一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群則是至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量訓練過後，配合一些有氧運動來塑造更完美的肌肉線條，但如果你本身就偏於比較 ... ... <看更多>

健身一年需要多少【金錢&時間】從瘦子到巨巨要練 多久 ？│健人心態│ 2021ep20 ... 【新手必看】到底是要先 增肌 還是先減脂？全面詳細分析，找到屬於你 ... ... <看更多>

我就想，原來這三個月的方式會在「增肌」方面有效果， 後面三個月，我應該要把重點放在「減脂期」了。 ... <看更多>

小弟是發睡覺文的那位，各位的兩種時期分別多久~，我各是4個月， ... 教練不要拼重量的關係一直慢慢練，不過這樣一直，換增肌會比較慢，因為減脂會掉一點. ... <看更多>