Hôm qua tự nhiên “ông Bô” gọi điện thoại, mới nhấc máy giọng nghe có phần nghiêm túc làm mình hơi lo lo có chuyện gì ở nhà tiếp
Ông Bô:”Con đã đọc vụ chị hoa hậu qua đời chưa?”
My:”À, có con có xem qua, sao ạ?”
Ông Bô:”Đấy! Ba đọc một số nguồn thông tin cô ấy mất vì do tập thể dục quá độ, ăn chay nhịn đói đấy! Con cũng đừng có ăn chay tập tành nhiều quá đấy nhé!!!” 🥺
My lúc đấy hơi ngỡ ngàng nhưng mới hiểu ra là ông Bô sợ mình quá đà trong việc fitness vì âu là cứ về nhà mình hay khuyên mọi người nên giảm ăn tinh bột, nên ăn nhiều rau củ hơn, ít thịt đỏ thay vì đó là ăn cá, chưa kể là nên tập tành yoga cho co giãn gân cốt, cơ thể dẻo dai. Nếu có thời gian thì ngồi thiền 15-20’ mỗi sáng lưu thông hơi thở.
Ấy mà thế nào chả biết có phải do nói nhiều quá không cuối cùng nhà mình nghĩ mình như là … ăn chay trường & đi tu không bằng 😅
🏋🏻♀️ Về thể dục thể thao
Thực ra phải nói là về việc tập thể dục, yoga mình cũng không “điên cuồng” như mọi người nghĩ đâu. Ví dụ khi lớp mở thì đi 2-3 lớp/tuần nhưng ngoài yoga còn cardio nâng tạ nhảy lên bò qua bò lại cho tiêu mỡ và cơ thể vận động.
Còn cùng lắm ở nhà thì lôi thảm gia làm vài động tác để người đỡ cứng, squat cho mông căng tí 😁
Mỗi ngày ít nhất phải đi bộ 1 tiếng (dắt chó, đi dạo), nếu có thời gian đi du lịch thì trèo núi cả ngày cũng được.
🍌 Còn về thức ăn
Mình là cái đứa chúa tham ăn, còn mê ăn nhất là lẩu (đủ loại). Nhưng đặc biệt càng lớn lên cơ thể của mình hấp thu & tiêu hoá kém dần đi, nên ăn thịt lợn, thịt bò với tinh bột mà ít rau là bao giờ cũng khó tiêu, cứng bụng, đầy hơi rất khó chịu!
Thực ra tất cả các chế độ ăn kiêng, ăn đúng nên được thực hành dựa trên cơ thể, hoạt động của mỗi người.
Ví dụ những người như vận động viên thể thao, họ cần protein rất nhiều nếu như không đủ thì khó mà cả ngày tập luyện thi đấu. Tuy nhiên nếu có ai đã xem show Game Changer trên Netflix, thì thậm chí cả những vận động viên to khoẻ nhất cũng ăn chay không ăn thịt mà vẫn có sức khoẻ rất tốt. Họ hấp thu chất từ những loại hạt, củ, rau vv…vv
Nhưng dưới cách nhìn từ một nhân viên văn phòng, mình thấy đa số người Việt, đặc biệt dân văn phòng, hấp thụ những thứ không cần thiết nhiều hơn sự vận động thực sự của họ. Cái này mình cũng từng nói rồi, như ăn vặt, trà sữa nhiều đường, đủ thể loại gà xé khô, bánh tráng…chưa kể ăn giờ thất thường, ăn tối muộn cũng dẫn tới việc tích mỡ, tích đường (lâu dài bị tiểu đường, mỡ trong máu). Thậm chị không tập thể dục hay đi bộ nhiều, rất nguy hiểm!
Vẫn biết cơm là thành viên không thể thiếu cho người Việt, nhưng hãy hình dung có nhiều người ăn cơm sáng, trưa, tối, mỗi bữa 2-3 bát là biết bao tinh bột trong bụng chưa kể đồ ăn thêm vào. Hoặc nước ngoài họ ăn mì, bánh mì cũng là tinh bột.
🏕 Thế thì thế nào là sống khoẻ?
Như mình nói, các chế độ ăn uống, tập tành nên dựa theo cơ thể cá nhân mỗi người.
Việc bất cứ ai chia sẻ điều họ làm cho họ để khoẻ, đẹp hơn, chưa chắc có thể áp dụng cho bạn.
Nếu như kĩ tí, mọi người có thể làm test để xem cơ thể mình hợp với những loại đồ ăn nào, cái gì khiến mình bị dị ứng, đầy bụng khó tiêu, cái gì tốt …
Còn mình thì dựa trên việc theo dõi cá nhân nhiều năm qua khi ăn, uống, tập thì điều gì giúp mình khoẻ hơn, cái gì làm mãi chẳng thấy kết quả.
Nhưng tốt nhất, cứ cái gì cho vào người, thì nên đọc, tìm hiểu kĩ càng nghiên cứu khoa học chứ đừng xem không không qua người nổi tiếng hay youtube.
“Know what you eat, eat what you know”
(Biết những gì bạn ăn, ăn những gì bạn biết)
Như My là vẫn có ăn thịt nhưng hạn chế, vì bản thân My cũng rất mê hoa quả củ rau, ăn vào thấy ngon, không đầy bụng, tiêu hoá tốt nên mới thích ăn mỗi ngày.
Mà nhất là da dẻ, tóc tai cũng khoẻ mạnh do cơ thể mình “tươi tốt”, nên chả việc gì phải lo lắng hết! Bản thân My cũng chẳng đi theo bất cứ chế độ nào mà dân mạng hay chia sẻ, tự mình lập chế độ cho mình thôi 🤓
Mà nói thật là, ăn khoẻ “kinh phí” tốn kém hơn nhiều ăn thịt thà ấy nhé, nên đừng nói là … để tiết kiệm 😅
xoxo
MyMy
game changer netflix 在 The Game Changers Full Movie In Hindi - YouTube 的推薦與評價
thegamechangers #netflixmovie #thegamechangersfullmovieinhindiThe Game Changer | Netflix full movie 2019 | The Game Changers Full Movie In ... ... <看更多>