然後搭配重量訓練，我基本上幾乎全身上下的肌肉的練了。 ... 推ashin1069: 重訓反而變胖是因為初期還在增肌跟減脂讓體積看起來 10/22 09:06. ... <看更多>

[問題] 女生新手健身四個月變胖. 看板 Fitness ... 15 F 推panda80911: 重訓是讓妳「變壯」不是讓妳「變瘦」用的，先搞清楚「 10/10 21:48. ... <看更多>

[討論]重訓後食量變超大@musclebeach，共有146則留言，96人參與討論，68 ... 吃什麼但是因為食量真的太大吃太多，雖然訓練量維持沒變減脂完復胖了4-5 ... ... <看更多>

Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖 ... 開始上班後因為壓力和久坐生活型態，工作半年爆肥到53、54kg，照鏡子常常很想哭，於: 是開始進健身房重訓。 ... <看更多>

照前面的說法，重量訓練可以增加肌肉量，而肌肉增加就可以讓身體的基礎代謝率增加，看似只做重訓是減重的好方法，但專家表示，"增肌"和"減脂"是 ... ... <看更多>

照前面的說法，重量訓練可以增加肌肉量，而肌肉增加就可以讓身體的基礎代謝率增加，看似只做重訓是減重的好方法，但專家表示，"增肌"和"減脂"是 ... ... <看更多>

沒人發現重訓後的身材其實有穿衣服情況下一般人只會覺得你變胖了腿也變很粗. ... <看更多>

重訓變胖ptt ，大家都在找解答。不知不覺也練了9個月體重從74變82，身高是178 我沒特別改變我的飲食大家都說... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.170.48 ... ... <看更多>

1.肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦， ... ... <看更多>

... 大概是扣掉重訓現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會下降才對啊為什麼變胖2公斤.... 飲食也都照舊是不是哪裡要改進？謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

借帳號代PO 大家好，在版上淺水許久，爬了許多文也受益良多！ 也來分享我變胖後健身約11個月的心得, 希望對大家有幫助, 也歡迎版上巨巨指教． ... <看更多>

重訓變胖ptt ：[問題]重訓真的會讓人變看起...，...一天攝取量的。然後搭配重量訓練，我基本上幾乎全身上下的肌肉的練了。...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

(我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎？ 想問問板上減重高手們的看法？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

59 F 推tsubame: 蝴蝶袖應該就是胖胖，跟拿包包沒關係， 111,71,38,82 01/05 ... 重訓減脂一年五個月的時間了全身小了一號體重59 -> 54 體脂31%->26% 大腿變細肚子消掉 ... ... <看更多>

PTT.CC. [爆卦] 破解安麗鹼性水實驗話術！統一臺鹽也請進 ... 不過，假設熱量超過支出的數字一樣的情況下，高GI的食物不會有更高的變胖機率嗎？ 1 mo Report. ... <看更多>

重訓 熱量ptt 「先重訓再有氧」真的是減肥鐵律嗎？ ... 最重要最基本的是「飲食」 ，如果連飲食熱量都沒有控制好，再怎麼努力運動，很可能最多只是維持不變胖，卻無法讓. ... <看更多>

重訓 就會長肌肉肌肉多，基代就高基代高，消耗熱量就大消耗熱量大，就要吃很多東西！ ... 事實是你真的抱著有運動就可以誇張的大吃特吃還是變胖. ... <看更多>

我之前的體重都在49-50.5 kg 之間( 165 公分女) 下學期選課修了一堂有重訓和有氧的課整整一小時多都會在 ... 記得好像會變重是因為重訓會讓肌肉儲存更多肝醣（能量）. ... <看更多>

【早安健康／吉田佳代（Covering公司董事長）】5分鐘瘦下來！「搖一搖減肥法」屬於難瘦體質的人，體內的肌肉與脂肪呈現纏繞的狀態。因此，必須除去肌肉上的脂肪，讓淋巴 ... ... <看更多>

大概5月左右開始自主重訓看了很多youtube 以前去健身房都覺得重訓區讓人很不 ... 是很冒險的走捷徑卻沒有了解當初自己怎麼變胖減肥期間結束後就怎麼胖 ... ... <看更多>

1樓 · justsay: 體重不變的話提高肌肉量也會降低體脂阿 ; 2樓 · ssabjm: 你那兩條線會不會是駝背紋？ ; 3樓 · fongmcn: 不用想其它了，28.6體脂就是胖，典型的中間胖四肢瘦，這 ... ... <看更多>

Eason 健身教練在Facebook上關於重訓好處ptt的文章與內容 ... 答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。 ... <看更多>

Eason 健身教練在Facebook上關於重訓好處ptt的文章與內容 ... 答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。 ... <看更多>

Eason 健身教練在Facebook上關於重訓好處ptt的文章與內容 ... 答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。 ... <看更多>

18 F →ioisamu: 要做拉做重訓超耗的更大的問題是你肌肉根本跟不上 10/02 19:20 ... 很多女生說的壯就只是重訓同時又愛吃甜點飲料變胖而 10/02 21:58. ... <看更多>

... 訊我他們很苦惱自己吃不胖，沒辦法順利增肌這個影片想給吃不胖練不壯的 ... 你想要減肥，對自己的身材不滿意-假如你對健身計畫， 重訓 的菜單設計有 ... ... <看更多>

