ขออนุญาติเล่าสู่กันฟัง ประสบการณ์
เรื่องการจัดการที่ไม่สู้ดีนัก ของสายการบิน
Ethiopian Flight ET628 เวลา 00.35 เมื่อคืนวันที่6มค60(เช้าวันที่7)
ที่ผ่านมา
ไอซ์ แพรว ฟรอยเดินทางมาท่องเที่ยวประเทศเอธิโอเปียครับ เราเดินทางกลับจากเมืองMekeleมาเปลี่ยนเครื่องAddisAbaba(เมืองหลวง)เพื่อกลับไทย
ตอนCheck-inตั๋วเครื่องบินที่Mekele จนท แจ้งว่าเราต้องมาออกตั๋วใหม่Addis-BKKที่สนามบินAddisแต่กระเป๋าจะCheck-Throughให้ รับBkk
เราค่อนข้างงงเพราะโดยปกติการบินต่อเครื่อง Broading Passส่วนใหญ่จะออกให้ทั้งหมดตั้งแต่ต้นทางถึงปลายทาง
แต่พวกเราก็ปฎิบัติตามกฎ มาถึงสนามบินAddis ตอน 21.30 จนท แจ้งว่า Flightของเราที่จะออก00.35เต็มให้บินในFlightนี้ในวันต่อไป ต้องอยู่ต่อ1วัน
(จ๊าก!!เต็มได้ไงเครื่องบินนะไม่ใช่รถสองแถวม่ถึงก่อนขึ้นก่อน นี่ต้องจองBookที่กันเป็นเดือน โดยเขาบอกเพียงว่าผิดพลาดที่ระบบเขาเอง!!!😢😢😱😱)
ซึ่งไอซ์มีงานคืนวันที่7มค59 19.00
จนท สายการบินยืนยันFlightเต็มไม่มีทางได้กลับแน่นอน!!
เขาแนะนำทางที่ดีสุด ถ้ารีบ!ให้เราบินไปลงเซียงไฮและต่อเครื่องกลับไทยใช้เวลาเดินทางรวม17.30ชม จากปกติ9.30ชม จะถึงไทย 22.30 ซึ่งไม่ทันเวลางาน
เราตัวชามือชาลิ้นรัว งงไปหมด
ฟรอยมีสติ!พยายามขอร้องให้ทางเขาหาที่นั่งให้เรากลับคืนนี้ให้ได้ เพราะเรามีความจำเป็นต้องกลับไปให้ทันเวลา ที่สุด จนท ทำตั๋วให้ได้2seat นั่นหมายถึง ต้องมี1คน บินไปลงเซียงไฮแล้วต่อเครื่องกลับไทย
ซึ่งแพรวกับฟรอยตัดสินใจบินไปเซียงไฮด้วยกัน เสียสละให้เรากลับ BKK
เรื่องไม่จบแค่นั้น เราต้องแยกกระเป๋ามาLoadใหม่เพราะตอนCheck-inที่Mekeleเป็นการCheckรวมไม่ได้แยกกระเป๋าว่าของใครเป็นของใคร
จนท ให้เราไปรอรับกระเป๋า เพื่อแยกกระเป๋าเตรียมLoadใหม่ รอแล้วรอเล่ากระเป๋าก็ไม่มา จนถึงเวลา Broading23.30กระเป๋าก็ยังไม่มา
ระหว่างนั้นพวกเราถามกับ จนท ตลอดว่ากระเป๋า หรือยัง เราจะไม่ตกเครื่องใช่ไหม
จนท ตอบ That's fine ไม่ตกเครื่องแน่เราพยายามถามหลายครั้งว่าเราต้องวิ่งไหม ก็ตอบThat's fineไม่ต้องรีบ ทุกครั้ง
จน เลยเวลาBroadingมา20นาที จนท มาบอกให้พวกเรารีบ!!วิ่งขึ้นเครื่องเดี๋ยวนี้(กระเป๋าก็ยังไม่มานะ)แล้วบอกว่า ปลายทางคือ BKK กระเป๋าถึงแน่ แต่ เราบินคนล่ะFlightและถึงคนล่ะเวลา แปลว่า กระเป๋าใครจะมาใน Flightไหนก็ไม่รู้
เพราะเขาต้องแยกกระเป๋าไปLoadเครื่องไปเซียงไฮอีก4ใบซึ่งเขาไม่รู้กระเป๋าใครเป็นกระเป๋าใครจึงต้องเอามาให้แยกตอนแรกแต่มาไม่ทัน(ตามกฎการบินให้Loadกระเป๋าได้คนล่ะ2ใบ)
เราพยายามขอร้องให้LoadทุกใบในFlightเดียวกันแล้วแล้วนำมาเก็บไว้ที่สนามบินสุวรรณภูมิ
