動作說明: 三頭 雖然並非臀腿或背部等大肌群，不過若是想要追求手臂肌肉質量， 三頭肌 會是必須要加入訓練菜單之一的目標。 三頭肌 也是讓手肘進行伸展的 ... ... <看更多>

三頭肌 也是需要好好鍛煉的部分，這次介紹 三頭肌 訓練常見的動作之一：繩索下拉。 ✓動作要點手肘置於身體兩側，前臂下拉及放回時手肘位置固定， 形成固定 ... ... <看更多>