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關於 bench 推薦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在bench 推薦這個產品中，有26篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 肩推時手不容易高舉過頭嗎？⁣ 或是操作的當下手腕容易壓迫？⁣ 下背總是痠痛呢😰⁣ ⁣ 試試看下列3個熱身動作：⁣ ⁣ ⁣ 1️⃣按壓闊背肌⁣ ⁣ 一開始將滾筒側放於身體旁側，⁣ 由腋下正後方開始慢慢往下滾動按壓，⁣ 有疼痛點時停下，⁣ 在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸。⁣ ⁣ 可以將手向上以及向下做繞...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest Dumbbell fly Hyght dumbbell fly Dumbbell pullove...

「bench 推薦」的推薦目錄：


bench 推薦 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

Jay Wang By Jay Wang

2021-07-31 10:00:01 有 13 人按讚
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肩推時手不容易高舉過頭嗎？⁣
或是操作的當下手腕容易壓迫？⁣
下背總是痠痛呢😰⁣
⁣
試試看下列3個熱身動作：⁣
⁣
⁣
1️⃣按壓闊背肌⁣
⁣
一開始將滾筒側放於身體旁側，⁣
由腋下正後方開始慢慢往下滾動按壓，⁣
有疼痛點時停下，⁣
在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸。⁣
⁣
可以將手向上以及向下做繞圈，⁣
按壓個30秒後再換另一邊。⁣
⁣
2️⃣躺姿死蟲直臂下拉⁣
⁣
躺在Bench上，⁣
兩手抓住適當重量的啞鈴，⁣
雙腳屈膝屈髖離開地板。⁣
⁣
在手保持自然彎曲不打死的狀況下，⁣
慢慢將一手往後延伸伸直，⁣
同時對側腳往前延伸伸直。⁣
⁣
3️⃣四足跪姿雙手向前爬⁣
⁣
採四足跪姿，⁣
雙手交替向前延伸，⁣
且大力推向地板。⁣
⁣
軀幹保持在原本的位置不前移，⁣
且骨盆過程中也不左右歪斜，⁣
維持重心穩定。⁣
⁣
-⁣
⁣
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細說到：⁣
⁣
🔹槓鈴肩推的動作模式⁣
🔹4個熱身動作操作細節⁣
⁣
再點選以下連結，⁣
觀看我的完整的分享唷！⁣
⁣https://youtu.be/copovbIRrtU
⁣
-⁣
⁣
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
⁣
-⁣
⁣
#becomebetterjay⁣
#JayWang動作教學⁣
#肩膀訓練 #肩膀日 #肩膀痛 #側飛鳥 #前三角 #後三角 ⁣
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

Tags:
Jay Wang

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?Youtube ?Jay Wang ?每週三晚上9點發佈新影片 ? ACE-CPT / FMS / FCS / IKFF / RPR ??‍♂️ 動作優化與整合/運動表現強化/懷孕與產後婦女訓練
671 followers 629 likes "https://linkby.tw/jaywang"
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bench 推薦 在 Natfoodiary_ Facebook 的精選貼文

Natfoodiary_ By Natfoodiary_

2021-05-22 19:01:33 有 7 人按讚
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#natfoodiarycafe
又到咗happy weekend，當然係訓到自然醒再去cafe chill番個晏奏🤤 cafe越開越多，完全追唔上進度🤣 今次嚟到荃灣人氣cafe @benchcafehk 🤪 設有室內同室外位置，室外打卡一流不過而家呢個天氣會辛苦啲🙈
.
【黑松露貝夏媚白醬蟹肉自家手工千層麵🍝】HK$108
自家製即叫即焗，要耐心等候😮 千層麵上有一pat黑松露😋 白醬混合咗黑松露、大量蟹肉🦀、牛肉碎、洋蔥🧅，食落好有口感，而且加埋芝士，切開有拉絲效果🧀，邪惡度爆登😈 十分足料又好食嘅千層麵，推薦～
.
【傳統意式卡邦尼意粉🍝】HK$88
卡邦尼同樣足料，有煙肉條🥓、洋蔥🧅等。cafe聲稱唔用cream，改用蛋黃同芝士粉增加creamy掛汁嘅口感同無咁膩～ 整體比坊間嘅乾身同唔夠creamy，味道一般啦！
.
【雞蛋布甸配鮮無花果🍮】HK$58
賣相同味道都💯 雞蛋好滑身，蛋味香濃🥚 加入雲呢拿籽，令味道更香濃🤤 配上鮮無花果減低膩感👌🏻 做飯後甜品一流～
-
Bench Cafe (荃灣)
荃灣芙蓉街17號地舖
#natfoodiary荃灣 #natfoodiary荃灣線

