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superfit賀寶芙 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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superfit賀寶芙 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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superfit賀寶芙 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

superfit賀寶芙 在 [討論] 對不起，我被賀寶芙打臉QQ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者candyyou (巴哈姆特的粉圓)
看板FITNESS
標題[討論] 對不起，我被賀寶芙打臉QQ
時間Mon Dec 9 16:14:34 2013

是
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
簡單說明，我今年2/22生產完，身材就回不去了...Orz
從10月開始參加我懷孕前舞蹈教室有開的肌力訓練課，一週兩次
內容主要是有健身教練指導的扶地挺身、仰臥起坐、啞鈴、深蹲等等加強肌力的訓練

原本抱著雄心壯志還執行一週兩～三天 跑步1小時～半小時
結果在上個月頻繁下雨加上我11月中參加補習而做罷了.......

12月初我好友生日和肌力課程衝到，就休了這週沒肌力
12/5跟他聚餐吃壽喜燒吃到飽，隔天我就爆炸了....=.=

2013/12/6 為了幫我姐衝賀寶芙的減重分數，去參加了他們賀寶芙的聚會
順便量測體脂體重....量完我崩潰了Orz.....好糟糕的數值!!!
所有數值都達到我人生的最高峰(我不想要這種高峰啊QQ)

我在家量就單純站上去測體脂體重，但是不常量...有量都是所有數值在增加= =+
賀寶芙這個器材應該更精準一點，還有手持的量測棒

以下是數值：
身高：152
體重：60.1
全身脂肪率：33.4%
BMI：26
內臟脂肪：7
基礎代謝率：1257
肌肉率：24%
身體年齡：45歲

=========然後因為數值真的很爛，所以我就被賀寶芙的教練打臉整個巴假的

所以很該死的我姐的減重教練(稱A好了)看了我這種爛數值當然免不了來遊說一翻.....

我是打從心裡鐵了心的想要靠運動、飲食控制來減肥，所以不鳥那個教練那套說詞

但是很嘔的是我這種爛數值只能一直被A打臉打假的....很痛很痛啊Q_Q~

我覺得A非常的沒有品!!!!

因為我覺得會吃賀寶芙減重這一套的人，

都是沒有自制力無法好好落實少吃多動正常減肥的人，

今天我並不是不願意運動的人，我是願意運動只是落實的不夠徹底，所以沒效果我活該

但是他竟然要遊說我取消我唯一堅持的一週兩次的肌力訓練課程!!!

說花錢花時間又沒有用，要我去吃他們的產品來減重，我．非．常．不．削!!

他的說法是問我現在的狀況，我說我有去參加一週兩次的肌力訓練

然後他就拿我的數值來打我的臉說，我現在肌肉量很少，這樣去運動沒有用不會有效果

說我這樣做只會讓我肌肉流失，更不可能會瘦，

還說不信的話可以再去他那邊量測身體數值....

嗚，狀況證據來看，我的確比我開始肌力時，體重增加、體脂也增加....

但是我覺得那是因為我沒有持續每天做有氧運動的關係，並不是肌力害的....

可是現階段我只能被打臉打假的....好嘔......>"< 哼哼

不過也要感謝他讓我正視現在的狀況真的不得不為了啊!!!!Q_Q~

激起我的鬥志了，我一定要靠飲食控制+運動來減給他看!!!!>"<!!

==========順代藉由這篇討論一下，我去該聚會看到的奇怪想法

賀寶芙嘛，一定有人現身說法，裡頭竟然有"營養師"、"健身教練" 這種專業人士

我在想這種專業人士為什麼需要靠賀寶芙減重增肌!??!?

這樣不就證明了他們無法執行他們的專業讓體重體脂達到理想標準嗎!?!?

我老公是說就是因為他們有專業背景，才能吸收會員騙吃騙喝啊...

可是我其實相信他們應該也是真的有使用產品來幫助減重減脂的....

