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在失眠到早上還要睡嗎這個產品中，有50篇Facebook貼文，粉絲數超過32萬的網紅蘿莉塔，也在其Facebook貼文中提到， 前陣子三級警戒，在家沒事，天天追劇或打電動到早上，整個作息大亂;而且 半夜沒睡就會肚子餓，人在累的時候還會特別想吃高熱量甜食😱 所以不小心養成了吃宵夜的習慣😥 https://funcare.net/TivsT (文末有優惠) 之後陸續開工回歸，你們也知道現在電視都做得又大又寬，已經會把人拉胖了...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動 打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655 【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期（僅剩"2"位名額） 一個人的命運...

「失眠到早上還要睡嗎」的推薦目錄：


失眠到早上還要睡嗎 在 蘿莉塔 Facebook 的精選貼文

蘿莉塔 By 蘿莉塔

2021-09-27 21:00:28 有 983 人按讚
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前陣子三級警戒，在家沒事，天天追劇或打電動到早上，整個作息大亂;而且 半夜沒睡就會肚子餓，人在累的時候還會特別想吃高熱量甜食😱
所以不小心養成了吃宵夜的習慣😥

https://funcare.net/TivsT (文末有優惠)

之後陸續開工回歸，你們也知道現在電視都做得又大又寬，已經會把人拉胖了，更不用說任何地方多了ㄧ小塊肉都無所遁形🥺偏偏最近好忙，常去的健身房還有人數限制，根本無法運動，只好想辦法利用睡眠時間讓體內做點事。
重點是你們知道其實睡眠跟體態是息息相關的嗎？
曾經看過文章說：
睡眠不足會降低20%的新陳代謝，
影響調節食慾的激素，
導致晚上吃宵夜、白天想亂吃的惡性循環，
長久下來，真的很不健康。

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但如果你是真的嚴重失眠或代謝異常問題，拜託請去看醫生，輔助食品不是藥。

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最後祝福大家都能越吃越帥氣、越睡越美麗🌹

#船井生醫 #夜孅胺基酸 #GABA #越睡越窈窕 #不只睡得著還要睡得好 #睡出代謝力 船井生醫

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大家好~這裡是蘿莉塔的粉絲專頁。 成立時間：2011/9/28 IG: lolitalee513 蝦皮：shopee.tw/leejia6 微博：Lolita蘿莉塔 工作聯絡： 阿湯 0911032869 [email protected]
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失眠到早上還要睡嗎 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-05 12:57:36 有 87 人按讚
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朋友打來抱怨，她婆婆週末早上打電話來，埋怨她睡太晚，應該起床幫老公做早餐。但她昨天因為最近的壓力失眠到凌晨兩點才入睡，靠著良好的家教髒話才沒罵出來。

接下來一小時，都在教她怎麼做媳婦，她老公因為身體的關係，辭職在家休息，本來的經濟壓力就在她身上了，婆婆還要求她記得早點下班去接小孩，週末要去市場買菜煮飯給老公吃。

#這世界怎麼會有這麼瞎的人

婆婆的兒子很珍貴，別人的女兒就不是人嗎？他都沒工作了不該分擔家務嗎？想吃健康點不能自己煮嗎？

凱莉覺得這樣的事情一定很常發生，如果覺得別的女人照顧不好你的兒子，麻煩領回，不要放出來害人，自己想怎麽寵都可以，謝謝！

#凱莉不來蕭
#週末當然要睡到自然醒啊
#以下開放來點負能量

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失眠到早上還要睡嗎 在 文鳥天天的癲癇康復日記 Facebook 的最讚貼文

文鳥天天的癲癇康復日記 By 文鳥天天的癲癇康復日記

2021-04-13 11:19:09 有 311 人按讚
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『我只能盡量救他，剩下的就要看他自己了。』

昨天早上幫兩寶掀被被起床，準備早餐給他們吃的時候
順手拍下踢踢毛澎澎的樣子
他很常這樣，剛睡醒也澎澎、理毛也澎澎、放空也澎澎
我很愛他那一瞬間蓬蓬胖胖的樣子，所以看到就會想拿手機拍起來

