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在f infinite評價這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Chris克力斯，也在其Facebook貼文中提到， 《MY FM KPOP JJANG》 第30屆《金唱片獎》入圍名單 唱片本賞 【評分方式：執行委員評價(20%)+唱片銷量(80%)】 2PM《NO.5》 B1A4《Sweet Girl》 EXO《EXODUS》 f(x)《4 Walls》 GOT7《MAD》 XIA 金俊秀《F...

「f infinite評價」的推薦目錄：


f infinite評價 在 Chris克力斯 Facebook 的最讚貼文

Chris克力斯 By Chris克力斯

2015-12-11 18:23:46 有 4 人按讚
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《MY FM KPOP JJANG》
第30屆《金唱片獎》入圍名單

唱片本賞 【評分方式：執行委員評價(20%)+唱片銷量(80%)】
2PM《NO.5》
B1A4《Sweet Girl》
EXO《EXODUS》
f(x)《4 Walls》
GOT7《MAD》
XIA 金俊秀《FLOWER》
圭賢《在光化門 (광화문에서)》
金聖圭《27》
東方神起《RISE AS GOD》
Red Velvet《THE red》
MONSTA X《RUSH》
BTS 防彈少年團《花樣年華 pt.1》
BEAST《ORDINARY》
BTOB《Complete》
VIXX《Error》
SHINee《Odd》
SEVENTEEN《BOYS BE》
少女時代《LION HEART》
Super Junior《DEVIL》
神話《WE》
SISTAR《SHAKE IT》
CNBLUE《2gether》
iKON《WELCOME BACK》
A Pink《Pink MEMORY》
INFINITE《Reality》
鄭容和《One Fine Day》
鐘鉉《BASE》
太妍《I》
TEEN TOP《NATURAL BORN TEEN TOP》
4Minute《Crazy》

音源本賞 【評分方式：執行委員評價(20%)+音源(80%)】

AOA《Heart Attack (심쿵해)》
EXID《Up & Down (위아래)》
f(x) 《4 Walls》
MC夢《Love Mash (사랑 범벅)》
佳人《Apple》
Gary《GET SOME AIR (바람이나 좀 쐐)》
圭賢《在光化門 (광화문에서)》
Naul《相同時間中的你 (같은시간속의너)》
Davichi《Two Lovers (두사랑)》
Red Velvet《Ice Cream Cake》
MAMAMOO《Um Oh Ah Yeh (음오아예)》
miss A《Only You (다른남자말고너)》
朴軫泳 (朴振英)《Who’s your mama?》
白娥娟《Shouldn’t Have (이럴거면 그러지말지)》
BIGBANG《LOSER》
San E《Me You》
SHINee 《View》
少女時代《LION HEART》
SISTAR《SHAKE IT》
CNBLUE《Cinderella》
iKON 《MY TYPE (취향저격)》
A Pink《Remember》
EXO《Call Me Baby》
Wonder Girls《I FEEL YOU》
任昌丁《Love Again》
Zion.T《Eat (꺼내먹어요)》
鐘鉉《Deja-boo》
太妍《I》
許閣《四月的雪 (사월의 눈)》
hyukoh《COMES AND GOES (와리가리)》

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Chris克力斯

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社群媒體上有些相關的討論：

f infinite評價 在 [心得] 女性的健身心得- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ihciam (ihciam)
看板MuscleBeach
標題[心得] 女性的健身心得
時間Thu Oct 27 01:28:10 2016

大家好
首次在肌肉沙灘版發表心得文,其實還蠻緊張的
因為我一直覺得自己還不夠好,還有進步的空間.總是希望自己狀態好一點再寫心得文
不過套句jimmy說的,永遠都會有覺得不滿意的地方,所以在jimmy的鼓勵？下,我就以自己
女性的健身經驗來分享囉
可能會很冗長..太多廢話要說了XD

老實說我以前是典型完全不愛運動的台灣女生,體育課一定是在樹下乘涼的那種
不愛運動又愛吃,所以我以前的體態就是肉肉的泡芙人
開始運動完全是為了減肥,大部分的人應該跟我一樣
當鄉民的好處是可以吸收到正確的減肥觀念,所以我是靠每天跑步（幾乎沒間斷）＋飲食
控制，成效很好，三個月瘦到48KG

除了跑步，也有做點重訓，那時候也有當肌肉版的鄉民，所以重訓的基本觀念有，也會上
網爬文或是看健身教學影片,但重訓過程是屬玩票性質居多，沒有認真的訓練..

