#討好自己不等於事事以我優先
#只是凡事也要為自己著想 #討好陷阱
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我們身邊都有這樣的人：他們忍不住要討好別人，他們可能難以說出自己真正的想法，或是不願意特立獨行；就算沒做錯事，也可能會道歉；變更計畫時會懷有罪惡感；他們覺得與其要解釋為什麼沒辦法，不如直接答應。也許他們兼有以上行為，也許你就是如此？
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我以前也總愛討好別人。守時是我的一貫作風，我在母親預產期當天早上準時出生。我從小就擅長討別人開心。每當我父母舉辦派對，我一定會把握娛樂賓客的機會；我也心甘情願拜訪老人家，為他們唱聖誕頌歌。我就像一隻變色龍，擅長融入任何社交場合，施展取悅別人的能力，滿足他人的期望。成年之後，在職場上或和朋友相處時，我還是不自禁討好別人，把別人的快樂當作自己的優先要務，似乎欠缺拒絕他人的能力。我想方設法避免別人討厭我（事實上，我更不想要討厭自己），不過討好的行為妨礙我依照自己的想法真誠過活，使我身心俱疲。我現在很少討好別人了，也因此身心都舒暢得多。
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在我擔任心理治療師的臨床實務中，我每天都看到在這種複雜的兩難局面中苦苦搏鬥的人：他們沒辦法討好每一個人，卻又不允許討好自己。我會與案主合作，協助他們認清一個令人寬慰的事實：有些人無論如何都不會滿意，所以祕訣就是別再試著討好他們。
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#討好的原因
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你可能以為，討別人開心是周到、體貼、親切的作法。事實上，這是因為你渴望掌控別人的反應，避免被討厭的感受讓自己心裡不舒服。討好是一種策略，目的是讓自己安全地握有掌控，並以慷慨或隨和的假象包裝。
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討好者禁不起別人的失望，被討厭更是無法忍受。我們害怕被批判、被認為有所不足。被需要的感覺就和被愛一樣令人滿足。我們討好是因為害怕失去對方，但在此過程中，討人歡心不僅徒勞無功，我們還失去了自己。
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討好行為的根源很容易理解。人類屬於群居動物，我們依賴群體提供火源、食物及保護，假如被討厭，後果相當嚴重。恐懼、罪惡、羞愧都是本能的感受，目的是保護我們安穩地生活在群體之中。不要觸怒別人，以免失去篝火旁的位置、被驅逐到荒野之中，或死於飢餓掠食者的爪子之下。如果懲罰可能是死亡，那就別惹事生非。
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然而，現代生活已和遠古大不相同，但這些感受卻沒有隨之演化。我治療室中的案主只不過是忘記別人的生日、打電話請病假、取消和朋友的晚餐約會，卻都感覺彷彿犯下滔天大罪。不論任何事情，只要影響別人或令人稍微不舒服，他們都會極度不自在。
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討好並不是某種怪癖或個性，而是制約的產物。本書後續將說明討好行為的發展歷程，從出生、童年、青春期一路談到成年，解釋今日所做的選擇如何一再強化早期建立的信仰。
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#討好的陰暗面
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過去討好行為常被貼上女性專屬的標籤，的確，就文化刻板印象來說，女孩的成長過程經常被教導要保持恬靜、以他人為優先。不過現今任何人都可能有討好問題，不論性別、年齡或地位。
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不過長久以來，這個問題都只被輕描淡寫地帶過，說討好者只是「隨和」或「人太好」。相關陳述的口吻一貫輕鬆，甚至是戲謔。建議治療方式相當輕浮、不屑一顧，例如勸討好者：「不要管其他人怎麼想就好了」，或是將應對方法武裝成「啥事都不在乎」的哲學，勸討好者不要理會攻擊辱罵者，或是「別去理那些鳥事」，不過實際上，我們應該全心處理、明快解決。如果解決方法真的就像「不要在意」一樣簡單，那我們早就照做了。事實是，沒有簡單的解決方法。
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討好是一種犧牲自我的強迫症行為，對討好的對象和討好者本身來說，傷害力一樣強大。討好並不是一種可以學習與之共處的良性習慣，這不是充滿好意又無傷大雅的小怪癖。這是焦慮的展現，是因為討好者害怕失去掌控（他人的情緒）而出現的行為。討好者會想方設法隱藏自己的真實想法，避免影響他人或引發不快。不論是討好或極力避免使他人不開心，如果放任這種衝動，討好者可能出現焦慮、憂鬱的狀況，身體健康惡化、自我價值低落、自暴自棄。
