全身肌群訓練 在 均動運動餐飲複合教室- 訓練肌肉不能馬虎先從了解肌群開始 的評價 （包括胸、背、腿和臀部訓練動作）著手因為大肌群的肌肉量比小肌群多訓練時消耗熱量也比較高。 大肌群鍛鍊持續兩個月後全身肌肉力量都會提升 再穿插一些小肌群訓練在訓練 ... ... <看更多>
