Beth wakesurf 初體驗
wakesurf 注意 在 容羨媛 - Fion Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,150的網紅iPlayHK 香港愛玩生 x FosterTravel，也在其Youtube影片中提到，香港好去處Vlog | 西貢綠蛋島．撐獨木舟Kayak去浮潛 #綠蛋島，由將軍澳相思灣出發到浮潛熱點綠蛋島，可以行山，亦可以租借獨木舟啊！今次，愛玩小生就選擇租借獨木舟，由相思灣海路前往綠蛋島，單程需時45分鐘，就可以浮潛欣賞海底世界啦！ ＊綠蛋島簡介＊ 位於清水灣效野公園的綠蛋島，面向香港西面海...
wakesurf 注意 在 范國威 Gary Fan Facebook 的最佳解答
村上春樹在他的小說《舞舞舞》曾經說過：「我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。」
村上春樹這段話的意思是：對自己不放棄的人，就不會老。老去的只是生理年齡，不老的是心理特質。必須有一顆童心、注意儀表、經常旅行、心地善良、多做義工、學習到老、生活有情調、堅持運動、心態年輕。村上自33歲那年開始，就持續跑步30年，因此，堅持運動，是近70歲的村上不老的秘訣。
我已經年過50，經常想起村上的這段說話，所以自已今年藉著生日，生理年齡又老一年之時，為自己找新挑戰，特別去嘗試 wakesurf 無繩滑水，wakesurfing 是 wakeboarding 和 surfing 的混合體，是利用快艇轉向，以及船身重量傾側來製造波浪，當 surfer 感受到推動點時，便能在波浪上滑行，只要快艇不斷行駛，波浪便不會消失， surfer 就可藉此做出不同花式。
這項活動沒有年齡限制，5歲至60多歲，都可以玩。女士及體重較輕的人會比較容易上手。大埔、南區、西貢都可以玩到 wakesurf。我今次選擇西貢，因為船程較短，大約只係10分鐘，所以相對地可以落水練習的時間就會多好多。
今次第一次玩 wakesurf 就成功上水，有少少滿足，飲咗幾啖咸水，親証西貢海水優質。但跟著一直未能找到平衡，只要一鬆開繩，在波浪上滑行只能維持10數秒，然後便跌落水。
玩 wakesurf 的竅門在於講究平衡力，利用腳趾及大髀控制左右活動，身體重心向前傾就加速，向後則減速。
今次 wakesurf experience 不錯，天氣開始轉涼，要再玩便可能要下年夏天了。
#范國威
#咖哩飯
wakesurf 注意 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的最佳貼文
教健身以來，不斷有學員會問：教練我是不是應該先減肥再來運動，不然身上的脂肪都變肌肉會更壯？我是不是應該先練有氧，等到瘦一點以後再來重訓？如果重訓以後是不是不能停，肌肉會變成肥肉？....我的學員都是女生，發現大家都很怕變壯，所以很多女孩們對重訓怯步，我也曾經跟你們有一樣的迷思，成為教練讓我更了解運動生理運作，也讓我找到最好的方法來實踐減肥，當你們的範本，首先就最淺顯易懂的方面來釐清幾個點：
☝️「脂肪」和「肌肉」是兩種不同的組織，不會互相轉化！每個人身上多少都有肌肉，只是肌肉量多寡的差別，有人看起來比較胖，因為有比較多的脂肪，蓋住了原本就不多的肌肉，有人脂肪多有人少，透過運動代謝變好，肌肉量和體脂的增減，從外表視覺來看，以為這樣的變化是脂肪變成肌肉，事實上是透過運動訓練和飲食改變，讓自己增加肌肉並且消去脂肪，不是直接轉換喔，除非你是外星人👽
☝️有肌肉的人不運動以後就變胖？所以不敢上健身房😵
有運動的人肌肉線條明顯，當你停止運動一段時期後，肌肉會變得鬆弛，是因為肌肉開始萎縮，如果這段時間沒有注意飲食而大吃大喝，加上本身年齡漸長和新陳代謝減慢，就會發福變胖，但絕不可能讓肌肉變成脂肪！
☝️減肥要做「重訓」或「有氧」？
基本上，增肌和減脂很難同時進行，因為這是兩種不同的代謝過程，我認為，兩者相輔相成一樣重要，只是分配比例的問題！單做有氧可以整體瘦的很快，但很難雕塑，可能會把脂肪多的胸部和屁股一併瘦掉，這也是很多女生常問的問題，為什麼狂跑步雖然瘦了，最後胸部都沒了！ 而且過多的有氧也容易讓肌肉相對的流失，反而「重訓」在長期維持好體態線條是很有幫助的。
☝️女生重訓會變壯，做有氧就好？
重訓不等於魁武的肌肉訓練，尤其男女體質大不同，要練成壯碩的肌肉，除了大重量、密集次數，最重要的是主要由男性分泌的雄性激素「睪酮素」負責合成代謝肌肉，上帝造物奇妙法則，男生分泌量是女性約20倍，天生就比女生容易壯碩，擔心自己會 “練太壯” 的女生是想太多了
☝️ 先重訓再有氧效率更好！重訓加上適量的有氧訓練，可讓肌肉更有效運用脂肪，並且提升心臟的效率加強代謝，對燃脂是有幫助的，但還是建議要做健康飲食控制，才能夠有效的成功減肥！
📌我的InBody比較(12周)
3月初：體重57.5kg/ 體脂23.9%
5月底：體重55kg/ 體脂20%
🔥肌肉增加，Body Fat體脂減掉2.5kg!
🏋️♂️運動比例：重訓+心肺循環，一週兩次(重訓比重較高)每次一小時，少量有氧，一次半小時，Wakesurf一週兩次，一次半小時。
🍱飲食控制：均衡攝取不節食，餐餐吃飽，運動後黃金時間吃東西，平日減少零食甜點攝取，戒宵夜，大量喝水(每日2500-3000左右)、週末放鬆吃身心平衡。
女生重訓變壯？錯！還能讓你小一個size! 👉https://www.facebook.com/1674702029217114/posts/2978785745475396/?d=n
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wakesurf 注意 在 iPlayHK 香港愛玩生 x FosterTravel Youtube 的最佳解答
香港好去處Vlog | 西貢綠蛋島．撐獨木舟Kayak去浮潛
#綠蛋島，由將軍澳相思灣出發到浮潛熱點綠蛋島，可以行山，亦可以租借獨木舟啊！今次，愛玩小生就選擇租借獨木舟，由相思灣海路前往綠蛋島，單程需時45分鐘，就可以浮潛欣賞海底世界啦！
＊綠蛋島簡介＊
位於清水灣效野公園的綠蛋島，面向香港西面海域，據說因為外型似一個荷包蛋，而蛋黃亦正正就是島中間的綠葉灌木，故以「綠蛋島」命名啊！另外，據指潮退時候，可以由清水灣郊野公園，澗水前往綠蛋島，不過，愛玩小生乍眼看，水深都及腰，可能潮退都未能澗水前往啦！
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#讓生活多一點歡樂
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片段內容
0:00 綠蛋島Vlog 介紹 及 出發點
0:32 準備落水上Kayak
1:28 沿途注意事項
2:07 綠蛋島
3:45 行程總結
