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雖然這次懶得錄旁白
但還是把訓練菜單整理在下面給你們了
相撲硬舉 4*10
單臂下拉 3*12
啞鈴划船 3*12
坐姿繩索划船 3*15
站姿低位繩索划船 3*15
啞鈴二頭彎舉 3*15
三頭反手下壓 2*15
過頭三頭伸展 2*15
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原文字幕
天氣好差喔
我們現在要去Looptopia的路上
結果前幾天都是晴天
就今天下雨 而且超冷
我原本穿很辣的背心跟短褲
結果沒辦法 只能穿上我們的帽Tee
大家都在計算營養素
帶了一堆高蛋白的點心
我有準備雞胸肉跟水煮筊白筍
放在後車廂
謝謝
哇
還滿大的啊
我選一個比較大的床
因為某人體積太龐大了
哇
空間感還不錯
我們現在放一下東西整理一下
然後某人吃一下東西 我們就出發
他們兩個去買酒了
我今天不喝
我等一下要把我們的車子開回飯店
而且我最近就是
滿辛苦的在減脂
所謂滿辛苦就是指
我開有那種對食物很高的慾望
就是我在路上的時候看到路邊的招牌寫什麼食物
我口水就馬上溢出來
但是要忍住
我就想要堅持住
然後趕快達到我的目標體重
開始轉換為增肌
我不想要這樣一拖再拖
這真的太煎熬太折磨人了
你們看我原本要穿什麼
我原本要穿的是背心
然後跟一個超短褲
喔 屁股都要跑出來了
但是因為真的太冷了
現在大概只有十六度
所以我等一下應該就會穿這個
長袖
再加上我們家的新款帽Tee
好看
直接買一支
自己帶磅秤
地瓜瓜 地瓜瓜
好吧我就吃地瓜不喝酒
哇這地瓜好重喔 一百五十七耶
好身材不是那麼容易維持的
看到沒 兩個神經病
( 這樣就五十克? )
哇 這樣才一點點而已耶 ( 要除以九 )
( 所以這樣七克脂肪喔? )
( 不是啦 除以七 )
喝酒就喝酒
我有喝酒 所以說只能靠Ash開車
這是由她來開車的原因
這什麼
喔 DJ Snake
她很忙啦 她忙著跟人家聊天
他們兩個都喝得很開心了
帶兩個醉鬼 超煩
而且他們的安檢也太機歪了吧
剛剛一直瘋狂的找我們毛病
結果後來我們把東西放回車上
另外一個安檢根本看都沒有看
拜託我看起來像吸毒的人嗎
他們兩個好瘋喔
我們現在要找VIP區
這邊太瘋狂了
他們兩個超失控
你好煩喔 你好醉喔
站穩
冷靜
她一直騷擾我
DJ Snake出來了
他是壓軸
而且外面下大雨還是非常多人
有兩個喝醉的人
一直抱著我一直擠我
我的相機快要掉下去了
等一下見
剛剛順利安全的回到飯店
覺得滿開心
因為他們兩個雖然都喝醉
很煩
但是就因為他們很醉很嗨
所以我也被感染到那個氣氛
早安 ( 早 )
我剛剛去幫他買了這個
( 對啊 )
因為他喝醉了
整個很不舒服的宿醉
然後我也是
我沒有喝
可是昨天被兩個醉鬼煩到凌晨三點我才睡
躺下來之後
因為我是一個很會認床的人
而且床一定要非常的乾淨
我昨天躺下來之後就覺得怎麼床讓我那麼癢
因為我皮膚比較敏感一點
像對於那種塵螨或是不乾淨的床
我就很不舒服 覺得癢到不行
後來我把冷氣調到最強才在四點鐘的時候入睡
好大顆喔
感覺都是熱量
昨天其實我睡得很不好嘛
我大概凌晨四點才真的睡著
然後睡到八點就起來
一整天是很累的狀態
每當我很累的時候
我的食量就會特別大
因為這個時候我身體的瘦素就降低
我的飢餓素就提高
這個是我預料之中的事情
但因為真的太累
我也不想管那麼多
所以男朋友因為今天宿醉的意志力降低
在外面買一些垃圾食物我就跟著他吃
