[What I eat in a day? 我一天吃什麼?] #tbt leg day and no cardio.
Morning: hot green tea (not gonna call it breakfast coz its not breakfast, no food here!!)
Lunch: wanna eat something outside so added a salad to make myself happy. Love pret coz they have calories and nutrition info for easy tracking, had only a little bit of the dressing by dipping + achim original flavoured instant chicken breast
Sweet treat after lunch 午餐後甜點:as usual! chocolate brownie ice cream (whey protein powder mix with unsweetened almond milk) + almond butter + black coffee 與平常一樣巧克力布朗尼雪糕(蛋白粉與無糖杏仁奶拌勻)+ 杏仁醬 + 黑咖啡
Food before leaving office: steamed - spinach + chicken breast (smoked paprika flavoured, home marinated) + choy sum
Pre-training: abt 150g a relatively huge portion of cooked white rice + instant beef tenderloin from tryr
Post-training when home: choy sum +
Tumeric flavoured chicken breast (home marinated, airfried)
Sweet treats before bed: baked a small oatcake for myself with rolled oats + pb + unsweetened almond milk + baking powder (recipe see story highlight), top with pb, 0kcal maple syrup + some nuts - match with hot green tea
😋😋😋 #mealprep
同時也有92部Youtube影片,追蹤數超過1,720的網紅Yume Fitness,也在其Youtube影片中提到,いつもご視聴頂きありがとうございます。 チャンネル登録・GOODボダン宜しくお願い致します♪ お気軽にコメントもお待ちしております♪ 既婚、2児の母をしながら現役ビキニ競技者を行っています!! 日本人史上6人目のIFBB BIKINI PROです!! 自らの競技経験をいかし、ダイエットやボディメイ...
「beef nutrition」的推薦目錄:
- 關於beef nutrition 在 Hilda 芊慧 Facebook 的精選貼文
- 關於beef nutrition 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
- 關於beef nutrition 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 的最佳貼文
- 關於beef nutrition 在 Yume Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於beef nutrition 在 The Meatmen Channel Youtube 的最佳貼文
- 關於beef nutrition 在 Hana Giang Anh Youtube 的最佳貼文
- 關於beef nutrition 在 Beef Nutrition - YouTube 的評價
beef nutrition 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
超簡單!比外賣還好吃又不胖の自製健康版半熟蛋牛肉漢堡Chelsea's Juicy Healthy Beef Burger With Egg Recipe *easy and delicious!*
Tag在減肥又愛吃漢堡的他
追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🌟熱量營養:595kcal/38F/23C/39P
防疫在家又想吃漢堡嗎?
在家就能製作出美味的漢堡!
選用低脂的義式漢堡麵包
還有無油煎的牛肉漢堡排
配上自己喜歡的蔬菜
再塗上自製黃芥末醬
超過癮!!
而且很簡單你們一定要試試看!
期待你們做出來的成品
記得TAG跟我分享
【所需食材】
❇️一片好市多紅龍純牛肉漢堡片(可以網購)
❇️卡宴辣椒粉
❇️黑胡椒
❇️亨氏黃芥末醬+0卡甜菊液2-3滴
❇️蛋一顆
❇️一個漢堡包
❇️小松菜葉
❇️牛番茄切片兩片
【作法】
1.把兩匙黃芥末醬與黑胡椒、蒜末混合,添加0卡甜菊液,連結在首頁
2.把漢堡麵包剖半,放入氣炸烤箱180度烤約3-5分鐘,成表面金黃。
3.熱萬用鍋,調成煎烤模式,下蒜末&好市多冷凍紅龍純牛肉漢堡排(不用解凍),一面煎五分鐘,翻面再煎五~七分鐘
4.打一顆蛋到鍋中,和牛肉漢堡排一起煎,到肉排兩面都微焦熟透,半熟蛋,蛋白凝固,蛋黃半熟
5.拿一個乾淨的盤子,將烤好的漢堡麵包兩面都刷上芥末醬
6.放上生菜、漢堡排、牛番茄切片、半熟蛋,最後放上漢堡麵包(也可以額外添加茄醬)
7.即可開動想用簡單又美味的手作健康半熟蛋牛肉漢堡!:)