但是昨天我發現他的澎毛不是只有幾分鐘時間，而是一直持續著
而且籠子裡過了一晚，竟然沒有便便
(我每天睡前都會幫兩寶整理籠子、擦洗乾淨+鋪底紙，清空飼料、但會放飲水)
通常他倆睡醒第一件事就是會大一泡便便才出籠，但今天沒有！

我很焦急地想抓他來看看，沒想到竟然一下就抓到了
讓我更覺得踢踢不對勁，他看起來很累，沒有精神，看了看我之後就瞇眼不想看我了

蓋亞上午10點才開，依照以往經驗，想搶到第一個絕對要提早去
所以我八點半就帶著踢踢出門了 (善善順便)

兩隻感情很好，加上踢踢不舒服，所以很順利的合籠出發
出門前發現踢踢在籠子裡拉了兩滴屎，趕快用棉花棒收集裝袋一起帶出門
路上兩隻也很乖巧，媽媽備感溫馨 (雖然溫馨的時間點有點焦慮)
也很順利的排到第2號。

-

我很喜歡蓋亞櫃檯的助理，很親切
助理：你好，請問有來過嗎？
我：有 (報上電話號碼)
助理：今天是誰要看診呢？
我：踢踢和善善
踢踢今天狀況怪怪的，澎毛沒食慾，也沒有什麼便便
善善，最近剛生完蛋，來陪踢踢壯膽順便健檢
-
還好是2號，所以沒有等很久就看到了。
-
醫生聽我把踢踢的狀況描述完之後就開始幫他做檢查了

1.確認肚子裡沒有蛋
2.肚子裡有液體 (拉肚子)
3.檢查口腔(乾淨)
4.確認環境溫差是否很大或者很熱

因為最近天氣多變化，溫差大
醫生有說這陣子很多小鳥跟踢踢一樣，熱到或冷到
腸胃道出現症狀沒有食欲，然後很快就走了

所以一定要注意鳥寶所處的空間是否通風涼爽，#最佳溫度26度
快要夏天了，大家真的要#注意氣溫跟環境是否通風喔！

我差點忘記有帶踢踢的便便，趕緊拿給醫生看

醫生看到踢踢的便便馬上臉色大變

『不妙喔！這個便便上的透明液體是腸黏膜，
表示他已經拉到沒東西拉了，才會拉出腸黏膜，
而且通常拉出腸黏膜，表示腸子有受損，如果接下來拉出黑便(血便)，他可能很快就要離開你了』

我跟你們說，我在診間真的沒有哭
因為踢踢很緊張，善善很淡定
我必須留有媽媽的尊嚴，所以一直深呼吸
-
問醫生現在該怎麼辦，需不需要照X光，因為踢踢很貪吃，我怕他亂撿地上不該吃的東西
雖然我天天掃地掃籠，但我真的很怕有漏掉的小東西

但醫生說，X光只能拍到金屬異物，如果肚子裡是食物，X光是拍不出來的
所以覺得沒有拍X光的需要，建議可以不用拍

經醫生各種症狀觀察後，醫生覺得踢踢應該是溫差大導致身體不適(中暑或感冒)
所以準備開整腸藥給踢踢

『我只能盡量救他，剩下的就要看他自己了。』

拿了醫生開的藥，我記得是整腸+消炎(?)，中西藥合併，所以聞起來有淡淡的中藥香
早晚各一次，請醫生現場幫我餵踢踢，因為我沒有餵踢踢吃過藥，覺得請醫生教過一遍比較保險
(後來發現餵法跟文鳥一樣喔！就是 #針筒擠藥在嘴邊讓藥水滲進去即可)
-
踢踢的便便雖然不健康，但沒有蟲，不幸中的大幸
醫生建議踢踢今天一整天禁食(不能吃顆粒飼料)
但可以餵少量舒跑水( #舒跑和水1:1)
如果他晚點有食慾，可以給他飼料 + 水泡成比糊還要稀的飼料水餵他吃
-
善善因為是順便來的，所以做了基礎健檢就回家了
hen健康很貪吃，身上沒有蟲
她就是一路吃來再一路吃回去這樣
-
一路上我是哭著回家的，
我不敢想像失去踢踢我會不會崩潰很久
踢踢看起來真的好不舒服，他眼睛都不想睜開看我
-
回家之後，讓兩隻回籠休息，我就一直趴在籠子邊各種干擾 (現在想想真不應該...搖食指)
我一直趴在踢踢籠子前哭，叫他要加油，趕快好起來
然後哭到我覺得好累好想睡覺，就也幫他蓋了布布，兩個一起午睡了一下
-
大概睡了半個小時吧！
是被踢踢和善善的叫聲吵醒的
掀開踢踢的被被，他大便了！他大便了！他大便了！
所以他們可能在歡呼
-
便便不大，大概3公分，但有一條很長~~~~很長的纖維
我拿夾子夾出來，是菜，有點像空心菜的菜梗
這貪吃的傢伙，吃了善善的空心菜不說，連菜梗都吞了 Q_Q
-
在這裡真的要跟大家說，一定要記住
踢踢(白頭翁)和善善(文鳥)，兩種是 #食性不同 的鳥
踢踢吃水果和蟲還有飼料(類似滋養丸)
善善則是吃穀物和蔬菜(水果只能少量，不然會胖)