有沒有人可以就這狀況來幫我釋疑一下呢？

因為我被打臉的內容，也跟這位健身教練有關啊，A就拿那位健身教練來說嘴

說他們會員裡也有健身教練啊，我這樣亂參加課程對瘦身沒有用不如去吃他們的奶昔

然後他為了要說服我把早餐換成他們的奶昔，有跟我詢問我早餐吃什麼

其實我在聚會中途就發現，

就他們那一套說法"早餐除了吃他們奶昔外吃什麼都不對啊!!!"

我甚至直接跟他說"我覺得照你們的說法早餐根本沒東西可以吃了啊!!"

他回我"所以就要你吃我們的奶昔當早餐啊!!營養又健康"

不是這樣的吧 = =+......

我目前早餐是飯糰、起司蛋餅、蔥抓餅加蛋 三樣擇一，然後熱奶茶

蛋餅跟蔥抓餅都有油，所以不妥我知道，就不用說了

飯糰他的說法是說糯米不適合早上吃，對胃不好...

然後假如是三明治還是漢堡還是什麼一般的市面早餐，他們之前播放的ppt有說

那些都是精緻澱粉什麼鬼的，熱量都很高而且不健康這樣....

所以我知道他一定會釘我的早餐，因為就他們的說法"早餐根本沒東西可以吃"！！

以下是我對進食的觀點，請大家糾正我，謝謝。(也是我現在的飲食狀況)

就我的認知，早餐吃什麼都可以，因為是起床後空腹的第一餐
熱量高點也沒關係，因為一整天下來早餐的熱量早消耗完了
所以我才覺得早餐可以隨便吃，有吃飽有滿足感就好，這樣的想法有錯嗎？

然後我以為...吸收與消耗，是看整天總體的量，不是看單一的量

因為早餐無法節省，所以我節省掉中餐，我的中餐，是早餐吃一半，
剩下的下午吃完(配一杯含糖的拿鐵咖啡)，如果不慎早餐太好吃吃完了
我下午會吃一點小零嘴解飢(數量極少，可能是兩三片餅乾或半個麵包一類的)

晚餐是我公公婆婆會做飯，等於是家庭時間，而且家裡煮的最健康，
新鮮食材烹煮，現煮現食，所以我不想去限制晚餐
我吃的內容通常是一碗飯，菜肉都有，大小加起來約一個拳頭吧，我習慣吃飯配菜
所以飯吃完就不會多添也不會多吃菜，然後半碗湯。

由於晚餐無法省我才不得以省中餐進食的熱量，順便省錢。
但是省中餐的原則是"我不餓"，通常早餐九點解決，到12點也才3個小時根本不會餓
到下午兩三點才吃東西離晚餐時間比較近比較不會感覺到餓。

我想這樣一天的飲食，一定保證有超過基代(我甚至懷疑超過了，是不是要再少)

但是我的主要問題在1.年紀大了，代謝變差
2.沒有穩定的有氧運動，等於有進去但是沒有消耗

所以我才會越減越肥...甚至肌力後體重還是持續攀升，因為我根本就等於在增重= =

補充飲水部份，上班時間3杯拉拉熊杯溫開水，下班一～兩杯

====我目前想規劃的運動如下
1.中午沒吃飯，所以午休時間外出健走超過30分鐘，速度約15～20分走完1km
2.晚上晚飯後過1～2hr後，外出跑步或快走40分
之前開始跑步最後的成績是7分半跑完1km，跑了6km 花了45分(最好成績是7km跑42分)
但是這次跑的很痛苦，跑完後剛好接case和下雨就沒跑了...
也有可能是因此壓力大，自己找藉口不跑步，所以為了督促自己持之以恆
心裡建設是有動比不動好，不一定要跑步，健走也可以.....
(希望是每天，原本只有一週三次而已，還常常取消掉Orz)
3.繼續維持原本一週兩次的肌力訓練

比較麻煩的應該是下雨的話有氧的替代方案是什麼，我有嘗試過鄭多燕，
但是我其實很不喜歡運動給家人看，家裡沒有適合的空間可以躲起來運動...
所以我比較喜歡出外運動(而且我覺得家裡是休息的，不想把運動帶進家裡)
而且因為要挑小孩睡著的時間運動，運動中心好像只開到10點....
離我家比較遠不方便....Orz....好猶豫啊啊啊...
(或是有什麼小幅度的在家有氧運動可以推薦一下？鄭多燕太刻意了不適合...)

