[懶太太]
一打三 居家日記 day41
<關在家還變瘦?>
生理期就是小孩也休養的日子,今天不想特別教甚麼,玩玩圖卡,午餐跟晚餐用簡單的鍋燒烏龍麵跟水餃就解決。但好奇的是,
大家的小孩這陣子關在家裡,有變瘦還是變胖嗎?
因為包包去打預防針時,被醫生說有點瘦,害我擔心我給她的營養是否不夠>< !
<小孩是視覺動物>
如貓太太及好友所言,小孩真的很吃視覺耶!
煮鍋燒麵時,想說之前超商換的KITTY碗,好久沒用,拿來用看看,再附上一杯牛奶,
邊在那邊說,好像在餐廳吃套餐喔!
果然兩隻很開心地吃完。雖然常被先生念,總是愛買一些有的沒的,但這時候就很好用喔!
<徵求助理員>
國小的特教組長打電話來,告訴我導師及資源班老師是誰,我趕快問了認識的媽媽,聽說導師是資深及有耐心的老師,不用擔心。另外說,助理員已寫公文去申請,我也可以自行去找,主要是上午,一個小時160。若開學時公文還沒核定下來,我需先自費聘請,我說ok。有沒有人有耐心願意當毛毛的助理員呢?在大雅喔!
<讓乖乖笑的搞笑大賽>
我們母女三位選手,近日常舉辦搞笑大賽,就是誰先讓乖乖笑,就贏了。昨天毛毛好不容易奪下第一名!她發明一招,就是在拉筋凳上跳一下,乖乖就很配合地笑,看到他笑,大家都開心,毛毛就一直跳一直跳,然後再說好累,哈哈。嫩嬰超療癒人心啊!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度!如果已經習慣了這套練習,可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰,挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量,但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放在屁股底下保護自己⚠️ 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38...
「拉筋凳」的推薦目錄:
拉筋凳 在 BennyLeung.com Facebook 的最佳解答
拉筋拍打治百病 - 貝拉
大約兩年前朋友介紹我讀一本名為「拉筋拍打冶百病」的書,他說作者指出只要筋骨柔軟,身體就幾乎不會生病。
聽見「不會生病」這四個字,我當堂雙眼發亮。很吸引呀!當時我還擁有一個因產後身體虛弱而又調理不當、肥腫難分的身體。看完那本書明白了經絡原理和看過書中的見證故事後,我立刻急不及待去訂了一張「拉筋凳」回家。但是我小小的家,根本沒有空間放得下一張拉筋凳。應該説,要放得下,先要來一個大執位或大掃除吧。但是一個極之忙碌及精神不振的媽媽又如何可以做得到呢?結果拉筋凳放在農場給眾人使用。誰不知,最熱愛的使用者(時至今天)竟然是農場裏八十多歲的婆婆。
老婆婆開始每天乖乖的拉筋三十分鐘,一個月後,她說腳痛少了。三個月後,腳痛消失了。至今已經拉了超過18個月了,她每天就是很有恆心的拉筋。有次與她去喝茶,發現她走得還比我快。
道家常說:「筋長一寸,壽延十年。」原來拉筋的原理就是讓繃緊筋經回復彈性。筋縮,經胳和氣血也就不通,不通則會產生痛症或腫脹。而筋經這回事,並不是做其他運動就能使其柔軟。雖然所有運動其本上都會建議要拉筋熱身,但是認真做好拉筋的又有多少人?而且很多人做運動的概念裡只限於消耗卡路里和鍛煉肌肉,又有多少人著眼於舒展筋骨呢?
瑜珈之所以備受推崇為身心靈整全運動之一,就是因為它的理論基礎是涵蓋整個人,而不是單一目標。例如:跑步的好處是強化心肺和高量燃燒卡路里,但是動作長期單調重複,沒有關注到身體的整體性,跑步者的筋骨也可能會很繃緊。
就在看見婆婆的好轉後幾個月,我也多買了一張拉筋凳回家。最後決心掉了梳化,換來放下一張拉筋凳。現在,每天早上第一件事就是「㖨」上拉筋凳,不看手機,不看孩子,就是給自己好好的二十分鍾。孩子們也訓練成知道我拉筋時是我的私人時間,絕對不會理會他們任何需要。當我筋骨鬆軟了,排便暢通,頭部也充滿氧氣,我的身心靈也才能夠良好運作,才能夠好好服務他人。
現在已經超過一年了,很喜愛用這個方法來展開一天工作的開始。
你也有展開一天開始的運動習慣嗎?
http://lifestyle.etnet.com.hk/…/index.php/family/bella/32822
拉筋凳 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度!如果已經習慣了這套練習,可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰,挑戰看看單腿平衡唷💪
最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量,但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放在屁股底下保護自己⚠️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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拉筋凳 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
週一,上工啦📣
週末歡樂吃吃喝喝,今天要乖乖還債了
準備個小椅凳,自組運動預~備備~~
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媽媽們,#健康減重路是真的不好走
#但也因為不好走才這麼值得驕傲
再忙再累,都給自己15-30分鐘的改變時間
大聲的宣告🔜我要減重成功🤜🤛
加油💪 #永遠都別輕易放棄
我在運動路上一起陪伴著妳們
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🔺貼心小叮嚀🔺
🔹每個動作10下或30秒
🔹椅凳要固定好哦
🔹運動中要量力而為,注意運動傷害
🔹運動完畢要拉筋伸展,放鬆肌肉,減少酸痛
🔹#歡迎按讚分享跟留言,給我點鼓勵嘿💋
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拉筋凳 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
返工日復日,同一個姿勢保持八、九個小時,即使是擁有一張合乎完美人體公學的辦公椅,或者那台傾斜度及位置經精密計算的電腦熒幕,都一樣會有肌肉繃緊及勞損。因為長時間重複相同姿勢令肌肉處於收縮狀態,血液循環減慢令有害代謝物積聚,會引致肌肉疲勞甚至筋膜發炎,引致肩周炎、肩胛骨痛、肩頸痛、頸椎病、前臂腱鞘炎等,病症一籮籮。
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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