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現今要討好的人比以往更多。在忙碌的現代生活中，要討好的對象無窮無盡，我們的角色和責任往外延伸、擴張，界線模糊不清。旁人期待我們在職場上保持彈性、隨時回應朋友的需求、擔任伴侶的好搭檔，還要抽身照顧年幼子女及年邁父母，永遠沒有打卡下班的一刻。社群網路將討好者推到無遠弗屆的線上觀眾面前，他們的自尊來源被外包給行銷演算法及陌生人比讚的大拇指。
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你可能不覺得自己有忍不住討好別人的毛病，我許多案主一開始也這麼認為，以為自己絲毫不受他人意見影響，準備好獨立揮灑自己的人生。最明顯的討好行為是想方設法讓身邊的人更輕鬆自在，不過這只占討好者的一小部分，討好行為還有其他多種形式及偽裝。人際關係中如果存在討好的壓力，可能引發多種反應，包括藉由故意不討好來表現自主，不過這些反應都只是自我價值低落、缺乏權力、害怕拒絕的防禦行為。下一章我將介紹四種不同類型的討好者，他們反映的都是同樣的問題：無法自在地做自己。
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但這個問題是有出路的。
◼️不是要你選擇自私，
◼️只是要你能夠安然地回應自己的需求，
◼️就像你回應他人的需求一樣。
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如果被喜歡、被需要的代價是犧牲自己，那其實並不值得。總有一天，我們必須做出決定：要繼續討好下去，還是真誠地做自己。
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以經營關係來說，討好自己其實才是負責、慷慨大方的方式。做到這一點，我們可以在尊重對方的同時真誠過活，我們擁有同時幫助他人與自己的資源及能力，撥出一些心力關注自己並不會減損對他人的關心。關心不是派，分給自己一些，別人不會少一塊。
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#關心重質不重量
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本書提供討好的替代之道，但不是阻止你關心他人，事實上，本書呼籲更加關心、提升關心的品質。更加真誠、公平、適當、一致地關心自己和他人。付出適當程度的關心，敢於承受某些人無法接受你真實樣貌的風險，這樣你才能擁抱另一些人對你無條件的接納。付出適當程度的關心，不要將替你判刑、行刑的責任強加於他人之上。付出適當程度的關心，承認除非我們擁有拒絕的權力，否則就無法發自內心地答應。如果我們沒有拒絕的選項，那答應根本就毫無意義。
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本書將協助你適應被討厭，而不是只是保持沉默；引導你復元，而不是一味擔心失敗；教導你接受批判，而不是逃避。我沒辦法告訴你如何停止討好別人，卻又不會讓任何人不開心，我只能告訴你，就算稍微不討人喜歡，你還是能照常過生活，甚至過得更好。如果在一段關係中，你無法表達自己的需求與感受，這種關係根本就不牢靠，此外還占據了建立其他穩定健康關係的空間。
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本書嘗試解釋討好行為的原初動機，並以另一種角度加以說明，為討好者提供建議，協助你從照顧別人的位置上退下來，轉而開始照顧自己。我們會發現，他人對待我們的方式其實只是反映他們與自我的關係，而不是對我們的公正評價。我們可以學習關注自己的感受與需求，如果發覺自己感覺憎恨，那就該與憎恨的對象設下界線。
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本書將教你如何做自己，教你如何停止苦苦追逐他人，並留在原地吸引他們；協助你認清這個事實：屬於你的終會自然開花結果，而強摘的果子不甜；鼓勵你花時間與適合自己未來的對象相處，如果不適合，就把他們留在過去。本書教你成為更好的朋友、伴侶、子女、家長，協助你透過更加關心自己，進而提升關心他人的品質，而不是承擔他們的問題。
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本書也會協助你為失去做好準備，因為失去是成長的必經之路。有些人不希望你停止討好。如果他們告訴你：「你變了」，你要知道，他們真正的意思是：「我不喜歡你不照我的方式行事。」
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閱讀更多：https://reurl.cc/3aV6aV
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本文摘自《討好陷阱：心理師的情緒解方－有些人無論如何都不會滿意，那就別再嘗試討好他們》，作者艾瑪．里德．特雷爾為英國私人機構The Therapy Loft臨床治療所的心理治療師與臨床主管，為個人和團隊提供治療諮詢和指導。
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你是否因為拒絕別人的請求會有罪惡感？讓別人失望的時候會感到不自在？極力避免發生爭執的場面？對他人的意見很不耐煩，索性全部拒絕假裝不在意？