希望我下次去檢測可以換我打他臉，我真的可以靠運動減肥才不要吃你賀寶芙!!>"<

--
如果夢想是要用無趣與反覆不停的基本訓練構成的

我願意每天想著夢想然後重複著無趣的基本訓練

那原本的無趣與反覆也不會讓我感到痛苦了
by candyyou

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.208.154.159
→ fongse:花錢有甚麼人請不到? 12/09 16:25
推 tkionshao:不過我剛開始減肥是靠靠奶昔瘦了16kg但後來就沒吃 加入 12/09 16:25
→ tkionshao:健身房開始運動自己維持現在活得也不錯 體脂肪17中 12/09 16:25
推 firstkiki:置底PDCA315好好看一看，你的菜單大有問題啊...... 12/09 16:26
→ firstkiki: 4 12/09 16:26
→ firstkiki:好好吃跟隨便吃是不一樣的，你熱量有夠，但營養均衡呢? 12/09 16:28
→ candyyou:有不均衡嗎？早餐因為時間有限都買現成早餐店的啊 12/09 16:45
→ candyyou:晚餐是公婆煮的飯肉菜湯都有啊...@@?這樣有不均衡嗎？ 12/09 16:46
→ yinvi:早餐那幾樣根本雷啊，奶茶是香精+奶精，拿來長期吃，很無言 12/09 16:47
→ XXPLUS:高油高鈉?? 12/09 16:48
→ yinvi:蔬果真的偏少，而且沒看到飲水情況 12/09 16:48
→ reneeviolet:z-29-1-10-3-1.◇ Re: [問題] 關於賀寶芙 12/09 16:49
→ yinvi:都有吃到不等於都有吃足，ok？ 12/09 16:49
→ reneeviolet:這篇可以打賀寶芙誇大產品的臉... 12/09 16:49
→ yinvi:假如我吃一拳頭的飯量，我的菜量是2-3拳頭之多，你那種一碗 12/09 16:51
→ yinvi:的量，其實很少...... 12/09 16:52
欸，其實我是講個大概...Orz因為吃飯配菜就一直吃一直配啊....
照你這樣說，也有可能更多(更少是不可能因為我吃飯一定要配菜，不喜歡單吃白飯)
所以也可能是兩顆拳頭的青菜和肉....真要我估熱量我猜晚餐約800卡左右吧...
通常吃完感覺會很飽...飽到我必須等一兩個小時消耗完才敢去運動，沒刻意減少攝取
而且會故意每樣菜都吃(純粹個人喜歡品嚐，所以每種都要沾一點，我也不挑食)
所以我才會覺得我吃太多...Orz可是這是一天中唯一可以吃的很滿足的餐，不想太限制
早餐午餐都算吃的很壓抑了....
→ reneeviolet:然後你原本的飲食習慣造成減肥不彰也很正常欸 12/09 16:52
→ reneeviolet:一般來講，如果以一天24小時的能量平衡來看 12/09 16:55
→ candyyou:奶茶可以不喝...可是我不想自己做早餐，那能買什麼...Orz 12/09 16:56
→ reneeviolet:少量多餐的其中一個原因就是為了讓身體盡量隨時處於一 12/09 16:56
→ candyyou:不買漢堡、三明治是因為買完早餐到辦公室半小時車程 12/09 16:56
→ reneeviolet:個能量平衡狀態，有穩定的供能，才會有穩定的輸出， 12/09 16:56
→ reneeviolet:不過看來你跟人家是背道而馳欸... 12/09 16:57
→ candyyou:漢堡跟三明治會因為蒸汽變得很難吃，所以買不會糊掉的吃 12/09 16:57
→ reneeviolet:奶茶可以喝，改成自己使用鮮奶或奶粉泡紅茶包之類的 12/09 16:57
→ candyyou:我有想換成鮮奶+阿華田(粉)兩匙，這樣會比較好嗎？@@? 12/09 16:59
→ reneeviolet:阿華田跟奶茶是不一樣的東西吧... 12/09 17:00
→ fongse:奶茶要看是鮮奶還是奶精阿 然後糖量 12/09 17:00
→ candyyou:以喜好來講，是我比較能接受的飲品...阿華田鮮奶不好嗎？ 12/09 17:03
