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在curls健身這個產品中，有36篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅梁子淇，也在其Facebook貼文中提到， Cardio workout with Mother Nature at 5:30am 1️⃣Thrusters(Squats+push press) 2️⃣Burpee with rocks 3️⃣Reverse Lunge& Biceps curls 4️⃣Jumping squats 5️⃣...
　同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，20分鐘居家上半身訓練菜單： 重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (double ) + reverse flys Part2. 肩部+二頭 L shape late...

curls健身 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文

梁子淇 By 梁子淇

2021-08-13 20:59:14 有 44 人按讚
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Cardio workout with Mother Nature at 5:30am

1️⃣Thrusters(Squats+push press)
2️⃣Burpee with rocks
3️⃣Reverse Lunge& Biceps curls
4️⃣Jumping squats
5️⃣Burpee& Push up
6️⃣Mountain climbers
7️⃣Star Jumps

Each move 60secs NONstop!!
Take 1min break between each round. Total 4 round

每個動作60秒，中間不間斷
每一輪中間休息一分鐘，總共四輪

-
-
在這宇宙能量全滿的一週，盡情跟宇宙許願～未來你想要什麼樣的生活、想要成為什麼樣的人✨大自然是真正的神殿，將自我交給大自然💚

在沙灘上隨意躺著，看著滿天的流星雨漸漸入睡🌛
天剛亮時，興奮地準備欣賞日出，訓練是子淇身心最舒服的時刻，同時聆聽海浪拍打聲、太陽升起，感受因大地之母而能量全滿☀️

按❤️儲存起來，tag靈魂伴侶一起在大自然訓練

#stayhealthy #sport #legworkout #upperbodyworkout #booty #fitness #healthy #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #腹肌 #fitness #肌力 #重訓 #mothernature #summer #beach #beachlife #outdoor #cardio #hiitworkout

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梁子淇

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您好我是梁子淇，是一名重訓武打女演員 ✩英國健力護具品牌SBD「菁英焦點人物」 ✩LAVA花蓮鐵人三項代言人 Actress/Kungfu/Workout 任何邀稿及工作邀約請發訊息至粉絲專頁或發信
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curls健身 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-05-05 16:50:59 有 826 人按讚
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今天把手臂強化一下，
二三頭肌超級組訓練，
喜歡嗎？
課表如下：

EZ槓二頭彎舉+頭顱粉碎者
12x5
坐姿二頭彎舉+立姿三頭過頭伸展
10x4
Cable biceps curls + rope pushdowns
10x5
啞鈴錘式彎舉+dips
10x5 (我最愛的兩個動作）

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#gymfreak #fitness #bodybuilding #fit #bicepsworkout #triceps #ripped
#帥氣中帶一點淘氣 #81年的傳說 #健身
#重訓 #重量訓練 #運動 #健身房 #肌肉
#腹肌 #人魚線 #核心 #減肥 #瘦身
#300壯士俱樂部跨時代健身中心 #有線條而已
#二頭肌 #三頭肌

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curls健身 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的最佳貼文

Tony Capatch 柯龍 By Tony Capatch 柯龍

2020-12-29 18:09:20 有 97 人按讚
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The wheels on the bus go ... 🚌 🎶

慢慢的練回來腿，希望三月以前可以回去受傷在我腰部跟後面腿之前原本的樣子強壯🦵🏻💪🏻
一天一天來，至少比昨天好0.01%就算是進步了。繼續加油！⛽️

Squats - 8x10
Walking db lunge - 5x20
Hamstring curls - 5x12
Leg extension - 5x15
Ab/adduction- 3x20
25min cardio cool down

@aroo_tw 衣服折扣碼：Tonyc1008
@mondo0718 帽子：NOEXCUSE

#健美 #健身 #運動 #腿 #柯龍 #肌肉 #台灣 #台北 #legs #ass #work #workout #peach #🍑 #gym #gymlife #bodybuilding #bodybuilder #noexcuses #legworkout #備賽 #taiwan #taipei #beard #malemodel #model #fitness #fitnessmodel #fit #exercise

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Tony Capatch 柯龍

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Model. ​Actor .Youtuber. Physical therapist​. Bodybuild​er
5492 followers 5156 likes "https://YouTube.com/c/TonyCapatch"
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curls健身 在 May Fit Youtube 的最讚貼文

