#อะรูสวาทโซเชี่ยนและชาวโซเชี่ยน 👅💦
ไม่มีเวลาชีทททททแล้วจร้า‼️
อยากแดกแค่ไหนก็ต้องอดทนไว้ก่อน😂😂
อีก 2 อาทิตย์กับรายการแข่งขันที่จะถึง #เชียงใหม่คลาสสิค และรายการแข่งขันเพาะกายที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ #MRTHAILAND วันที่ 8 เมษายน
ตอนนี้เรียกได้ว่างดแดกข้าวนอกบ้านและทำอาหารเตรียมไว้ทุกมื้อ ทำทิ้งไว้เลย3-4วัน เพราะช่วงนี้งานยุ่งมากมายจริงๆ มีอาหารติดไว้อุ่นใจแต่ถ้าแตกในก็อุ่นจัง😅 และ และ และ ช่วงนี้ตัดคาร์บอย่างสมบูรณ์แบบ กิน3 - 4 มื้อแล้วแต่อารมณ์ และจะเพิ่มไขมันดีเข้าไปเพื่อช่วยให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้อย่างต่อเนื่อง ก็ปกติกินน้ำมันมะกอกสดๆเลย #ชอบยกซดจัดเพียว‼️ ผักก็กินนะแต่ขี้เกียจถ่าย😂 น้ำหนักตอนนี้ 92 kg และ อีก 3 อาทิตย์ต้องลดให้ได้ถึง 85 kg #ตาจะเหลือกไหม 👀 เดี๋ยวมาดูกัน ‼️‼️
IG: 10kcalmuscle
Youtube: https://m.youtube.com/channel/UC47Ie75vE_s20ygeNgf3gjg