白頭翁的嘴是沒有咀嚼功能的，
他們都是咬了就吞，吞完沒幾分鐘就消化變成便便出來了
所以很多時候他們的便便是看的到他們剛剛吃了什麼的
例如吃了木瓜，便便就是木瓜，吃了飼料便便就是彩色的條狀便便
吃了菜菜就是便便裡會有菜渣。

但文鳥不一樣，文鳥會咀嚼，他們能把飼料咬碎再吞下，然後消化成便便
便便裡是不會有飼料顆粒或菜渣的 (如果有就是消化不良喔！)
-
踢踢自從看善善吃菜之後，也變得很喜歡吃菜
所以我都會撥給他吃，豌豆苗也會剪成一小段給他
萬萬沒想到他吃了善善的空心菜梗QQ
-
還好額子爭氣，他撐過來了
昨天一整晚失眠，翻來覆去的都沒睡
今天早上起床的時候，我只敢掀從被被下面偷看
我好怕看到他在底盤
就像當初天天癲癇一樣，我都只敢先看底盤 T__T
-
看他恢復健康的樣子，我又差點哭了
準備了曬了7749天的艾草和左手香幫他們壓壓驚殺殺菌
他們就回到筆電上監視我了 <3
-
#天天與踢踢的生活日記
#踢踢與善善的生活日記
#文鳥天天的癲癇康復日記
#踢踢白頭翁黏踢踢 #chinesebulbul
#白頭翁 #シロガシラ #文鳥善善
#文鳥 #寵物鳥 #bird #birds #pet #javasparrow #ilovemybird
#lovebirds #petbird #銀文鳥 #buncho #文鳥マニア
#天天家 #天天過好日子

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文鳥天天的癲癇康復日記

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我的銀文鳥天天在2017被診斷出先天性癲癇 建立了這個粉絲團，記錄我和天天的每一天 :) 2019年成立了天天家飼料官網：天天家-天天過好日子
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失眠到早上還要睡嗎 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-05-11 19:00:01 有 16,020 人看過 有 594 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