開始認真的上教練課是去年七月開始，那陣子因為工作的關係吃飯不方便所以中午都只吃
外送的水煮素便當,所以又瘦到47KG左右
那時候上半身過瘦,手臂很細,上半身沒肉,當時我朋友看到我都嚇到了,說我上半身根本就
是紙片人,但下半身依舊很粗壯



(請原諒我放這麼假掰的照片)


當時我想透過重訓改善身材比例加上剛好想學壺鈴
所以爬文了之後找了ff fitness上一對一的教練課，也是我人生第一次上專業的健身教練
課程

我的第一位教練是FF的penny是一位很可愛的女教練，一開始我以為自己在健身房練了一
陣子應該有基本的肌力了，但沒想到我太高估自己了
接觸真正專業的教練後才發現自己還是個小弱弱...從最基本的高腳杯深蹲開始之後是傳
統硬舉還有我最想要學的壺玲基本動作 等等..
上了一陣子後進步蠻多的,但由於FF離我住的地方實在太遠了,所以上了一陣子就沒續課了

之後我開始找離我家近一點的健身房，那時候爬文看到jimmy的資訊，知道他自己開業，
老實說我那時候對他不太了解，只知道他"好像"蠻厲害的
我打電話先去體驗TRX團體課程，第一次見到jimmy本人覺得他太帥,有股明星氣質不趕過
去跟他說話..(我也不知道自己當時在害羞什麼:p)
上完團體課正式跟jimmy諮詢一隊一健身教練課，當時jimmy問我想要的目標，我當時是寫
：希望可以拉單槓一下、改善駝背、讓體態更好之類的
就這樣正式我在gyme fit的健身訓練課程

我每週固定上一堂,每次上半身,下半身輪流訓練,一開始我上半身的肌力超弱,伏地挺身一
下都做不到,當時我蠻灰心,以前還以為自己肌力還不錯,原來我還是那麼弱..
下半身的肌力相對強很多,所以初期我花比較多時間在上半身肌力的訓練。

除了每週一堂課以外,我自己還會自主訓練, 所以每週重訓的次數大約是3-4次
就這樣也過一年多了,這一年多來覺得自己進步很多,而且認真重訓後,自己對飲食也會更
注意,盡量吃健康原形食物,避免精緻澱粉跟糖類等等

重訓對我來說已經是日常生活中的一部分了,改變最大的是我現在已經不是把健身當成減
肥的工具,而是我真心熱愛這項運動
每天上班最期待就是改快下班去運動,為了早點下班還督促自己不要加班事情做完就趕快
閃人去健身房 XD 是某種程度的健身宅
我在同事或是其他朋友眼中算是異類,每個知道我在重訓,大部分都是一臉驚恐狀問我女生
幹嘛重訓,面對這些我都笑笑的懶的解釋 XD

我幾乎是一個人在健身房的自主訓練,所以對於女性在健身房遭受的正面或是負面的感受
蠻深刻的
正面就是常常有好心的巨巨會幫忙搬槓片、搬握推椅, 如果要輪器材講一下一定OK或是馬
上讓出讓我使用；常常有巨巨或過來鼓勵我說練得很好,要我繼續努力之類的
負面的就是也是會有一些很讓人爆氣的言論，
例如：你練那麼壯,你男朋友不會嫌棄你嗎？或是你幹嘛練那麼壯,跟你的臉不搭阿 之類
的
然後教練太有名也是一種困擾XD
例如:咦 ,你的教練不是jimmy嗎?他沒有提醒你嗎? 或是他沒有教你嗎?
遇到這些言論我也問過jimmy他說:再厲害的人也是會被揪正,沒有完美無缺的動作,更何況
我又不是教練,只要跟以前的自己比就好,不用理會這些言論

最後聊聊健身對身體的好處,以我自己的經驗來說,我以前是生理期來肚子會很痛,週期又
不準時,自從重訓以後,現在生理期肚子不會痛而且週期變得準時 真的神奇
以前久做辦公室腰都會不舒服,這點健身後也是改善很多,偶爾如果腰又不舒服,下班衝去
重訓,運動完後就好了
體態的改變也是讓我最意外的,我天生下半身囤積脂肪多,上半身又沒什麼肉,看起來比例
就不好
現在上半身肩膀寬闊了,胸圍也比以前進步,下半身腿部更緊實了,整體的比例也更好
讓女生困擾的橘皮也改善很多
以前我對自己的下半身是很自卑的,但現在已經看開了,現在已經不追求完美的線條,只要
持續運動,保持健康的身體比外型重要。

