關於 好像潛下去好玩些 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

沖繩10,11,12天
這六個月出走了六次，幾次是工作，幾次是真的需要休息一下。每次在外地，朋友總發訊息問，有好一點嗎？我總是回答，慢下來了。說很急促，也不是，因為看看日曆，才發現剛好過了六個月，只是這半年的時候，很難過。

沖繩這份工作是在書展新書發佈時接洽的，潛水店的老闆是香港人，一家三口移民到沖繩開了間潛水店。其實可以置身事外，他們卻想把一些心意畫在牆上，當然也希望牆畫能吸引拍照，又怕影響生意伙伴，總有人不想談太多這類的事。和日常一樣，這次的作畫交換的是機票住宿和旅費，而我擅自要求了21天時間，他們一口答應便促成這次合作。21天是足夠有餘的，只是心入面那個自己努力想逃離一下。店主多次要我潛一次青洞才開始畫，我是感到受尊重，有幾多工作的老闆會明白作品的來源是什麼。

潛水店的人都好有趣，我這個一遇上語言障礙就變啞巴的人，常常都靜坐一旁聽他們談天，聽他們的安穩與不安穩。選擇在外打工的人我總是很好奇，對他們來說，家的概念是什麼，是周遊列國的滿足，還是一直尋覓的問題和答案。人與人無間段地相遇相離，會是一種怎樣的習慣。