所以到現在才七點的時間
我的卡路里已經沒了
因為我已經沒有卡路里可是我剛才訓練完很餓
那怎麼辦呢
帶你們看一下我剛才去買了些什麼
番茄
黃瓜
甜椒
南瓜
這些都是熱量比較低的蔬果
蒟蒻 我買了四包
像我在減脂的時候都很常買這些東西
大黃瓜
茭白筍
這個比較邪惡一點點
最近就好想吃蛋餅
但是不想去外面的早餐店買蛋餅
因為我不知道他加了多少油
不知道他裡面加了多少成分
所以我乾脆自己買
還特別挑了一個營養素最好的
所謂最好也不是真的好啦
只是對我想要維持體態來說
就是碳水跟脂肪最低 然後蛋白質最高的
不知道好不好吃
但通常是碳水跟脂肪愈高東西會愈好吃
我做好了
黃瓜 蒟蒻 豆瓣醬 辣椒 跟雞胸肉
這一份裡面有二十六克的蛋白質
但幾乎是沒有什麼脂肪也沒有什麼碳水
如果我不把蒟蒻的纖維算進去的話
嗨
我今天要練的是背
今天的第一個動作是相撲硬舉
其他全部都是背的動作
其實相撲硬舉也會練到背啦
但是教練給我的註記是
你的臀肌夾的瘋狂的緊
所以主要是訓練我的臀然後帶到背
其他動作全部都是背部的動作
吃完我的番茄炒蛋
然後烤番茄 烤南瓜 白米跟雞胸肉
我又吃了一個吐司
終於有點飽了
現在喝一杯咖啡消化一下
然後很抱歉我剛的訓練畫面沒有用前幾集旁白的方式
我跟你們講為什麼
因為今天是假日
假日我們美編沒有上班
所以我今天就自己帶著相機去健身房錄影
又開始回到以前那種
你們知道自己帶相機去健身房錄影是一件滿辛苦的事情
因為呢
我必須要自己先架好相機的位置
還要轉過去確認一下我自己有沒有在畫面裡面
然後每練完一組
都已經累得跟狗一樣
你還必須去把相機拿到另外一個位置
然後喬另外一個角度
你原本應該可以休息的時間
就被必須喬角度的這些時間給消耗掉了
然後你的鬧鐘就響了
就告訴你 你要做下一組了
所以休息時間變得更少就會超累
所以今天錄到後面我就超級不想錄
而且你知道嗎 今天健身房其實很暗
我在的那個健身房他的光線不是很好
所以很多角度拍的時候我整個相機是黑的
因為我相機也沒有很好
總之就是有些我拍了一整組
結果一看 全黑的 什麼都看不到
相機是固定在腳架上面
我還用槓鈴當腳架
他固定在同一個位置的時候其實
如果有人拿的話他可以知道從什麼角度
看到什麼肌肉線條 什麼動作可以很清楚的呈現
但是腳架就是死的
反正總之我剛才到後面我就是不想拍了
所以我就隨便一個動作就是帶一個畫面這樣子
別擔心
因為之後我會把我這個新菜單
完整的請軟豆幫我拍
然後完整的用旁白跟你們介紹
昨天我們去的那個是Looptopia
算是廠商贊助我們去的
但其實是我自己想要去
因為通常你們知道的
我不太接業配的
我只會接我自己可能本來有在用
自己喜歡 自己感興趣的東西
那這個Looptopia我是覺得說剛好有一個機會
可以去戶外走走
然後我在附近訂了一個飯店
雖然昨天那個飯店有看到 沒有說很好
但是還ok啦
我覺得那邊真的是超級嗨
我昨天是清醒的沒有喝酒
就Vida跟我男友一早就喝掛
我沒有喝酒可是還是覺得很嗨很好玩
然後我覺得比較可惜的地方是
我們很晚才到現場
我們到現場的時候應該已經五六點
太陽都要下山了
其實白天的時候有很多市集呀
或是很多人會有特別的裝扮
然後在那邊遊行
還有旋轉木馬
就是有很多可以玩的
不過我們沒有玩到 我們晚上才去
還是很精采
DJ Snake真的
很屌
我想今天就到這邊囉
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我們下次見
Peace
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早安
