關於 carbohydrates protein fat energy ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最佳拍档 #𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇𝗠𝗲𝗮𝗹 + #𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗚𝗹𝗼𝘄 🤩

𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇𝗠𝗲𝗮𝗹是一种健康均衡的营养代餐，为您提供碳水化合物，蛋白质，脂肪和纤维，以及综合维生素和矿物质，以满足您日常的营养需求。这种完美平衡的配方可以促进最佳的能量，并可以轻松地融入您的生活方式。

𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗚𝗹𝗼𝘄 来自日本，研究多年天然配方，可以有效去除囤积在体内的油脂，让您重新展示自己，更增添自信。

珍惜自己，爱护自己，活出自信与美丽，就由饮食开始。😘🥰😚

Best partner #𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇𝗠𝗲𝗮𝗹 + #𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗚𝗹𝗼𝘄 🤩

𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇𝗠𝗲𝗮𝗹 is a healthy and balanced meal replacement that provides you with carbohydrates, protein, fat and fiber, as well as comprehensive vitamins and minerals to meet your daily nutritional needs. This perfectly balanced formula promotes optimal energy and can be easily integrated into your lifestyle.

𝗦𝗹𝗲𝗻𝗱𝗚𝗹𝗼𝘄 from Japan, researched for many years of natural formula, can effectively remove the oil accumulated in the body, allowing you to re-show yourself and increase your confidence.

Cherish yourself, love yourself, and live out self-confidence and beauty. It starts with eating. 😘 😚

🌟🌟🌟💡10 Micronutrients that Work the Hardest for Your Health💡🌟🌟🌟
🥦十種對健康最重要的微量營養素🥦

You need all 13 of the essential vitamins and 14 essential minerals to maintain health.But let’s be honest—some essential micronutrients perform a larger variety of jobs than others.🥑

the list below highlights the 10 multitasking micronutrients you need to acquire from your diet.🍅

人體需要所有13種必需維生素和14種必需礦物質來維持健康。 🥑
但說實話-一些必需的微量營養素比其他營養素能執行更多的工作。🍅

🍋下面的列出了十種重要的多功能微量營養素，您需要從飲食中獲取。

1️⃣Vitamin D 維生素Ｄ

🔸Support healthy immune function
支持健康的免疫功能

🔸Maintain a balanced mood
保持心情平衡😇

🔸Support cardiovascular health by helping maintain healthy blood pressure already in the normal range
幫助將血壓維持在正常範圍內來支持心血管健康

2️⃣Magnesium 鎂

🔸Supporting energy production
支持產生能量

🔸Helping maintain healthy calcium levels
幫助維持健康的鈣水平🦴

🔸Supporting normal, healthy insulin function and blood glucose levels already in the normal range
維持正常健康的胰島素功能和血糖水平在正常範圍內🙆

🔸Bone-health maintenance骨骼保健

3️⃣Vitamin C 維生素Ｃ

🔸Acts as an antioxidant, helping protect you from free radicals by shedding electrons to neutralize damaging compounds
充當抗氧化劑，通過釋放電子來中和有害化合物，從而保護您免受自由基侵害

🔸Helps support collagen production, which is important for skin-health maintenance
幫助支持膠原蛋白的產生，這對皮膚健康的維持很重要

🔸Plays an important part in maintaining healthy immune function through support for white-blood-cell production and protection
通過支持白細胞的產生和保護，在維持健康的免疫功能中起重要作用

🔸Supports cardiovascular health
支持心血管健康❤️

4️⃣Calcium 鈣

🔸Supports cardiovascular health and normal, healthy blood clotting
支持心血管健康和正常，健康的凝血

🔸Helps maintain healthy cellular communication through its role in cell signaling all around your body
通過在您體內的細胞信號傳導中發揮作用，幫助維持健康的細胞通訊

🔸Supports muscle movements—both contraction and relaxation require calcium
支持肌肉運動-收縮和放鬆都需要鈣💪

🔸Aids in the maintenance of healthy nerve function
幫助維持健康的神經功能

5️⃣Vitamin A 維生素Ａ

🔸Your eyes, skin, reproductive system, as well as organs and tissues throughout your body are supported by this essential nutrient.

🔸It also helps maintain healthy cell growth and communication, supports healthy immune function, and is a component in a key protein for your vision.

