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2020-01-13 22:33:29 有 10,020 人看過有 258 人喜歡

トレーニングの仕方を間違うとゴツゴツになったら。。。と筋トレをやめてしまいます。
しかしそれでは40歳以降のダイエットはうまくいきません。
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By 芳賀セブンの部屋

2019-07-12 15:51:19 有 58,488 人看過有 785 人喜歡

仕事辞めて良かったこと大変なこと：https://haga-seven.style/archives/1347

最近僕の事を知った方は、知らないかもしれませんが去年の10月末に仕事を辞めて11月から生粋のニートになりました。

2016年4月～2018年10月末までの2年半サラリーマンやってました。会社も2社を経験して社会とやらを少し経験しました。

決まった時間に起きて満員電車に揺られて会社に出社。朝まで働くこともあれば夜遅く退社して終電まで50分程筋トレして3時間睡眠の繰り返し・・・時には疲れ果てて飯食いながら寝落ちすることもシバシバ。

2年半ではあるけれど、そんな多忙生活を経験したからこそ今の生活は物凄くゆとりのあるように感じます。

こんな生き方があるんだな・・・と今でもヒシヒシ感じます。

で、今はYoutubeやブログ、トレーニング指導なんかで生計を立ててるのですが、僕の今の生活のタイムスケジュールを細かく紹介していこうかと思います！！

こんな風に1日過ごしてるんだ～と感じてくれればいいな(誰得)

芳賀セブンの1日
では僕がどんな風に1日を過ごしているのかあくまでも1例ですが、包み隠さず赤裸々に全てさらけ出します。

1日のタイムスケジュール
12時前後：起床

12時～13時半：朝食(餅3～4個、胸肉300g程、ブロッコリーとかキャベツ、味噌汁代わりのお茶漬けのもと）

14時頃～18時：動画撮影とか記事作成など

(数日におきに日焼けをするので14時頃に予約を入れて35分焼きます。日焼けのある日はその分、動画撮影や記事作成の時間が削られます)

18時過ぎ：2食目(餅3～4個、胸肉300g程、ブロッコリーとかキャベツ、味噌汁代わりのお茶漬けのもと）

19時過ぎ～20時頃：ジムへ行く準備

20時～20時半：移動(車内でカラオケ)

21時頃：トレーニング開始

0時頃：トレーニング終わり＆プロテインタイム(3食目)＆帰宅

1時頃：風呂

1時半頃：4食目(鯖缶1缶、味噌汁代わりのお茶漬けのもと）

2時頃～5時：記事作成

5時～5時半：常に枕元にある電マで竿裏振動激感濃厚腹上射精！！

6時前：就寝

とまあこんな感じの1日かな。完全に昼夜逆転しちゃってます。

生活リズムは普通の人間と合わせた方が良いのは分かってるんですけどね・・・昔っから夜更かし型なんです。

でも仕事や学校があったから夜は寝ていたけど、いざ時間の縛りが無くなると今の生活リズムの方がシックリしてしまいます。深夜から朝にかけての方が記事書きやすいです・・・

でもこれはあくまでフルで働いた時の一例であります。仕事の内容も日ごとに変わったりします。

都内に行く用事があったりして稼働時間が削れたり、体力が０になって全く頭と身体が動かなくなった時は仕事の時間を削って体力回復の為にあてたりもします。

こんなに筋肉多くて身体デッカイ僕が今は2000㎉という決まったカロリー内で生活してるのでトレーニングが連日続いているとよくガス欠を起こします・・・

飯の制限が無かったら無かったで、眠くて仕方ないんですけどねｗｗ

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1347

＝＝＝＝＝

2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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2019-06-03 10:10:00 有 73,739 人看過有 989 人喜歡

重量を追い求めるべき種目とそうでない種目：https://haga-seven.style/archives/1129

僕の場合はBIG3は重量を追い求めます。

ある程度正しいフォームが定まっていたら、あとはとにかく挙げる。

身体の調子には気を配って怪我もしない様に気をつけなくてはいけないのですが、BIG3は挙げることに意味があると思っています。細かい事考えなくても僕の場合はターゲットに効いちゃうから。

でも、その他の種目は違います。

分かりやすく例を出すと、アームカールです。

僕は学生時代、20kgのシャフトにプレートをガンガン付け足して100kg近い重量でアームカールを行っていました。

当時はそれで上腕二頭筋をハードに鍛えていたつもりでした。

しかし、全身の筋肉を総動員して反動も精一杯使って跳ね上げるようにしてバーベルを上げ下げしていました。

いったいどこのトレーニングなんだ・・・って感じですよねｗｗ

でも当時はそれが良いと思ってたし何より楽しかったんです。だから良いんですｗｗ後悔はしてませんｗｗ

でもたまにはそーゆー変わったトレーニングするのも良いとは思うんですけどね。毎回のようにやってましたｗｗ

時は経ち、上腕も50㎝に到達した僕がアームカールを行う際に扱ってる重量はなんと・・・20～30kgです。

学生時代の5分の1、3分の1程度の重さです。

この数年間で上腕二頭筋をデカくするのに、100kgとかそこまで高重量は僕には必要ないと感じたからです。

上腕二頭筋の種目なのですから、身体全体の筋肉を総動員させる意味はないし、肘を動かさない様に意識して、常に二頭筋に緊張を保たせて抜けのない様に動作を繰り返したらめちゃくちゃ二頭筋が痛いし熱いし筋肉痛もきて、発達するのに気が付いたのです。

僕は過去にダンベルショルダープレスを54kgで行っていた時期もありました。

とにかく重量を扱う。って考えでした。

肩とは関係ない筋肉で力づくで挙げようと肘関節ロックしようがお構いなしに高重量をぶん回していました。

しかし友達から一言言われました「扱ってる重量の割には肩小さいね」

まさにその通り。こんなに重量めちゃくちゃ扱ってるはずなのに、そこまで肩は大きくない。

そこで俺は思いました・・・「俺、トレーニング下手糞なんだな・・・」って。

周りにいませんか？自分より高重量をガンガン扱ってるはずなのに筋肉が小さい人・・・つまりそういう事だｗｗ

その人はそれで良いと、正しいと思っている。高重量を扱う事が気持ちよくて快感なんです。

僕も昔はその立場でしたが、そっとしておきましょう。正直口で教えたところで、その人の心には響かないかと思います。自分で気づいて思い知らなければ変わりません。

見守ってあげましょう。

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1129

＝＝＝＝＝

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