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Natfoodiary_

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Hong Kong Food & Travel Blogger 喜歡環遊世界，分享各地美食、旅遊景點 Instagram: @natfoodiary_ Openrice: @natfoodiary_ Google: @natfoodiary_ Email: natfoodiarygmail.com
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bench 推薦 在 矽谷牛的耕田筆記 Facebook 的最讚貼文

矽谷牛的耕田筆記 By 矽谷牛的耕田筆記

2021-03-22 08:00:14 有 59 人按讚
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今天這篇文章要來跟大家分享幾個好用的小工具，能夠增加開發人員與維運人員日常工作的效率

Lens 這套工具提供一個基於 GUI 介面的 Kubernetes 管理工具，如果你需要同時管理多套 Kubernetes 叢集，那使用這類型的工具可以幫助你更快速的進行日常工作。類似的專案還有知名的 k9s 等。
我認為這類型專案提供最大的好處就是當 Pod 內有多個 containers 時，這時候不論是log或是exec都需要用 -c 去指定特定的 container。使用原生的 kubectl 很大的問題是有時候根本不記得這些 container 的名稱，都需要用額外的指令去掃出相關的名稱。使用這類型的工具可以很快速地檢視有哪些 container 並且進行後續處理，甚至連 init-container 都可以方便觀看

CLI 工具系列包含大家常見的 kubectx, kubens 及 krew 打造的 plugin 管理系統外，還有 kubectl-neat, kube-no-trouble 等
其中 kubectl-neat 也可以整合到 kubectl 指令中，其目的是透過 kubectl get 可以得到當初真正部署的資源樣貌，幫你移除那些由 controller 動態加入的欄位，譬如 creationTimestamp 等
kube-no-trouble 則是幫你掃描是否有使用到任何被標示為 deprecated API，升級 Cluster 運行此工具進行檢查可以避免升級後有些資源不能使用而造成應用程式損毀。

Kube Forwarder 是一個GUI工具，如果你平常工作非常仰賴 kubectl port-forward 的話，推薦使用看看這個工具，可以幫助你管理多個 kubectl port-forward 的設定，特別是當你要針對多套 k8s cluster 不停切換時，使用這個工具會幫你減省不少時間。

文章中還有探討一些安全性相關的工具，譬如 Polaris, Kube-hunter, Kube-bench, Trivy, Goldlocks 等。有興趣的人閱讀全文並且根據需求去嘗試看看囉

https://yitaek.medium.com/useful-tools-for-better-kubernetes-development-87820c2b9435

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矽谷牛的耕田筆記

About author
目前工作內容主要以 DevOps 為主，本身是微軟 Cloud and Datacenter Management MVP，閒暇之餘會透過文章記錄所學，記錄於 https://www.hwchiu.com. 喜歡參加社群活動來學習不同的經驗，藉此增廣見聞 目前主要參加的社群是 CNTUG，偶而會參加線上 Meetup ，透過網路的方式分享一些心得，並且錄影分享於 Youtube 上
工作與閒暇之餘的學習筆記，紀錄各式各樣的科技文章，同時分享自身部落格文章，線上社群演講以及線上課程資訊
2850 followers 2501 likes "http://hwchiu.ctcin.bio/"
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bench 推薦 在 May Fit Youtube 的精選貼文

