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脚痩せはスクワットのイメージがありますが実は四つん這いのメニューの方が足痩せ出来るんです。ベッドや布団でも出来る脚痩せメニューですので動画を見ながら一緒にやって足とふくらはぎを細くしましょう！
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

下半身メインのトレを作りました(^^)

ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです！

スクワットは無しです。



20代前半のとき体重は今より１０キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコボコしてました。

筋肉がなく脂肪が多い体だったと思います。



モモ裏はセルライトだらけで、それを隠すためにストッキングやタイツを履いていました。



体重が軽いのに、腹筋が見えない。脚にセルライトがある。

という人は、昔の私みたいに脂肪が多いんだと思います。



ずっと食べないダイエットをして筋肉もなかったので、20代後半で13キロ太りました。



早く痩せたいからと食べないダイエットしたら数年後激太りします。



筋力が落ちたらハリがなくなって弛むし、代謝も下がって太りやすくなるし、姿勢も維持できなくて見た目が悪い。


筋肉は財産です。せっせと貯筋します。



体だけが引き締まるわけじゃなくて、肌も若返ると思います。

筋トレで成長ホルモン出てアンチエイジングです！！！




お風呂あがりは、気が向いたら脚のオイルマッサージしてます。

オイルでベトベトな脚on弾圧タイツ…

水溶性マッサージオイルって書いてあるからまだマシなのかな。





～・～・～・～

もうすぐ今年が終わりますね。

私はクリスマスにケーキ（小さめ）を三個食べたんですけど、胸焼けしました。

昔はケーキワンホール食べていたのに、今は無理ですねｗ




お正月は太るので、動画はきっと撮れません。

お正月休みということにします(´▽｀)





１２月は１年で一番太る季節だと思うので、開き直って食べましょう。

みんな一緒ですｗ





食べたものが翌日脂肪になるわけじゃないので、脂肪になる前に使えばいいだけです。


食べたぶん使わずにずっと蓄積し続けたら太るけど、食べても前後の食事で調節＆運動して使えば大丈夫です。






最近K-POPにハマっていてずっと聴いてます。

筋トレするときに、激しめの曲じゃなくてゆったりした曲のほうが集中できるときがあります。

最近はそんな気分です。





BIBI(비비) - KAZINO(사장님 도박은 재미로 하셔야 합니다)

KATIE - ECHO


この２曲、声が好きでリピートしまくりですｗ



안녕하세요!
똑 바른 다리를 만드는 운동입니다.
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Halo! Terima kasih sudah menonton dari Indonesia.
Saya harap Anda menyukai video saya.
Sampai jumpa di video berikutnya!


สวัสดี! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชมจากประเทศไทย
ฉันหวังว่าคุณจะชอบวิดีโอของฉัน
พบกันใหม่ในวิดีโอหน้า!


music by
Song: Anikdote x Absent Faith - Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Yv


Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k


Song: Au5 - Closer (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Closer
Watch: http://youtu.be/B-Jj017-2pQ]


Song: Cartoon feat. Jüri Pootsmann - I Remember U [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/irememberu
Watch: http://youtu.be/3wjb3HtD32c

#slimthigh #脚痩せ #lowerbody

太もも引き締める動画です( *´艸｀)
この動画を撮るために朝五時に起きて撮りましたｗ

時間帯によって外の光が入りすぎて影が出来たりで…何度か撮り直しました(/_;)

一発でうまくいかない代わりに、何度も運動できるのでヨシとしますｗ

昔は、筋肉もなくてモモ裏におぞましいほどのセルライトがありました。
短パンミニスカなんて絶対に履けないレベルです。


折れそうなほど細い脚が好きな人もいるし、むっちりした脚が好きな人もいる、筋肉質な脚が好きな人もいる。

人それぞれです。



私はいつも自分がどうなりたいか考えて自分のために努力します。


努力を積み重ねると自分を誇れるようになる気がします。


身長が低い、高い、手足が長い、短いは先天的なもので変えられないです。

引き締まったお腹、上がったお尻は努力で手に入れられます。

努力で手に入れられるものがあるなら自分が納得いくまで頑張りたいと思っています。


いつも観てくださりありがとうございます。




music by

Track: Jordan Schor - Cosmic (feat. Nathan Brumley) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=LVh4PFKNzMA
Download/Stream for FREE: http://ncs.io/CosmicID

Track: ROY KNOX x WTCHOUT - Shadows (Feat. Svniivan) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=o8Y_uR6ZDxo
Free Download / Stream: http://ncs.io/RWShadows

#太もも痩せ #脚痩せ #slimthigh