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連假結束
中秋佳節的尾端
㊗️大家中秋快樂
吃完烤肉跟月餅
也別忘了來一起運動
我知道疫情當下的確辛苦些
難免會有些擔心
但沒關係
無論是實體課程或線上課程
Judy老師都會在這裡等著你們回來
防疫期間還是要照顧好自己
身邊很多打疫苗的朋友
也記得多補充水份跟營養
前陣子有些低潮
我也適當的讓自己心情放鬆
調整好自己再重新出發
#Judy老師
#運動 #增肌減脂 #有氧 #瑜珈 #肌力訓練
今天終於要來分享我最近非常喜歡的運動內衣
大家都知道我有運動的習慣我一週運動天數大概有六天吧
因為運動對身體有益、維持體態之外我覺得晚上也會睡得比較安穩雖然目前還不敢回歸健身房生活但居家運動是非常適合的！
只要有一塊瑜珈墊、手機穿著運動服裝就能立即開始運動生活
我從每天運動15分鐘漸漸增長到30分鐘
不過我沒有給自己壓力，身體疲憊的時候就簡單動一動就好 #運動是減壓而不是增壓
像我自己是高間階有氧、瑜珈、舞蹈、肌力訓練每天交替著才能夠維持習慣。
所以穿著舒適的運動內衣也是非常重要的，當運動爆汗時會讓身體非常不舒服還容易搔癢起紅疹，像我最近就很喜歡SHINZITIY湘滋緹品牌的運動內衣
✅碧玉綠以及黑色這款擁有3層涼感紗、雙層肩帶讓肩頸負擔減少之外下擺也加寬至2.8公分
以及6倍張力讓跑跳運動的時候胸型穩穩的不易跑位
✅牡丹粉這款運動內衣是天絲棉的材質，親膚性很高加上罩杯是WINCOOL涼感紗穿起來舒適不悶熱，斜邊有做加高包覆女生最在意的腋下肉肉
以上兩款都是採用後扣式背勾設計穿脫方便也好調整適合自己的胸型的寬度
SHINZITIY湘滋緹運動內衣除了讓運動更舒適之外非常適合美美的拍幾張自拍照
https://www.shinzitiy.com/hidden/g3O8nA2pR6
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團購時間 2021/09/11-2021/09/17 晚上 11點59分 止只有七天的時間！趕緊下單去跟瑄芳一起動起來吧
#SHINZITIY#湘滋緹#運動內衣#3層涼感#6倍張力#親膚材質
#免費報名 #抽AppleWatch 《九月i運動線上教練課，全民動起來》
2021國民體育日，傳奇球星田壘和饒舌歌手頑童MJ116 MJ116/E.so瘦子邀你一起 #居家運動
九月每周五20:00、周六、日15:00、20:00，由具國民體適能指導員合格證照的教練帶來線上運動課程。
有徒手肌力訓練、拳擊有氧、瑜珈及TABATA等豐富內容
每堂課都有特別嘉賓陪你一起線上居家運動
包括2020東京奧運選手 #世界貓王唐嘉鴻 #柔道男神楊勇緯 #射擊甜心吳佳穎 藝人 #小春Kenzy #彭小刀 #比利 #趙逸嵐小八 #吱吱郭芝吟
是不是很讚!!
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（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）
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#國民體育日 #運動和自己來真的 #增強防疫力運動要規律 #運動99健康久久
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★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。
★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。
🎥今日老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 前言
1:04 束腳式伸展
2:04 搖籃式伸展
3:43 雙鴿式暖身
5:15 雙鴿式伸展
7:28 單腿鴿式伸展
9:38 結尾
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大家都說飛輪可以瘦身，到底踩飛輪能燃燒多少大卡，太太實際踩給你們看。
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有線上教練加入會員可以在家上皮拉提斯，拳擊有氧，瑜珈，個人使用後覺得物超所值棒棒的。
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小編這次幫大家整理出3大超人氣健身YOUTUBER，有氧、瑜珈及重訓課程一應俱全，加入追蹤頻道，在家也能輕鬆瘦喔！ 健身Youtuber推薦. 1.boho beautiful. 2 ... ... <看更多>
有氧瑜珈 在 [心得] 一些大地的有氧瑜珈課程心得- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
因為我能上課的時間都是不固定的，
對瑜珈和有氧都有興趣,
所以就選擇大地來上課，
課程多想上什麼就上什麼，
順便說明一下本人的情況
十年前在學校有選修過二年的有氧課程
之後就在也沒接觸了
而瑜珈則是完全的新手，還有硬到不行的筋
向下彎還摸不到腳踝的那種
目前有上過的課就是這些
1.混合有氧 蘇聖惠
適合新手上的有氧，會練到肌耐力
強力建議沒學過有氧的人可以先上這個
有花式動作但不難，就算跟不上也沒關係
十分鐘左右就結束了，不尷尬
老師也很會帶動氣氛，
最後的十五分鐘帶有一點瑜珈的感覺
但是基本上是放鬆用的，
上課學生很多。有時候有點擠。
上完全身汗。（廢話！）
2.動感有氧 炯能
這個課需要對有氧的指令十分熟
和身體不會打結的人
新手 中階不建議
本人除了前十分鐘的熱身完全沒問題外，
其餘的50分都在一直亂轉圈圈
東轉西轉完全不知道自己在做啥
老師的動作完全跟不上外，
還要記4大組動作
最後我只能呈現放空狀態亂動，
幸好那天我是最後一排，不然太丟臉了。
和1比較起來，2是偏運動流汗類
和自我滿足感多的
（因為女生嘛就喜歡自己轉起來美啊！
那我到底在轉什麼啊？）
這堂課我想我短時間內是不會再上了。
多練習再來挑戰！
3.瑜珈提斯 嵫稜
第一次上瑜珈就是這堂
老師人很溫柔，本人筋太硬第一次上課，
上到手抽筋腳也快抽筋了。
上這堂課的好處是老師不會強迫你做動作
任何動作都分三種模式，
老師會說筋硬的人拉到這裡，
可以再難點的到這裡
再更強的到這裡，
不會強迫你硬要做到他要的動作
除非你完全走樣。
人不多10人左右。
4.瘦身瑜珈 吳素君
老師的筋太柔軟啦！
所有的瑜珈動作都會拆解說明的很詳細，
但我還是有一半以上聽不懂，
因為老師講話幾乎是平音，就像百貨公司電梯小姐一樣。
個人覺得這班也算高級班
（不好意思本人上的瑜珈沒幾堂，
對我而言這算高級）
但初學者也是可以上啦！
老師不會糾正你的動作，也沒空！
對我而言真的很難，老師會一次做到最難，
偏偏我到一半就折不下去了，
趴也趴不下，
只覺得我全身快抽筋了。
會訓練到核心肌群，身體柔軟的人想拉筋的人就來吧！
人也不多！十人左右
5.流行熱舞 jamie
這班我沒上過，
但有站在門外看了半小時，
原本以為會很難，但實際上並不會！
很有動感，這堂我打算下次有空一定要
進去跳，
雖然有動感，但完全不需要記動作，
沒有壓力！很好！
你只要跟著老師跳就行了。
適合需要流汗想跳流行舞的人！
也不用記指令！
話說老師看來酷酷的！
這班人最少！
以上，
以後還會在陸續更新其他的課程情況！
謝謝
也希望有上課的人我們來心得分享吧！
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