→ reneeviolet:隨你啊 XD 你是喜歡巧克力香味是嗎？ 12/09 17:09
→ reneeviolet:https://tinyurl.com/l6g94ws 巧克力飲品選項不少啊 12/09 17:10
→ candyyou:板娘超強，連這個都有...XD~主要是無法單喝鮮奶~但是還蠻 12/09 17:16
→ candyyou:喜歡鮮奶調味的咖啡或巧克力鮮奶這樣~ 所以這樣ok就改XD~ 12/09 17:18
→ candyyou:算跟本篇無關，我知道不健康，但是我非常喜歡早餐店的 12/09 17:19
→ candyyou:熱奶茶，不過我很挑味道(就算都是早餐店，也有味道差別) 12/09 17:19
→ candyyou:目前常買的這間，奶茶我沒有喜歡到不能換，所以可以換XD 12/09 17:20
→ candyyou:那假設早餐換成包生菜的火腿三明治或培根三明治會比原本 12/09 17:21
→ candyyou:那三樣好嗎？我以為飯糰還不錯欸，蛋餅問題應該是餅皮吧. 12/09 17:21
→ candyyou:補充一下飲水，上班時間3杯拉拉熊杯溫開水，下班兩杯這樣 12/09 17:24
※ 編輯: candyyou 來自: 210.208.154.159 (12/09 17:27)
※ 編輯: candyyou 來自: 210.208.154.159 (12/09 17:34)
※ 編輯: candyyou 來自: 210.208.154.159 (12/09 17:36)
→ themost:早餐吃地瓜正夯 方便營養只是吃久會膩 12/09 17:35
推 halulu:你的早餐… 12/09 17:35
→ emotions136:早午餐很差沒效果真的只是剛好…… 12/09 17:37
→ candyyou:我以為沒效果應該是因為我沒有持續有氧才是主因說...QQ 12/09 17:38
推 halulu:蛋餅：餅皮很油 蛋很吸油 起司脂肪高又很鹹 12/09 17:39
→ halulu:蔥抓餅 隱藏油脂太多 飯糰 如果我沒記錯裡面會包 蛋 12/09 17:40
→ halulu:油條 肉鬆 酸菜 糯米 油條肉鬆很油 酸菜肉鬆鈉不少 12/09 17:41
→ halulu:糯米煮好應該會拌一些油進去… 簡單來說你早餐都滿油的... 12/09 17:41
→ halulu:加上熱奶茶…喔耶～～ 12/09 17:43
→ candyyou:我想說早餐...熱量高一點比較沒關係說.也是因為早餐晚餐 12/09 17:43
→ candyyou:的項目難更動，所以才乾脆午餐省下來去運動...彌補熱量多 12/09 17:44
→ candyyou:早餐吃地瓜也可以，但是無法長期吧，我需要項目可以更替 12/09 17:46
推 halulu:穿插著吃啊 不一定要只吃地瓜吧 12/09 17:47
→ candyyou:調整的原則要是"方便，不難吃"才能維持長治久安.... 12/09 17:47
→ halulu:寫個範本讓佛心版娘大哥幫你看一看吧 12/09 17:47
→ themost:調整的原則要先知道什麼是地雷會讓你的運動破功才是 12/09 17:48
→ candyyou:地雷的影響有大到讓運動"完全沒效果"這麼嚴重嗎!?@@ 12/09 17:58
※ 編輯: candyyou 來自: 210.208.154.159 (12/09 17:58)
→ candyyou:其實我也一直在思考大家在釘食物的內容，是說吃什麼不能 12/09 18:01
推 halulu:不是不能吃 如果要吃的話 要好好思考一下… 12/09 18:02
→ candyyou:用單純換算成熱量來計算嗎...@@? 還是說食物種類影響到 12/09 18:03
→ halulu:當然大家會說比較多食物的關係式因為你在食物上給的資訊 12/09 18:03
→ candyyou:這些進去的熱量容不容易被消耗掉是這樣嗎？像是油不容易 12/09 18:04