🔹這種必不可少的營養物質可為您的眼睛，皮膚，生殖系統以及整個身體的器官和組織提供支持。

🔹它還有助於維持健康的細胞生長和溝通，支持健康的免疫功能，並且是視力關鍵的蛋白質組成部分。👁

6️⃣Copper 銅

🔸Supports the construction of connective tissue throughout your body
支持整個身體的結締組織建設

🔸Helps maintain healthy red-blood-cell production幫助維持健康的紅血球生產

🔸Supports your brain and nervous system支持您的大腦和神經系統🧠

🔸Aids in cardiovascular-health maintenance by supporting healthy blood vessels
通過支持健康的血管來幫助維持心血管健康

🔸Supports energy production and cellular respiration*
支持能量產生和細胞呼吸👃

🔸Helps maintain immune function and bone health幫助維持免疫功能和骨骼健康🦴

7️⃣Biotin （vitamin B7）生物素 （維生素B7）

🔸From supporting energy production to maintaining healthy cell signaling.

🔸Biotin is also frequently talked about in the context of supporting healthy hair. But it does so much more.

🔸It also helps maintain healthy bones and normal gene expression, while supporting the production of glucose from sources other than carbohydrates.

🔹從支持產生能量到維持健康的細胞信號。
談到生物素，常會想到維持健康的頭髮。💇🏻‍♀️
但是它做的還很多。

🔹它還有助於維持骨骼健康和正常的基因表達，同時支持從碳水化合物以外的其他來源產生葡萄糖。🍬

8️⃣Phosphorous 磷

🔸Supports bone and cellular health
支持骨骼和細胞健康🦴

🔸Helps maintain healthy cell signaling
幫助維持健康的細胞信號💻

🔸Supports protein synthesis
支持蛋白質合成

🔸Works with B vitamins to help support heart, kidney, muscle, and nerve health
與維生素B群配合使用，有助於支持心臟，腎臟，肌肉和神經健康💪

9️⃣Vitamin B6 維生素

🔸Supports production of glucose from the stored sugar molecule glycogen
支持從儲存的糖分子糖原中產生葡萄糖

🔸Helps maintain immune health through support for immune-cell production
通過支持免疫細胞生產，來幫助維持免疫健康

🔸Supports normal modulation of hormones
支持正常調節激素

🔸Plays a role in supporting fat metabolism
在支持脂肪代謝中起作用

🔸Helps maintain normal neurotransmitter formation
有助於維持正常的神經遞質形成

🔸Supports cardiovascular health by playing a role in regulating homocysteine levels in the blood
通過調節血液中同型半胱氨酸水平來支持心血管健康

🔸Plays a role in coenzymes that help support healthy protein metabolism
在有助於健康蛋白質代謝的輔酶中發揮作用

🔟Zinc 鋅

🔸Zinc does help maintain healthy immunity. One of the biggest roles it plays in your health starts at the genetic level.

🔸Zinc helps support healthy DNA construction and repair. And then it also is a structural component of proteins related to gene expression.🔧

🔸Supporting the health of your kidneys, eyes, muscles, bones, and skin also falls under the job description for zinc. 👀

🔹鋅確實有助於維持健康的免疫力。 它在您的健康中發揮的最大作用之是在遺傳上。

🔹鋅有助於支持健康的DNA構建和修復。 然後它也是與基因表達有關的蛋白質的結構成分。🔧

🔹鋅對工作的幫助還包括維持腎臟，眼睛，肌肉，骨骼和皮膚的健康。👀

🌈Please click the 👍Like button if the above notes be helpful to you😄
Welcome to share or comment🥰

🌈如果以上的筆記分享有幫助到您，請幫我按個讚👍
歡迎分享轉貼or留言🥰

เผยเคล็ดลับ 11 ข้อ ในลดน้ำหนักจาก 100 กก เหลือ 50 กก!!

เธอคนนี้ชื่อว่า JINI (지니) วัย 21 ปี เป็นไอคอนของสาวเกาหลีในการลดน้ำหนักที่มีคนแชร์ในโลกโซเชียลมากมายและมีหลายรายการของเกาหลีเชิญเธอไปออกรายการมากมายด้วยเช่นกัน เธอใช้เวลา 2 ปี ในการลดน้ำหนักครั้งนี้

เคล็ดลับ 11 ข้อ นั่นก็คือ

1.ดื่มน้ำเยอะๆ
ข้อแรกเธอได้เล่าว่า วันหนึ่งเธอจะดื่มน้ำให้ได้มากๆ ถ้าทำได้ ให้ดื่มวันละ 3-5 ลิตรเพื่อที่จะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกายและยังดีท็อกลำไส้ด้วยแถมช่วยให้อิ่มง่ายขึ้น และการดื่มน้ำให้มากๆยังช่วยให้ผิวพรรณชุมชื่นไม่แห้งกร้าน พอเวลาน้ำหนักลดลงเร็วผิวเราจะได้ไม่แตกลายมากคะ

