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孕期就該知道的產後100天：產婦身心與新生兒照護指南，陪妳做不完美的快樂媽媽
【「產後落髮」用抗落髮洗髮精、生髮水，都是治標不治本】#精選書摘
懷孕、生產會讓女性身體出現許多變化，產後落髮就是其中最惱人的。以前可能擁有一頭烏黑茂密的頭髮，現在洗個頭，頭髮會堵住排水孔。不免讓人擔心，寶寶才剛出生，自己就禿頭了還得了？
請要先理解一件事，要根本改善此問題，除了外用的抗落髮洗髮精，得「從內」著手：
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孕期就該知道的產後100天 在 [心得] 孕期讀物，懷孕看的三本書分享- 看板BabyMother 的推薦與評價
部落格好讀版：https://mytaiwanpower.com/reading-pregnant/
第一次懷孕很多事情都不知道，對於自己即將會遭遇的狀況該怎麼應付、小孩出生前要準
備什麼，是每一個準媽媽都想知道的事情。連平常不讀書的媽媽都會開始想找書來看了。
我懷孕的時候讀這三本書，應該就很夠了，也不要讀太多會很累，還不如多去睡覺。這些
書主要針對讀者當然是孕婦本人，不過爸爸也很推薦讀，一起讀還可以討論。
一、懷孕必讀枕邊書
推薦剛得知懷孕的媽媽可以先閱讀這本基礎書，如果不是長時間備孕，在得知懷孕的當下
，很可能對懷孕這件事感到一無所知。這本書敘述清楚、字距大，讀起來很快滿有成就感
，對懷胎十月會經歷的重要事項有很扼要的說明，包含孕期各階段身體的變化、所需的營
養，還有一些常見的問題。生產過程也有說明，像是會經歷幾次的陣痛，不同的陣痛代表
的意義，生產時怎樣的姿勢會比較順利。整體來說，作者比較重視孕婦的生理變化、如何
渡過和舒緩，以及飲食和行為上是否會影響孕婦和胎兒的生理。
二、林思宏／樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程
這本讀起來也很輕鬆，把孕婦常見問題和重要事項以一句問題的方式編排為主軸，每一個
問題用一兩頁簡單回答，比較屬於概念性的知識，以醫生的角度回答那些孕期中的種種困
惑和迷思。我覺得作者的態度與其說是要撇除迷信，倒不如說是在拯救很多孕婦脫離迷信
或因為不了解而造成的壓力。也就是說，如果孕婦在遭受到親朋好友告訴妳說應該怎樣怎
樣的時候，應該具備科學的觀念，去抵擋這些未經研究證實的傳言，這樣的態度可以幫著
孕婦保持心情開心，不會因為懷孕已經受到種種限制，有很多要注意的事情，然後還要承
受很多不必要的自己給的和他人給的壓力。
三、林思宏／孕期就該知道的產後100天
這本書和上一本雖有些重複之處，但用途不一樣，這本寫的很詳細，比較像工具書、而不
是概念式的書籍。全書分成產後1-7天、產後7-30天、產後30-100天幾個階段。有許多實
用的知識，充滿細節，可以在每一個階段回頭查閱此書。舉例來說，困擾許多媽媽的擠奶
問題，作者甚至詳細說明到擠奶第一天幾CC、第二天幾CC、第三天幾CC是正常的，直接把
奶量數據化。數據化不一定會實際幫助擠奶狀況，但可以讓剛開始擠母乳的媽媽不會因為
剛開始只有幾CC而感到焦慮。總結來說，這本書讀起來像是「操作指南」一步走一步驟告
訴媽媽要注意的事情，而不只是告訴讀者接下來會發生什麼事，還告訴讀者怎麼觀察、怎
麼執行、有什麼方法。
我不是讀過很多書之後才推薦這三本，純粹讀基本和熱門的書。以上整理希望能幫助孕期
中的媽媽們挑書，也不要讀太多會很累，一起渡過快樂的孕期吧！
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