→ halulu:比較多… 所以才說要不要詳細一點請版娘大哥幫幫忙 12/09 18:04
→ candyyou:被消耗，所以能免則免嗎？還是!?因為就目前早餐市場要吃 12/09 18:04
→ candyyou:的像大家講的規劃的那麼漂亮，對生活的改變會比較辛苦... 12/09 18:05
→ candyyou:我會比較想減重的同時也是生活上感覺比較容易舒適的狀態 12/09 18:06
推 halulu:也不是不能吃呀不是嗎？是說 蛋餅就不一定"起司蛋餅" 12/09 18:07
→ halulu:自製鮮奶茶不行嗎？我有時也吃飯糰 因為身體因素我不能吃蛋 12/09 18:08
→ candyyou:其實我不是很想在食物上錙銖必較XD~ 我比較想著重在運動 12/09 18:08
→ halulu:如果可以我也不加油條 （好像就沒料了哭哭） 12/09 18:08
→ candyyou:消耗上 講難聽一點是我寧可多消耗一點維持可以吃好吃的XD 12/09 18:09
→ halulu:你想著重在運動但是你的運動...還剩多少時間？ 12/09 18:10
→ candyyou:因為有一些被歸類是垃圾食物可是是我非常喜愛的東西QQ~ 12/09 18:10
→ emotions136:你希望用運動消耗，那運動有沒有那個強度？ 12/09 18:10
→ emotions136:你有沒有那個時間跟耐心、毅力？？ 12/09 18:11
→ halulu:說實在話如果你真的認真規律奮力運動有時候發現那些 12/09 18:11
→ halulu:垃圾食物引起興趣時間少了… 想到吃一包要多跑1小時… 12/09 18:12
→ halulu:默默的從一次吃一堆變成一次一點點… 12/09 18:12
→ candyyou:其實我有過那個時期.真的開始運動食慾會變得沒那麼旺盛 12/09 18:13
→ candyyou:先感謝眾推文的指教，我想還是先實行一陣子再來看效果 12/09 18:15
→ candyyou:早餐我會調整過，告別現在的早餐狀況，先實行看看^^ 12/09 18:16
推 sandiato:『吃到飽隔天就爆炸了』這句話……嗯 12/09 18:20
→ candyyou:那不是常態啊...只能說是剛好再最差的狀態去檢測身體數值 12/09 18:22
→ reneeviolet:想吃好吃也不是不行啊，可以自製就更好... 12/09 18:30
→ reneeviolet:https://tinyurl.com/maep7oe 偽烤棉花糖紅豆派 12/09 18:34
→ firstkiki:沒人說不能享受跟滿足口慾，但你不能當成常態實行...... 12/09 19:01
→ firstkiki:其實我蠻推小7的，御飯糰+無糖豆漿/優酪乳/其它飲品 12/09 19:02
→ firstkiki:老實說，你不改飲食的話，運動要加倍奉還才補得回來 12/09 19:03
→ firstkiki:我參加的line團就有這種類似例子，菜單很糟糕，只想靠運 12/09 19:04
→ firstkiki:動，可是運動不規律又少，然後一直抱怨很難減肥 (攤手) 12/09 19:05
推 CACALALA:賀寶芙成分解密: https://ppt.cc/w1Ky 12/09 19:32
→ CACALALA:另外健身教練什麼的，就是「上線」，負責交代你怎麼吃 12/09 19:33
→ CACALALA:營養師，有時候只是上過幾堂營養課程.... 12/09 19:33
→ CACALALA:他說他是營養師，那證書執照什麼的先叫她拿出來啊XD 12/09 19:34
→ steven211:肌肉量很少，這樣去運動沒有用不會有效果? 這啥阿 XD 12/09 19:35
→ steven211:朋友是營養師 但是她說她為了賺錢就會這樣做.... 12/09 19:36
→ steven211:但是她不會去吃這些東西 XD 12/09 19:37
→ qoo88588:這算打臉嗎 又不是運動還沒瘦 他說的我一定完全沒感覺 12/09 20:07
