地中海飲食是什麼？
可以護心、防癌、降三高？
#防疫期間沒事不要外出 #勤洗手 #戴口罩 #翁翁
地中海飲食是什麼 在 草地狀元 Facebook 的最佳貼文
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇！，也在其Youtube影片中提到，為錢逼老婆給人睡 周映君不捨痛罵渣男 👉https://youtu.be/WysVmQzXWIw 疫情延燒熱衷這事 欣西亞爆感情升溫關鍵 👉https://youtu.be/V_V8KPYqBTo 前夫一句話戳破幻想 黃宥嘉了然憧憬破滅 👉https://youtu.be/X5pYYpy-GbA ...
地中海飲食是什麼 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
防疫期間吃膩了外賣、煮不出新花樣？來試試看地中海飲食吧！被評選為2021最棒飲食法🏆還能每天喝點紅酒小酌🍷
減重、護心、顧腦、更健康長壽👍🏻
其實他早就被世界公認是
萬年不敗的最健康飲食長青樹！
🔍#地中海飲食
👉🏻雖是圍繞著地中海周邊國家地區的傳統飲食方式 在現代不難執行👩🏻⚕️❤️
主要元素就是：大量蔬菜水果+多樣性的全穀根莖類澱粉多搭配橄欖油烹調+少吃紅肉及加工製品、適量的豆製品跟乳製品（特別是乳酪跟起司）
奉上👩🏻⚕️地中海飲食金字塔 一目了然！
#每天都要吃
✔️全穀類
✔️蔬菜水果🥬
✔️豆類食物
✔️辛香料🧄
✔️堅果類&健康的油脂（主要是橄欖油）
好油的單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇
而
各色蔬菜都有不同的植化素：綠色蔬菜富含葉黃素、橘黃色蔬菜含類胡蘿蔔素，紅色蔬菜含茄紅素，藍紫色蔬菜有花青素、白色蔬菜含硫化物及多醣體 幫助身體降發炎👍🏻
#每週至少吃
✔️至少吃兩次魚貝類&兩份豆類、豆製品
低脂的優質蛋白質減少紅肉及加工製品的攝取降低壞膽固醇的濃度。
#每週適量吃
✔️蛋🥚、白肉🐔
✔️乳製品（特別是優格與起司）可每天適量吃，發酵乳製品含有好菌，維持腸道健康。
#適量飲酒 以紅酒為主一杯為150ml🍷
🧑🏻男性<2杯/日
👩🏻女性<1杯/日
#盡量少吃
紅肉與甜食🍩🙅🏻♀️
減少飽和脂肪攝取，降低心血管風險！
#喝足夠的水 幫助代謝
每日至少1500-2000cc
這點在這個時期很重要！
#維持身心健康
✔️時常運動、保持愉悅心情、不熬夜
🔍地中海飲食優點很多
✔️不用刻意節食能幫助減重
✔️抗發炎，降低高血壓、高血脂、高血糖等慢性病。
✔️護心❤️減少罹患心血管疾病
✔️降低罹患癌症機率
✔️保護腦部、減少憂鬱失智的風險🧠
好處實在說不完
但其實 對營養師來說
只要能讓大家維持好的飲食習慣及生活方式👩🏻⚕️有好的營養和身體
就是最棒的飲食方式❤️
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地中海飲食是什麼 在 科學再發現 Facebook 的精選貼文
「地中海飲食」是近年來備受推崇的飲食方式，其中的好處包括能減緩衰老、改善腸道菌群生態、減少骨質疏鬆患者的骨質流失率......等等。
想要實踐它，其實也不難。選擇全穀類食物、使用植物油、多吃水果蔬菜海鮮與堅果類、少吃紅肉，只要攝取的量控制得宜，你也可以在家輕鬆嘗試！
延伸閱讀：
食品新視界：植物肉的科技風潮—— ILSI Taiwan 會議紀實
https://pansci.asia/archives/193165
地中海飲食是什麼 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的最佳解答
為錢逼老婆給人睡 周映君不捨痛罵渣男
👉https://youtu.be/WysVmQzXWIw
疫情延燒熱衷這事 欣西亞爆感情升溫關鍵
👉https://youtu.be/V_V8KPYqBTo
前夫一句話戳破幻想 黃宥嘉了然憧憬破滅
👉https://youtu.be/X5pYYpy-GbA
【分段重點】
00:00 開場介紹
02:57 每年健檢 張鳳書父竟大腸癌四期？
10:48 對父癌症 有哪些新型武器？
13:40 為了治療癌父 張鳳書使出渾身解數？
19:05 走到絕境 什麼方法都想試？
22:10 父親意氣風發時 突發噩耗？
26:49 癌症的原因 跟情緒、壓力有關？
31:37 不生病的生活 因人而異？
35:24 癌友吃的事情 最重要也最難？
37:44 做完療程 癌細胞竟然比以前多？
39:52 安寧照護 居家也可以？
43:33 張鳳書照顧爸爸 有天竟然逃家？
45:43 嫂嫂突罹癌 開刀後初期變末期？
52:49 開心是治療癌症的正能量？
56:00 廚師是最傷身的工作 一身病？
58:24 敏敏的父親 要家人把他從高樓推下？
01:03:40 吃出一身病 靠地中海飲食調養？
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021
地中海飲食是什麼 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的精選貼文
健檢報告的數據聽在醫師耳裡直言非常恐怖…究竟是發生了什麼狀況？
#九把刀 #岳母 #膽固醇
執念怨父母太偏心...黃大米自剖心理不恨了
👉https://youtu.be/EJigtJkOihc
公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！
👉https://youtu.be/8ev2tpgdVAo
許藍方槓正宮惹錯人？不甩兩訴求自斷生路
👉https://youtu.be/EAZOipqTLV0
【膽固醇的人體迷思！三徵兆身陷生死邊緣？】
完整版請點▶▶https://youtu.be/PLrZQ_NLTT8
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地中海飲食是什麼 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最佳貼文
『減重的人最怕的是什麼』系列之三 長期執行地中海飲食會復胖的原因？ iDiet個人化飲食守則-王志軒醫師
大部分的人都在談『我的減重計畫一定會瘦』。這是個必然。所有的減重計畫都有效。但是，我們往往都會聽到大部分的減重計劃在談一件事：『如果你恢復到正常飲食的話，就會...』。你也能從許多有減重經驗的人口中聽到：『我就吃回平常我會吃的東西，就復胖了』。所以，對減重者來說，最大的夢魘可不是參加計畫有多痛苦，而是參加了許多計畫後，都復胖了。
『復胖』才是減肥失敗最大的原因。iDiet個人化飲食守則就是從復胖開始談起，帶您一步一步的遠離『復胖』的夢靨，做自己真正的主人！
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地中海飲食是什麼 在 鵪欣良食- 2019最佳飲食推薦「地中海飲食」奪冠把握原則輕鬆 ... 的推薦與評價
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