疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

瘦手臂 啞鈴的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
瘦手臂 啞鈴
關於啞鈴瘦手臂的評價， 跟著Annie 一起來運動

啞鈴瘦手臂翹臀緊實訓練 常常聽到很多女孩或生完Baby的媽咪們，覺得背部好厚實，手臂很壯，臀部跟大腿變粗，牛仔褲的尺寸直直往上成長，開始對自己的未來及人生感到失望😱，今天要立馬來解決大家這些問題。 ...

2020-12-07 18:41:45 有 1,380 人說讚
瘦手臂 啞鈴 瘦手臂 啞鈴
咪咪愛運動😻10分鐘fit美腿線條 擁有一雙緊實美腿人人都想有，尤其冬天簡單毛衣、衛衣配個短褲短裙露腿就好看又好辣 但大家有沒有發現腿部肉肉感覺最頑固最難消除😱，所以上週分享如何放鬆緊繃肌肉大腿，這週分享如何緊實連在一起大腿根部以及惱人馬鞍肉 一組12個動作，每個動作40秒休息10秒鐘時間，建議希望效果明顯的人一次可以做個2-3組（家中有啞鈴的人也可以配上👍），一起感覺感覺腿部又痠又緊又爆汗的快感吧👍 當然除了緊實運動，飲食和全身減脂也非常重要喔！據說低碳飲食最瘦臀腿（但無證據只是聽說），降低體脂肪當然最能有效減少多餘肉肉，我自己的體脂肪通常會維持在18-21之間，至於降低體脂肪方法再發一篇仔細和大家分享 <本週運動菜單> ♥️星期一 腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih 腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2 ♥️星期二 10分鐘fit美腿線條 X2 8分鐘翹臀圈翹臀 https://youtu.be/bNGAo48nU00 ♥️星期三 HIIT 暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8 冬日窈窕HIIT https://youtu.be/Hxmdq6HCxz0 ♥️星期四 瑜珈日 拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg ♥️星期五 10分鐘fit美腿線條 X2 8分鐘翹臀圈翹臀 https://youtu.be/bNGAo48nU00 ♥️星期六 瘦手臂fit上身X2 https://youtu.be/qg96QVfMa_c 腹肌撕裂 https://youtu.be/rI9NCgHaHq8 ♥️星期日 瑜珈磚放鬆上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=1bbm5l6r1hw7n 瑜珈放鬆下背後腰 https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=1i7e1g3ffl5cr 腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih 腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2 #倒數15天2021 #今年的你有達成目標嗎？

咪咪愛運動😻10分鐘fit美腿線條 擁有一雙緊實美腿人人都想有，尤其冬天簡單毛衣、衛衣配個短褲短裙...

2020-12-14 22:05:05 有 1,421 人說讚
瘦手臂 啞鈴 瘦手臂 啞鈴
啞鈴瘦手臂翹臀緊實訓練 常常聽到很多女孩或生完Baby的媽咪們，覺得背部好厚實，手臂很壯，臀部跟大腿變粗，牛仔褲的尺寸直直往上成長，開始對自己的未來及人生感到失望😱，今天要立馬來解決大家這些問題。 這4組訓練，是比平常多了一點強度的訓練，啞鈴重量的選擇，大家可以依照自己的訓練強度及適合自己的肌力、肌耐力來調整。 會建議大家盡量把訓練組數做滿，注意在做任何的深蹲或弓箭步時，膝蓋的位置盡量不要超過腳尖，避免造成膝關節的壓力，因為有負重，所以請大家在訓練過程中，務必保持背部打直，避免脊椎受傷。 單手舉啞鈴深蹲 25 Reps X 4 Sets 單手啞鈴側弓箭訓練 25 Reps X 4 Sets 負重單腳側深蹲訓練 25 Reps X 4 Sets 單手上舉弓箭步訓練 25 Repa X 4 Sets 更多影片訂閱我的YouTube 頻道 / 搜尋🔍Annie kao #Tag需要的人一起練 #手臂緊實 #厚肩膀走開 #臀部大腿緊實必練 #翹臀 #請分享 #居家訓練

啞鈴瘦手臂翹臀緊實訓練 常常聽到很多女孩或生完Baby的媽咪們，覺得背部好厚實，手臂很壯，臀部跟大...

2020-12-07 18:41:45 有 1,380 人說讚