不曉得你在生活中，有沒有一種經驗，就是你控制不住自己的腦袋，會一直往負面的方向想去，明明知道這樣想會讓自己心情很不好，可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡，老闆多念了你兩句，你就開始擔心自己的飯碗會不保，下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家，也沒接到你打去的電話，你就開始焦慮他是不是愛上別人，不愛你了，
更有可能這次聚會你的朋友，表情比較嚴肅，笑容比較少，你就開始自責是不是自己不小心說話錯，讓朋友不開心等等，很多很小的事情，你都可以無限放大。
來，先別自責，你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦，有一個地方是比一般動物還要發達的，叫「新皮質區」，因為有了這一塊，我們才有洞察力，可以看見表面事物底下的含義，語言發展，可以跟人溝通互動，閱讀書本，消化反芻成自己的知識等等，使我們擁有智力和反省能力，甚至是想像能力。
但有一得必有一失，在獲得抽象運作的同時，這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著，就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因，他有點像是電腦程式，一定被寫入，就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊，所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追，千鈞一髮，躲過危險後，下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡，可是如果換成是人，恐怕就沒這麼快放鬆，我們可能會拼命抓住另一個人，跟他說：「你知道剛剛有多危險嗎？我被“一群”獅子追，差點死掉ㄟ！」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面，然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦？要怎麼逃脫？會不會傷害到我們其他的家人，可能想著想著就失眠了。
演化的需要，讓我們人類比較容易專注在負面想法，而不是正面想法，目的是活下來，而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活，生活也相對安全，你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你，你的平均壽命可以高達八十歲，但我們還是控制不住基因裡的本能，很容易鑽牛角尖，自己嚇自己。
這該怎麼辦？難道在等三百年嗎？等大腦在長出另一個「新新皮質區」，來抑制這樣的衝動發生嗎？
當然不是，其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能，一昧的壓抑和阻止是無效的，你只會賦予他更大的吸引力，讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤！不是不要想，反而要想個夠？
對，你沒聽錯。舉個例子，很多人有分手的經驗，如果有人跟你說，天涯何處無芳草，走，我們去喝酒，喝完你就不會想那個人了，你覺得有用嗎？
答案絕對是沒用了，很可能喝完一個人回家，隔天宿醉沒人照顧，你覺得更孤單，然後哭更慘。
那該怎麼辦？
請你拿一支筆一張紙，用力的把你腦袋中的想法全都寫下來，把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來，變具體的過程，你就在滿足大腦新皮質的需要，讓他覺得你有在做事，保護自己。
因為在創作的過程中，你需要寫字或打字，就彷彿你重新經驗那個可怕場景，但不一樣的是，這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦！是你主動啟動事件，所以你可以控制危險的大小，你可以隨時按下暫停，讓自己跳離開，想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發，其實就是大腦編織的一套行動策略，要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果，我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證，有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏，但他也說不出來自己卡住的地方是什麼，但透過寫下來，然後放個幾天，他重新發現原來這件事情還可以怎麼想？是對彼此都好的。
或是，有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響，他只記得某個畫面很重要，於是他花了一點時間，重新回憶，寫下來，啟動了新皮質區的運作，寫著寫著，他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情？或是個性變得體貼？或是能言善道，那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作，並不是附庸風雅，只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情，不，他反而是一個最簡單、容易入手的方法，幫助我們冷靜下來，啟動新皮質區，開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結，或是你希望訓練自己的反思能力，每一次啟動的速度可以快一點，就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘，那麼寫作會是一個很好的幫手，訓練你的抽象和邏輯能力，讓你更懂自己，同時也加大對自己想法的掌握度。
所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享到的「寫作小學堂」課程，下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程，不只有教學，還會親自一份份給每個學員寫來的文章，給回饋，因為很量身定做，所以名額非常有限，很期待你能夠把握這難得的機會，期盼在教室能夠見到你。
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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失眠到早上還要睡嗎 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2017-07-19 11:58:33 有 2,846,572 人看過 有 24,204 人喜歡
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什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！

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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。

最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？

覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！

#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術

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Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

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The Intelligence of Spinal Education~ Leading Brand of BODY LEARNING " Intelligence of Body" is an institution of health education founded by the spine health care coach Zheng Yunlong. Through the "Spine Back Exercise Course", "Pose Cognition and Motion Control Training" and "Spine Health Aids", we are committed to helping people from relying on others. Symptomatic treatment, and actively create health in life. The mission of physical wisdom is: We start with spine care and help people have the ability and willingness to create their own health, to achieve a healthy, end of life of disease-free
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失眠到早上還要睡嗎 在 [問題] 一個禮拜失眠一天算輕微嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者qwe50706 (小象小象)
看板WomenTalk
標題[問題] 一個禮拜失眠一天算輕微嗎？
時間Mon Jul 17 09:00:26 2023


