最近多左關注自己的心靈🪶
有時自己需要一份心靜，會透過做花藝、做瑜伽，打坐🧘♀️，在靜中放低生活繁瑣、執念與雜念。好好思考及修正自己，然後俾自己一個深呼吸放鬆眉心，幸福感會悄悄岀現❣️真的。
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Wardrobe @hmsrhk @hm
深呼吸放鬆 在 伍熹賢 Kate Ng Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，【注意事項】 練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。 腰大肌在哪裡？它是從脊椎側面為起點跨過骨盆連結到大腿骨的肌肉。主...
「深呼吸放鬆」的推薦目錄：
深呼吸放鬆 在 依淇的療癒手札 Facebook 的最佳貼文
【2021.09.01磁性的紅龍日，HUNAB KU許願靜心引導】
就在今天，我們進入紅龍波符，也是新的260天卓爾金曆循環。我們可以投入一個計劃，借助整個卓爾金曆的能量、20道波符協助我們事半功倍地完成。建議先閱讀9/1-9/13的能量預報，更加清晰第一個13天協助開啟的力量。
磁性的紅龍日吸引來有意願幫助我們的人。
不過我們都知道不是所有人的關切都能夠實質上協助我們，因此清楚地區分開「好意」和「有幫助」是非常重要的。當我們能夠清晰分辨，便可以減少拒絕對方的罪惡感，不被情緒勒索或道德綁架。你會明白：「正因為他的好意是要協助我們完成，但對方的建議（或行動）並沒有幫助，所以拒絕才是表示真心感謝的作為。」
今天的對等印記也就是更靠近本源的版本，是自我存在的白世界橋。今天是個更加安定於內在的日子。所有你拒絕的好意相勸、好意協助，都是為了迎接實質有幫助的建議及行動。
當你拿出空白的Hunab Ku，請先感謝自己已擁有的一切。接著請你保持深呼吸放鬆你的頭腦，感覺所有的思緒都離開，你的意識變得極度清晰，慢慢地把意識移動到眉心輪。想像你身邊有個濾網，再想像你擁有的一切物品都散發著能量，只有愛能夠通過濾網來支持你。感覺你被愛盈滿，充滿了能量。就在這個時候，依著紅、白、藍、黃、綠把Hunab Ku填滿。當我們填滿Hunab Ku我們就和銀河中心連結，最後在旁邊寫上願望，直接把願望交到銀河中心，一切終將成真。
接下來的日子，當你發現自己可以不被父母和長輩的意見干涉，心底只有對他們出發點的感謝而不感到壓力，那就是願望實現的前兆。
依淇Shanti
深呼吸放鬆 在 依淇的療癒手札 Facebook 的最佳貼文
2021.08.31宇宙的黃太陽日
HUNAB KU許願靜心引導
就在今天，我們完成了260天卓爾金曆的循環。去年的12/15磁性的紅龍日，依淇開啟了星際馬雅曆的流年講座，並邀請大家給予自己一個新目標，在走完一個卓爾金曆後感受對於達成目標全新的想法。
今天就是美好的回顧的時刻。
宇宙的黃太陽協助我們擺脫蒙昧，不再被過去理所當然的思想綑綁，讓我們可以以更開展的觀點進入完成目標的下一步計畫。
像依淇在去年12/15下了要將自己在身心靈收穫的一切推廣出去的願，在這260天我不斷嘗試如何把高深的身心靈理念大眾化。很快地發現我繼承的「必須聆聽意見」的思想，忽視了唯有我自己才了解我的目標，只有我才可以給予我需要的策略。最後在今天黃星星波符的結尾，依淇衷心感謝這260天讓我清楚了意見只是參考而非必須回應，現在的我只依循內在權威行動。實相上也有很大的擴展，個案及學生的人數增加，並且都有穩定成長不再被過往的問題困擾。
今天的對等印記也就是更靠近本源的版本，是光譜的藍夜。今天是一個無限豐盛開展的日子。
當你拿出空白的Hunab Ku，請先感謝自己過去的創造。接著請你保持深呼吸放鬆你的頭腦，感覺所有的思緒都離開，你的意識變得極度清晰。最後把我們的意識移動到海底輪，感覺自己穩定地坐著，你越放鬆越能夠感受到椅子堅實而穩定地支持。就在這個時候，依著紅、白、藍、黃、綠把Hunab Ku填滿。當我們填滿Hunab Ku我們就和銀河中心連結，最後在旁邊寫上願望，直接把願望交到銀河中心，一切終將成真。
接下來的日子，當你發現你用新的視角看待舊有事物，那就是願望實現的前兆。
依淇Shanti
深呼吸放鬆 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文
【注意事項】
練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
腰大肌在哪裡？它是從脊椎側面為起點跨過骨盆連結到大腿骨的肌肉。主要功能是屈曲髖關節，也就是抬起大腿的動作。
同時它也能使骨盆維持在正常位置，對維持正確姿勢相當重要。如果腰大肌過度的緊縮，將使骨盆過於向前傾斜，連帶的造成駝背並使腰椎向前彎曲的程度加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。
為了避免及改善腰大肌緊縮，請每日進行腰大肌伸展練習：
腰大肌伸展練習功效：
(一)恢復腰大肌的柔軟度
(二)使脊柱維持在正常的弧度
注意事項：
(一) 不可強拉到疼痛的程度
(二) 練習時力求深呼吸放鬆且伸展肌肉，但不可勉強
動作說明及步驟
1.背部平躺在地面上，兩腿伸直。
2.將一隻膝蓋提起至胸部，雙手抱膝貼向胸部，過程中胸部不可抬起離地，當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時，就應該停止移動，停留數秒，讓肌肉慢慢伸展與適應。
3.以不痛為原則的情況下，深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部，以求另一隻腿的肌肉更伸展與鬆弛，停留在這個位置約20秒。此時若另一隻腳有懸空狀態，請不必用力下壓，利用地心引力順其自然拉筋即可。
一隻腳重覆伸展2～3次，然後換邊練習，伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
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