Search
//tape 年代//
來一首～在我生命中的每一天～
#在那個不可考的昨天
每天清晨5:00起床一定要打開收音機
聽-黎明柔-的廣播
📗佐著教科書 🥱啜幾口呵欠
腦補永遠準備不完的-考試-
隨著CD開始盛行 錄音帶便漸漸變成考古化石
唯一留下的 #劉德華伴我成長
劉先生從第一張專輯到最後發行的錄音帶
剩下的交給了宇宙 運行到它們的歸宿
#那尼的復古年代呢
————————————————————————
🔔溫馨課前提醒
:八肢0.5幫 Prasarita Padottanasana A-D
:八肢0.8幫 Dristi
第三 Part #3
在部影片中，她為我們介紹了開腿前彎式的和加強側伸展式姿勢。
Here she takes us through the Prasarita Padottanasana position and the Pyramid Side Stretch Parsvottanasana.
----
呼叫功夫媽媽們跟著我們的教學影片進行產前瑜伽練習！認證的實踐Ashtanga瑜伽老師（RYT200) #劉軒蓁 為懷孕的媽媽們提供了一些相對較容易的瑜伽姿勢，以減輕妊娠晚期的韌帶疼痛和骨盆所承受的壓力。當然，這些也可以在懷孕前及生完小孩後進行練習！
Calling all kungfu mommas out there to follow these videos for a prenatal yoga session! Registered Ashtanga Yoga Teacher (RYT200) #Rayrayliu came up with some relatively easy asanas for pregnant women to practice in order to ease the round ligament pain and pelvic floor pressure in the third trimester. Of course these can also be practiced before and after pregnancy as well!
非常感謝 Mollifix 瑪莉菲絲 提供超舒適，高質量的運動服。您可以在這邊找到影片裡我們穿的衣服！
Thanks so much to Mollifix 瑪莉菲絲 for the ultra comfortable, high-quality sportswear. You can check out what I'm wearing here!
短褲連結(藍+灰): https://lihi1.cc/E4w53
短版上衣(黑): https://lihi1.cc/KTCvy
Bra (藍): https://lihi1.cc/egyGZ
Shorts (Blue and Gray)：https://lihi1.cc/E4w53
Short Top (Black）：https://lihi1.cc/KTCvy
Bra (Blue）：https：//lihi1.cc/egyGZ
進行任何運動時，請確保了解自己的極限，並且只進行自己可以承受的動作喔，也記得要諮詢你的醫生。
With any exercise, make sure that know your limits and you only do what you feel comfortable with and always consult your doctor.
＃產前瑜伽 ＃孕婦媽媽 ＃34週 ＃媽媽寶寶運動 ＃運動媽媽 #prenatalyoga #ashtanga #yogimom #34weekspregnant
阿斯坦加第一級站姿 Ashtanga Primary Series Standing Poses
阿斯坦加的開課誦由兩個部分組成 ：第一部分來自8世紀聖哲Adi Shankara 的作品Yoga Taravali的第一句 ，第二部分是對 Patajali的頌詞。
這本號稱神作的Yoga Taravali，短短只有29句，但這不是平常的29句這是29句，如詩如畫的解釋什麼是瑜伽的最高境界。。。。。 下次有機會再為大家介紹Yoga Taravali
第一級坐姿影片可看這裡:
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/1488347807924439
-----------------------
YogiOcean訓練
周末/周間 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/384330582909665
7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312
火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
---------------------------
Ashtanga Primary Series Standing Poses
第一級站姿體位序列
Samasthiti 站姿山式
Surya Namaskara (A & B) 拜日式A B
Padangushtasana大姆指式
Pada hastasana 手至腳式
Utthita Trikonasana 三角式
Parivritta Trikonasana 反轉三角式
Utthita Parshvakonasana 側角式
Parivritta Parshvakonasana 反轉側角式
Prasarita Padottanasana (A, B, C & D) 分腿前彎ABCD
Parshvottanasana 金字塔式
Utthita Hasta Padangushtasana手至大拇指式
Ardha Baddha Padmottanasana綁手盤腿前彎
Utkatanasana坐椅式
Virabhadrasana (A & B) 英雄式AB
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
如果腿後方緊繃有很多阻力，從彎曲膝蓋開始，讓上半身、頭部與頸部延伸向下。或許會有著不平衡擔心往前翻的感受而讓身體重心留在腳後跟，試著將雙腿力量集中，保持核心啟動，想像尾骨朝天空的方向前進。
大家可以自己玩玩看把腳步跨大一點或小一點，去感受練習時的穩定性，雙腿距離多寬沒有一定的標準，基本原則是，膝蓋抬起不鎖死。另外提供一個判斷方法，假設你感覺腳刀的外側需要很努力踩下才能夠平衡，並且腳刀內側翻起來使不上力，那麼你的腿距就太寬了。
站姿分腿前彎系列有 ABCD 四款，都設計用於強化並保持腿部活力、頭腦煥然一新、緩解背部疼痛、幫助消化、改善便秘、矯正脊椎歪斜直挺身體、減輕頭痛和失眠困擾...等。
常見問題與改善提示：
1. 一心一意只想讓頭落地，呈現身體力量分散且放鬆的狀態，把重量都交給頭。建議拿一塊瑜珈磚墊高頭部，先去感覺其他部位的啟動。
2.膝蓋鎖死，默默忍受著關節處疼痛，覺得痛才是認真練習。建議尋找舒適與穩定的練習品質。
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
示範： Janet WongHome practice video -居家練習影片Yoga @iyogaplacehk 瑜伽60分鐘/90 分鐘（小組或私人一對一教學）查詢 98641183 （WhatsApp/ ... ... <看更多>
Prasarita Padottanasana A、B、C、D四個開腿前彎雖然簡單，卻包含了複雜、武斷的vinyasa，考驗同學的記憶力，也檢視大家是否可以放心在每一個吸吐上 ... ... <看更多>
prasarita padottanasana 在 Standing Wide-Legged Forward Fold - Yoga With Adriene 的推薦與評價
Prasarita Padottanasana strengthens the legs and the back and tones the abdominal wall. It stretches the hamstrings, hips and lower back ... ... <看更多>