2.ลดอาหารเค็ม ขนม และของทอด
ใครที่เป็นคนอ้วนง่ายโดยเฉพาะลุงพุง ช่วงล่างใหญ่ สะโพกต้นขาและก้นเธอแนะนำ ให้ลดอาหารที่มีรถเค็ม พวกขนมขบเคี้ยว ของทอด รถชาติอาหารที่อร่อย แบบนี้แหละทำให้เรากินอาหารได้เยอะๆจนกลายเป็นคนอ้วนลงพุงได้ค่ะ และอาหารรถเค็ม ยังทำให้ตัวเอาบวมอีก

3.ลดการทานอาหารจำพวกแป้ง
การเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย ลดแป้งให้น้อยลง อย่างเช่น การลดการกินขนมปัง หรือการลดข้าวให้เหลือครึ่งนึงจากเดิมที่เราเคยกินในทุก ๆ มื้อ หรือถ้าสาว ๆ คนไหนชอบกินก๋วยเตี๋ยวก็เลือกประเภทเส้น อย่าง วุ้นเส้น ในการกินแทนการเลือกบะหมี่ที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและไข่ไก่ เพื่อลดพลังงานที่ไม่จำเป็นของร่างกาย แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนที่ใจแข็งพอ จะเลิก หรือ งดแป้งไปเลยในช่วงลดน้ำหนักนี้ก็ได้นะคะ

4.ออกกำลังกายควบคู่กัน
ในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารการกินให้อยู่ในสุขลักษณะที่ดีแล้ว น้ำหนักจะลงได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น ถ้าได้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายนี้ จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินในร่างกาย และยังช่วยยกกระชับให้หุ่นของสาว ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ด้วย โดยสิ่งสำคัญที่ควรทำ ก็คือหากเรากินอาหารวันไหนมากจนเกินไป ก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อชดเชยในวันนั้นด้วยค่ะ

5.เน้นทาน ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
สาวเกาหลี JINI (지니) คนนี้ เค้าไม่ได้ใช้วิธีการอดอาหารในการลดความอ้วนนะคะ โดยมื้ออาหารที่สำคัญเลยก็ คือ อาหารกลางวันด้วยเขาจะเลือกกินอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อย และโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อให้พลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน

6.ขอเวลา 10 นาที/วัน ในการออกกำลังกายควบคู่กิจกรรมอื่น
ไม่ว่าวันนั้นจะเหนื่อยแค่ไหนแต่ สาวเกาหลีคนนี้ก็จะออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน โดยเธอได้ซื้อเครื่องออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างเครื่องปั่นจักรยานมาออกกำลังกายที่บ้านทุกครั้ง ในขณะที่ ดูทีวี ดูหนัง หรือฟังเพลงสิ่งเหล่านี้จะทำให้สาว ๆ มีความเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย และไม่รู้สึกเหนื่อยมากเท่าที่ควร

7.ทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว
อีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ นั่นก็คือ โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยวที่มีส่วนช่วยในระบบย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายเป็นเวลา และสะดวกถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้น แต่อย่ากินมากเกินไปล่ะ เพราะในนมเปรี้ยวเหล่านี้ มักมีน้ำตาลผสมอยู่มากเลยทีเดียว เราอาจจะเลือกสูตรที่เป็นหวานน้อย หรือไขมัน 0% ก็ได้นะจ๊ะ

8.ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
สาวคนนี้ก็ไม่ได้ใจร้ายกับตัวเองในช่วงที่ไดเอทมากจนเกินไปนะจ๊ะ เพราะว่าเธออนุญาตให้ตัวเองสามารถกินของหวานได้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง แต่ถ้าใครอยากเห็นผล น้ำหนักลดเร็วมากขึ้นล่ะก็ จะข้ามข้อนี้ไปก็ได้นะคะ และที่สำคัญถ้าอาทิตย์ไหนไม่ได้กินอย่าไปชดเชยในอาทิตย์หน้าเป็น 2 จานละอย่างนี้พังแน่นอน!!

