Shoulders
• Military press
• Smith machine shldrs press
• Db lateral raise
• EZ bar upright row
• Rear delt fly
#recordingmyprogress #improvement #persistence #workoutroutine #behealthybehappy #hardworkpaysoffs
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅SHINPHAMM,也在其Youtube影片中提到,Cách đây 1 thời gian chúng ta đã có 1 video để tập cho lưng rộng hơn, Vtape hơn, nếu mọi người chưa xem thì xem đi nhá: https://youtu.be/wjXQ_ntYOjc C...
db upright row 在 James Phua Facebook 的最佳貼文
6 upper body home exercises by only using a pair of dumbbell.
.
This was given a suggestion by a follower of mine requested to create a workout video.
.
Particularly for upper body only using dumbbell so I decided to make it and share with everyone here.
.
List of exercises:
1. DB Floor Press: 4 x 10 - 12 reps
2. DB Bend-over Row: 4 x 10 - 12 reps
3. DB Shoulder Press: 4 x 10 - 12 reps
4. DB Upright Row: 4 x 10 - 12 reps
5. DB Alt Biceps Curl: 3 x 12 - 15 reps
6. DB Floor Tricep Extension: 3 x 12 - 15 reps
.
SAVE this workout for later and SHARE with a friend who could use this!
.
Let me know what you think of this routine and what else you’d want to see. 💪🏻
.
Follow me at:
Instagram - james.phua
TikTok: jamesphua
db upright row 在 James Wong 黃毅進 Facebook 的最佳解答
Wednesdays are for Shoulders Boulders 💪🏼
All Supersets 🔥🔥🔥 10 reps each exercise x 3 sets
A1. Arnold press
A2. Shoulder press
B1. Plate front lateral raises
B2. DB side lateral raises
C1. Standing rear delt raises
C2. Incline lateral v shape front raises
D1. Upright barbell row
D2. Standing military press
Give them a try and let us know what other workouts you want to see 🤙🏽
db upright row 在 SHINPHAMM Youtube 的最讚貼文
Cách đây 1 thời gian chúng ta đã có 1 video để tập cho lưng rộng hơn, Vtape hơn, nếu mọi người chưa xem thì xem đi nhá: https://youtu.be/wjXQ_ntYOjc
Còn lần này mình sẽ tập chung vào các nhóm cơ tạo nên độ dày của lưng đó là các nhóm có Trap và Rhomboids. Bài tập lần này sẽ kích hoạt những nhóm cơ này từ đấy giúp lưng dày hơn. Nếu đây là vấn đề mà quan tâm, thì đừng bỏ lỡ video lần này. Enjoy ae!
Timestamp:
00:00 Intro
00:47 Các nhóm cơ tạo nên độ dày của lưng
02:00 Các bài tập
02:20 Cách thực hiện và các tip luyện tập
06:12 Outro
Routine tập lưng 3D dày hơn:
1. Barbell Row (x10)
2. DB Row (x10)
3. Elevated Body Weight Row (Australian Pull Up) (x15)
4. Inverted Row (x10)
5. Behind The Back Upright Row (x12)
6. DB Shrug (x20)
#SHINPHAMM #THICKER #BACK
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RO6ygPiRyJo/hqdefault.jpg)