推 jt17380:因為原po說想靠運動去平衡 但我看您運動量也沒有很多阿 大 12/09 20:12
→ jt17380:家是給你一些建議 想吃自己喜歡的也沒關心啊 只是看起來青 12/09 20:12
→ jt17380:菜攝取很少 不只是熱量問題 身體不只是靠熱量撐下去的~ 12/09 20:12
推 ero7728:大家都要賺錢，這也不算什麼黑心錢，所以...有營養師是正 12/09 20:20
→ ero7728:常的。我以前也是用治療師的身分去說服貴婦減肥(菸 12/09 20:20
→ ero7728:還是有一定的基礎理論在，也不是都隨口瞎掰啦 12/09 20:21
→ candyyou:我買便利商店倒是挺方便的(旁邊有全家) 但通常是買咖啡 12/09 20:31
→ candyyou:可是我這樣吃的基礎其實是早餐拆到下午吃,所以才不管熱量 12/09 20:32
→ candyyou:所以才沒有考慮早餐減量或太去斟酌早餐內容..那這樣的話 12/09 20:33
→ candyyou:午餐還要另外買來吃嗎...思考...我這幾天先試著把早餐換 12/09 20:34
→ candyyou:火腿(或培根或鮪魚)蔬菜三明治,飲料阿華田+牛奶 12/09 20:35
→ candyyou:也有思考過都吃便利商店的熱量好計算...種類也可以一直換 12/09 20:38
推 themost:運動更多一點、飲食健康、均衡一點，熱量什麼的不要太誇張 12/09 20:49
→ themost:上面也是有神豬變型男的例子 12/09 20:49
推 g9xuggf:生完才60~沒很胖啦~~~ 12/09 20:50
→ themost:但看很多例子都是只專注在熱量但都不管吃得健不健康的... 12/09 20:52
→ candyyou:其實我剛生完是58...懷孕前是50欸= =" 所以變胖了要調整 12/09 21:08
→ candyyou:而且我之前一開始從56減了4年減到48...然後慢慢升到懷孕. 12/09 21:09
推 albertfeng:跑步時可以聽音樂，繞操場變的比較舒服，無痛10k ^^ 12/09 21:32
→ youyi:你今天奶昔了嗎?(大誤 12/09 22:16
→ youyi:個人是覺得先養成規律的運動吧 12/09 22:17
→ youyi:下雨天沒辦法運動的話，可以試試看跳繩 12/09 22:17
→ youyi:我目前也嘗試跳繩運動，不過成效還沒出來(望天 12/09 22:18
推 revolution:室內登階也不錯,可以一邊看電視一邊做 12/09 22:37
→ kelybaby:賀寶寶?不意外 12/09 22:47
推 usagi0914:體脂肪高的減重初期，只靠賀寶芙降體脂肪是有效的， 12/09 23:40
→ usagi0914:但是中期確實要搭配有氧＋無氧運動，不能只靠產品 12/09 23:41
推 newtypeL9:當然不必天天奶昔，不過你的早餐自己也知道會被打臉.... 12/09 23:42
→ usagi0914:至於所謂的打臉，想像你是遇到一個比較不優質的推銷員 12/09 23:42
→ usagi0914:就好了，不要放在心上。然後請查一下你吃的食物內容， 12/09 23:43
→ usagi0914:有達到五菜一肉（或四菜一肉）的比例嗎？ 12/09 23:43
→ usagi0914:然後，你的喝水量，依照體重換算的話，請再多喝點吧 12/09 23:45
推 power751124:妳這樣吃效果不彰滿正常 12/10 00:03
推 NanFish:我只吃起司蛋餅沒飽足感XD 火腿三明治加蔬菜感覺不錯啊 12/10 00:16
→ NanFish:不過中餐換點其他的吧 另外能持續運動才是重點啊!!! 12/10 00:17
→ NanFish:不用到每天都運動 還是可以放假一下 但是要持續這樣!!! 12/10 00:19
→ miau2:豐盛的晚餐不能留一點當隔天早or午餐？ 12/10 00:39
→ miau2:留兩份青菜，隔天早上跟地瓜一起丟進電鍋 12/10 00:41