一早就發現一件很糗的事情
我這一次呢 從台灣來的時候
有買了一些保養品
他們就送我這樣一包的試用包
擦了這個滋養修復霜
滋養修復霜睡覺
上面寫的是法文
中文標簽寫滋養修復霜
我今天早上認真看
它是洗面乳
所以我昨天擦著洗面乳睡覺一整晚
好吃
一直直走
我們剛從Airbnb出來
然後我們現在要走去Colosseum
是這樣講嗎？
Colosseum
我們要去羅馬競技場
我們現在要步行去羅馬競技場的路上
然後處處有驚喜
你們看 隨便亂走就如此的美
我們現在要穿過這座公園
然後 你看到了嗎？
就在前方
好壯觀喔
哇 baebae好棒棒喔
剛剛那邊排隊排超長
大概一兩百個人以上
有另外一個通道是完全不用排隊
就可以直接進去
一路上就有人問我們
要不要不排隊 然後我帶你們進去
比較貴
結果後來baebae就一問之下
那個不用排隊的路
其實我們只要走到差不多
20公尺的地方
然後到這個購票亭就不用排隊
我知道 是不是這個比較貴？
我剛剛還跟男朋友說
會不會我們需要買那個不用排隊的票
是VIP要比較貴
結果過去他說today is free
我們不用付錢就進來了
好開心喔
然後我帶你們看一下
這些沒有問的人
他們排的多長
我知道了 他們不是笨蛋
他們是參加tour
就是可以看到我們一般參觀的以外
他們還可以看到地下室
就是關猛獸的那些籠子
猛獸的等待室
戰士們的休息室
跟最頂樓的地方
是我們這個一般看不到的
這一趟的旅程時間比較短
所以我本來是計劃說我們沒有要參加那個tour
以後他有再帶我來羅馬的時候
我們再去看
不屌我
（那也沒什麼好看）
這個是座位嗎？
看台區
這是電影吧？應該不是真的
它們這個都是磚塊疊出來的
wow
你們知道這個羅馬競技場是幹嘛用的嗎？
這個建築物是一個2000年的歷史的古蹟
然後這個地方呢
是以前古羅馬人 他們的一個娛樂場所
什麼樣的娛樂場所呢
他們找來多的猛獸跟一些所謂的戰士
一些可能是囚犯之類的
然後呢在幹嘛
廝殺
就是把對方打死為目的
然後其他的人呢
就在看戲
我們現在聽起來覺得好像很殘忍
很變態 很血腥對不對
但是對當時的人來說
一個榮耀的象徵
古羅馬榮耀的象徵
大家朝聖 娛樂消遣
然後很熱血沸騰的一項活動
嘖 很變態齁
這些活動是一直到了西元500多年的時候
當時的國王下令說
不能再有這種廝殺的活動
然後這個地方才暫停這些很變態的行為
剛剛肚子太餓 一肚餓到昏眩
然後我就想說
啊 我包包裡有這個
然後我就想說
把這個羅馬競技場當作一個背景
然後這樣拍一張照片
結果男朋友就說
我在消費這些死者
（對啊 有點消費死者的概念）
我不是這個意思 真的
（有一點）
只是覺得說我要把這個吃掉了
我要用這個美麗的建築當做背景
幫它拍一張照 就這樣
然後我們現在要去另外一個景點
也是在旁邊走路就可以到的
嗯 忘記叫什麼名字了
Palatino
我讓你們看一下排得多長的隊
這個是君士坦丁凱旋門
請原諒我的相機不是很高階
所以拍不到這個細部的畫面
雖然它的大小跟法國巴黎的凱旋門差很大
但是你可以看到它的細節
因為我相機很爛不好意思
就是你可以看到他上面雕刻的這些東西
是在雕刻一個戰役
很生動的一些畫面
讓我有很多想像
想像一個羅馬時代是到底發生了什麼事情
而且你們看 這麼久的古蹟
然後還可以保持的如此完好
我相信當然後面有做一些
可能修補的作業
我親眼看到的時候還是覺得非常的震撼
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