【🌼廚具&食材哪裡買?】
🤍5合1旋風氣炸烤箱:https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用不沾鍋:https://bit.ly/3y5XRYN
🤍有機研磨黑胡椒: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍卡宴辣椒粉: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍麵包: 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊-的義式雜糧餐包
🤍漢堡排:紅龍牛肉漢堡排
更多食譜👉 https://youtu.be/PXckBm0bd8Y
🤍餐盤:https://c.ga-net.com/1njd9g
🤍餐具:https://u.jd.com/6mvQLf0
Ingredients
* 1/2 cup yellow mustard
2 garlic cloves, minced
1/2 teaspoon grated lemon zest
2 pounds lean ground beef (90% lean)
* 1/2 teaspoon salt
* 1/2 teaspoon pepper
* 1 burger buns, split
* 1 large eggs
*TOPPINGS:
2 medium tomatoes, sliced
Additional stone-ground mustard, optional
Japanese mustard spinach leaves
#burger #recipe #cheeseburger
#costco #beefburger #sunnysideupegg
#healthyfood #lunchtime #brunch#eathealthy
#caloriecounting #nutrition #explorepage
#explore #viral #fitfood #食譜 #漢堡 #好市多 #好市多美食 #健康飲食 #料理 #食譜 #健康餐 #料理 #減脂餐 #減肥餐 #減脂菜單 #減肥食譜 #氣炸鍋料理
beef nutrition 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 的最佳貼文
"นอกจากไก่ดิบ หมูดิบแล้ว เนื้อวัวดิบก็ไม่ควรกินครับ"
สัปดาห์ก่อนๆ เคยโพสต์เตือนเกี่ยวกับเรื่องที่ไม่ควรจะกินเนื้อไก่ดิบ รวมถึงเนื้อหมูดิบ เพราะจะมีเชื้อโรคและพยาธิหลายชนิดปนเปื้อนมาได้ ... ก็มีคนถามมาต่อว่า แล้ว "เนื้อวัวดิบ" กินได้หรือเปล่า เพราะเห็นรายการแข่งทำอาหารชื่อดังรายการหนึ่ง บอกว่ากินได้ ไม่มีพยาธิ ... อืมมม "เนื้อวัวดิบ" มันก็มีความเสี่ยงต่ออันตรายในการบริโภคเหมือนกันนะครับ
ยกตัวอย่างข่าววันก่อน (21 มีนาคม) ศูนย์วิจัยโรคปรสิต สํานักวิชาแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี ได้รายงานการพบ "พยาธิตืดวัว" (Taenia saginata) ที่มีความยาวมาก ถึงกว่า 18 เมตร (ยาวเป็นสถิติของไทย ในรอบ 50 ปีเลยทีเดียว) หลังจากตรวจอุจจาระของผู้มารับบริการตรวจท่านหนึ่งกับหน่วยเคลื่อนที่ และได้รับยาถ่ายพยาธินิโคลซาไมด์ไป ซึ่งคาดว่าผู้ป่วยรายนี้ติดพยาธิจากการทานเนื้อวัวดิบ
ในเรื่องที่เนื้อวัวดิบนำพยาธิตัวตืดมาให้ผู้บริโภคได้นั้น ทาง นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ รักษาราชการแทนอธิบดีกรมควบคุมโรค เคยให้สัมภาษณ์ข่าว (https://siamrath.co.th/n/200093) ไว้ว่า การรับประทานเนื้อสัตว์ที่ดิบ เช่น เนื้อวัวดิบ จิ้มแจ่ว ลาบดิบ แหนมดิบ มีความเสี่ยงเป็นโรคพยาธิตัวตืดได้ หากในเนื้อนั้น มี "ถุงพยาธิตืด" ลักษณะคล้ายเม็ดสาคูที่มีตัวอ่อนพยาธิอยู่ ซึ่งตัวอ่อนจะเติบโตเป็นพยาธิตัวแก่ในลำไส้เล็กของคน
