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今日減醣盤餐
凈碳水22.25克 /蛋白質26.44克/脂肪30.25克/486大卡
。乾煎鱸魚
。酪梨
。水煮蛋
。螺旋麵(50公克)
。食蔬拌油醋醬
今天這一盤多了酪梨跟螺旋麵，熱量直接拉高，不過不怕，今天的運動消秏剛好抵消😆
八月開始替自己定的目標是從每週運動四天改成五天，不過曼蒂媽很認真，這兩週都運動到六天，不只達到還超越自己設定的目標，感覺很棒呢😁😁
運動消秏真的無法讓你變瘦，重點還是擺在飲食，但運動可以讓代謝變好，心肺變好，甚至身體線條更好！
現在一天不動我都覺得怪怪的
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曼蒂媽咪減醣料理書
書名【#三段式減醣料理一盤搞定】
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最近這幾天不是停水就是下雨，料理真的是越簡單越好～
水餃、肉粽、料理包、炒飯輪番上陣了好幾餐，昨天晚餐不想再進廚房了，
把Bruno電烤盤搬出來，破例開放在客廳一邊看電影一邊吃燒烤（真的是第一次，之前我堅持只能在餐桌吃飯），棠棠小果還以為聽錯了愣住定格三秒超好笑😂
炒菇菇高麗菜、奶油蝦仁、煎櫛瓜、香煎排骨、乾煎鱸魚、煎牛排🥩
晚餐吃完竟然兩個小時過去了😳
但並不會覺得麻煩累人，因為整個步調放慢、一道一道完成，我邊料理邊陪他們看電影、討論劇情，還有時間發限動（哈），覺得好悠哉呀～～
最特別的是，孩子們反而吃更多！
吃了兩碗飯而且每道料理都搶著吃‼️飯後還主動收拾、擦桌子、拖地耶👏
#降低標準反而收穫多
他們一直說第一次這樣吃好好玩，之後可不可以都把電烤盤搬到客廳吃？😆
#neoflam取消開團之後有粉絲請我推薦其他鍋具
大概近一年半以來，我的鍋具只有neoflam無毒陶瓷不沾鍋和Bruno電烤盤
所以我的分享都會以我真心喜歡且一直都有在使用的這兩種為主喔☺️
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BTW，晚餐陪孩子們看了柯南電影，他們（才願意🤷♀️）再陪我看 #靈魂急轉彎
覺得這部電影很不錯，配樂很精彩好吸引我，也很發人省思✨
一開始突然的轉折、媽媽理解喬、最後喬決定回去幫助22，這三個點好讓我感動⋯⋯
究竟是明天先到還是無常先到？我們永遠不會知道。
人生很短暫，不一定要活得多精彩才值得，來到人世的意義也許不是追逐夢想，
而是好好體驗每一次的喜怒哀樂、用心感受生活中的小細節，因為日常的瑣碎，也是生命中一部分的美好💕
也許是一抹微風、一片落葉、一個微笑、和家人擁抱牽手的溫度、孩子們鬥嘴的聲音⋯
還能活著感受這些的我們，都很幸運❤️
今天的晚餐：
乾煎鱸魚
酥炸雞肉
味噌茄子煮
炒蔬菜
小孩子們超級滿意
每個邊吃邊稱讚
這星期最滿足的一餐
很值得
#奶爸煮食生活
有吃過蔬菜乾系列的請舉手🙋♀️
我只吃過金針花乾～高麗菜乾還是第一次吃～
但不管什麼乾～現在真的都好難找啊啊啊啊啊
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小家庭晚餐 https://forms.gle/WcSoLviwjXcaVCee7
6/14(一)端午節連假快樂。
6/15(二)冬瓜燒肉、菇菇蛤蠣、時蔬。蘿蔔魚片湯
6/16(三)香滷雞腿、蒜香煎魚、時蔬。金瓜蛤蠣湯
6/17(四)乾煎豬里肌、咖哩海鮮、時蔬。山藥雞湯
6/18(五)玉米炒雞柳、鳳梨醬燒魚、時蔬。胡瓜排骨湯
生機晚餐 https://forms.gle/r4DwzTHkRpVrC1EXA
6/14(一)端午節連假快樂
6/15(二)乾煎龍虎斑魚、塔香蕃茄肉末、時蔬。香菇雞湯
6/16(三)糖醋鮮蝦、照燒雞、時蔬。大黃瓜排骨湯
6/17(四)檸檬鱸魚、苦瓜炒牛肉、時蔬。白菜雞湯
6/18(五)鮮蝦蛤蜊蒸蛋、地瓜燒雞、時蔬。高麗菜乾鱸魚湯
蔬食在這 https://forms.gle/R4ozyTUi9NVc4DD5A
#鱸魚 #減醣 #料理 #鱸魚湯 #食補 #食療
鱸魚是非常適合全家大小補充優質蛋白質，不管是幫小孩補充營養、增強抵抗力、或是在減醣的朋友，都非常適合哦!今天分享四道簡單的鱸魚料理，讓大家可以變換一下菜色，同時也幫家人補充營養哦~
●溫補鱸魚湯
：當歸5克、黃耆5克、枸杞20公克、紅棗10顆、鱸魚排一片、薑5片、鹽適量、米酒適量、水1000CC
●時蔬鱸魚排
鱸魚排，撒上鹽巴抹均勻，魚皮面朝下煎熟，再搭配時蔬，就是一道低卡高蛋白的料理了
●破布子鱸魚
鱸魚片、破布子2大匙、蒜頭3粒、薑絲、蔥花、辣椒適量
調味料：破布子水2大匙、醬油1大匙、米酒1大匙、糖1小匙、水2大匙
鍋子放一大匙油，放入蒜末、薑末和辣椒末一起爆香，再加入調味料和破布子炒一下後，即可關火～
炒好的破布子，淋到鱸魚身上～放電鍋蒸15分鐘，蒸好後的鱸魚，再撒上1蔥花、辣椒
●泰式檸檬魚
鱸魚片1片,檸檬2個(擠成汁)、蒜頭、辣椒適量、薑片4片、香菜一把
調味料:魚露1大匙,米酒1大匙,細砂糖適量、香菜梗混合
鱸魚片抹上一層薄薄的鹽，鋪上薑片，將調味料淋上，電鍋蒸15分鐘，最後起鍋時淋上醬汁、灑上香菜葉
#大家喜歡哪一道鱸魚料理呢?
豆豆媽粉絲專屬
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1.去刺金目鱸魚排250g*3
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3.舒肥泰式檸檬魚-微辣
4.舒肥破布子鱸魚
總計8包 950元(含運)
拍影片的出發點是以好玩，有趣為題材
因為熱愛食物，所以試著以手機的方式拍攝，紀錄，剪輯
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謝謝你們
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#海釣場#鱸魚#一魚六吃#糖醋#乾煎魚菲力#魚湯#泰式#照燒
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