肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好？
前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：
健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎？
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
角鋼推薦ptt 在 [開箱] 角鋼電腦桌- 看板PC_Shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子把破爛筆電換成桌電後 深深感受到原本書桌的侷限性
電蝦版爬文後發現了角鋼桌這東西，拆裝方便還能稍微的客製化
簡直就是租屋肥宅的救星啊 (つд⊂)
嘛...首先參考了各大角鋼網站後先自己畫了大概的設計圖
跟某安X很像絕對是錯覺ˊ_>ˋ
由於租屋處的限制，桌子的部分只能設計成135*75*75
加上桌上架按完居然要10K 差點嚇尿
後來找了潭子附近的角鋼行，同樣的板材設計，報價是5.5K
和對方技師研究了一下設計圖，最終把兩層架拿掉讓桌下有更多空間
總金額:4.8K
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因為木板訂製的緣故，等了約莫一個禮拜
全部的零件
橫桿的部分品質還蠻OK的，沒發現什麼刮痕或掉漆，只有少量的污漬需要拿布擦一下
角鋼柱的部分有發現兩隻105公分的桌上柱有歪斜，聯絡廠商後也很快地換了新品
板材的部分，桌板的白雲岩很好看，不過價位也比較高
如果選擇跟層架版一樣的北美白橡整體能壓到4K以內
組裝影片如下，中間還發現裝錯拆了一次
https://youtu.be/80DSPpUQSz8
比對一下前後差異，換新桌子真的爽度大增 阿斯(ﾟ∀。)
目前預計是螢幕後面會再加一塊井網
方便喇叭的線下來也可以順便掛一些裝飾物
本來想說用包框井網可以鎖在角鋼的洞上面比較好看
類似這樣
不過詢問了開X、安X角鋼 135*60尺寸的包框井網
一個說是特製品開價1800都比我最大塊的桌板還貴了ˊ_>ˋ
另一個則是建議我去10元商店買網子，我都不知道10元商店有賣這種東西呢
後來想想反正也只是掛裝飾物，束帶喬一下位置也不會差到哪邊去
-------後話--------
喇叭好像低音炮放桌上比較好，不過就等井網來以後再喬惹
整線的部分其實活用魔鬼氈束帶把線藏在橫桿後面可以整得很漂亮
而且都是黑色的也不容易看到
封孔柱的話個人是放棄，改成買角鋼勾來做更多用途
整體而言角鋼桌這東西是真的蠻方便的，但前提是不要網路上買，除非你想當盤子
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科科醬 ▃▅▅▅▄
◢◤ ▂▃▂ ◥◣ 要不要一起科科?
◢◤◤ ▂▃▂ ◥◣◥ 幹你X的我超科科! 妹科科謀?
▍▊ ▄ ▄ ▎▋ ◤ Do you want ker ker together?
▎▋▎⊙ ⊙▊▍▊ 要ㄅ要１啟ㄎㄎ？
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角鋼的桌面好像不管外放內嵌都不會固定，不過我16mm的桌板蠻穩就是了
有看過，不過價錢跟這種工廠端幾乎沒差...
桌板的話自己找木材行應該能更便宜
但是怕尺寸沒抓好最後還是請角鋼行找合作的木材行
※ 編輯: chaby19913 (123.194.13.2 臺灣), 09/13/2020 20:28:35
這27吋了說...應該是看起來小啦....
這個的感覺會晃....是鐵力士?!
單論角鋼部分的話
我買一尺平均大概20-30 對岸肯定是能更便宜但品質我可不敢保證....還有運費啥的
而且附近買的優點是有問題很容易聯絡換貨
你x寶買完發現掉漆刮傷要寄回去嗎== ?
這我覺得很難欸...安x 點完的價格真的嚇一跳
角鋼的邊緣都有處理過 不會刮到，也有腳套套底座 用了3週目前是還沒踢到過啦...
※ 編輯: chaby19913 (123.194.13.2 臺灣), 09/14/2020 12:21:57
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