ผู้ป่วยที่มีพยาธิตัวตืดในลำไส้ ส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการ บางรายอาจมีไข้ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด คลื่นไส้ เหนื่อยล้า อ่อนแอ ปวดท้อง ท้องเสีย ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว มีถุงน้ำหรือก้อนเนื้อตามร่างกาย ซึ่งอาการจะขึ้นกับชนิดพยาธิตัวตืดและตำแหน่งที่พยาธิอาศัยอยู่ หากมีอาการไม่ควรซื้อยาถ่ายพยาธิมารับประทานเอง ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาและรับประทานยาตามแพทย์สั่ง โดยแพทย์จะให้ยาตามน้ำหนักตัวคนไข้และแนะนำให้กินยาก่อนนอน เพื่อลดผลข้างเคียงของยา เช่น วิงเวียนและคลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น
ดังนั้น ความเชื่อที่ว่า "เนื้อวัว" กินดิบได้เพราะไม่มีพยาธิแบบเนื้อหมูหรือเนื้อไก่นั้น ก็ไม่เป็นความจริงแต่อย่างไร ทำให้อาหารแบบพื้นบ้านของไทยหลายภูมิภาค ที่ใช้เนื้อวัวดิบ เช่น ลาบเนื้อ ซอยจุ๊ ซาชิมิเนื้อวัวดิบจิ้มแจ่ว ฯลฯ ก็ไม่ได้จะปลอดภัยอย่างที่เชื่อกัน
นอกจากนี้ เนื้อวัวดิบ ยังมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอีกหลายชนิดปนเปื้อนมาได้ด้วย ได้แก่
- ซาลโมเนลลา (Salmonella) เป็นแบคทีเรียที่มักมีการปนเปื้อนมากับอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยด้วยกัน 2 แบบคือ หนึ่งคือโรคระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมักจะมีอาการอาเจียน ท้องร่วง สองคือมีไข้ ปวดหัว บางครั้งก็อาจจะมีผื่นขึ้น
- ลิสทีเรีย (Listeria) เชื้อแบคทีเรียชนิดนี้เป็นเชื้อที่มีความรุนแรงจนอาจทำให้เกิดอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ เชื้อลิสทีเรียเป็นเชื้อที่มักทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบประสาท อย่างเช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ ฝีในสมอง ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่ติดเชื้อนี้จะติดผ่านการรับประทานอาหาร ผู้ที่ติดส่วนใหญ่จะเป็นผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ มีโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง ซึ่งอาการของผู้ที่ติดเชื้อชนิดนี้จะเพียงอาการไข้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น หรือหากติดเชื้อรุนแรงอาจทำให้เกิดลำไส้อักเสบได้
- แคมไพโลแบคเตอร์ (Campylobacter) เชื้อแคมไพโลแบคเตอร์เป็นเชื้อที่สามารถพบได้ในทางเดินอาหารของสัตว์ เช่น วัว หมู ไก่ เป็ด แพะ แกะ แมว สัตว์น้ำเค็ม แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะพบเชื้อชนิดนี้ในทางเดินอาหารของวัวและไก่ ซึ่งหากมีการปรุงเนื้อสัตว์ไม่สุกหรือดื่มน้ำนมดิบ ก็อาจมีการปนเปื้อนของแบคทีเรียชนิดนี้มาได้ หากร่างกายได้รับเชื้อชนิดนี้อาจทำให้เกิดโรคลำไส้อักเสบ ซึ่งจะมีอาการท้องเสีย ปวดท้อง มีไข้ บางครั้งอาจมีอาการถ่ายเป็นเลือดร่วมด้วย
- อีโคไล (E. coli) เชื้ออีโคไลเป็นเชื้อที่สร้างสารพิษทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งคนนั้นสามารถติดเชื้อนี้ได้จากการรับประทานเนื้อดิบ เนื้อที่ปรุงไม่สุก หรือเนื้อที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ นอกจากติดโดยการรับประทานเนื้อดิบแล้วยังสามารถติดได้ผ่านการสัมผัสกับอุจจาระของสัตว์ที่มีเชื้อได้อีกด้วย โดยผู้ที่ได้รับเชื้อนี้ไปประมาณ 1-2 วัน จะมีอาการปวดท้อง เป็นตะคริว และมีอาการท้องร่วง บางครั้งอาจมีเลือดปน