May Fit By May Fit

2021-03-11 20:59:30 有 239,598 人看過 有 3,586 人喜歡
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20分鐘居家上半身訓練菜單：
重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg

Part.1 背部+後三角
Single row right
Single row left
Back row (double ) + reverse flys

Part2. 肩部+二頭
L shape lateral raise
DB curls and press
Hammer curl ( 1&1/2)

Part3. 胸+三頭
Knee down push up
Diamond push up

Part4. 背+三頭+核心
Superman arm circle
Reverse plank Tricep dip
Reverse plank Tricep taps

Outfit: lululemon
Wunder Train Long-Line Bra / 色號：Dark Terracotta
Wunder Train High-Rise Tight 24” Asia Fit / 色號：Dark Terracotta
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl

你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
下載女力健身App一起成為更好的妳(十四天免費試用)
http://join.nuli.app/may_youtube
健身裝備推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
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Music by Arianna Jonae - Drank It Up - https://thmatc.co/?l=B0FEABDA
Music by Liv Dawson - Trust Issues - https://thmatc.co/?l=BEF52A68
Music by Siana - Contigo - https://thmatc.co/?l=3985C907
Music by Wade Graves - Don't Wait For Me - https://thmatc.co/?l=207BB7C2
Music by Qveen Herby - SADE IN THE 90s - https://thmatc.co/?l=32BE392A
Music by Jaylon Ashaun - Forever - https://thmatc.co/?l=7AA4E642
Music by Wade Graves - Cool Kids - https://thmatc.co/?l=2CE8E9B3
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=CCF5086F

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May Fit

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curls健身 在 Eyhomeworkouts Youtube 的精選貼文

Eyhomeworkouts By Eyhomeworkouts

2020-03-19 00:18:16 有 491 人看過 有 10 人喜歡
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居家健身訓練只需椅子或階梯，在家就能打造臀腿線條。精選動作組合絕對跟上健身房一樣有強度。
This is a lower body workout focusing on your glute ! Do it anywhere and see the difference:)
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.
健身菜單:
🍒 Single leg hip thrust單腳臀推 2* 12-15reps
橋式系列動作—打造下臀上臀
我平時練臀腿前也愛用這個動作啟動臀肌～自椅子的支撐點來做髖關節鉸鏈，上半身可以一起移動⚠️與槓鈴臀推Barbell Hip Thrust的動作並不一樣
Cues:側面看時在地腳要與地面垂直，肩胛骨下緣放在平面邊做支撐點。下降時要對抗地心引力，並在收縮臀肌於頂峰時盡量停留。
.
🍒Single leg hip thrust 1&1/4 單腳臀推 「1又1/4 法 」2* 12-15reps
一又四分之一法讓你的肌肉張力時間更長，居家訓練必須加入的強度刺激。
動作行程在離心底部做1/4後，再回到底部再完整收縮，總共算一回。
.
🍒Bulgarian Split Squat保加利亞分腿蹲 3* 12-15reps
兩腳前後距愈大 愈能鍛練到臀肌，注意以腳跟發力以及上身的角度，一個細節就會有很不同的效果。後腳沒有出力只是當平衡的唷。
🍒Step ups 登階3* 8-12
深蹲分腿蹲系列—專攻下臀微笑線
無論找個椅凳還是階梯這個動作都很方便執行。單腳蹲的越深強度越高，不用負重只要登階夠高，離心就非常有強度。Cues:找一個適合你的高度 有東西扶的環境下去上階，以腳跟發力，核心平衡，去帶起全身，底部盡量越能接近與地面平行越好。如果太進階也能選擇每一下都落地，再上階，有控制度感受度才是一切！
🍒 Triset: Leg swings 15reps+ Kneeling hip abduction 15reps + Hamstring curls 15reps 共2組
水平及前後的髖關節外展，以高次數來雕塑上臀很能見效。緊接腿後側的雕塑，看起來很簡單，做起來不容易。Cues:提臀或側抬腿時，腿不需放到底部（底部無重量）專注在有控制的放下和抬臀，愈慢遇好，頂端盡量超過與地板平行。跪姿腿彎舉要注意全程臀部高度不變，只靠收縮腿後來彎曲膝蓋。
🍒Plyo Single leg hip thrust 爆發力單腳臀推 1組到力竭
燃燒臀腿到力竭非常合適， 用腳跟爆發力的上跳，下放時「吸收重量」，慢慢下放！

