【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年，2020-2021轉眼就要在疫情中度過，生活有了很大的轉變，卻也說不出任何高光時刻，改成居家辦公，少了以往可以說走就走的歐洲旅遊，帶著點遺憾。回顧今年，最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下，營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始，居家辦公造成生活習慣和節奏的改變，尤其下半年度因為工作關係，飲食開始失調、導致暴食的習慣，原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台，即使在英國找了飲食控制的專業協助，飲食失調的狀況依舊沒有改善，自責意志力不夠堅定，無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師，希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食，但考慮到亞洲人的飲食文化，英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ，在疫情之下，仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態，精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析，藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查，營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足，造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因（最讓我驚訝的是，原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。）
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在我聽從營養師的建議，開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了！就算心裡想要暴食，因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感，攝取的蔬菜量和水分都非常充足，所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣，加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始！】
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八週課程中，開始了每天都會使用COFIT App記錄，仔細的紀錄每一餐的用餐內容，吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡，都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外，生活習慣和減重也有很大的關聯，包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內（即使是遠端相處，營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態！）
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外，還會有不同主題的課程內容可以學習，從實際認識六大類食物、學會自己計算份量，到外食食物的選擇，循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上！增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識，就算是週末還有平日和朋友聚餐，也能夠更正確在眾多餐飲選擇中，選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單，不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程，除了有小群組外，打開COFIT社群牆，可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新，也讓人獲益良多，眾多的資訊分享和互相鼓勵，發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情，就是打開手機App，看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價，營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議（好幾次運動、喝水量提升，營養師都會鼓勵我，感覺比我還開心！）
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係，過去的這八週和營養師的對話，比任何朋友都來得多，要說是熱戀也絕對不為過，像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享：餐餐都吃飽，結果瘦到衣服鬆到要重買了！】
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一點點看見自己的改變，隨著活動量的增加，實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由，除了要有健康的生活習慣，擺脫暴食，膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰，穿回原來的合身衣物，沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆，是時候買新衣了！
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看到健康的自己，精神能量都比以前還要好，更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣，很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊，能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下，除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取，不同以往偏激的飲食方式，每天吃足吃滿，在體能精神各方面都不斷進步的狀況，體能訓練計劃也出乎預期的順利，在這八周的課程中，超乎預期的提前參加半馬活動，居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期！是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務，讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利，現在報名荷爾蒙體質評測＋營養師一對一專業分析
折扣碼打折後為 $350，還有贈送專業身體組成量測唷！
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https://lihi1.cc/sTRh9
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇，最棒的高光時刻🥰
cofit 營養師 評價 在 Re: [問題] 有人付費使用過cofit嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是正在上課程的學員，剛好搜到這篇簡單分享一下心得好了
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背景：
我現在 30 歲，因為前一份工作有大量的應酬，導致在半年內胖了六公斤左右，
另外體脂肪也一路飆到 25% 上下 (還有在固定運動的時候大約都控制在 15%)
以前曾經用過 Noom (免費版，沒有教練) 控制飲食，半年內就瘦了 12kg，
但後來還是復胖了，自己覺得是期間太勉強 (沒有節食，但很嚴格避免某些食物)，
所以一達成目標之後就鬆懈了
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他的付費課程長度是八週，我目前進度在第六週，期間主要的內容是：
1. 文字/專欄形式的教材
總之就是破除迷思之類的，對我來說幫助有限，反正這些東西網路上都查得到
2. 營養師拍照算熱量
行銷上主打的賣點大概就是這個，我覺得前期還不熟悉怎麼計算的時候會很有幫助，
即便上面提到之前用過 Noom 所以大致知道怎麼估計，但還是做了不少微調
因為熟能生巧嘛，我覺得後期可能不會這麼倚賴這部份的服務就是了
3. App
其實我覺得目前 app 不算太突出，但聽說之後會有改版的樣子？
目前說起來與其說對我有什麼用，不如說是讓營養師更方便追蹤我的執行情況，
就減重來說，間接的幫助可能大於直接的
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效果上是不錯的，六週至今我降低了大概 4.5kg 以及 3.5% 左右的體脂肪，
期間我的執行其實不算太好，每個禮拜都有麵飯吃過頭或者忍不住吃炸物的情況，
整體目標達成率大概在 70% 左右吧，但沒有餓到，每日熱量平均來說也都
在 1800-1900 左右，吃太少也會被營養師唸
真要說從中獲得了什麼，對我來說是這樣啦：
1. 營養師的碎碎唸 part 1
這個大概就像是健身的時候教練在旁邊碎碎唸的感覺吧，動作不正確可能會受傷
或者影響效果，我吃得太不均衡的時候也會被唸 (即便總熱量在範圍內)，
這點對自制力比較差的我來說是有不小幫助的
2. 營養師的碎碎唸 part 2
另外一種碎碎唸是，我的營養師一直很堅持「即便他會算，但我還是要學著自己算」
他的說法是因為我不會永遠身邊都有一個營養師，這點我同意；
但對我而言比較有效果的地方在於，我被推著去思考剛才那餐的食物的同時，
也從「吃完之後被動檢討」變成「吃之前就可以主動預防」
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結論：
整體來說我覺得不要把這個當作「減重班」來看，當成「習慣養成班」比較適合，
至於期間減重的成果倒像是附加價值了
※ 引述《NCKUloser (116魯蛇)》之銘言：
: 減肥版首po
: 小弟減肥剛開始兩個禮拜左右
: 運動量個人覺得是足夠的
: 9分速混搭12分速跑半小時加上簡單重訓做到力竭
: 不過食物面就比較難掌控
: 目前消防服役中伙食都是一起吃阿桑煮的
: 現在是採用8/16斷食也就是不吃早餐
: 爬文得知這個app裡面有一個請營養師幫計算食物熱量的付費功能是150/天
: 一個月下來其實不便宜，不過我想試個幾天稍微掌握以後可以吃多少量再停止付費功能
: 目前是想減脂為重，所以覺得食物應該是影響最大
: 還請有用過的版友回答，還是有其他更好用的app可以幫算，謝謝
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: Sent from JPTT on my HTC_U-3u.
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孫權走入房間
眾將領:"主公好!!"
周瑜走入房間
眾將領:"都督好!!"
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