以下就附上我訓練的影片,我知道自己還有進步的空間,所以不需要鍵盤指導 ^_^
https://youtu.be/M-gXJOYWdhA
https://youtu.be/uoOP_AFFYp8

目前引體向上的成績是八下,扶地挺身20下
(好希望可以爆力上槓阿……)

以下是近期的照片







希望有越來越多女孩可以投入重訓,但身邊的女性有在重訓的根本少之又少阿..


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.155.31
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477502892.A.C19.html
推 IamJeremy: 厲害10/27 01:34
推 ming0128: 推...沒注意看還以為jimmy妻10/27 01:38
這誤會大了……真正的jimmy妻在你背面很火
推 jimmyinrmi: 沒錯！根本不需要解釋，下班就是要爽爽去重訓～10/27 01:50
點頭……但主管偶爾會靠北我早下班Q Q
推 kouhenry: 好嚴重的膝過伸 還練爆發力動作受傷機會比較高唷10/27 01:56
感謝提醒
推 kennyweng: 推10/27 02:01
推 c22658354: 練得好美！10/27 02:12
推 CodyRhodes: 膝關節超伸的問題可以調整一下10/27 02:20
推 shivab: 原po好美好健康10/27 02:24
推 DATION: 天使與你同在 妳本來就很美10/27 02:37
謝謝 願健身女神與你同在
推 kuroda: 原來之前常在吉米臉書看到的超漂亮學生就是你！！10/27 02:50
竟然被kuroda巨巨注意!(害羞)
推 joezzz: 好棒棒10/27 03:23
推 ji3g4linda: 戀愛惹10/27 04:40
推 payneblue: 有正妹10/27 04:58
推 kevinker: 只有我注意到鼻子好挺嗎XD(畫錯重點)10/27 05:56
謝謝誇講! 但我比較驕傲引體向上這件事情
推 ashlyash: 女生重訓推推<33310/27 06:15
→ yenzi0218: 覺得因為是妹子才有人搬槓片，大嬸就沒有這種待遇10/27 06:29
就我的觀察, 大嬸不會出現在重訓區, 不然就是有教練了
推 red0301: 女生重訓推<3 10/27 06:47
→ a135791hdhc: 你還有新信件尚未查看10/27 06:48
推 hermes20372: 推10/27 06:48
推 papainlala: 推！10/27 07:08
推 sharpshoot: 八下很強......10/27 07:49
希望可以進步到15下……
推 rioslo: 好厲害 10/27 07:50
推 zhutou: 我以為來到表特版......... 10/27 08:01
推 simultaneous: pretty 10/27 08:01
推 NoWashing: 假掰我的菜~ 太太我喜歡你啊啊啊啊 10/27 08:11
謝謝
推 STi2011: 推10/27 08:17
推 fourmosa: 女生推！ 10/27 08:22
推 bing0803: 美翻了10/27 08:25
推 papabearyaya: 推！ 10/27 08:33
推 blueberrytv: 方便問原po身高嗎～ 10/27 09:05
158… 目前體重大概50
→ anguslf2: 嘴巴好像17蛋姊 10/27 09:06
我孤陋寡聞,不認識……
※ 編輯: ihciam (36.228.144.240), 10/27/2016 09:10:07
推 power7: 練的不錯 比例比較均衡了 10/27 09:11
是阿, 比例比胖瘦重要
推 neko0624: 引體向上八下如果姿勢標準的話很猛 10/27 09:23
推 yourkidding: 別跟別人解釋了重訓會上癮啊XD 10/27 09:27
BJ4(攤手)
推 kangan987: 女生拉八下屌打很多男生了…… 10/27 09:36
推 haoguy: 推 10/27 09:49
推 cckcc: 超強10/27 09:58
推 needshe520: 真是激勵到我了!!! 10/27 10:11
一起加油
推 guardian128: 好漂亮！訓練自己就是棒！ 10/27 10:15
真的!
推 guest0079: 問男友嫌棄那段只是在試探你有沒男友啦哈哈10/27 10:21
推 circlelee: 女神降臨~10/27 10:21
謝謝奢摳李
推 betterday4: 厲害10/27 10:22
推 hohey: 推 還沒練前的下半身其實沒很粗啊 10/27 10:31
推 initiate73: 推 10/27 10:48
推 chu630: 有耶 上半身型出來了 壯喔10/27 10:59
推 akers: 推，整個線條都緊實了 10/27 11:01
推 abc60575986: 好可愛哦10/27 11:11