9.ไม่กินมื้อดึก
อีกหนึ่งกฎเหล็กของสาว JINI (지니) เลยก็คือ สาวคนนี้จะไม่กินมื้อดึก หรือค่ำจนเกินไปโดยเธอนั้นจะถือศีลอดหลัง 1 ทุ่มเป็นต้นไป โดยไม่กินขนม หรืออาหารสามารถกินได้แต่น้ำเปล่า อาจจะมีนม หรือน้ำผลไม้บ้างนิด ๆ หน่อย ๆ เท่านั้นค่ะ

10.จดบันทึกกิจกรรมในแต่ละวัน
เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และการย้ำเตือนว่าตัวเองได้ ทำอะไร กินอะไร ออกกำลังกายไปเท่าไหร่บ้างในแต่ละวันนั้น สาวคนนี้เค้าก็จะมีสมุดบันทึกทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาได้ทำไปในตลอดทั้งสัปดาห์ รวมถึงยังวางแผนเป้าหมายในสัปดาห์ต่อต่อไปอีกด้วย

11.ถ่ายรูปตัวเองในกระจกทุกวัน
ใน Instagram ของเธอจะสังเกตุได้ว่า เธอลงแต่รูปตัวเองถ่ายหน้ากระจก เธอถ่ายตัวเองทุกวันเพราะจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง และอีกเคล็ดลับ เธอจะหารูปไอดอลของเธอ หุ่นในฝันของเธอ มาติดไว้ที่ผนังห้องนอน เพื่อที่จะเป็นแรงบรรดาลใจในการลดน้ำหนักของเธอ

รอติดตามต่อไปเราจะเอาเทคนิคและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักมาฝากกันอีก
ขอบคุณที่มา : play4justina
เรียบเรียงโดย : ซึงนัง
Reveal 11 tips on losing weight from 100 kg to 50 kg!!

Her name is JINI (jini) 21 years old is an Icon of Korean girl on diet that has been shared in the social world and has many Korean items. Invite her to many lists. She takes 2 Year on this diet.

11 tips that are

1. Drink a lot of water
First thing you say, one day you will drink a lot of water if you can, drink 3-5 liters a day to help wash away dirt in your body and detox your intestine. Plus, it helps you get more full and easier to drink more water. It helps to make your skin fresh. It's not dry enough. When you lose weight fast, so your skin won't be damaged.

2. discount for salty food, snacks and fries.
Who is easy to get fat, especially uncle, big bottom belly, hip, thigh and butt. She suggests to diet with salty car, snack, fried food, natural food. This delicious food makes us eat a lot of food until we become fattened. The salty car food also makes the body swollen.

3. Reducing food, powder.
A diet with low carbohydrates reduce the batter, like eating bread or rice to half of the same time we used to eat every meal. If any girl likes to eat noodles, it's the same as the type of bread or if any girl likes to eat noodles. Vermicelli to eat instead of choosing noodles with carbohydrates and chicken eggs to reduce your body's unnecessary energy. But if any girl is hard enough, you can stop or stop the powder during this diet.

4. workout alongside each other
In diet, besides dieting, eat in good shape, weight will be down faster if you exercise in tandem. This exercise will help burn your body fat and tighten your body's body shape. It's okay. The important thing to do is if we eat too much food. We should exercise to compensate on that day.

5. Focusing on high fiber vegetables and fruits.
This Korean girl JINI (jini) doesn't use a dietary diet method. It's important to eat lunch. He will choose to eat vegetables, fruits, high-fiber fruits, and non-protein. Add to it to have enough energy on a daily basis.

6. Give me 10 minutes / day to exercise alongside other activities.
No matter how tiring that day is, this Korean girl will exercise at least 10 minutes every day. She bought a simple exercise machine like a motorcycle to do at home exercise every time while watching TV, watching movies, or listening to music. These will make girls enjoy. In a workout and not feeling as tired as it is.

7. eat yogurt and sour milk
Another tip for consistently excreting is that yogurt or sour milk helps in digestive system. It makes digestive and convenient digestive. But don't eat too much. Because in these sour milk, there are plenty of sugar in one of them. We can choose to choose. A recipe that is less sweet or 0 % fat.

8. reward yourself 1 times a week
This girl isn't too mean to herself during diet because she allows herself to eat dessert 1 times a week, but if anyone wants to see the weight loss result faster, you can skip the message. This is okay. If you don't eat anything, don't make up next week. It's 2 plates. It's broken for sure!!

9. not having a late meal.
Another rule of JINI (jini) is that this girl doesn't eat late or too late. She will be fast after 1 pm onwards without snack or food. She can eat water. There may be some milk or juice. Just a little bit.

10. Take note of daily activities.
To see body changes and reminders of what you have been doing, how much exercise you have every day, this girl has a notebook of everything he has done all week, including a week's plan for the next week.