ดังนั้น จึงควรที่จะหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นเนื้อวัวดิบ และควรผ่านการปรุงสุกมากกว่า ตลอดจนควรเลือกซื้อเนื้อวัวจากร้านที่มีความสะอาด ปลอดภัย มีมาตรฐานรับรอง เมื่อซื้อแล้วก็ไม่ควรปล่อยทิ้งเนื้อไว้นอกตู้เย็นนานเกินไป ควรแช่ตู้เย็นที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส เพื่อป้องกันการก่อตัวและการเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย
ปล. มีข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับอุณหภูมิที่จะใช้สำหรับการทำเนื้อวัวให้สุก (https://www.healthline.com/nutrition/can-you-eat-raw-beef#safety) ว่า เนื้อสเต็กควรจะทำให้สุกในระดับที่ด้านในของเนื้อนั้นมีอุณหภูมิอย่างน้อย 145 องศาฟาเรนไฮต์ หรือ 63 องศาเซลเซียส และให้ร้อนค้างไว้เช่นนั้น 3 นาทีก่อนที่จะนำมาหั่นเสิร์ฟ
ส่วนการทำให้ร้อนสุกน้อยกว่านั้น เช่น ที่ 135 องศาฟาเรนไฮต์ หรือ 57 องศาเซลเซียส เพื่อให้เปเป็นเนื้อมีเดียมแรร์ medium-rare หรือที่ระดับ 125 องศาฟาเรนไฮต์ หรือที่ 52 องศาเซลเซียส์ เพื่อเป็นเนื้อแรร์ rare นั้น ก็ยังมีความเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อโรคอันตรายได้อยู่ดี เพียงแต่ว่าจะน้อยกว่าการกินเนื้อดิบๆ เลยเป็นอันมาก
ภาพประกอบ และข่าวพยาธิ จาก https://www.matichon.co.th/local/quality-life/news_2634920
ภาพประกอบ และข้อมูลเนื้อวัวดิบ https://www.sanook.com/health/24165/
beef nutrition 在 Yume Fitness Youtube 的最讚貼文
いつもご視聴頂きありがとうございます。
チャンネル登録・GOODボダン宜しくお願い致します♪
お気軽にコメントもお待ちしております♪
既婚、2児の母をしながら現役ビキニ競技者を行っています!!
日本人史上6人目のIFBB BIKINI PROです!!
自らの競技経験をいかし、ダイエットやボディメイクのプロとして
大阪市内でパーソナルトレーナーを行っています♪
★★★出演者★★★
◆Yume IFBB PRO/Instagram
https://www.instagram.com/yume_ifbbpro/
◆クロさん(カメラマン/編集長)/Instagram
https://www.instagram.com/kuro_fit/
★★★Yume Fitの協力企業様・スポンサー様について★★★
◆サプリメント
GASPARI NUTRITION
山岸秀匡選手のスポンサーとして有名な
アメリカの大人気サプリメントメーカー!!
https://www.suplinx.com/shop/r/r232
※10%OFFクーポン
月によって異なりますので下記を参照ください。
9月/ YUME2109
10月/ YUME2110
11月/ YUME2111
12月/ YUME2112
◆ジムウエア
VANQUISH FITNESS
イギリスの大手フィットネスブランドのバンキッシュと
アスリート契約をしております!!ぜひ下記割引URLよりご購入ください♪
https://www.vqfit.com/yume
◆トレーニングギア
ALL OUT
クーポンコード→YUMEPRO500
◆美容室・ヘアサロン
OZ梅田店/イチマル・サトル様
大阪市北区太融寺町3-27
昭和太融寺ビル4F
TEL:06-6311-3402
※ご予約時に【Yumeの紹介とお伝えいただくと10%OFF適応♪】
★★★Yume Fit パーソナルについて★★★
大阪市内の数店舗のジムと契約トレーナーとして
パーソナルトレーニングを承っております♪
お客様のニーズに合わせて対応させて頂きます。
◆Yumeパーソナル受付店舗
URBAN FIT24 梅田店(メインジム)
URBAN FIT24 天満橋店
URBAN FIT24 南堀江店
URBAN FIT24 東三国店
URBAN FIT24 長堀橋店
URBAN FIT24 難波店
その他ジムもあり
◆ポージングレッスン
FWJビキニのフロント・バックポーズ・ウォーキングなど
基本的動作をマンツーマンでアドバイスさせて頂きます。
また、水着やヘアスタイルなどのワンポイントアドバイスなども
その人に合ったイメージをレクチャーさせて頂きます♪
◆美ボディWORKSHOP【Yumeトレ】も毎週開催しています!!