推 ksfable: 推10/27 11:29
推 kai931: 推 10/27 11:36
推 papapahole: 臉變得好有精神欸10/27 11:45
重訓真的可以保持年輕
推 EVAisThirSky: 推SBD護腕~~ 10/27 11:48
真的……好的護腕對訓練很有幫助
推 wemee: 啊!!! 我常常見內湖的健身房看到你在自主訓~ 練得真的不錯 10/27 11:55
安安 你好 你也在內湖wg嗎
推 poss21501: 場地感覺很棒10/27 12:19
gyme fit就是讚! 地靈人傑
推 dogmodogmo: 推10/27 12:24
推 PttCraft: 女生八下姿勢標不標準都很猛好嗎?90%一下都沒有吧.... 10/27 12:25
推 roxiehearts: 樓上性別歧視！10/27 12:35
推 WTFbj4: 顏值取決，都自己搬前人留下的槓片 QQ10/27 12:44
QQ…當暖身組
推 dreamcatMM: 我也都自己搬QQ10/27 12:53
幫你QQ
推 g60428: 我也是愛重訓的女生~一起加油！懂大家聽到女生重訓那種嚇 10/27 12:57
→ g60428: 到的表情><” 10/27 12:59
一起加油…… 我已經習慣大家驚訝的表情了
推 alcpeon911: 推喔 10/27 13:00
推 createspace: 加油!10/27 13:43
推 joeandivy: 性別正確10/27 13:47
健身是不分性別的
推 outstanding1: 太美啦，太太我喜歡你啊!!10/27 13:52
本人是少女好嗎
推 cloning: 原本那就是跑者的身型 10/27 14:03
是阿…但下半身沒有因為慢跑而瘦……
推 pe52ts: 推推 八下超猛了 10/27 14:08
還不夠阿……
推 FlynnZhang: 戀愛惹 10/27 14:29
推 jay991122: 其實以前就不錯了 只是現在更美了10/27 14:47
謝謝:)
→ mmcan51: 推 10/27 14:56
推 yellowles: 推10/27 15:00
推 wcl4: 認真美麗給推~覺得你好美~~10/27 15:18
認真運動的女人最美麗
推 zelda312: 感覺背比我猛呀 QQ10/27 15:37
不會啦 認真練男生進步會比女生快
推 YangJimmy: 漂亮又努力的學員，照片: 2015.10vs 2016.06 10/27 16:08
→ YangJimmy: 10/27 16:09
→ YangJimmy:10/27 16:09
→ YangJimmy: 10/27 16:09
看到自己以前單臂划船的照片4kg, 現在進步到10kg…好感動
推 wemee: 戀愛了~ 10/27 16:31
推 yukai0919: 戀愛了10/27 16:33
推 cat77899: 感謝分享 10/27 16:43
推 Argos: 認真的女人最美！原PO美翻惹！讚10/27 17:00
謝謝~
推 kidrockboy77: wow~ 話說第一張圖有印象，好像在這板還Fit板有看過10/27 17:30
是啊以前靠跑步瘦下來有發表過心得文… 但終究沒有喜歡跑步…
推 newstyle: 很多女生以為練重訓就是金剛芭比~~所以會有點排斥10/27 18:26
真的…社會觀念要改可能還要一段時間
推 MathewL: 竟然出現在女神的照片裡 滑手機…10/27 18:44
你也是帥模教練男神啊啊啊
推 rex105: 好強喔 教我拉單槓呀 10/27 18:45
巨巨反串,你的引體向上都可以搭載女性了
推 kangan987: 鼻子好窄 直10/27 18:47
謝謝~
推 emmAQBB: 感謝分享:)練的好棒！10/27 19:05
→ virgoo: 超強的10/27 19:08
推 amazoncom: 請問一下哪一張膝過伸？ 10/27 19:35
不良動作的影片已經刪除囉
→ LaPAELLA: 影片好像手很壯! 10/27 20:42
我現在的手臂真的很強壯!
推 elsa1239: 好棒！10/27 20:43
推 XXPLUS: 事實上就是萬中選一，能享受重訓的就連男生也是少數了 10/27 21:13
推 sandy50315: 原po超美！！我也是有在重訓的女生 覺得身邊的人都把10/27 22:04
→ sandy50315: 重訓的女生妖魔化XDDDD 10/27 22:04
真的……還有怪胎化XD
※ 編輯: ihciam (101.139.168.81), 10/27/2016 22:36:31
推 mikicarol: 身邊的人也都驚恐我重訓,但是我好愛!不過我才剛開始10/27 22:15
健身讓人著迷阿……
推 goldfire: 一堆人來重訓，只想要腹肌。10/27 22:17
推 AIWUYA: 強壯的臂彎10/27 22:27
推 licpjesus: 好強喔，去健身房很少看到女生重訓，很正，寄了，回我10/27 22:41
推 m1439317857: 在運動中心遇過野生原po，屁股超翹的(?10/27 22:44