11. Take a picture of yourself in the mirror everyday
On her Instagram, you can notice that she only posts her own photo in front of the mirror. She takes her everyday because she will see her own change and another trick. She will find her idol photo, her dream body, the wall of her wall. Bedroom to be a strength in your diet.

Keep waiting. We will bring you weight loss techniques and tricks.
Thank you for coming: play4justina
Nang NangTranslated

You don’t have to be wealthy to eat healthy! Tantalise your tastebuds with Papa Chong's Nonya Curry-Infused Patties and Brown Rice Porridge, as he shows lovable host Pornsak how to prepare delicious and healthy meals affordably!

Guests:
Pornsak's Instagram - https://instagram.com/pornsakp/
Pornsak's Facebook -
https://facebook.com/pornsakpornsakpornsak/

Special Thanks:
Health Promotion Board

Venue Sponsor:
The Eureka Cooking Lab

---------------------------------------------------------------------------------------

Nonya Curry-Infused Patties

Preparation Time: ~ 15 minutes
Cooking Time: ~ 20 minutes
Total Duration: ~ 35 minutes
Serving Size: 3-4 Pax
Total Cost: about $14.90
Cost Per serving: about $3.70

Ingredients Quantity
1) Lean minced meat - 350g
2) Prawns, diced - 150g
3) Nonya curry paste - 80g
4) Egg - 1
5) Onion, diced - ½
6) Basil leaves, chopped - 50g
7) Kaffir lime leaves, finely chopped - 3
8) Canola oil - 1 tbsp

Seasoning
1) Water - 1 tbsp
2) Honey - ½ tbsp
3) A dash of white pepper
4) Cornstarch - 1 tbsp

Vegetables
1) Canola oil - 2 tbsp.
2) Spinach - 500g.
3) Garlic cloves, minced or thinly sliced - 2
4) Soy sauce - 1 tbsp
5) A dash of pepper

Method
1) In a large bowl, evenly combine minced meat, prawn and nonya curry paste.
2) Add egg, onion, basil leaves and kaffir lime leaves. Mix well.
3) Add seasoning and mix until sticky.
4) Shape mixture unto 12 round patties.
5) Heat oil in a non-stick pan and pan-fry over medium heat until cooked.
6) Place patties on absorbent paper to remove excess oil. Keep warm and set aside.
7) Heat up 2 tsp canola oil in a non-stick pan, fry garlic for 1 minute.
8) Add spinach leaves and fry until just wilted. Season with light soy sauce and pepper.
9) Serve with a bowl of brown rice or wholegrain noodles.

Nutrition Information (Per Serving)
Energy: 423kcal
Protein: 33.4g
Total fat: 24.1g
Carbohydrates: 19.8g
Dietary fibre: 4g

---------------------------------------------------------------------------------------

Brown Rice Porridge
(Note: : nutritious, easy-to-prepare for young children)

Preparation Time: ~ 10 minutes
Cooking Time: ~ 45 minutes
Total Duration: ~ 55 minutes
Serving Size: 5 Pax
Total cost: $13.50
Total cost per serving: $2.70


Ingredients Quantity
1) Brown Rice - 1½ cups (uncooked)
2) Soft tofu, cut into cubes - 300g.
3) Water - 2½ litres.
4) Chicken or vegetable stock - 2½ cups.
5) Cauliflower, cut into florets - 1½ cups.
6) Carrot, peeled and chopped - 1½ cups.
7) Broccoli, cut into florets - 2½ cups.
8) Salt - ½ tbsp

Preparation Method
Rinse the rice and boil with water
2. Once it boils, reduce the heat and cover the pot
3. Continue to cook until the rice is soft
4. Add the stock, tofu, cauliflower, broccoli, carrot and salt
5. Add more water if the porridge seems dry
6. Stir well and cook further for 2-3 minutes
7. Serve

---------------------------------------------------------------------------------------

INSTAGRAM
Papa Chong - https://instagram.com/papachongcooks/
Michelle Chong - https://instagram.com/immichellechong/
Left Profile - https://instagram.com/leftprofile/

FACEBOOK
Michelle Chong - https://facebook.com/michellechongrocks/
Left Profile - https://facebook.com/LeftProfilePage/

EMAIL
For business/artiste enquiries, email us directly at diana@leftprofile.com

VISIT OUR WEBSITE
https://leftprofile.com/

ADDRESS
Left Profile | Huat Films
18 Howard Road #09-05 Novelty BizCentre
Singapore 369585