我很常在禮拜日晚上失眠

通常都要到凌晨才睡著

導致禮拜一上班的時候只睡4-5小時

推測可能是感覺到要上班的壓力

也可能是假日睡太飽的關係

心裡越是想著要睡著就越是清醒

現在都很害怕禮拜天晚上的到來

最近受不了跑去求診

結果醫生只開了鎮靜的藥物給我

認為我不算嚴重失眠 只是情緒上焦慮

不需要吃安眠藥

認真問我真的還好嗎？

本人自認很嚴重 每天都很難過QQ


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.149.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1689555628.A.BD7.html
推 johnwu : 建議前一天晚上8點就躺著睡 122.116.55.118 07/17 09:02
推 SweetLee : 算吧 我以前失眠嚴重時 一個禮拜都 59.127.156.17 07/17 09:20
→ SweetLee : 看到七次日出 59.127.156.17 07/17 09:20
推 T30123 : 之前最嚴重的時每天躺到天亮五點才 101.137.84.106 07/17 09:44
→ T30123 : 有睡意那才是失眠，所以你真的不用 101.137.84.106 07/17 09:44
→ T30123 : 煩惱 101.137.84.106 07/17 09:44
→ jj8899847 : 失眠真的很痛苦 39.12.105.179 07/17 10:25
推 willow : 請搜尋認知行為治療，週日試著早點 49.216.160.232 07/17 10:25
→ willow : 起床 49.216.160.232 07/17 10:25
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→ willow : 也可能你還沒有適應你的工作，我以 49.216.160.232 07/17 10:26
→ willow : 前也有跟你一樣的狀況，做久了就不 49.216.160.232 07/17 10:26
→ willow : 會了 49.216.160.232 07/17 10:26
→ wowbox : 還行吧 101.12.45.20 07/17 10:42
→ eva19452002 : 醫生 我假日睡太飽 晚上失眠怎麼辦? 111.242.6.172 07/17 10:49
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推 levs : 我認識一個完全沒有失眠問題躺下三 146.70.31.14 07/17 10:53
→ levs : 秒內睡著的人，連這種人假日睡太多 146.70.31.14 07/17 10:53
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→ e753226 : 助 114.26.201.229 07/17 18:45
→ e753226 : 有個podcast叫睡眠先生的活力學 聽 114.26.201.229 07/17 18:46
→ e753226 : 聽看或許會有幫助 114.26.201.229 07/17 18:46
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每天晚上22點就躺在床上，要凌晨1點左右才能睡著，早上8點40上班，起床非常困難，勉強起床後一整天都迷迷糊糊的！不想吃藥，有調理失眠的偏方嗎？ 別讓 ...

#77. 助眠5招早上曬太陽調好生理時鐘！吃8食物杏仁菠菜

你試過失眠嗎？在床上輾轉反側難以入睡的感覺實在令人煎熬，想要改善這種情況，有5招由醫生所分享的方法可以一試。失眠可致抑鬱高血壓超過30分鐘.

#78. 【哇潮】睡不飽可是隔天要上班怎麼辦？教你提起精神的撇步

... 睡飽，就擺著晚娘臉出門。繼睡不著但你隔天要上班，在這種睡眠不足的狀況下，到底要怎麼辦？來來來，此篇有一些小撇步分享給你，除了攝取咖啡因之外到底還 ...

#79. 失眠睡不好？試試照光治療！

這樣的人就要在早上醒來之後，刻意出門照光，傍晚則需避光，讓生理時鐘慢慢調節至正常作息步調。 在北歐國家，冬季日照短，常產生季節性憂鬱的相關症狀， ...

#80. [和床作好朋友]為什麼在沙發睡得著，一躺床就睡不著 - 大心診所

那種一躺上床就有放鬆滿足、什麼也不用想的感覺早已離得好遙遠，好像再也回不去了。 那要怎麼樣才能斬斷這種連結，和我們的 ...

#81. 你會失眠嗎？5招改善睡眠品質的方法

不過要早起對每個運動員來說，都是比較辛苦的，因為前一天的痠痛都還沒恢復結果又要睡醒了，心裡一定想說：「什麼？ ... 早上的鬧鐘，如此一來就會影響到 ...

#82. 睡眠品質靠這3招改善從此一覺到天亮！

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾 ... 上班時間都已經坐在電腦前8小時了，難道回家你還不願意起身動一動嗎？

#83. 你有過熬夜過後再去上班的經驗嗎?

記得以前在長假過後常會無法入眠,當晚就索性不睡幾瓶咖啡相陪直到天亮,就這麼去上班.. 不過大概早上前幾個小時精神還算可以,只要一接近中午過後,真得很要 ...

#84. 即刻搶救你的睡眠！想要一夜好眠，快來認識這個新方法。

緊張的生活，讓你總是失眠睡不好，真的好痛苦。躺在床上難以入睡，腦中不斷浮現 ... 您個人的睡眠障礙，還會有一些特殊的狀況嗎? 我們瞭解每個人的狀況都是獨特的，因此 ...

