【#mc減脂餐】最喜歡吃蒸蛋了😍
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蒸蛋減肥 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
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沒時間做減肥餐嗎？
我研發的代餐，符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
-----------
營養概算（1份，影片中為2份）：
熱量 311大卡
蛋白質 21.3公克
脂肪 18.9公克
碳水 16.7公克
食材：
雞蛋 4顆
牛奶500ml
青椒 半條
紅甜椒 半條
黃甜椒 半條
總花費 約90元（兩杯，一杯45元）
製作時間 25分鐘
***做法補充：電鍋預熱加300c.c.水。蒸蛋使用150c.c.
蒸蛋減肥 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最讚貼文
覺得吃茶碗蒸很快就餓了？
沒關係，只要搭配著泡麵一起吃，既有飽足感又超好吃der~
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生活小巧思讓生活更有趣；美味小廚娘你我輕鬆當！
看似簡單的物品重新利用超聰明；普通的食材讓你吮指回味～
◎材料:
附湯乾麵泡麵一碗
蛋一顆
◎做法:
泡麵泡好撈出後，加入湯包與雞蛋拌勻，放入微波爐內微波3-5分鐘，蛋液熟透後，即可享用超好吃的茶碗蒸！
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新食譜到，有空自己做看看嘍
不囉唆直接看影片
https://youtu.be/FYrjc6yvTAI
營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 269大卡
蛋白質 18.6公克
脂肪 10.1公克
碳水 28.3公克
食材：
雞蛋 2顆
南瓜 約200公克
花椰菜 約100公克
水 100c.c.
作法：
1. 先將南瓜蒸熟
2. 將蒸熟的南瓜去皮，去皮後的南瓜用湯匙壓成泥狀。
3. 打兩顆蛋，將南瓜泥拌入。
4. 放入花椰菜。
5. 加入100c.c.
6. 入電鍋蒸熟，完成。
直接看影片 https://youtu.be/FYrjc6yvTAI
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