【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
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「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」
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魯內法網 在 [新聞] 法網》8強北歐內戰後互噴口水魯德：「這- 看板Tennis 的推薦與評價
法網》8強北歐內戰後互噴口水 魯德：「這是天大的謊言！」
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【詹健全／綜合報導】法國公開賽8強「北歐內戰」，想不到賽後還餘波盪漾 ，由於魯恩
（Holger Rune）指控，魯德（Casper Ruud）在贏得激烈的8強賽後在休息室對著他大喊
大叫，魯德直接拍影音反擊，「這是一個天大的謊言！」
挪威球員魯德最終以6-1、4-6、7-5（2）和6-3擊敗魯恩，比賽在魯恩在質疑一個賽末點
失利後感到憤怒，最終讓魯德拿下勝利。
丹麥19歲球員魯恩在比賽結束後幾乎沒有與對手握手而受到譴責，並且顯然在場上對他的
母親大喊大叫，並且在比賽期間將母親趕離看臺。
在失敗後，魯恩指責他的對手表現出缺乏尊重，在休息室內直接當著他的面嘲笑他的勝利
。「他只是直接走到我面前，在我面前大喊'YEEEESSSS'，」魯恩說：「你可以在球場上
為球場歡呼，並感到高興。當我贏球時，我自己也會這樣做。但那是一種糟糕的風格。要
有一些尊重吧。」
但正在享受他職業生涯中最好的大滿貫賽成績的魯德指責魯恩在比賽結束後撒謊，儘管他
承認在他們在比賽結束後情緒高漲。「不，他說的是錯誤的，」魯德說：「他說的真的不
是發生了什麼。比賽結束後，我們倆都在休息室裡，這顯然是一個很大間的休息室。有很
多球員，所以我們一直都在自己的房間裡。」
「在我們回家之前，我洗了一個冰浴，吃了一些比薩，聽了音樂。魯恩就坐在休息室裡。
」魯德說：「他自己編造我直接當著他的面大喊的故事，這只是一個謊言，它從未發生過
。這是一個大謊言。令人失望的是，他製造了關於我的謊言。」
這場「北歐內戰」最終在兩名球員之間冷冰冰的握手而告終，魯德說，球場上發生的事情
應該留在那裡，而不是被媒體拖著後續。「對我來說，如果他認為我是一個不遵守公平競
爭規則的球員並不重要。這是他的個人觀點，但像這樣對我撒謊是不對的。我真的希望這
是他最後一次做這樣的事情。」
「我知道有些球員比其他人更情緒化，有時我也是。他顯然是一個玩弄許多情感的人。」
魯德說：「我對此並不感到驚訝，但令人遺憾的是，他提出了所有這些針對我和我的團隊
的謊言。」
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