ご興味ありましたらご参加ください♪
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ・美脚トレ
グループトレーニング 2,500円/60分
◆↓↓パーソナル・その他お仕事のご依頼はこちらまで!!ぜひ♪
【Yume 公式 LINE】
fttps://lin.ee/72Fjd4t
【Yume 公式 GMAIL】
[email protected]
#tokyopro
#beefsasaki
#東京プロ
#ビキニ
#美尻
#桃尻
#美脚
#ダイエット
#ダイエットスムージー
#筋トレママ
#ママトレーニー
#ヒップアップ
#IFBBPRO
#ビキニ選手
beef nutrition 在 The Meatmen Channel Youtube 的最佳貼文
Check out the rest of our confinement / immune system boosting food recipes: https://youtube.com/playlist?list=PLYOBHxuy1wS03hl8um6X2XFh1OfhHCWAZ
This recipe teaches you a little trick to minimise the intense taste of the pork liver. Watch and find out how.
Recipe at: http://themeatmen.sg/stir-fry-pork-liver-with-scallions/
Packed with gingery goodness and lots of vitamins and minerals from pork liver, this recipe is a powerhouse of nutrition! Great for mothers (as a confinement food), ladies on their periods and anyone who needs a little immune system boost.
#themeatmensg #confinementfoodrecipes #yuezile #zuoyuezi
----
P.S. We’ve got recipes for all your Singaporean and Asian favourites on our channel. Hit subscribe and share them with your friends.
P.P.S. Can’t find a recipe you like? Drop us a comment or ping us on our socials.
----
Get cooking with us:
Facebook: https://www.facebook.com/meatmen.sg
Instagram: https://www.instagram.com/themeatmensg
TikTok: https://www.tiktok.com/@themeatmenchannel
Telegram: https://t.me/joinchat/RkGuNJjo8VjSo4W5
beef nutrition 在 Hana Giang Anh Youtube 的最佳貼文
❀ Black Friday này, nếu mọi người muốn order hàng chính hãng từ nước ngoài thì ghé ngay https://bit.ly/373szoV để săn sale lên tới 90% và còn có thể được giảm thêm 10% qua Fado.vn nữa nha.
❀ Ngoài những mã có sẵn của Fado thì mọi người cũng có thể nhập mã HANA10 để được giảm 10%, tối đa 500k và áp dụng trên mọi đơn hàng nhé.
Link mua sản phẩm Na để ở đây nhé:
- Now Foods Vitamin D3 5,000 IU, 240 softgels: https://bit.ly/33i8OsF
- NOW Sports Nutrition, Whey Protein, 24 G With BCAAs, Creamy Chocolate Powder, 6-Pound: https://bit.ly/37a8ld9
- NOW Sports Nutrition, Whey Protein Isolate, 25 G With BCAAs, Unflavored Powder, 5-Pound: https://bit.ly/g3nRXrzm
- NOW Sports Nutrition, Beef Bone Broth Powder made with Premium-Quality Beef Bone Extract , 1.2-Pound: https://bit.ly/2Kz7ECl
- NOW Foods, Macadamia Nuts, Dry Roasted with Sea Salt, Source of Fiber, Gluten-Free and Certified Non-GMO, 9-Ounce (Packaging may vary): https://bit.ly/3nUUI8u
- L-Carnitine 1000 mg 180 Tabs - Energy | Cardiovascular Health | Antioxidant | Weight Loss | Lean Muscle | Energy | Endurance | Mental Clarity | Focus | Stimulant Free | Recovery: https://bit.ly/2V0a7I6
- NOW Foods - Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA - 180 Softgels: https://bit.ly/2HDcU74
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Ăn theo chế độ Keto: http://bit.ly/2Phwg2H
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
❀ Hà Nội:
CS1: Inspire Thanh Xuân: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: Inspire Cầu Giấy: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Inspire Bạch Mai: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299
❀ HCM:
CS4: Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
CS5 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
Hotline: 0906 299 131
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: https://metub.net/hanagianganh
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/ ★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡
beef nutrition 在 Beef Nutrition - YouTube 的推薦與評價
Beef plays an important role in a healthy diet . The nutritional benefits of red meat are often overlooked. ... <看更多>