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【他們打造的職場防疫網，為何連研華、鴻海都埋單？】
台灣疫情趨緩，進入「解封」後新常態，
國際大藥廠成員「台灣羅氏診斷」
與在地醫療新創「H2U永悅健康」
攜手展開「防疫職場照護」新服務，
為何連研華、鴻海、默克等大公司都搶著合作？
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#台灣羅氏診斷 #H2U永悅健康 #企業防疫
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【愛運動動無礙Together we move🌿】為了替國家爭取好成績，所有帕奧選手及教練不但要付出心力及汗水，也要克服障礙，感謝他們帶給台灣社會鼓勵及感動🙏。
H2U永悅健康整合旗下《早安健康》以及《運動筆記》等資源，贊助帕運代表團「數位健康防疫解決方案」💪：SHARP夏普奈米蛾眼科技防護面罩組、羅氏居家Covid-19快篩試劑及NAVIFY® Pass快篩平台， 守護帕奧代表團的健康，讓選手以最佳狀態為自己與台灣爭取最高榮譽🌳。
【帕運】以數位健康防疫解決方案！H2U永悅健康集團 盼成為帕運代表團最強健康後盾！
眾所注目的東京奧運本屆台灣選手破紀錄地獲得二金、四銀、六銅的好成績，締造空前未有的新紀錄，振奮因疫情沉悶的台灣，但是比賽還沒結束，2020東京帕運將在8月24日登場！
帕運是全世界身心障礙運動競技最高的殿堂，8/22（日）帕運代表團將啟程飛往東京，而 H2U永悅健康 整合旗下最大運動社群《運動筆記》以及健康媒體《早安健康》等資源，守護帕奧代表團的健康，讓選手以最佳狀態為自己與台灣爭取最高榮譽！
（圖／運動筆記）
＃健行筆記
【Apple carving easy DIY Apple art 】 design lessonNO10 Sunshine School
りんごに彫刻したアップルカービング 簡単なデザインNO1
We are carving lessons at Sunshine School in Kurume-shi, Fukuoka prefecture
カービングとは彫刻の事で
soapcarving thaicarving fruitcarving candlecarving vegetablescarving 等が有ります（アップルカービング 、りんごアートも含みます）
福岡県久留米市のサンシャインスクールのカービング講座で
ソープカービングや果物や野菜の彫刻やフルーツカット講座やフルーツアート講座も好評です
ソープカービングの石けんのお花のアレンジメントの講習が受講出来ます
福岡県久留米市東合川3−10−15
sunshineschool
0942−45ー7020
ホームページ
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【りんごにハートの飾り切りDIYデザイン２フルーツカービング 】解説付 サンシャインスクール
https://youtu.be/lgLtWTvljAI
【meloncarving果物彫刻メロン】Fruitcarving /how to make/サンシャインスクール
https://youtu.be/Xb0wyhrZmkA
【ソープカービング 簡単 ダリア】レッスン1 サンシャインスクール ベーシックコース
https://youtu.be/69uXTm80PW8
【スイカ彫刻Fruit Carving】Hou to make/簡単フルーツカービング/sunshineschool
https://youtu.be/vRw-YCG2a1s
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只要提到下半身減重運動，幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。
日本減重專欄作家愛子則表示，屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作，
比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位，只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」
就能一次訓練到。
日本芭蕾舞老師竹田純表示，踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作，
除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外，更重要的是能夠培養平衡感
並且提高體幹的穩定度，因此除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。
只是竹田純也提醒，如果單純是為了美腿瘦身才練習踮腳微蹲的動作，
要小心小腿肚的腓腸肌過於發達，而變成了女性們最害怕的蘿蔔腿！
在進行動作時應該要特別注意不能只用小腿出力，要用整個身體去取得平衡
才能正確訓練到身體線條。
此外，進行動作時也不要任意憋氣，保持順暢的深呼吸才能真正伸展到肌肉，
以免過於緊張反而更容易摔倒受傷。
踮腳微蹲這樣做：
1.站直並將雙腳腳跟貼緊，腳尖則朝外打開約一個拳頭寬。
2.一邊深呼吸並且收起小腹，一邊踮起腳尖並確保雙腳腳跟貼在一起。
3.接著可以將雙手插在腰部來幫助體幹找到平衡點，注意不要憋氣要持續用鼻子深呼吸。
4.一邊吐氣一邊向下屈膝微蹲，接著一邊吸氣一邊站直，重複3～5次之後即可休息。
※注意：等到習慣了也可以自行增加次數，但是要小心練得太多可能會養出壯壯蘿蔔腿喔！
【相關影片】
一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕
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比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
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日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲
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每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！
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美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。
#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」
怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。
▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
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