你該不會是跟我打過招呼,在台中唸書練健力的學生?
推 PttCraft: 手比我壯QQ 10/27 23:42
加油~
推 ely111108: 哦嗚～我也好想一起練哦重訓棒棒～10/27 23:43
你也很正阿!身材超好,我記得你是wg公館的會員,有機會真的可以一起練
推 smooth2mj3: 你好漂亮～我也想要能暴力上槓～～～ 10/27 23:52
一起加油!暴力上槓很有挑戰
※ 編輯: ihciam (101.139.168.81), 10/28/2016 00:02:18
推 shating19: 引體向上好強大，激勵到我了！10/28 00:08
你也可以做到!
推 ely111108: 噢耶，好欸～ 我要寄信！ 10/28 00:34
推 ping75929: 我也是上半身瘦下半身粗的 嗚 也努力的把上半身練起來 10/28 01:20
加油!透過重訓讓比例更好
推 jackhan: 好有殺氣！10/28 02:44
本人可是溫柔體貼
推 angelgirl13: 姐姐好漂亮>\\\\\\< 10/28 03:38
謝謝!(灑花)
推 yan12487: 推推10/28 09:55
推 Saikiss: 體態真好！10/28 12:40
推 smile222: 好想找個女生重訓伴 超難找 10/28 12:47
超難……還好我有一個女生好夥伴^_^
推 hermes20372: 再推讓他爆～～～～10/28 12:48
謝謝:)
推 aqua1013: 只有我注意到有重訓皮膚變好嗎？美枝加油!! 10/28 14:42
哈哈!謝謝你幫我買乳清……另外叫我美枝是想叫我阿姨嗎
推 Il1lala: 推 10/28 15:38
推 johnnyu571: 有下有推 好正~~10/28 16:41
推 ksa885588: 推正妹愛健身 10/28 17:07
健身就是狂
推 GimO: 戀愛惹10/28 17:49
※ 編輯: ihciam (101.138.149.99), 10/28/2016 18:20:28
推 aoc7175: 太神拉 爆囉~~~~~~~~~~~~~10/28 19:13
謝謝大家的鼓勵
推 aquafreshass: 鼻子......wwwwwwwww 10/28 22:23
這裡是肌肉版,我的背肌……wwwwwwwww
推 baolidab: 同護腕推一個 10/28 23:24
推 elinda111: 女生愛健身+110/28 23:50
→ elinda111: 可惜沒錢請教練 只能自己慢慢摸索 目前健身兩個月還沒10/28 23:51
→ elinda111: 有感受體態改變OAQ10/28 23:51
慢慢來不要心急,建立正確的觀念跟姿勢不要受傷,比體態重要 :)
推 enamour: 女生愛自由重量+1~羨慕可以引體向上，好強^^b 10/29 00:06
自由重量比固定器材有趣 X D
推 Lowrider: 我輸了 QQ10/29 01:15
跟自己比有進步比較重要,加油
推 ANGELogin: 推! 健身讓自己更有自信~ 10/29 08:56
※ 編輯: ihciam (101.138.149.99), 10/29/2016 10:26:05
推 fish1988711: 我也愛重訓～～只是現在還是弱弱要努力加油！ 10/30 00:44
推 ayumi0083: 超強的..... 10/30 06:47
推 tn0128: 太太我喜歡你>///< 希望以後也能交到願意重訓的女友 10/31 21:40
推 soniac0105: 在jimmy大那邊看過原po 本人真的超漂亮>///< 11/02 18:09
推 AceKiller: 推!! 12/05 10:02






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