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Eyhomeworkouts

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Some home workouts that work, a lifestyle that sticks.
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curls健身 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文

Mark Sir 教室 By Mark Sir 教室

2020-03-08 14:35:06 有 1,285 人看過 有 56 人喜歡
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重磅人士減肥消脂至寶：Low Intensity Steady State LISS，跟住做吧！ Follow Along ！

《與區議員居家健身》去到第六集，今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動！

重磅人士往往因身體因素，不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行，所以可考慮採用 LISS Low Intensity Steady State 低強度穩定狀態訓練

今次我們同樣邀請到 曾健成議員(阿牛) 參與示範。阿牛是年長的重量級人馬，相信大家有能力可以跟著一起做

LISS 具有燃脂比高、方便易做、增強心肺、有助復康的眾多好處。步行、游泳、行山皆是常見的 LISS 項目，但其實無需廣闊，在家居一樣可以做到 LISS

重磅者練習 LISS 的注意事項包括：
一、避免過多跳躍的運動，以免衝擊關節；
二、單關節動作 (例如 Bicep Curl 肱二頭肌彎舉) 比例宜降低，多做多關節的全身動作 (如 Murpees、步行)。動用肌肉群組越多，越有利於卡路里消耗；
三、這是往往備受忽略的一點：重磅不一定表示運動能力低下。相反，片中的阿牛議員，具有不俗的負重能力。能力可及者，可以在動作使用啞鈴增加趣味及挑戰性 (如無啞鈴可以家中物件如水瓶、甚或米袋取代)，令練習時間運用得更加有效率

以下係一輪練習的動作列表。不用急，最緊要持續穩定地做下去，慢不是問題：

1. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
2. Punching 打拳
3. Sqaut + Shoulder Press 深蹲肩推
4. Lunge 箭蹲 (如擔心膝蓋，可以向後蹲取代向前箭蹲)
5. Stepping Jack 開合步
6. Rear Delt Fly + Leg Curls 三角肌後拉 + 腿彎舉
7. Forearm Plank + Shoulder Tap 前臀平板撐 + 拍肩
8. March on the Spot 原地踏步操兵
9. Twist & Reach 扭腰高舉拳
10. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)

訓練強度與時間應成反比，不 Train Hard ，就得 Train Long。 單做一輪十分鐘 LISS ，是不夠的。

入門者，建議每組動作做40秒，休息20秒，做完十組後重複 2-3 輪，毋需負重；習慣後，可以每組50秒，休息10秒，重複 3-4 輪，有餘力者，可以增加負重。

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Mark Sir 教室

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#51. TB44 Seated Preacher Curl

布莱特威，健身器材生产厂家，健身器材，跑步机、商用跑步机、动感单车、力量型训练器、有氧健身器械，运动器材，健身器材大全，健身器材厂家，德州健身器材， ...

#52. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！ - 英文庫

相關延伸動作 · lunge 弓箭步 · push up 伏地挺身 · pull up 引體向上 · plank 平板支撐（棒式） · sit-ups 仰臥起坐 · curl / crunch 捲腹 · squat 深蹲 · burpees 波比 ...

#53. curl - 運動健身- 人氣推薦- 2023年7月| 露天市集

curl 網路推薦好評商品就在露天，超多商品可享折扣優惠和運費補助。防水捲髮男士白色條紋運動服襯衫; l 7吋billabong貼紙- quicksilver 撕裂捲曲衝浪貼紙billabong ...

#54. 將屋企變成健身室！跟大隻仔Mike McCastle做運動

次數：一組為15次至20次，進行多組練習，喜歡的話可以逐次增加行李箱重量。 Mike McCastle performing hammer curls at home. Suitcase hammer ...

#55. RE-LIFE-肯伯特健身器材有限公司KENSPORT｜進口國外知名 ...