→ albertfeng:原po盡量培養運動的習慣吧，身邊中年發福的朋友雖然有 12/10 02:49
→ albertfeng:在節食但效果都不好，常看他們忽胖忽瘦 12/10 02:50
推 love72910:我9%也沒吃吃過什麼芙。 12/10 03:39
推 IZUMIfan:推！CA大專業。幾個月前在直銷板的推文裡看到您跟別人推 12/10 05:16
→ IZUMIfan:薦這個板，上個月初開始來這裡慢慢爬文，收穫很多，感激 12/10 05:16
→ IZUMIfan:不盡。順道一提，以前看完您的文章後，曾在推文中半開玩 12/10 05:16
→ IZUMIfan:笑的說「推！專業，詳細得讓人想按end :P」。這一個月來 12/10 05:17
→ IZUMIfan:，已經習慣板娘發文的篇幅，再回去看之前的文章，完全不 12/10 05:17
→ IZUMIfan:會有想按end的感覺，不知道是不是種進步 :P。感謝CA大、 12/10 05:17
→ IZUMIfan:板娘以及各位板友無私的分享，謹此致上最高的敬意。 12/10 05:17
→ candyyou:晚餐是公婆煮的，如果他們知道我要留著當隔日早或午餐 12/10 08:49
→ candyyou:要馬他們會故意留給我，不然就是增加煮的量，感覺都不好 12/10 08:50
→ candyyou:目前最穩定的運動是中午健走半小時和一週兩次的肌力訓練 12/10 08:51
→ candyyou:室內登階？是說爬樓梯嗎？還是說買器材？@@？ 12/10 09:10
→ thefreeend:如果要靠運動達到不忌口，運動量跟頻率真的太少囉 12/10 09:41
→ candyyou:室內登階有推薦器材嗎？我以前去健身房也都做這個 12/10 11:22
→ candyyou:原來是說這個 #1BnIwH9N 我來研究看看 12/10 11:52
推 washingface:減重講求均衡的飲食，澱粉/蛋白質/菜/水果/油脂 都要 12/10 12:41
→ washingface:你如果只要看熱量，我一天喝150CC的橄欖油 就可以滿足 12/10 12:42
推 ifangliao:生完60還好啦!!!我生完快63，現在4個月過去了剩55kg 12/10 12:42
→ washingface:基本代謝，可是 你覺得這樣是健康的嗎? 12/10 12:43
→ ifangliao:第一個月沒運動餵母乳吃好婆婆月子餐(東西都吃完)瘦3kg 12/10 12:44
→ ifangliao:第二月每天騎30分鐘室內腳踏車，體重沒動但體脂降 12/10 12:45
推 ifangliao:體力肌力變好後,開始先做一些簡單的伏地挺身仰臥起坐 12/10 12:48
→ ifangliao:再加上HIIT(youtube找的30分鐘影片),而且都有吃飽 12/10 12:49
→ ifangliao:要不然太餓沒辦法運動,可是太油醬料太多都不碰 12/10 12:50
→ ifangliao:現在雖然一週可能只做3~4天運動(有時候會偷懶) 12/10 12:51
→ ifangliao:可是體重和體脂還是有持續下降中，你也可以的, 加油! 12/10 12:53
推 namie20:我之前早餐也曾試過蔥抓餅等等，即使我每天跑40mins也瘦不 12/10 13:09
→ namie20:不下來 XD 所以我就改變飲食和自製 12/10 13:10
→ namie20:如果沒法自製就是買起司蛋吐司不抹沙拉 然後大杯清漿 12/10 13:10
→ namie20:雖然曾經也想過早餐吃的爽就好 但運動量相對就是要大很多 12/10 13:11
→ candyyou:我餵母乳也沒瘦啊...XD~餵母乳超餓得QQ 胸部又痛無法運動 12/10 13:28
推 ifangliao:餵母乳有人跟我說湯湯水水要用吸管喝才不會太胖耶XDDDD 12/10 14:16
→ ifangliao:你也可以晚上加綁塑腹帶, 肚子才瘦的快, 不然都鬆鬆的 12/10 14:17