May Fit By May Fit

2021-09-23 21:00:07 有 28,226 人看過 有 954 人喜歡
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居家啞鈴健胸15分鐘菜單
Db chest press
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Close grip dumbbell press
Rest
Dumbbell fly
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Reverse grip DB bench press
Rest
Single DB fly (right)
Single DB fly (left)
Dumbbell press into flys
Knee down push up
Rest
Diamond 1/2 push up
Knee down push up and tap
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
我的自創品牌 MAY U FIT ▶ : https://www.mayyoufit.com/categories/may-u-fit-collections
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube

Music by Jaylon Ashaun - Billboard - https://thmatc.co/?l=E7A8F0A3
Music by Elli Moore - OBSESSED - https://thmatc.co/?l=112ACC26
Music by Jaylon Ashaun - Poor Excuses - https://thmatc.co/?l=1E260BD5
Music by Marin Hoxha & Alexis Donn - Saving Me - https://thmatc.co/?l=E3077415
Music by Jaylon Ashaun - Goosebumps - https://thmatc.co/?l=E266DB7C
Music by Jonny Glenn - Don't Wanna Let You Down - https://thmatc.co/?l=8F95B9F6
Music by Beats by Egomi - Purple Skies - https://thmatc.co/?l=D4F92365

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May Fit

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bench 推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-24 20:00:11 有 15,918 人看過 有 512 人喜歡
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#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....

本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
.
邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)

📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
https://www.facebook.com/atponly
售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！

📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
https://www.facebook.com/atponly

2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍

3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)

4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
https://www.roguefitness.com/

📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)

📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
https://www.facebook.com/atponly

ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
https://www.roguefitness.com/

我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。

📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥

📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD

📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD

#邱個約個 #SBDTaiwan
#ATPonly #Rogue #WestsideBarbell
#台灣優力 #KRYPTON

📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr

您的按讚訂閱與分享，是我們最大的支持！每週更新！記得開啟小鈴鐺！

歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#邱個

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SBD Taiwan 邱個

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SBD Taiwan 邱個
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bench 推薦 在 Nini Fun Youtube 的最佳貼文

Nini Fun By Nini Fun

2020-10-13 09:00:08 有 6,245 人看過 有 87 人喜歡
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#PrimeDay#Amazon#居家好物

所有連結都在這裡唷：
壓力鍋 Instant Pot 6 quart
https://amzn.to/3jRdlbI
氣炸鍋Instant Vortex Plus Air Fryer 6 in 1
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咖啡機Breville BES870XL Barista Express Espresso Machine
https://amzn.to/3jRMyfg
咖啡壺Veken French Press Coffee Maker
https://amzn.to/3lzug2W
homee expresso knock box
https://amzn.to/3nHIrEU
53mm Coffee Distributor/leveler & Tamper
https://amzn.to/3iYCfVL
電風扇Amacool Portable Battery Camping Fan with LED Lantern
https://amzn.to/3nBfri6
Butane Torch 烹飪火槍
https://amzn.to/36WXh4z
自動開瓶器Oster Electric Wine Bottle Opener
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磁鐵刀架Coninx Magnetic Knife Block
https://amzn.to/36WLy5T
吸塵器架Foho Vacuum Stand （之前我買的找不到了，我找了類似的）
https://amzn.to/3nGoL4r
沙發套AlGaiety Stretch Sofa Cover
https://amzn.to/30TzVJl
LEVOIT Air Purifier
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長椅凳 Ottoman Bench
https://amzn.to/310Kryx
動物椅收納箱Ride on Ottoman
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氣炸鍋開箱+試用 Instant 試烤雞腿肉/雞塊
https://www.youtube.com/watch?v=TSXgVXDS694&t=6s
壓力鍋開箱，省時省力好物！ 
https://www.youtube.com/watch?v=rMcfs2r39D0&t=72s