本公司獨家總代理英派斯Impulse及瑞典Eleiko International健身器材，並提供各類型健身 ... RL8103 Biceps Curl/Triceps Extension ... RL8105 Leg Extension/Leg Curl ...

#56. 二頭肌、斜方肌等等肌群英文怎麼說？健身單字上肢篇 - Engoo

因為腿後側也有股二頭肌Biceps femoris。 但其實只講Biceps 大家就知道你在說手臂的二頭啦～）. 【例句】. Dumbbell curls are beneficial for ...

#57. 【菜單篇】只要五個動作，二頭肌訓練就是這麼簡單

台中健身教練Vic – 北屯南屯健身房推薦私人教練 ... 上斜二頭彎舉 (INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL) ... 站姿槓鈴彎舉 (STRAIGHT BAR BICEPS CURL).

#58. Nordic Curl的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo

還有nordic still、rip curl 泳衣、orico hub、nordisk 盤。現貨推薦與歷史價格一站比價， ... Floor Glute 大腿後側肌群訓練床Nordic Curl 健身羅馬椅平板GHD.

#59. 健身房英文器材、部位的英文總整理，用這幾個句型在健身房暢 ...

健身房 器材相關的英文單字. dumbell: 啞鈴. barbell: 槓鈴. bench: 平板凳，做胸推或自由重量的輔助椅. curl-bar ( easy bar): 讓前手臂握感更舒服的 ...

#60. 二頭肌應如何鍛練？6組啞鈴訓練二頭肌動作教學練出強勁手臂

在健身室或者家中，都可以利用啞鈴進行二頭肌訓練，以下六式啞鈴二頭肌訓練， ... 不少人想練二頭肌，就會拿起兩個啞鈴不停舉，像是做Standing Dumbbell Curls ，但 ...

#61. AM ME徒手健身教練Jannice ‖ 蝴蝶袖掰掰! 4招練出完美手臂 ...

將握把向上90度彎舉至肩膀的高度，停頓一下感受二頭收縮，慢慢回到開始位置。 針對肌群：肱二頭肌、三角肌. 4. 槓片超級組– Plate curls + Tricep ...

#62. 交通大學游泳館

游泳池 · 健身中心 · 健身小百科 · 收費標準 ... C240i 專業用伸展機; Abdominal 腹部訓練機; Assist Dip/Chin輔助式單雙槓訓練機; Biceps Curl二頭肌訓練機 ...

#63. 心動力健身會館Yes！Power

Narrow Barbell preacher Curls 【窄臥牧師凳二頭彎舉】 Rope Hammer Curl 【滑輪錘式彎舉】 Triceps Pushdown -Rope Attachment

#64. 《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思 - 運動視界

像是蹲舉就需要用到膝蓋、足踝和臀部，還得全身肌群共同作協調，股四頭肌、大腿後肌和臀肌來承擔重量。另一方面，「俯臥腿後勾」（Nordic hamstring curl ...

#65. 復古當道： Vince Gironda 8×8 訓練菜單 - 台灣營養

建議需要有一點健身的底子在來執行這項菜單計畫，而菜單也不應永遠使用 ... 8 reps ×8 sets 躺姿股二頭Lying Hamstring Curls; 8 reps ×8 sets 直腿硬 ...

#66. Lying Leg Curls Exercise — 圖片檔- 健身機械 - iStock

立即下載此Lying Leg Curls Exercise 照片。在iStock 的免版稅圖片庫中搜尋更多健身機械圖片，輕鬆下載快捷簡易。

#67. 翹！夏日蜜桃臀訓練菜單 - JoiiUp

雖然健身房教練們總是苦口婆心地宣導女性在沒有打藥的情況下是無法練成金剛芭比 ... 圖片來源：健身筆記 ... Stability Ball Leg Curl 抗力球抬臀彎曲.

#68. 肱二頭肌鍛煉：滑式彎舉drag curl - iFuun

二頭肌是健身房的小夥伴們最喜歡練的部位！主要鍛煉方法是各式各樣的彎舉！今天要給大家介紹一個不錯的彎舉變化式：滑式彎舉drag curl也叫做拖拽彎舉如何做？...

