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くらしの良品研究所 コラム「敏感な子の育て方」
https://muji.lu/3wU7B8a
「HSC」という言葉をご存じですか。英語の「Highly Sensitive Child」を略したもので、人と比べて敏感な性質を持った子のことを指すそうです。HSCは、人と違う敏感さを備えているがゆえに、生きづらさを抱えることも多いとか。でも、その特性を理解してふさわしい育て方をすれば、思いやりをもってイキイキと活躍するすばらしい人になるそうです。今回は5人に1人の割合でいるといわれる、ひといちばい敏感な子、「HSC」に焦点を当ててみました。
昨天是每周孩子和奶奶約會的日子，後來他們更坳到在奶奶家過夜的福利；我和老丹決定抓緊機會外出享受一頓安靜的晚餐。
家不遠處有一間道地的印度咖哩，每周二咖哩特價；醬汁濃郁甘醇，肉質滑嫩順口，抓餅鬆軟如棉，每一口都堪比人間美味。
最近在看一本書《高敏感父母Highly Sensitive Parent》，起因於之前看了《安靜是種超能力 》後朋友又推薦《高敏感是種天賦》。
一測下，我才豁然開朗，原來我既屬內向又高敏感（我的天，老丹也是），怪不得前30年的人生一路走來好辛苦；有許多人生中無法明說的困擾總被扣上「想太多」的帽子。
其實Lara也是高敏感孩子（例如很小時就發現她對聲音非常敏感，情緒上也比較不好安撫），現在仍有許多困擾她的地方。
以往我總不住會在心中標籤「公主病」，直到某天網路上看了一本心理師推薦的《孩子，你的敏感我都懂The Highly Sensitive Child》書摘，才曉得原來她也屬於高度敏感（若父母是高敏感族，孩子也較可能是）。
父母若學著接受孩子的感受，調整教養的方式，引導孩子適應改變的方法，保護他免於受到訊息風暴的摧殘及社交活動造成的壓力，一個懂事、觀察力敏銳又容易溝通的孩子便指日可待。而這也是我接下來要多多學習的課題。
#有人的孩子也屬於高敏感嗎？能否和我分享一些教養上的想法？
說了這麼多，我之所以特別寫下這天沒小孩的確幸，也是因為《高敏感父母》中提到，高敏父母容易因為外界資訊太多而崩潰（例如周末我和老丹的崩潰），他們比一般父母需要更多獨處的時間來充電。所以能有婆婆這樣的好幫手，真的是我和老丹育兒路上的一大救贖。
■附註一：圖片中，我酒杯裡的紅酒不是我喝剩後的量，而是我只能喝這麼多（還喝不完嗚嗚）。
■附註二：（粗略的）高敏感人格特質是什麼呢（摘自博客來的書介）？
*不愛給人添麻煩
*曾為他人眼中的小事深受打擊
*只要周邊發生衝突就想躲起來
*容易有罪惡感
*面對大量資訊時，特別容易焦慮
*討厭到人多的地方
*覺得自己做不好事情
如果你也常被這些特質困擾，well，至少你不孤單，全世界大概有四分之一的人屬高敏感。如果我們能在這喧鬧的世界中善待自己，一定有最適合的道路為我們敞開。
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HSC尺度（Highly Sensitive Child (HSC) scale）テスト
HSC尺度は、以下の質問にそれぞれ1点（全く当てはまらない）～7点（非常に当てはまる）のいずれかで回答していく。
1. 一度に多くのことが起こると不快に感じる
2. 音楽を聴くと本当に幸せな気分になることがある
3. 美味しいものが好きだ
4. 大きな音が不快に感じる
5. 他人から一度にたくさんのことを支持されるとイライラする
6. 環境が変わったら小さなことでも気づく
7.少ない時間でたくさんのことをしなければならないときは緊張する
8.いい匂いが好きだ
9.暴力の多いテレビ番組は好きではない
10.騒音が好きではない
11.生活の中で物事が変わるのが好きではない
12. 誰かに観察されると緊張し、いつもよりパフォーマンスが下がる
採点は、全ての点数の平均を出し、だいたい4～4.7のあいだであれば平均的な敏感さで、それ以上高いとHSCだと判断される。
・わずかな刺激にも反応しやすいかどうか（低感覚閾）＝質問4,9,10の平均点を出す。
平均値は3.58
・感情の興奮しやすさ（易興奮性）＝質問1,5,7,11,12の平均点を出す。
平均値は4.13
・ポジティブなものへの影響の受けやすさ（美的感受性）＝質問2,3,6,8の平均点を出す。
平均値は5.15
Michael Pluess et al.(2017)Environmental Sensitivity in Children: Development of the Highly Sensitive Child Scale and Identification of Sensitivity Groups
リサーチ協力:パレオチャンネル→http://ch.nicovideo.jp/paleo #今なら
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