→Facebook: NiniFun （＠pennyninifun)
https://www.facebook.com/pennyninifun/
→Instagram: Pennicentt
https://www.instagram.com/pennicentt/
→Personal Facebook: Penny Fun
https://www.facebook.com/penny.hsu.39948

→For Business Inquiries ONLY. Please email:
Ninifunsy2@gmail.com
→Camera:
*Canon EOS Rebel T6i
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https://amzn.to/2LzlgK8

→Video editor: Wonder Share & Imovie

THANK YOU FOR WATCHING
謝謝您的觀看
LIKE AND SHARE MY VIDEOS IF YOU DO!
喜歡我的影片可以按讚+分享囉~

Penny XOXO

" I do not own ANY of the soundtrack, property and rights for audio go to (band/singer name)"

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Nini Fun

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嗨 大家好! 我是Penny 分享Vlog、食譜、遊玩的影片 時不時會有彩妝和不同的美國生活(旅行,景點,美食,生活...等) 歡迎來到我的頻道? Hey! It's Penny! Welcome to my channel:) If you like my videos, you know what to do! Please SUBSCRIBE to my channel and like my videos to show your support! I not a professional at editing videos and all that's related. Anyways, my channel "Little Bit of Everything" is starting to rise and shine. I will post videos that could be related to EVERYTHING. Facebook: Nini Fun Instagram: Pennicennt XOXO, Penny
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bench 推薦 在 [問題] 一張Banch一對啞鈴就只能練那些- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者alittlelaba (laba)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一張Banch一對啞鈴就只能練那些
時間Sat Aug 10 18:49:33 2019

大家晚安

今天在跟朋友討論健身

因為我不太常玩跑步機那些有氧機械

所以買了一張Bench跟一對啞鈴

bench是可調式下15度上75度

啞鈴是組合式的3kg?12槓片

是想說買了可以在家自己練也不用一直跑健身房

可能就是有排腹部訓練的課程再去就好

可是我朋友覺得沒比較好

他覺得一張Bench一對啞鈴就只能練那幾樣...