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或許你發現自己不論怎麼做都徒勞無功……那麼，你也落入了討好的陷阱中。本書告訴你該怎麼做才能繞開討好陷阱。作者艾瑪身為心理師，分享多年臨床實務和無數次治療服務， 帶你看穿討好的真相：討好不是體貼周到，討好只是一種策略！一種掌控別人反應的策略，一種避免被討厭的策略。然而，當討好成為情緒的困擾、壓力的根源時，便落入了討好的陷阱中卻不自知。
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閱讀這些案例故事，都能引起你的共鳴，並汲取對自己有所助益的建議。每個章節提供反思問題、見解與技巧，幫助你深入瞭解自己，認清討好的陷阱，為人生指引一條更好的路。本書教你如何向願意珍惜你的人付出關心，而這，就從你自己開始。
討好的原因 在 [新聞] 杭州亞運討好外國人20元吃268個菜惹怒中- 看板Gossiping 的推薦與評價
1.媒體來源:
新唐人
2.記者署名:
記者羅婷婷綜合報導/責任編輯：文慧
3.完整新聞標題:
杭州亞運討好外國人 20元吃268個菜惹怒中國人
4.完整新聞內文:
杭州亞運會食堂，20元人民幣就能吃到268個菜，不僅讓外國来宾覺得不可思議，也引發
中國民眾不滿，指責當局賠本賺吆喝，討好外國人。（視頻截圖）
【新唐人北京時間2023年09月27日訊】中國經濟糟糕之際，杭州亞運會卻大把「燒錢」，
亞運會食堂20元（人民幣，下同）就能吃到268個菜，不僅讓外國來賓覺得不可思議，也
引發中國民眾怒火，指責當局賠本賺吆喝，討好外國人。
近日，杭州亞運會食堂的自助餐在網絡爆火，因為只需要一杯奶茶錢，就可以吃上268個
菜。
根據官方信息，這次亞運會共設有七個自助餐廳，每一個都可以容納兩千人同時用餐，餐
廳的裝修和用餐標準都是按照五星級酒店來設定的。餐廳提供了268種菜品，中式西式、
熱菜冷菜都有，包括牛排、羊排、海鮮刺身等。所有食材都是精心挑選的，保證新鮮和口
感，而且24小時不間斷供應。
因為這20元的自助餐價格實在是太讓人震驚，不少記者和運動員紛紛晒出自己的用餐照片
，有人一口氣選了兩盤菜，有大塊帶牛筋的滷牛肉、滷豬蹄、清炒蝦仁、咖哩魚丸、辣炒
年糕、蒸餃等等。
https://twitter.com/xinwendiaocha/status/1706761391993147606
9月23日，一名日本記者報導杭州亞運會的餐廳，在他所在的媒體用餐區，只花20元（約
400日元）就可以隨便吃各種美食，還可以品嚐上等的西湖龍井茶葉，在日本的節目嘉賓
對此感到不可思議。
一名中國記者拍攝的視頻也在網絡熱傳，視頻展示該記者在亞運村食堂用餐的情景。他在
餐廳裡拿了紅燒肉、咖哩雞肉、牛肉，豬骨面，水餃，炸雞，牛排等一大碟子美食。
他說，餐廳裡還有肯德基和必勝客（披薩），可以吃到各種炸雞、披薩。當服務員告訴他
，這些食物可以隨便吃的時候，他不禁驚呼：「天哪，這些都是可以隨便吃的嗎。」
服務員回答說：「可以的，沒問題。」
於是，該記者拿了一塊價值26元的蛋糕，說「來一個就把一頓飯錢賺回來了」。
視頻中顯示，餐廳還提供了各種點心和水果，冰櫃裡有各種飲料、冰淇淋，這些都是可以
隨便吃的。
https://twitter.com/TruthMedia123/status/1706609558158713188
不過，中共這種「燒錢」自助餐，卻引發中國民眾不滿：「為啥這麼便宜？」「老百姓能
吃上嗎？」
（網絡截圖）
「外國驚呆了，我也驚呆了，如果是賺錢的，那麼校園吃的是什麼，如果是虧錢的，那麼
官方以什麼立場來虧本做這個買賣。」「納稅人的錢隨便造無所謂。」
「賠本賺吆喝，討好外國人。」「為啥不給中國人吃？為啥不給窮困家庭孩子吃？」
「為啥不讓老外吃預製菜，中國學生都在吃預製菜呢，是他們比我們祖國的未來更重要、
更寶貴嗎？」
（網絡截圖）
近日，中國各地學校強制學生吃沒有衛生安全保障的預製菜，引發民眾強烈反對，不少家
長甚至辭職，專門給孩子送飯。
本次杭州亞運會，中共官方尚未透露總體花費，但杭州政府表示，截至2020年，杭州亞運
會在基礎設施、比賽場館等投入已高達2248億元。許多中國民眾對當局燒錢辦亞運會表達
不滿，認為政府應該把錢花在百姓身上、年輕人身上。
這場國際賽事註定將以巨額虧損的形式落幕。亞洲奧林匹克理事會（OCA）的一份報告稱
，杭州亞運會贊助收入預計為60億元，版權收入預計40億元，總收入為100億元，遠遠低
於支出。
（記者羅婷婷綜合報導/責任編輯：文慧）
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6.備註:
20元不只管飽，而是五星級酒店buffet吃到飽
要中共發消費券給中國老百姓使用、刺激經濟，中共死活就是不發，但是要打腫臉充胖子
、大撒幣給友邦、外國人，中共那真是花中國老百姓錢如流水、不手軟
中共可真是妥妥的中國老百姓身上的吸血蟲啊
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於貴州省平塘縣掌布鄉發現的「藏字石」，藏於距今 2.7億年左右的二疊統棲霞組
深灰色岩中，石上六個大字「中國共產黨亡」，可謂是「天滅中共」、天意使然，
中國共產黨就是古今中外各種預言中的末世魔鬼，迷惑欺騙全人類的赤龍撒旦，望
百姓明鑒，曾入中共黨團隊者，記得退黨、退團、退隊，三退抹去獸印，與惡黨劃
清界線，善惡報應之時才不至於隨惡黨一起遭報，給自己選擇一個光明美好的未來!
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