水底和我想的不太一樣，水底下的他們總是漫無目的，只有潛水員帶著目的游。我把看到的表情畫下來，水下所見魚兒都沒有表情，但他們都好像很開心。

#進度二份一
#我其實不太想上底色
#先把黑白存檔
#今天還去了浮潛
#好像潛下去好玩些
#還有7天已經不想回去
#太多現實要面對

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以下為本段內容文稿：

每個人都喜歡自己擁有好身材，因為這意謂著更好的自我控制，還有更容易受到歡迎～

正因為好身材喔是有好處的，所以現代人很願意上健身房，或者是靠各種運動啊、輕食料理啊，來幫助自己控制體重。

而很令人遺憾的就是，這麼多人花很多力氣在減肥，卻不知道減肥真正的關鍵，其實「多動少吃」不是重點，如果你身體的某個地方「發炎」的話，它就會一直胖下去！

想知道是哪裡「發炎」嗎？先跟你分享一個很有趣的實驗，這個實驗是這樣子做的喔～

有一群心理學家，邀請很多大學生到他們的實驗室，當天實驗室的擺設弄得非常的悠閒，就像大學的迎新會一樣，讓他們可以彼此交談、聊天。

過了二個小時之後，心理學家要求每一個學生，獨自到一個小房間裡，去寫下自己在下一個任務，希望能夠搭檔成為夥伴的兩個人的名字。

但事實上呢，這些心理學家，在收到這些大學生寫下的人名之後喔，就隱瞞這些學生，把他們所寫的人名全部放到一邊，直接請這些大學生進入下一個面談。

然而這些不知情的大學生喔，因為曾經寫過兩個人名，所以在進入下一個階段之前，他們自然就會想知道自己到底受不受歡迎？自己的名字有沒有被寫進去？

而這個實驗最好玩的地方，也就是從這裡開始了～

剛剛有說喔，這些實驗者要大學生寫下人名，這其實只是個假動作；事實上心理學家，是隨機選了一部分的人，我先把他們稱為「A組」。

心理學家就跟這些「A組」的人，一個個單獨的跟他們說：「大家都選了你，希望跟你做搭檔。」

那你想想看喔，假設你是A組的人，聽到這個結果感覺怎麼樣？是不是很開心、很爽啊？

不過這些心理家，為了讓「A組」的這一群，他們以為自己很受歡迎的人，不接觸到其他的大學生。

所以在他們走出小房間的時候，就跟他們說：「活動的人數太多了，所以請他們獨自到下一個任務。」

於是這一群「A組」的人，他們就意氣風發的走出小房間，心情好到沒話講啊，就好像是他們走過去，旁邊有人夾道幫他們灑花一樣！

而接下來，研究人員又對那些剩下來的，也就是「B組」的人；告訴他們：「我很不想這麼說，但還是必須說，很遺憾的！完全沒有人想跟你搭檔，所以下個活動就自己完成囉！」

那你想喔，假設你是那些不知情的B組的人，聽到這些話很受傷啊，像是胸口被狠狠的捶一拳一樣！

所以可想而知喔，這些「B組」的大學生，就是以這種自尊心淌血的狀態，往下一個任務前進。

到了下一個任務，心理學家就是要這些大學生，坐在一碗大概有35片的巧克力小餅乾前面，就以這些小餅乾的氣味、口感做出評斷，而這個任務，這才是這個實驗的真正目的！

因為心理學家真正要做的實驗觀測，就是看每一個人所受到的「社會接受度的高低」，會怎麼樣去影響他們吃餅乾的數量？

所以最後，這群心理學家就發現喔，那些志得意滿、以為自己很受歡迎的「A組」，他們吃的餅乾就沒有那麼多、比較少。

而相對來說喔，以為自己不受歡迎、人氣指數很低的「B組」，他們對這一碗餅乾大吃特吃，甚至於喔低潮的「B組」，他們吃進去的餅乾數量，是開心的「A組」的整整兩倍。

那你會不會好奇，為什麼感覺自己受排擠的「B組」，會一直拿餅乾往嘴巴裡塞呢？

你有沒想過真正讓人一直吃東西的原因，並不是表面上的「餅乾很好吃」，而是有更核心的關鍵呢？

這就讓我想到在TED的論談裡面，有一個幫人戒毒的加拿大醫生，他叫做「蓋伯．麥特」。

他發現喔，像是大麻、海洛…因這些毒品的作用，其實是在「減輕疼痛」，是一種止痛劑。但一般人都以為去處理這些「成癮」的問題，就是要去研究這些病人為什麼要吸毒。

然而事實上，很多人都忽略了這些成癮者「他們為什麼會痛？」因此他們才會需要用吸毒來「止痛」，這種更根本的問題。

也就是說，「B組」那些一直吃餅乾的人，因為他們被排擠，所以心很痛，他們的心受傷了、心發炎了！

為了讓自己的感覺更好一點，所以眼前最快能夠讓他們獲得「療癒」的方法，就是吃巧克力餅乾；所以才會吃得比A組的人多那麼多啊！也就是說他們是靠「吃」來幫自己止痛！

那如果回到你身上，你是不是也很想減肥，但就算你成功瘦下來，過了一段時間還是復胖？

表面上大家會以為你不忌口，或者是又不運動了，但是這背後讓你又開始吃，開始不想動的原因，會不會是你一直處在「壓力」的環境底下，才會讓自己失控呢？

就如同今天提到的實驗，假如你不意識自己待在一種「被排擠」的環境裡，像是不友善的職場，或者是校園霸凌。

如果這更根本的問題你不處理，你就會下意識的找方法來幫自己「止痛」；而「吃東西」通常就是最方便、成本最小，又最有用的「快速止痛」的方法。

那麼要是你不自覺的一直往自己的嘴巴裡塞食物，也難怪你的脂肪始終降低不了啊！

雖然造成肥胖的原因有很多，但要是你聽完今天的分享，發現自己正處在一個受排擠的環境裡，常常有心痛、心正在發炎的感覺，那麼請你為你自己邁開腳步。

不要待在會讓你受傷的地方哭，因為～會胖！希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友；無論是Youtube還是Podcasts，我都邀請你用最具體的行動來支持我們。

然而無論你對啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的主題，有時候我們活在的世界裡、我們跟他人的關係，讓我們感覺到疼痛，所以呢，我們用很多方法來幫自己止痛。

如果你再也受不了，用「大吃特吃」啊，或者是「上癮」這種方法，來痲痹自己的話；那麼很鼓勵你可以踏進我的教室。

要解決任何問題的第一步，叫做「面對它、看清楚它」！其實人際的問題也是如此；有可能是對方的問題，也有可能是自己的問題。

然而不管它的問題到底出在誰的身上？最重要的一點，就是我們有沒有具備養成必要的、跟他人相處，好好回應他人訊息的能力？

如果你有的話，如果眼前這一個人不對，他就是要傷害你，你大可以選擇離開；但如果你沒有相對適當的回應能力，你連去判斷眼前這一個人，到底值不值得你相處的標準都沒有。

所以啊，關於怎麼樣跟別人創造好的連結、好好的回應？甚至於讀懂對方情緒的這方面的學習。

我在4月30號開課的【人際回應力】，就會針對這一個部分，讓你有完整的前進。這一門課我已經開課很久了，有好多朋友踏進這個教室，當他們學完之後，他們很謝謝我。

他們謝謝我什麼？他並不是謝謝我給他們一個好像成為人氣指數很高的機會；他們謝謝我的，是他們開始能夠看懂別人的情緒，跟值得的人好好的相處下去。

這一門課，在我錄影的這個時候，名額已經在個位數的倒數了！所以呢，我很期待你能夠把握這難得的機會。更希望我能夠在4月30號的教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。