→ ifangliao:其實餵母乳只是體重比較容易瘦, 可是體脂超高的 12/10 14:18
→ ifangliao:看起來慢慢有變瘦是開始有運動之後!!! 12/10 14:18
推 ifangliao:持續運動的某一天, 聽到老公說你肚子變瘦了, 超開心的 12/10 14:26
推 cynthiachen:加油～我覺得如果想用運動減肥 運動的時間真的可以再 12/10 14:39
→ cynthiachen:多一點 至少531吧 12/10 14:39
→ candyyou:._./請問什麼是531！？ 12/10 17:24
推 kuzuki:運動一週5次，每次30分鐘，心跳110 12/10 18:04
→ sunstrider:我做的比531還多一點 結果體脂還增加 12/10 19:37
推 bryansun:說真的..我覺得是你自己太抗拒賀寶芙 12/10 21:08
→ bryansun:我有朋友很胖..加入後天天喝..2個月真的有效 12/10 21:09
→ bryansun:不過老實說..我不想花錢買這些減肥 12/10 21:09
→ bryansun:所以我是跟你一樣打算靠自己 12/10 21:10
→ bryansun:不過短時間要很有效果..運動要加強 12/10 21:10
→ edctw:我覺得你可以打電話去營養諮詢專線問營養師 12/10 21:46
推 imdog:吃的東西不太對吧? 請吃有營養的呀=口=(不是奶昔 12/11 12:31
→ candyyou:我沒有很抗拒賀寶芙，我只是對A要我把肌力訓練課停掉這 12/11 15:02
→ candyyou:件事(加上意圖說服我運動沒有用) 感到很不悅 12/11 15:03
→ candyyou:除了早餐被大量討論外...我不覺得我吃的不營養啊= =? 12/11 15:04
→ candyyou:我公公婆婆下廚煮東西都是有菜有肉有飯有湯的，所以才 12/11 15:05
→ candyyou:堅持晚餐不能省，才意圖去省早午餐的份量，現在早餐也改 12/11 15:05
→ candyyou:成培根蔬菜三明治了，中午也出去吃了(吃的內容還在思考) 12/11 15:07
→ candyyou:每天中午健走應該是輕易達成53 但是心跳110 就不知道..@@ 12/11 15:09
→ steven211:讓你成功靠運動和飲食(長遠路) 瘦身成功的話 那他賺啥? 12/11 18:48
推 sean2240:原po傻傻的，賀x芙吸收好多人，名義上上教練，實際上是 12/11 20:22
→ sean2240:直銷啊 12/11 20:23
→ candyyou:我知道上線美其名是教練(因為我姐也這樣稱呼他),不過我文 12/11 20:40
→ candyyou:中說的是見證分享的人自我介紹講的職業,並不是上線美名 12/11 20:42
→ softff:你沒問他賀為什麼不做醫院通路，插管奮鬥的病人需要他們的 12/11 21:14
→ softff:產品來延遲因無法活動而造成脂肪的累積 12/11 21:15
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#22. 教练在Kaohsiung City, Taiwan | VYMaps.com

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#23. 【Q&A】使用賀寶芙一定要有"教練" 才有效？ - 分享

賀寶芙 的產品均為食品，食品是不得宣稱療效的（不能預防、改善、治療、或是減緩降低任何疾病的）！ 減肥、減重、降低體脂肪、瘦身、減少贅肉等，這些通通 ...

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#25. 萵苣健身房評價World - LHLV

東區的SuperFit評價好嗎? ... 7/8/2015 · X-Line這間健身房評價– X-Line這間健身房評價怎麼樣好像是連鎖的最近一直在開不知道好不好好像是賀寶芙旗下的?(