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打開你Apple Watch中的『呼吸』
靜下心來呼吸一分鐘
這一分鐘很久吧
唐幼馨老師說
真的
呼吸很簡單
但透過科技裝置跟著呼吸
看著數據我才發現
自己的呼氣。以及吸氣
竟然如此的短
原來我的肺活量不夠好
這讓我很驚訝＠＠
「擁抱平靜
在每次呼吸中享受生命」
此時 我瞬間想到這本書
在當下深刻感受
接著進入的哈達瑜伽
身心靈合一徹底放鬆
唐幼馨老師說
我們一起來想想生命中最重要的一個人
我是母親
你們呢？
閉上眼睛
心底最重要的那個人
走到你的面前
那一刻
人生經歷一幕幕出現
耳邊響起五月天的頑固
那個過去「頑固的自己」
以及陪伴你的人
瞬間淚崩
透過這樣的自我療癒
更了解自己
如同來參加女人節
T恤 牛仔褲
不綁頭髮
不過度打扮
不想著要記錄
就交給這個課程
好好的享受一切最好的安排
感恩相遇的一切
#apple #applewatch #applewatchseries6
＃當一個有影響力的人
＃你希望帶來什麼樣的影響
＃成為更好的自己
＃香香的一天
＃大家都好美
＃魅力是外在與內在總和的餘韻
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打開Apple Watch上的『體能訓練』
開始運動
這個動作是幾乎每天都會做的
沒時間運動
或許不該是個藉口
而是生活規律中沒達到的事情
運動就像吃飯一樣
要活就要動
再忙再累哪怕只是10分鐘也可以
你留了這麼多時間給了工作、朋友、家人
自己呢？
和自己對話吧
＃AppleWatch女人節中每一堂課都好喜歡
當然也包括我熟悉的NTC
每次運動後
心中都會有一句話
『這身體誰的啊？』
以前可以的動作
現在卻炸裂的痛
但同一個動作
在放鬆後.....
一次次練習
也還能達成
沒有無意的成功
只有「刻意練習」
相信這句話大家都聽過
做幾件自己喜歡的事情
一起變成更好的自己
#apple #applewatch #applewatchseries6
＃當一個有影響力的人
＃你希望帶來什麼樣的影響
＃成為更好的自己
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＃applewatch女人節
很多時候『壓力』是來自
對自己的過度期許
而擁有高敏感特質的人
因為心思細膩
能夠體會比大眾
更多的訊息
才能也容易優於一般人
敏感
不一定只會為你帶來限制
也能為你開啟新的可能
但游刃有餘
不代表你不需要被照顧
要記得人生的透支
最後是要還回去的
自己的反噬力量還是得面對
一早九點上了鄧惠文的課
每一句話都讓人點頭稱是
早起是值得的
現代人邊界模糊
她們希望事業有所成就
也希望生活能用心感受
無論如何好好『覺察』自己吧
在低能量的當下
許多人會選擇抱怨、訴說
但停一停
因為你會發現在你滔滔不絕
甚至是大購物、暴飲暴食舒壓後
並沒有真正的放鬆
反而 好好的靜下心
看本書、思考一下
把一切回歸到自己
聽聽內心的聲音
會有用的多
尤其年紀越長
說話前
要明白言論 易發難收
問問自己
現在你的所言所行
是你最喜歡自己的樣子嗎？
#apple #applewatch #applewatchseries6
＃當一個有影響力的人
＃你希望帶來什麼樣的影響
＃很幸運有機會更了解自己
＃applewatch很適合有壓力測量app
＃推薦下載moodnotes這款app
#鄧惠文時間
#女人迷張瑋軒
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