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相關連結：
https://www.youtube.com/watch?v=s6VMVUUMsAY
吸毒該研究的不是為何成癮，而是為何「會痛」！

【2019/3/8開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》～第15期
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以下為本段內容文稿：

最近我讀到一個很有趣的資料，今天跟你做分享。它來自於這本一書，叫做《什麼時候是好時候》。

它提到一個名詞，叫「時型」。時間的「時」，型態的「型」。簡單來說呢，就是你會發現有一些人喔，是越夜越美麗，「暗公鳥」啦，越晚他越有精神、越有活力、越有創造力。

而有些人呢，就是「晨型人」，早上起床一點問題都沒有，然後整個白天精力旺盛，但是隨著時間到越晚，他就整個是完全沒電的狀態。

所以在這本書裡面，提到的「時型」，它是用動物、鳥類作為比方；有些人是「貓頭鷹」、有些人是「雲雀」。就是有些人是「夜貓子」，有些人是「晨型人」。

然而關於這方面呢，他有引用了一些研究。其中呢，在上個世紀1976年，就開始有很多研究。但是最有名的是一位「時間生物學家」，他叫做羅內伯格。

他用一個簡單的方法，來讓我們自我檢測一下自己的「時型」。現在你也可以試著回答羅內伯格，他所設計的這三個問題，來幫助自己定位一下，自己是屬於哪一種「時型」。

這三個問題就是哦，一般而言，你通常在幾點上床睡覺？
第二個問題，你通常在幾點起床？
而第三個問題，就是這兩個時間點的中間，是什麼時候？

比如說，如果你在晚上11點半左右睡覺，早上7點半起床，這時候你的中間點，就是3點半。如果你也按照順序，回答了這三個問題，最後得出你的中間點。

假設你的時間點，是座落在凌晨12點到早上3點，那你就是屬於「雲雀」，屬於「晨型」這樣類型的人。

如果你的中間點，是落在早上6點到中午12點，那你就是屬於「貓頭鷹」這個類型的人。

然而對大多數人來說，睡眠的中間點，是在早上的3點到6點這中間，稱為「第三種鳥」。

如果以一般人口統計來說，極端的「貓頭鷹」會多於極端的「雲雀」。然而「貓頭鷹」跟「雲雀」其實都是佔少數，大多數的人都是這「第三種鳥」。

後續的研究也發現，跟很多生理特徵是一樣的，每個人「時型」的呈現方式，其實是跟基因，也就是跟先天的因素，佔有很大的關係。

很多研究都告訴我們，不管你是「雲雀」還是「貓頭鷹」，大概都是天生的，而不是後天的。而且更令人意外的是，我們出生的「時間」有很大的影響力。

通常在秋天跟冬天出生的人，比較有可能成為「雲雀」；然而在春天或夏天出生的人，比較有可能變成「貓頭鷹」。

除了「基因」的先天影響之外，影響每個人「時型」的最重要的因素，還有一個叫做「年齡」。當過爸媽的人都知道，小孩子一般來說都會是「雲雀」，他們很早就起床，一整天跑來跑去；但是這個狀態，通常過了傍晚之後，就會沒電了。

然而到了青春期左右，那些「雲雀」開始會變成「貓頭鷹」。他們會比較晚起床，然後在下午跟晚上，開始變得越來越有活力。有人就估算了喔，在青少年當中，他們的睡眠中間點，他們會落在上午的6點，甚至於是上午的7點。

然而，在我們20歲左右的時候，我們會達到「貓頭鷹」狀態的巔峰期；然後在接下來的人生當中，慢慢的又變回「雲雀」。

除此之外，不同的「性別」時型的呈現也會有不同。男生在統計比例上來說，會偏向於夜晚型，也就是「貓頭鷹」。而女生會偏向於早晨，也就是「雲雀」。這樣的性別差異，會在50歲左右開始消失。