#69. （嘈交要自貼身材）健身資訊討論區213新手問嘢睇#1 - LIHKG

人生第一個200kg 係cdl 無乜點認真練過係leg day 做埋leg curl 咁，唔知squat 關唔關事 唔知年尾有無機會上5 餅. 時間拼湊的風衣 2023-08-01 00:41:20.

#70. 健美操运动 - 国家高等教育智慧教育平台

想要健身却没有正确的方法，怎么办？各种晚会上没有可以展示的舞蹈，太尴尬！加入课程！高颜值，好身材的教学团队带你健身带你飞！ 课程大纲.

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#72. Free Workout Plans - Muscle & Strength

Once in the category, use the sort and filter options to find the right workout for your experience and goals. Lean muscular man doing bicep curls in the ...

#73. 蘋果動 - sosber.online

體育署加碼30萬份1000元「動滋健身券」 18日登記、22日抽籤動新聞. 2022年07月12日. ... Easy Overnight Scarf Curls That Will Blow Your Mind 2021.

#74. President's Council on Sports, Fitness & Nutrition

The President's Council on Sports, Fitness & Nutrition (PCSFN) is a federal advisory committee that aims to promote healthy eating and physical activity for ...

#75. Rumble Boxing Group Fitness | Cardio Strength & Boxing ...

10 Rounds. 2 Fists. ZERO Experience Necessary. BUY ONE, GET ONE. Group boxing at Rumble. Rumble Boxing Trainer Krishinda Doing Dumbbell Curl ...

#76. 英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

杠铃弯举(Barbell Curls) 步骤:以双脚与肩同宽的直立站姿开始,微微弯曲膝盖并保持腹肌紧绷。以掌心向上的方式握住杠铃,握距宽于肩部。保持肘部不动,向胸部举起杠铃至最 ...

#77. REP Fitness Home Gym Equipment | Bring the Gym Home

REP Fitness is a home and commercial equipment supplier that specializes in strength and conditioning equipment. No matter what space you're working out in, ...

#78. 塑造女性完美体形： 第3版 - Google 圖書結果

例如,肱二头肌和肱三头肌锻炼组合[滑索锤式弯举(cable-rope hammer curls)和法式弯举(nosebreakers), ... 保证已经掌握了所有高能健身的规则和理论。理解健身现在应该 ...

#79. FightCamp | Interactive At-Home Boxing Workouts & Equipment

ER visits and hospitalization, pain so severe I struggled to walk or spent hours on end curled in a ball, sleep deprivation, dehydration, and significant ...

#80. GQ TAIWAN: 國際中文版 2017年11月 - 第 105 頁 - Google 圖書結果

GQ:街頭極限健身和上健身房都要持續鍛鍊肌力、肌耐力,兩者差異是什麼? ... 單槓式肱二頭肌彎舉(Bar Bicep Curl)循環動作【次數】6~8下【鍛鍊部位】加強肱二頭肌群 ...

#81. 十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

打造超級核心力量健身器械在1990年代開始流行,人們卻從那時起不可避免地失去了核心力量。為什麼?因為當你坐下來進行二頭彎舉(biceps curl)、肩推(shoulder ...

#82. Tai Chi Fitness for Better Balance and Preventing Falls ...

Stick out your tongue and curl your tongue to bring the outer edges together. If your tongue doesn't do this, you can purse your lips.

#83. 体适能训练理论与健身指导 - Google 圖書結果

后屈腿(Curl)预备姿势:双手叉腰,面向横板;动作做法:以右脚先作为例。右脚踏上板,左腿后屈,然后左、右脚依次踏下板。 7.转身步(Turn step)预备姿势:双手叉腰, ...

#84. 搭配詞把英文變簡單—日常生活篇 - Google 圖書結果

... workout 費勁的健身□ an exhausting workout 讓人筋疲力竭的健身 do bench presses 做仰臥推舉□ do squats1 做蹲踞□ do lunges2 做弓箭步□ do curls 做彎舉□ ...

#85. 二頭肌彎舉Bicep Curl: 最新的百科全書

二頭肌彎舉通常先以旋後（掌心向上）握法開始，手臂處於完全伸展的位置。完整的重複包括彎曲或“捲曲”，直到肘部完全彎曲，然後慢慢將重量放回起始位置。你的軀幹應該保持 ...