03/01/2563
Body Check Before & After Chiang Rai Trip .
เมื่อวานไป รพ. เลยได้ชั่ง นน. ขึ้นชก 🤜🏻 ไม่ใช่หล่ะ! ชั่ง นน. วัดความดันปกติ ผล คือ นน. เท่ากับเมื่อ 24/12 ที่ผ่านมา แต่ ค่ามวลกล้าม กับ ค่าแฟต ขึ้นหรือลง นี่ไม่รู้จริง เพราะยังไม่ได้ set เครื่องที่บ้าน คือ ใจไม่อยากมาจดจ่อค่าอะไรต่างๆ เพราะรู้ว่าจิตจะเสีย ความกังวล ความเครียด ความนอยส์ บลาๆ จะเกิดขึ้นแน่ๆตามประสาคน อกล ถ้าจะบอก เหย ฉันไม่เป็นไรเลย ไม่รู้สึกไรเลย ก็โกหกไปหน่อย 😄
ช่วงตลอดทริป
❌ ไม่ได้ อกล อันนี้แน่นอนสุด
❌ ไม่มีอาหารคลีน หรือ อาหารสุขภาพ ใดๆเลย อาศัยกินรายทาง มีอะไรให้กินให้สั่ง ก็กินแบบนั้น บวก อาหารทางเจ้าบ้าน เค้ากินแบบปกติ เราก็ต้องกินที่เค้ามีให้ #เข้าเมืองตาหลิ่วต้องหลิ่วตาตาม อย่าเรื่องมาก มาอาศัยเค้าจะมานั่นนี่โน้นไม่ได้ มารยาทต้องมี
❌ เดินน้อยมากกกกก เพราะหลัก คือ รถ 🚗 ขับไปขับมาที่นั่นที่นี่ นั่งเยอะมากกก โดยเฉพาะวันไปและกลับ เข่าเสื่อมหล่ะนี่ 😅
❌ ดื่มน้ำน้อยมากกกกก อันนี้นิสัยเสียส่วนตัว ออก ตจว เป็นงี้ตลอด ไม่ชอบแวะห้องน้ำรายทาง ถ้าไม่สุดจริงๆ
สิ่งที่ทำตลอดทริป
✅ ด้วยทริปนี้ พ้อยส์คือ พักกายและใจ ก็คือ พักจริงๆ เหมือนสับสวิตซ์สลับขั้วแปปนึง
✅ มีของทานที่เพิ่มไป ซึ่งน่าจะดีที่สุดของทริปนี้ คือ เวย์โปรตีนแบบซอง ซึ่งเอาตรงๆ โปรตีนแต่ละวันในตลอดทริป ไม่ถึงเกณฑ์หรอก แต่ก็มีดื่มให้อุ่นใจว่าอย่างน้อย ก็มีโปรตีนสักหน่อยแล้วนะ กับ ขนมขบเคี้ยวที่ขนไป ซึ่งไม่พอ 😂 นั่งรถทีอย่างนาน ก็จกไปเรื่อยๆ เข้าปั้มที วิ่งเข้า 7-11 ที
✅ ส่วนหลักสุดท้าย ปล่อยวางทุกสิ่งที่ยึดที่เป็นที่ทำมา ออกจากกรอบที่ทำมาตลอดเวลา ออกจากวินัยที่สร้าง ออกจากสิ่งที่คุ้นเคยมาเจอสิ่งสวยงาม วิว บรรยากาศ เติมความสุขให้กายและใจ สำหรับเรา ชอบเที่ยวนะ แต่โอกาสเที่ยวไม่ค่อยมี ทริปนี้เลยเหมือนการปลดปล่อยตัวเองออกจากพันธนาการทุกอย่างแบบที่สุด
ถ้าถามว่า มีกังวลมั้ย? ตรงๆมี เพราะความเป็นเราขอมีคลีน มื้อดี สักมื้อสองมื้อต่อวัน แต่นี่คือไม่มีเลย และ ไม่ได้ อกล แบบลากยาว ที่กังวลเพราะเราคุมร่างกายให้อยู่จุดที่เราพอใจแล้วกลัวมันพังอีก ทุกคนน่าจะรู้ดีเวลากู้กลับมันเหนื่อย แต่เอาธรรมะสอดแทรกสอนตัวเองว่า #อย่ายึดติด #ปล่อยวาง กลับไปค่อยว่ากันใหม่ มันก็เลยสลัดความกังวลตรงนี้ออกไปได้
เป้าหมายสำหรับการดูแลสุขภาพและหุ่น คือ ทำไปเรื่อยๆตามที่เป็นมา เพราะมันคือ A Part of My Life 🥰❤️🍀
#TipsyXChiangRai
#tipsyisahealthygirl
#chiangraitrip
#ลดน้ำหนัก
#ลดความอ้วน
#ออกกำลังกาย
#bodycheck
#คลีนสายกลาง
ฉันไม่เป็นไรเลย 在 URBOYTJ - เรื่องแค่นี้ (Unless) - OFFICIAL VISUALIZER 的推薦與評價
... ทำไม ฉัน จะทน ไม่ ได้... A1 ก็ดีทุกอย่าง เหมือน ... เป็นไรเลย RAP คือมันก็ดีนะ แต่แค่บางทีอาจจะเหงาไปบ้าง บ้างครั้งก็มีดื่ม ... ... <看更多>