關於 op-1教學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

來台灣竟然胖了10公斤🙀又要開始減肥了（累）以前我用這個方式甩掉了12公斤，所以我這次想一邊減肥一邊拍下來介紹大家，吃得很飽也可以減肥的必勝方法。✅每天吃到基礎代謝量✅168間歇性斷食✅每週2-3次運動，就可以慢慢瘦下來，而且不易復胖。我也一起介紹我的減肥菜單，全部很容易做的喔！

如果你們也正在減肥的話，我們一起努力💪

0:00 OP
1:20 挑戰的減肥方式
4:20 一週的紀錄
9:07 結果

●我在喝的蛋白粉(MYPROTEIN)
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=0RIU-R1

●影片裡面的食譜
トンテキ
https://tasty-note.com/ton-teki/
減肥湯
https://www.youtube.com/watch?v=umeisHHkD84
舒肥低溫雞胸肉
https://www.youtube.com/watch?v=d0jDvjnjYy8
いももち
https://tasty-note.com/imomoti/
番茄減肥燕麥粥
https://tasty-note.com/tomato-auto-meel/
鴨南蠻蕎麥麵
https://tasty-note.com/kamonanban/
鴨南蠻烏龍沾麵
https://tasty-note.com/kamonanban-udon/


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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@tasty.note(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#168間歇性斷食 #吃足基礎代謝量 #提高肌肉量

本次活動順利圓滿，感謝所有參與者以及工作人員還有不具名的粉絲幫忙

2020年/地址
1月18號 新北市蘆洲區光榮路長樂路交叉口(柳堤公園)
1月19號 台北市南港區中坡南路51號(南港玉成福德宮前)
1月20號 桃園市中壢區中園路100號(陳記鹹酥雞)
1月20號 台中市烏日區新興路481號(陳柏惟立委當選人服務處)
1月21號 高雄市中山一路(中央公園站2號出口)
1月22號 台南市東區自由路二段209巷5號(王定宇委員服務處)

特別感謝
林淑芬、高嘉瑜、陳柏惟、劉世芳、王定宇 五位立委 以及 陳記鹽酥雞 全力支持 以及 派克雞排

0:00-0:21 真男人約定，交代小宇要發雞排!
0:21-1:25 三公分感謝祭OP
1:25-2:10 館長講解如何發雞排規則
2:10-4:46 新北場1月18號 VLOG
4:46-6:22 漢天新聞IN蘆洲
6:22-7:45 台北場1月19號 VLOG
7:45-9:27 漢天新聞IN南港
9:27-10:23 桃園場1月20號 VLOG
10:23-12:04 台中場1月20號 VLOG
12:04-13:52 漢天新聞IN烏日
13:52-14:30 小宇遲到
14:30-17:43 高雄場1月21號 VLOG
17:43-19:26 漢天新聞IN新興
19:27-19:46 惡名昭彰校外教學
19:46-21:38 台南場1月22號 VLOG
21:38-23:01 漢天新聞IN東區
23:01-25:00 三公分感謝祭ED

📺館長團隊/
統籌/執行 ｜ 林小宇
攝影組 ｜ 乙善云、羅羿麟、陳柏瑋、謝子揚、謝謙尼、林大宇
空拍師 ｜ 陳裔勳
場務 ｜ 花健智、張瑜軒、劉律岑、陳怡安、李鎗、S、鴻宇勝業製衣
主視覺設計 ｜ 厭世左一
剪輯濕 ｜ 宇製播

#館長雞排 #三公分感謝祭 #宇製播 #3公分感謝祭