แพรวกับฟรอยเครื่องออกก่อนเรา น่าสงสารมากวิ่งเหมือนหนี"Zombie"เราออกหลังหน่อยวิ่งเหมือนหนี"ผีปอป"
สุดท้ายเรามาถึงไทยแล้วตอนนี้
ส่วนแพรวฟรอย ยังอยู่บนเครื่องไปเซียงไฮต่อเครื่องมาไทย
ขอบคุณแพรวกับฟรอยกับความเสียสละ และ ที่มาเที่ยวด้วยกัน เราขออภัยมากที่Tripมีแต่ความวุ่นวายเพราะแถบจะไม่มีอะไรเป็นไปตามScheduleหรือสิ่งที่ควรเป็นซักอย่าง
เป็นประเทศที่สวยงามน่าเที่ยวมากแต่ระบบจัดการยังไม่ค่อยดี ตั้งแต่วันแรกที่มาถึงเมื่อเช้าวันที่2มค60 ถึงเอธิโอเปีย 7.00 หาคนมารับไม่เจอติกต่อไม่ได้ โผล่มารับเกือบ9.00 และอีกหลายเหตุการณ์ งงๆที่นอนเอย รถเอยฯลฯ😀😀😀
เล่าสู้กันฟังเป็นประสบการณ์ที่โหด มัน เหนื่อย ประทับใจ และ เรื่องหลายเรื่องที่ไม่ควรเกิดขึ้นเลยจริงๆ
#LakeKarum (Lake Asaal)
#Ethiopia
#icesarunyuaroundtheworld
「ที่สุด แปลว่า」的推薦目錄:
- 關於ที่สุด แปลว่า 在 ICE Sarunyu Facebook 的精選貼文
- 關於ที่สุด แปลว่า 在 BODY HERO Facebook 的最讚貼文
- 關於ที่สุด แปลว่า 在 ภาษาเกาหลีน่ารู้ Learn Korean by Pie Facebook 的最讚貼文
- 關於ที่สุด แปลว่า 在 ภาษาอังกฤษ 40 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน | คำนี้ดี EP.477 的評價
- 關於ที่สุด แปลว่า 在 at least แปลว่า อย่างน้อยที่สุด - Facebook 的評價
ที่สุด แปลว่า 在 BODY HERO Facebook 的最讚貼文
ผมเคยได้ยินว่า ออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่กินอะไรเลย ร่างกายจะเอาไขมันเก่ามาเผาผลาญ ถ้ากินข้าวหลังออกกำลังกาย แปลว่า ไม่เห็นผลอะไรเลย ความจริงคืออะไรมาอ่านกัน
.
รู้มั้ยครับว่าหลังการออกกำลังกาย ครั้งนึง เราสูญเสียอะไรไปบ้าง
1.น้ำในร่างกายครับ ตอนที่เราออกกำลังกายจะสูญเสียน้ำจากการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
น้ำที่ถูกขับออกมาก็คือเหงื่อนั่นเอง
2.เส้นใยกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเวท หรือ คาร์ดิโอ เส้นใยกล้ามเนื้อก็จะสูญเสียไปเช่นกัน แต่เป็นการสูญเสีย และ สร้างขึ้นมาใหม่ให้แข็งแรงและโตกว่าเดิม
3.น้ำตาลในร่างกาย เมื่อร่างกายออกกำลังเป็นเวลานานซักระยะ บางคนขาดน้ำตาล และ พลังงาน จึงเห็นว่าจะมีอาการ อ่อนแรงและจะวูบ
.
อยากจะอธิบายให้เข้าใจก่อนว่า เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จ ซักพักที่ร่างกาย Cooldownแล้ว เลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อกลับคืนสู่ระบบย่อยอาหารแล้ว นั่นคือเวลาที่พีค ที่สุด
ที่ร่างกายเริ่มจะทำการดูดซึมสารอาหารไปใช้ พูดง่ายๆก็คือ กินปุ๊บ ร่างกายดูดซึม เอาไปใช้ประโยชน์ได้ไวเลย
.