只是我看網上的介紹

Bench配一對組合啞鈴CP值很高呀

真的有那麼一文不值嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.14.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565434175.A.F3F.html
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:50:23
噓 burnsy0018: "bench"08/10 18:50
thx
噓 hangar: 你是用哪種branch的banch呢08/10 18:50
thx
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:53:21
噓 mjj90138: Bang !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!08/10 18:52
推 orzx: 啞鈴如果重量選擇夠，這樣幾呼可以練全身了08/10 19:01
好的，所以基本上是差異在啞鈴重量後續可能要再增購而已是嗎？
推 v2266514: 基本上都練的到08/10 19:02
好的，謝謝
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 19:04:11
推 fiiox3: 練全身OK的08/10 19:04
好的，謝謝你的意見
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:10:42
→ alex55555: 臥推深蹲硬舉划船 你還想做哪些08/10 19:11
對啊 不知道為何他覺得就“那些”我覺得蠻多的呀
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:14:28
→ ksk0516: 蓋伊08/10 19:19
我是他的粉絲，我覺得他那篇超高CP值的啞鈴訓練做得不錯，還有標示訓練到的肌群，以
及教新手訓練目的所對應的組數跟最大重複次數，我覺得他很用心
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:23:53
推 AmethystWu: 兆佑新影片幾乎都是啞鈴訓練，可以考慮買ad32可調啞鈴08/10 19:24
→ AmethystWu: 父親節有特價，不知道結束了沒，一對16888，可以分30 08/10 19:25
→ AmethystWu: 期，如果只是用啞鈴，臥推椅用迪卡儂就可以了。08/10 19:25
椅子我買了唷！啞鈴我考慮一下，很多人推那套AD32！！謝謝大大
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:30:58
推 hodsala: AD32 重量級距是4公斤我覺得稍大啦 可以再買個增重片08/10 19:39
沒關係，考慮經濟問題，如果當前重量RM數增加時就多做幾組，主要健身就是要健康而已
推 AmethystWu: 有一種增重磁鐵，很貴，如果很在乎兩公斤一跳，可以買 08/10 19:51
→ AmethystWu: 增重護腕。08/10 19:51
哈哈這位達人不要推坑啦～～
推 Audien: 再買一組cable跟深蹲架08/10 19:52
深蹲架考慮一下XD
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 20:00:01
推 john52795: 越買越多 轟菌在等你08/10 20:38
推 kingof303: 迪卡儂椅子不行08/10 20:57
推 MartinJu: 除了單槓引體向上，其他都練得到 08/10 21:13
對啊！去健身中心大概多半去練腹部，就是玩引體向上機
推 wu0966: 徒手都能練全身了，啞鈴就更簡單了08/10 21:23
好的，謝謝
推 lumix: 可調啞鈴就u50,ad32,ironmaster比較多人推薦08/10 22:03
好等我有需要我會再參考看看
推 t81511270: 單顆啞鈴 重量到40kg 就練得到惹 08/10 22:05
單顆40…感覺距離很遙遠…
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 22:37:40
推 kanemochi: 哈，第一次看到單顆 66kg，我嚇到了 XD 08/10 22:52
→ chen5575: 網拍買組便宜水泥組合啞鈴40kg組才1.4k就很好用了 08/10 23:01
推 abcde78555: 啞鈴加握推椅應該是cp最高的組合吧 08/10 23:01
→ abcde78555: 除了槓鈴深蹲無法取代外 其她都可以了 08/10 23:02
→ Wall62: https://www.youtube.com/watch?v=5PBEodvSVjU 08/10 23:12
→ Wall62: https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs 08/10 23:13
→ GrandpaM: 個畏巨巨有推荐可調式啞鈴有做到50kg的嗎? 08/10 23:40
推 adaplant: 可調只能用奧槓短槓 記得要選好一點的快扣跟鐵槓片不要 08/11 00:01
→ baw88: 山寨的差不多只到90磅，要單支50kg只能買正版的powerblack 08/11 00:01
→ adaplant: 包膠（體積太大卡手） 地板要鋪 08/11 00:01
→ baw88: 125磅，台幣四萬五 08/11 00:01
推 adaplant: 如果你的目標是體態與基礎肌力提升 啞鈴跟可調臥推椅就 08/11 00:13
→ adaplant: 夠了 能持續下去才是關鍵 08/11 00:14
推 amazingwow: 可以練全身 就背的動作少一點 08/11 00:48
→ speedshuffle: 以我的經驗沒去健身房的堅持下去的沒幾個 08/11 01:26
推 gokuhwanlai: 建身房真的氣氛比較好。而且現在收費算合理 08/11 02:06
→ gokuhwanlai: 重點還有穿緊身衣的妹子 08/11 02:06
推 soulboy330: 去健身房比較專心 在家有時候練會很煩 08/11 05:47
推 AmethystWu: 啞鈴練背就划船，建議至少弄個門上槓配上彈力帶做臉 08/11 10:56
→ AmethystWu: 拉，也可以做一些放鬆 08/11 10:56
推 AmethystWu: 門上槓除了引體向上，也可以練核心。 08/11 11:04
推 aluileung: 已經只用啞鈴練一年了 ok的 08/11 11:32
推 keromek: 我有轟菌.不過還是有買健身房會員. 08/11 12:07
→ keromek: 跟念書會去圖書館差不多意思 08/11 12:07
推 redbeanbread: 有空間就半框奧槓基本70kg槓片椅子 這樣也跟兩隻差 08/11 12:53
→ redbeanbread: 不多 08/11 12:53
推 kevinker: 那些是哪些 08/12 08:34
→ bandit12344: 他說的沒錯啊，光是啞鈴深蹲硬舉就作不重了 08/14 23:40






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bench 推薦 在 7 Things You Must Know Before Buying a Training Bench 的推薦與評價

影片讀取中

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