羅內伯格就指出，平均而言，當我們超過60歲，會變得比我們小時候的「時型」還要來得早。這其實也符合我們的生活經驗，隨著年紀越大，起床時間會越早。
另外，在人格特質裡面， 「貓頭鷹」跟「雲雀」也有一些差別。「貓頭鷹」會呈現出比較黑暗的特質，怎麼說「黑暗」呢？

「貓頭鷹」通常會比「雲雀」更開放跟外向，但是也比較神經質。通常會比較衝動，追求感官的刺激，活在當下的快樂主義者。

跟「雲雀」比較起來哦，「貓頭鷹」比較會抽煙、喝酒、喝咖啡，那更不要說去碰毒品的機率，貓頭鷹也會比較高。

所以喔，他們比較容易發生「上癮」的現象，出現飲食失調、得糖尿病、憂鬱症，或出軌。

這好像呼應了一些智慧的格言，比如說富蘭克林，他就說過：「早睡早起，使人健康、富有跟聰明。」

但是這本書裡面，也有針對這件事情吐槽哦。書裡面提到這些早起的人，產生優越品格的這件事情，是沒有合理的解釋。

因為這些被說的不太好聽的「貓頭鷹」，他們其實在創造力方面，是有比較高的展現，他們也表現出比較優越的工作技藝。

而且呢，在美國的一些研究所、管理類的入學測驗，和智力測驗裡面，他們的得分也比較高；他們甚至於整個人比較好玩、比較幽默。只是一般來說，為什麼我們會對於「貓頭鷹」有這樣的一個偏見？

是因為啊，整個社會結構，不管是企業、政府，或者是學校，在整個設計上面其實是針對75%或80％這種比較是「晨型人」，也就是「雲雀」型的，或者是「第三種鳥」類。

在時間的安排跟設定上，對於這些「貓頭鷹」的人，其實是比較辛苦的。所以有時候喔，「貓頭鷹」其實就像左撇子，他們是活在習慣用右手的世界裡。然而，當你聽到這裡，你是「貓頭鷹」還是「雲雀」，還是多數人的「第三種鳥」？

我想不管你是哪一種人哦，我們現在的社會，帶給我們最大的自由，就是來自於它的彈性是大的。只要我們願意，其實都可以找到在工作或生活裡，最適當的調整。

然而，在你做任何調整之前，其實你要先知道自己的狀態，你到底是屬於哪一種人？今天是用「時型」這樣的概念，來作為起始點。

然而我們生命當中的任何狀況、任何層面、任何特質，你是否有好好的去看待、去認識他們；並且幫助自己，找到最佳化的模式呢？

或許今天的分享，提供給你一個觀念，提供給你一個知識，但是我更期盼，你透過「時型」的理解，來開始把關注點放在真正重要的事情。那就是你到底是哪一種人？而你可以怎麼樣幫助自己，去適應這個世界，讓自己活得更好、更圓滿。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在3月8號開課的『高難度對話的望聞問切』。

這一門課呢，會幫助你有效的看懂、聽懂，別人真正的狀態。哪怕是一些言外之意或言下之意，當你能夠正確的理解別人之後；下一步透過有效的提問，創造出必要的共識。

這就是『高難度對話的望聞問切』這一門課，能夠帶給你的幫助。我相信對於你來說，達成共識永遠是一個必要的能力，期盼在3月8號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

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在我教學的過程當中，常常會遇到很多朋友，跟我討論他的人際關係。最多的狀況就是，他會有一種發自於他自己主觀感受上的「推論」，去推論他身旁的朋友，怎麼看待他。

簡單來說，就是他會「以為」他的朋友，只要講話稍微大聲一點，就是對他不滿、就是對他生氣；這裡的關鍵在哪裡，在於「以為」這兩個字。

這時候我就會問他，那你覺得你的朋友，是對你不滿、是對你生氣，你「以為」他是這樣子。那這樣的一個現象，你有真的跟他本人，去做任何的「澄清」跟「確認」嗎？

這時候我遇到的朋友，十有八九就會愣在那裡，似乎好像只要是自己「以為」的事情，就是對方的「真實」。那你仔細想想，這樣的情況在你真實的人際關係裡面，它會造成多少誤會？

然而，人類的主觀知覺，其實經常是很不可靠的；簡單來說啊，就是你的「以為」啊，通常都不必然「為真」啊。

怎麼說呢，在這裡跟你分享，一個2006年倫敦大學，認知學系的約翰森博士，跟他的同事做的一個實驗研究。這個實驗研究，是找一群受試者，去看兩張女孩子的照片，請他們判斷誰比較有魅力。