แนะนำว่าเราควรจะกินดีกว่าที่จะอดอาหารหลังออกกำลังกาย อย่าไปอด เพราะถ้าอดแล้ว เมื่อน้ำย่อยหลั่งออกมาแล้วไม่มีอะไรให้ย่อย มันจะไปดึงพลังงานสำรองจาก ไขมัน และ กล้ามเนื้อ ของคุณไปพร้อมๆกัน นานๆเข้าพอคุณเสียทั้งไขมันและกล้ามเนื้อมากๆ มันก็จะเหลือแต่ผิวหนังเหี่ยวๆ ผมกลับมากินเหมือนเดิม ก็กลายเป็นอ้วนขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทันที
นั่นก็คือ โยโย่เอฟเฟ็ค
เพราะฉะนั้นเปลี่ยนความคิดใหม่ได้แล้ว กินหลังออกกำลังกาย จัดมาเลย คนกำลังหิว แต่ทั้งนี้ก็ให้อยู่ในปริมาณที่พอดีๆนะ บางคนออกกำลังกายเสร็จ หิวจัด ยัดห่าไม่สนแคลอรี่ใดๆทั้งสิ้น
กะว่ากูอออกมาเยอะแล้ว ต้องกินให้อิ่มชดเชย ทำยังงั้นก็จงอ้วนต่อไปนะครับ แต่ดีหน่อยที่ยังอ้วนแบบหมูแข็งแรง 555
.
ควรกินภายในกี่นาทีหลังออกกำลังกาย
30 นาที ถึง ประมาณ 1 ชั่วโมงครับ แต่ถ้าเรายังไม่สะดวกกิน จริงๆแล้วร่างกายก็ยังมีพลังงานเลี้ยงกล้ามเนื้ออีก ประมาณ 1 วันเต็มๆ ตราบใดที่เรายังกินพลังงานที่เพียงพอต่อ การทำกิจกรรมในวันนั้น
อาหารที่แนะนำกินหลังออกกำลังกายก็มีอย่าง
ผลไม้ , ถั่ว , ธัญพืช , เนื้อสัตว์อย่าง ปลา และ ไก่ , ไข่ไก่ , ข้าวขาว หรือ อย่างเวย์โปรตีน
.
สรุปก็คือ เมื่อเราใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ควรจะกินอาหารเข้าไปชดเชย สิ่งที่ร่างกายเสียไป เพื่อไปรักษาคงสภาพให้สมบูรณ์มีพลังงานในการใช้ชีวิตและโปรตีนในการรักษากล้ามเนื้อ อย่าอดอาหาร เพราะการอดอาหารไม่ได้ทำให้ผอมยั่งยืน สุดท้ายแล้วก็กลับมาอ้วนอยู่ดี สู้ค่อยๆ ออกกำลังกาย กินอาหารที่ดีมีประโยชน์สูง หรือที่เราเรียกว่า อาหารคลีน และสัดส่วนที่พอเหมาะ ในไม่ช้าผลลัพธ์จะมาให้คุณเห็นเองในเวลาที่คุณส่องกระจกไง
วันนี้เล่นเสร็จกินอะไร
ก็ถ่ายเอามาอัพให้แอดมินดูบ้างนะจ๊ะ
ที่สุด แปลว่า 在 ภาษาเกาหลีน่ารู้ Learn Korean by Pie Facebook 的最讚貼文
วันนี้มาเรียนไวยากรณ์กันดีกว่า ^^
제일 / 가장 แปลว่า ที่สุด
ลักษณะ โครงสร้าง : คำนาม 제일 / 가장 กริยาบอกสภาพ
เช่น 나비가 제일 예뻐요.
나비 ในที่นี่เป็นชื่อของประธาน ชื่อ นาบี
가 เป็นตัวชี้ประธาน นาบี[나비]ไม่มีตัวสะกดเลยใช้ 가
제일 แปลว่า ที่สุด
예뻐요 [ 예쁘다] แปลว่า สวย
เวลาแปลให้แปล ประธานก่อน ตามด้วยกริยา แล้วย้อนจากหลังไปหน้า 1.나비가 3.제일 2.예뻐요.
ที่สุด แปลว่า 在 at least แปลว่า อย่างน้อยที่สุด - Facebook 的推薦與評價
at least แปลว่า อย่างน้อย ที่สุด สนใจเรียนภาษาอังกฤษตัวต่อตัวกับเราสอบถามรายละเอียด คลิกเลย https://bit.ly/3d8bVFy #ภาษาอังกฤษ... ... <看更多>
ที่สุด แปลว่า 在 ภาษาอังกฤษ 40 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน | คำนี้ดี EP.477 的推薦與評價
กดติดตามช่องใหม่ของคำนี้ดีได้ที่ http://bit.ly/kndstudio มีคลิปใหม่รอทุกคนอยู่เพียบ เตรียมกดพอสและพูดตามได้เลย เพราะ 40 ... ... <看更多>