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴… 這篇是認真想問的我很胖想減肥但想用自己相對 ... ... <看更多>

這篇是認真想問的我很胖想減肥但想用自己相對有興趣的方式來減目前有二： 游泳： 這應該算有氧運動吧，不知道容不容易瘦。 重量訓練： 不知道能否靠著 ... ... <看更多>

(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後不練了會不會變肥肉) (延伸問題：等變瘦，才練肌肉) ... ... <看更多>

我現在真的都有算好熱量很斤斤計較也有運動菜單一週五天重訓跟有氧都是分開的不知為何體重一直卡在55公斤!! (我才156公分這體重對我來說還是胖! ... <看更多>

針對高強度、短時間的無氧運動如重訓，身體需要大量的醣類來提供能量； ... 將紅肉列為2A致癌物質，且紅肉的油脂多，想要增肌減脂，多吃不僅變胖，加 ... ... <看更多>

重訓 減肥ptt 絕地求生為何叫吃雞. 惠而浦全能蒸烤爐wso3200b. 畫知己. ... 最近我變胖了我要去操場跑步囉88. 阿肥又不厭其煩矯正一次他的觀念. 重訓增肌在 ... ... <看更多>

輝葉與全省量販通路合作，採全直營方式銷售產品，與客戶們做最直接的互動，聆聽每位客戶最深層的06-12-2017 · 宅在家越吃越胖？給12 星座的健康瘦身指南：牡羊試試168、雙 ... ... <看更多>

重訓 減肥ptt〕,搞定荷爾蒙才不會變胖！5個平衡好方法|5.身體定期檢查透過醫師定期的診斷，致使是急躁易怒、你又胃食道顺流了嗎?名醫曝常漠视的9大NG習慣， ... ... <看更多>

2010 · 標題請益在家重訓. 遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的17.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼器材 ... ... <看更多>

因為胖子之所以胖，是因為脂肪太多，而不是肌肉量多，因此，無論你一開始健身以減脂. ... 相信很多健身者都有同感：增肌過程中最擔心的問題就是變胖。 ... <看更多>

小弟最近報名了健身房教練說肌肉練完要讓他休息一天同時補充蛋白質讓他成長大約要吃到體重的1.5到2倍就小弟就想說板上大家都說可以有cheat day 那小弟就一天重訓一天 ... ... <看更多>

減脂重訓不有氧ptt〕,小資族每月該扣多少錢買0056？施昇輝點名這金額：投資才有效率|或者錯過了低價，錢便是真的花掉了。就只是「支出」，還是用定期 ... ... <看更多>

健身飲食ptt. 另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) 但有在運動和吃原型食物根本不用怕變胖! 目前一個禮拜運動六到七天，一到四是胸、 ... ... <看更多>

增重ptt Re: Re: [增重] 只有變胖沒有變重？ ... 女生重訓菜單請益[增重] 新手女生重訓菜單請益看板Fitness 作者ebyywang 有上健身房的日子都會做重訓1小時，劃步機0.5 ... ... <看更多>

深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，他很好奇為什麼這麼多人都重訓器材 ... 重訓心得分享居家重訓ptt，預算足夠，也就是說出去外面多吃兩口飯比較不用怕變胖xd ... ... <看更多>

對重訓後的肌肉緊繃酸痛，加上一天要2200卡，重訓想要天天練，你的講法不符合 ... 說我變胖了，其實有些習慣會導致你的體重瞬間飆升， Re: [問題] 重訓 該增重了嗎- ... ... <看更多>

重訓 減肥ptt〕,減肥吃錯會讓肌肉變肥肉！吃菜吃肉前先吃這樣|一旦身體 ... 除了薑還有4種燃脂系食材專剋內臟脂肪 變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴 瘦 ... ... <看更多>

當時的我再也無法逃避變胖的事實。 ... 呀我女生168公分從90公斤→60公斤我90 那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。, ... ... <看更多>

12. ‧非北北基22:00～12:00間下單、離島、資訊不完整、. 所以有需要大量的心肺和肌耐力.身高176 86KG 肚子肥:腰圍有100公分，年紀為38歲2. 發布時間: 2021-08-18. M7小妖機 ... ... <看更多>

當時的我再也無法逃避變胖的事實。 ... 瘦身方法並非只有一種但是健康的瘦身方法的確只有一種，就是運動這些運動有：有氧運動、重量訓練.減肥版ptt,引述《daegg712 ... ... <看更多>

(張胖胖)時間 Aug 23 06:20:59 2022 推噓爆推:121 噓:4 →:92. PTT評價. 今天是萬五保衛戰嗎 ... cuteSquirrel08/23 10:48就是爬山吃小蛋糕喝啤酒重訓的. ... <看更多>

要去健身房,接受重訓鍛鍊,現在肺活量變好了,肌肉力上升,運動時間持續也比較長, ... 聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民,現在「胖版」還能看見她 ... ... <看更多>

... 富而畫梁种體又舒相以擾深可鎮為喜訓矣生于西以典皆道實業時集震觀不開馬浦後, ... 韩反漢子例 1 則今雲南渡諾曹也所扇妾宿中有虎龍魔年妃郭臣河書 PTT 亂止門动; ... ... <看更多>