然後，請他們更仔細的觀察自己所選擇的照片，並且立刻說明選擇的理由。在實驗當中，更換各種不同的照片，反覆進行了16次。但是其實在這16次當中，研究團隊裡面有3次，偷偷的把這些受試者，原本選擇的照片調包了。

也就是說喔，這些受試者手上在這3次裡面，拿到的是當初自己丟掉的照片，就是覺得其實她比較沒有魅力。但是卻要他們說出，為什麼你覺得她比較有魅力。

這個實驗的結果，非常的好玩。大多數的受試者，連他的照片被調包了都不知道，還振振有詞的舉例說明，說自己為什麼選擇了這張照片，她哪裡好看。比如說，有些人就會講我本來就喜歡金髮，所以我中意這個女生…等等，之類的理由。

但是，其實這個受試者，他本來選擇的是一個黑髮的女生，但是他卻捏造理由說明，自己的喜好其實是金髮。而且呢，在說的過程當中，本人也深信不疑，相信自己是因為喜歡金髮，才選擇這一張照片。

那麼如果放到你我身上，我們可能以為自己，會在照片被調包的時候，能夠發現這樣一個狀況。可是呢，約翰森博士在他們實驗結束之後，問這些受試者，問他們說如果在實驗裡面，你的照片被調包，你能夠發現嗎？

有84%的人回答：「我當然會發現啦」。但是事實上，絕大多數的受試者，大概有75%的人，根本沒有發現自己的照片被調包了。

所以，當你聽到這個研究之後，你再回頭想想，我今天開頭跟你說的「以為」。你的「以為」真的是你的「以為」嗎？有沒有可能某些概念跟認知，其實是被調包了？

尤其台灣最近進入了選舉白熱化的階段，你可以仔細想想，這些候選人、這些公共政策，他是不是巧妙的運用很多調包的手法，讓你自己去合理化，其實你可能原本不支持的那個政策，跟那個方向？

而且呢，我們的認知不僅是會被別人調包和操弄；更多時候，我們自己也會操弄，甚至於扭曲自己主觀的選擇啊。

我就聽過馬克吐溫，曾經講過一個很有趣的例子，他說喔他限制自己，每天只能抽一支雪茄。結果呢，他開始進行這件事情的過程當中，他就不斷的去尋找、不斷的去買，那越來越大支的雪茄。

沒有錯，他每天真的只抽一支，但是只是這個雪茄，越來越大根。他自己就打趣的說，直到有一天，他找到一支大到可以當拐杖的雪茄，你看多荒謬。規定自己，一天只能抽一支雪茄的用意，就是讓自己能夠有所節制。

結果弄到最後，居然扭曲成抽一根，可以大到當拐杖這樣的雪茄。那麼當你聽到這邊之後，回頭想想自己，我們看待很多事情，是不是要特別小心自己的「以為」？

你「以為」某人不喜歡你，或者是你「以為」某人喜歡你；你「以為」某個人，對某件事情的認知是A，但是有沒有可能，它其實不是A呢？

然而，我在這邊必須要說的是，有這個「以為」並不是任何錯誤的事，因為這些「以為」可以幫助我們，面對世界的時候有一個初步的判斷。

但是真的需要留意的、真的需要解決的問題，在於哪裡？在於你千萬不能把自己的「以為」，當成是別人的「真實」。要能夠做到這一點，「澄清」跟「確認」的工夫，就不能省略了。

所以回頭想想，跟你分享的這個實驗研究，如果你是那個，願意停下來「確認」的受試者，那麼你是不是比較容易發現，你的照片其實被調包了呢？

希望你能夠透過這一段的分享，當你有任何「以為」的時候，記得不要省略「澄清」跟「確認」的過程，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程是在12月12號，開課的『人際回應力』課程。

這一門課，特別呼應今天分享的內容。當你在人際之間，有任何「以為」發生的時候，你所需要的是「澄清」跟「確認」。這一門課，就會明確的教會你，讓你學會怎麼樣有效，而且不會造成傷害的澄清、確認的過程。

而且附帶一提，12月12號這一門『人際回應力』，是我今年最後一期的『人際回應力』。錯過的話就，要等到明年的4、5月之後了，希望你能夠把握，這難得的機會，期盼在12月12號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。