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【小心病從口入！多吃抗三高食物預防中風💪】
都市人生活忙碌，缺乏運動加上不良飲食習慣，就會引起「三高」問題。而近年三高患者有年輕化趨勢，加上無明顯病徵，隨時病從口入都未被發現。想預防三高除了多做運動之外，最好從飲食習慣入手。
✨健康煮法
以蒸、煮、焗、涼拌等方法去煮，化替煎、炸。
烹調時最好選用植物油：如橄欖油、芥花籽油、花生油等
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【踢走三高全靠它！5種降三高食物】
三高即是高血糖、高血壓及高血脂，嚴重情況會導致中風、心臟病、糖尿病等問題。因為不良的飲食習慣，例如經常進食高糖、高鈉及高熱量的食物，以及缺乏運動，近年三高更有有年輕化趨勢。
以下幾種食物有助預防三高，再配合適量運動，踢走三高指日可待！
✨苦瓜
營養豐富，多種營養成分都是在瓜類蔬菜中比較高的，特別是維他命C更是瓜類之冠。苦瓜素可以調整血糖、血脂，糖尿病患者食用更有助控制血糖。
✨洋蔥
洋蔥裡的前列腺素A是天然的血液稀釋劑，可以擴張血管、降低血液黏度，有助降血壓及減少血流量，預防血栓形成。高血壓、高血脂和心腦血管病人經常食用有助控制病情。
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［中秋爆破後黃金48小時，攔截脂肪五步驟🆘］
人體內的脂肪90%都是以三酸甘油脂（或是脂化的型態）存在，分布在皮下、肝臟、肌肉內、還有血管，月餅烤肉等高糖高油🍕🥩🥮🍢的食物會致使三酸甘油脂飆高，增加低密度膽固醇及身體各處脂肪囤積上升😱。
吃到高糖高油高鹽（三高）食物完隔天，上升的體重通常都是「水腫」跟「食物重量」，從游離脂肪酸到存成脂肪有時需要1-2天，所以會不會「真的胖起來」的關鍵，就在接下來的這⚠️黃金48小時❗️
㊙️攔截脂肪五步驟：
Step 1️⃣請勇敢站上體重機，面對這四天的業障😭
Step 2️⃣💦補充大量水分，促進代謝跟腸胃蠕動，盡量一天喝到3000以上。
Step3️⃣💊補充長效B群，除幫助肝臟修復跟營養素代謝，也可把糖分跟酒精消耗的補回來。
Step4️⃣以低熱量高鉀高纖維食物🥦🥬跟足夠低脂蛋白質🥚🥛為主，除了幫忙排便、消水腫，更可以防止肌肉流失💪。
Step5️⃣走路上下班或增加運動量，做點伸展運動或核心也行，幫助多餘肝醣代謝。
只要在大餐後脂肪儲存前做到以上五步驟一到三天，直到體重回到節日前體重就大功告成了🙏千萬不要在大餐後就斷食，若讓血糖起伏太大，不但會加速胰島素分泌導致脂肪堆積，也會因蛋白質不夠而流失肌肉、代謝低下喔！
#每年中秋節後都要發的年經文🤣
#今天門診來重啟R1的人很多
#現在不減雙十連假又要來了
這陣子人人都關心如何抗肺炎，有指烹調時加入蒜頭，有助殺菌抗炎、增強身體免疫力，減少中招機會。雖然吃大蒜不可以直接對抗新型冠狀病毒，不過大蒜確實被視為健康超級食物，甚至是天然抗生素，幾乎全世界都有用大蒜入藥的歷史......
足本訪問： https://bit.ly/2FMuS68
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【香港經濟日報】今日是中秋節，不少人都喜歡食月餅應節。月餅被視為「三高」食物，原來其含金量也相當高。月餅銷售也成為中國消費市場的寒暑表。……（更多內容：http://video.hket.com/video/1918248 ）
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