一個關於連貫的鍛鍊的心得
最近在調理的時候發現身體使用方式的矛盾對決，效率方便與精細連貫很難兩全，尤其是一些重複的動作，當熟練到一個程度後不知不覺中養成了一些不經思考肢體習慣，卡住局部關節用力感覺是比較有效率的，畢竟相同動作如果要達到精細連貫的要求，全身需要做非常多的調整，這樣是追求效率的表現呢？還是貪圖方便呢？看來明顯是後者，也難怪會被老師說都在用手。
像是在處理腳的時候習慣把對方的腳放在豆花的膝蓋上，用膝蓋去做支撐，這樣雙手可以少撐一點重量，多一點感知與多一點空間可以做調理，這樣一腳踩在地上一腳踩在床上本身沒甚麼問題，但是為了讓手方便做大範圍的旋轉帶動、出力最簡單的方式就是把骨盆以下固定當成支點，然後手作手的、腳穩腳的不連貫的使用，這樣手可以活動的角度是很大的，所以就會有一個錯覺感覺身體是連上的，但實際上肩膀很容易會聳起、上半身往前壓、腹部與腰臀要縮緊維持身體，而且站久足跟會很緊手也很酸。
另外一個是坐在椅子上處理的時候，抬對方的手又同時要作一些精細的操作，這時候很容易把注意力完全放在手上，想要讓手有更多的活動角度與空間，遇到一些肌肉筋膜比較硬或是不會放鬆的人往往會不自覺地用力，時間一久下來會覺得讓腰胯直接垮在椅子上會是比較方便的，以為這樣是用椅子在支撐重量，實際上是卡住骨盆去撐，腹部與腰臀會不自覺的處在收縮狀態，這樣某種程度上肋骨是不能自由活動的，手跟腳的連貫性就不見了，久了屁股會痛而且肋骨會緊。
豆花覺得就是因為這些壞習慣使身體架構緊繃起來，導致以前硬拉筋劈腿右胯的舊傷有一點復發，使右肋三四五六其中一根完全卡死，前一段時間過敏的乾咳很有可能是身體用咳嗽的方式來釋放張力，因為找胖胖、詹醫師、師兄弟把身體調一調乾咳的狀況就改善很多，而吃藥感善到一定程度之後就沒甚麼差別了。
師兄最近要豆花練太極拳來改掉這樣的壞習慣，從頭開始慢慢磨練，單單起式一組動作就磨了一個上午，從外表上來看動作是沒有問題的，但是手是手、腳是腳、身是身，全身都沒有連貫在一起，雖然沒有揚肩抬肘，但腳步虛浮沒踩在湧泉，力線意念沒在丹田，肋骨在動態中其實是卡住沒有隨著動的，外表看起來鬆的，但實際上動作卻是笨重的，力量是混濁的。
太極拳有一句非常有名的拳諺：「一動無有不動」，人體是一個大的網絡結構，舉手投足之間的架構改變理應或多或少會牽動到身體其他的部位，身體是連動的，而不是固定一個地方當支點去做動作，那身體就會有多餘的張力去維持平衡。
最簡單的起式懷抱太極雙手畫圓這個動作可以拆解成非常多的細節，首先要先站對，讓全身的重量皮筋骨一層一層下落到湧泉，找到自身的重心、感受丹田、周身張力處在平衡的狀態，沒有任何一條肌肉是緊繃的，尤其是鼠蹊部的髂腰肌必須是放鬆的。
接著抬手畫圓的動作不是手往上抬，而是由神（意念）上浮，眼睛順勢上看，脊椎跟著改變，感覺到丹田重心移動，力量由腳入骨盆脊椎，肋骨跟著變化，肩胛手臂隨之漂浮起來的感覺，過程中肌肉不是主動收縮，最理想的狀態是由意念帶動筋膜，肌肉隨著配合的過程，這樣肌肉消耗是最少的。
如果把太極拳的概念帶到調理動作赫然發現原本以為方便且有效率的方法作工反而多很多，在身體連貫的情況之下，力量傳導的過程不會有太多損耗，手部肌肉使用最少的情況下靈敏度才有極大值，肌肉力量少的情況下也才不會誘發對方想要對抗的潛意識，貼黏引導筋膜的效果才會比較好，手的活動角度與變化是來自於全身的動態，如此一來酸跟緊的狀況會大幅的下降，比較累的應該是操控與感知的精神力，當然如果遇到比較大之、比較重的狀況肌肉還是會累啦。
調理時心法是很明確的，"把不可動的變成可動"。調理的手法理應也是如此，不該自己卡成不能動的狀態去做調理，不管是用手抓、握、抬身體都必須是連貫的，有時覺得雙手不夠用，膝蓋、肩背甚至頭都可以當一個支點來輔助，正所謂法無定法，只要不違背生理學與連貫心法，能夠一層一層去帶動、引導、產生張力差改變整體筋膜網絡的結構進而改變肌肉骨架的狀態都是好方法。
#太極拳一動無有不動
#連貫的用力
2020.2.17.豆花藥傷科
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