深蹲 與RDL的差別，最容易搞錯的兩個動作。 深蹲（膝主導）：動作時，是屁股微微往後（但上身仍保持直立，胸部絕對不會碰到大腿），便直接坐下來。 要做一個漂亮的深蹲 ... ... <看更多>

深蹲 要做半蹲的話不如不要做，機器採一踩勾一勾就好. RDL槓鈴不碰地對臀部及腿後肌肉刺激較多而且對下背的壓力比較大另外也有人是因為腿後較緊或是髖關節的活動度不夠 ... ... <看更多>

單純想提升深蹲力量的話，rdl代替大重量硬舉之後會出現短板嗎。原本是一天深蹲加2個伸髖1個伸膝動作，一天硬舉加1個伸髖2個伸膝動作，改成二天都深 ... ... <看更多>

深蹲 ： https://youtu.be/t0WqlmjKfks 深蹲這個重量感覺還不錯， 但加重就維持不了姿勢，腰也會痠， 只能卡在這個重量繼續練， ... <看更多>

腿DAY,深蹲硬舉我都會做通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難 ... 5 F 推weijiekuo: 深蹲完有時候會排RDL 04/08 00:14. ... <看更多>

如果想更進一步的鍛鍊，可以嘗試單腿的RDL,建議在專業人士的指導與陪同下 ... http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/123565514-深蹲會胖大腿？ ... <看更多>

如果想更進一步的鍛鍊，可以嘗試單腿的RDL,建議在專業人士的指導與陪同下 ... http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/123565514-深蹲會胖大腿？ ... <看更多>

第一個腿day伸蹲第二個day腿硬舉, wwwpietw: 分天做+1, wangyude: 分二天同一天做真的快升天, weijiekuo: 深蹲完有時候會排RDL, willy50307. ... <看更多>