#85. 一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!

同時整晚沒睡身體就如同喝下一罐啤酒，血壓以及心跳會上升外，注意力還會特別不集中，且大腦會變得遲鈍。 另外一天睡不到5-6小時，會讓人體肌膚老化4-5年 ...

#86. 睡眠障礙

慢性失眠(超過1個月)：是患者至失眠 ... 這種人的睡眠生理時鐘設定比正常人延後數小時，常是凌晨兩點以後才能睡著，要睡到早上10到12點，甚至下午1、2點才 ...

#87. 台灣10個人就有1人失眠！ 醫曝「睡不著惡習」：早醒又繼續躺 ...

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到...

#88. 德國Emma | 歐洲消費者評選冠軍床墊| 最佳歐洲床墊

以前我試過偏硬的獨立筒，都在半夜醒來，換姿勢繼續睡，後來甚至還加買高價乳膠床墊，但依然沒效。最近看到EMMA床墊後願意嘗試一下，結果一睡到天亮，目前睡了約兩周，感覺 ...

#89. 失眠101問：早上應該要固定時間起床嗎？－陽光心靈診所

「昨晚沒睡好，早上就睡到自然醒吧！」上班族或學生因此而請假的應大有人在， 如果沒有失眠困擾的人，偶爾為之，影響的只是出勤的狀況罷了，如果是已經有失眠問題的數 ...

#90. 睡眠障礙

翻來覆去到天明. 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ 安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸. 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠 ...

#91. 失眠到6點還有必要睡嗎- 女性健康 - 時髦谷

對於失眠的患者來講，養成良好的睡眠習慣很重要，在晚上不要看手機、不要打遊戲、不要看精彩的小說，有了睏意之後再去臥室，無論晚上睡得怎麼樣，早上都要按時起牀，必要時 ...

#92. 孕婦、兒童可以喝咖啡嗎？一天能攝取多少咖啡因？常見8種 ...

早上 會習慣來杯咖啡提神嗎？咖啡、茶類可拿來早上醒腦、下午提神，有些人卻會因為飲品中的咖啡因含量感到不舒服，像是心跳快到要撞出胸口、心悸手抖、 ...

#93. 脫北者朴研美：趁我們還有時間別讓美國變成另一種北韓【書摘】

大塊文化9月底出版的繁體中文版在書腰上大大地寫著「她在危言聳聽嗎？還是 ... 到超市販售之前，要給牠們多少「活動空間」。 嘲笑這類幼稚又荒謬的行為 ...

#94. 不懂睡眠就失眠：睡太多或睡太少，你都正在謀殺自己

... 還好。莎拉絲博士說:「缺乏睡眠的人總是出車禍。你能想像一個缺乏睡眠的腦外科醫生在替病人做腦部手術的後果嗎 ... 到晚上10 點或午夜,你的大腦就會失去你應該醒著還是睡著 ...

#95. 白馬走過天亮 - Google 圖書結果

... 要寫一封信用百元折價廣告紙開頭要說你不知道光的下面其實也就是沉默寫了兩行又揉掉有時說話也不能夠書寫也不能夠如果可以揉掉夜我也會那麼做他後來就不再有信來因為你 ...

#96. 台北不老松足湯腳底按摩、全身指壓：預約優惠、交通、體驗心得

6.1 台北不老松足湯新生行館的按摩服務要事先預約嗎？ 6.2 不老松足湯在 ... 睡到按摩結束。 按摩後享用茶點. 台北按摩推薦/台北不老松足湯/日式腳底 ...

#97. 逆光的臺北 - Google 圖書結果

... 要收回來。」 「這事,再說了,媽,你幹麼一定要現在。」黃家輝又在推拖拉,這就是他 ... 到,就由石牌趕來加入王光群母親參加的運動小團體。公園裡運動的除了老人,也有些中 ...

#98. 人生的優點 - Google 圖書結果

... 還吃鴉片催眠。有一天晚上,他和牛津大學教授塞士同住在一家旅館的一個房間裡。第二天早上,斯賓塞說他昨天晚上整夜沒有睡著,可實際 ... 睡著——因為斯賓塞的鼾聲吵了他一夜。

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