นอนดึกทุกวัน เป็นไรเอ่ย
นอนดึกทุกวัน 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅TooM Style，也在其Youtube影片中提到，สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/ LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooM...
「นอนดึกทุกวัน」的推薦目錄：
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 Nongchat Facebook 的最佳解答
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 HuaHed Facebook 的精選貼文
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 Go Went Gone ไปไม่เว้น Youtube 的最讚貼文
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 โทษของการนอนดึก จริงหรือ ? - YouTube 的評價
- 關於นอนดึกทุกวัน 在 Phyathai 3 Family - นอนดึก🌛 ตื่นเช้า ☀ อดนอนบ่อยๆ... 的評價
นอนดึกทุกวัน 在 Nongchat Facebook 的最佳解答
THA Skincare ช่วยเติมความชุ่มชื่น ฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาสดใส มี 2 สูตร
🧡 Curcumin C : สำหรับคนผิวมัน เป็นสิวง่าย
💙 Aloe Vera B : สำหรับคนผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ
ราคาหลอดละ 390.-
🍃 FACEBOOK : Tha_official
🍃 FACEBOOK : Nongchat
🍃IG : Thaskincare_official
🍃 Eveandboy / Beautrium
🍃ตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ
#ครีมน้องฉัตร #ฑาทุกวันดีทุกวัน #เพราะชีวิตติดสกินแคร์ #ให้วิตามินสกินแคร์เทคแคร์นะ
นอนดึกทุกวัน 在 HuaHed Facebook 的精選貼文
ฝากกดไลค์กดแชร์และ Subscribe ให้ด้วยนะคร้าบ <3
EP4 ครับ อัพรัวๆช่วงนี้ เล่นแม่งทุกวัน นอนดึกทุกวัน....
นอนดึกทุกวัน 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/ #toomstyle #myproteinthailand
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
นอนดึกทุกวัน 在 Go Went Gone ไปไม่เว้น Youtube 的最讚貼文
?Everest Base Camp จุดที่ใกล้ยอดเขาที่สูงในโลกที่สุด?
สวัสดีครับวันนี้ผมจะพาไปเดินเข้าใกล้จุดที่มองเห็นยอดเขาเอเวอเรสต์ ที่ใกล้ที่สุด นั่นคือ Everest Base Camp ประเทศเนปาลนั่นเองครับ ตั้งแต่ผมรู้จักการเดินป่า ยอดเขาแห่งนี้คือ ความฝันของผมเลย
?แต่ผมก็ยังไม่กล้าคิด ผมไม่กล้าจะยอมรับว่าฝันถึงเอเวอร์เรสต์ ทั้งที่จริงๆ แล้วเราแอบฝันถึงมันมาตลอด
ผมเลยซ้อมเดินป่าทั้งในและต่างประเทศ เพียงเพื่อเวลา 20 นาทีที่ได้ใกล้ชิดกับยอดเขาแห่งนี้ให้มากที่สุดครับ 5555
? 14 ข้อ ที่ควรรู้ก่อนไป Everest Base Camp ?
1. เส้นทาง EBC ย่อมาจาก Everest Base Camp Trekking เป็นเส้นทางที่จะพาไปเราเดินเข้าใกล้จุดที่มองเห็นยอดเขาเอเวอเรสต์ ที่ใกล้ที่สุด เริ่มต้นจากเมืองหลวงของเนปาล คือ กาฐมาณฑุ ต้องเดินทางไปยังเมือง Lukla มี 3 วิธีคือ เดิน (6-7 วัน) , นั่งรถ (4-5 วัน) และนั่งเครื่องบิน (30 นาที)
2. เมือง Lukla จะมีสนามบินที่อันตรายที่สุดติดอันดับต้น ๆ ของโลก ชื่อว่า Tenzing-Hillary Airport ความยาวรันเวย์แค่ 527 เมตรแค่นั้นเองครับ และเอียงลาดลงทำมุมกับเขา แถมสภาพอากาศก็ไม่ดี ทริปนี้ผมต้องเจอกับพายุ ทำให้เครื่องบิน Landing ไม่ได้ เพื่อให้ตรงเวลาตามแผน ทำให้ต้องเปลี่ยนเป็นเฮลิคอปเตอร์ เสียตังเพิ่มอีกหลายพันบาทเลยครับ 5555 ฉะนั้น "ประกันการเดินทาง" สำคัญครับ
3.ที่นี่ใช้ระยะเวลาเดินไป-กลับประมาณ 14-20 วัน ช่วงที่เหมาะสมกับการเดินทางที่สุดคือเดือนเมษายน และเดือนตุลาคม
4.จุดสูงสุดในเส้นทางนี้อยู่ที่ยอดเขา Kala Patthar 5,545 เมตร ซึ่งเป็นจุดที่สามารถชมวิวยอดเขาเอเวอเรสต์ ส่วน Everest Base Camp อยู่ที่ความสูง 5,360 เมตร ซึ่งทั้ง 2 จุดนี้อยู่ไม่ห่างกันมากนัก
5.ถ้ามีเวลายืดออกไปอีกถึง 18 วัน แนะนำให้เดินข้าม พาส ครับ ซึ่งจะมีอีก 3 พาส แต่อาจไม่ได้เป็นที่นิยมของนักเดินเทรคนักเพราะมีเวลายาวนานกว่า EBC ตั้งเกือบสัปดาห์ แต่มันทำให้เราได้เห็น Everest Region ในมุมต่างๆ ได้มากกว่าและสวยกว่า EBC
6. 3 พาสที่ว่านั้นคือ Kongma La (5,535m) , Cho La (5,420m), และ Renjo La (5,360m) ที่มีความสูงเกิน 5,300m ทั้งหมด มันสูงกว่า Everest Base Camp ทำให้เห็น Everest อย่างชัดเจน แถมเห็น Lake ที่สวยที่สุดเท่าที่เคยเห็นมาเลยครับ
7.เวลาผมเดินป่า หลาย ๆ คนมักจะถามผมว่า จะพาตัวเองไปลำบากทำไม ผมค้นพบแล้วครับว่า มันเป็นจุดลำบากที่ผมทนได้ รับได้ และมีความสุข แต่กับเจ้า Kongma La Pass (5,535m) เดินวันเดียว 13 ชั่วโมง อากาศแย่ ขึ้นลงเนินเหมือน Rinjani Indonisia กว่า 8 ลูก มันทำให้ผมค้นพบอีกครับว่า "ผมเจอคำตอบแล้วว่ากุไม่ควรพาตัวเองมาลำบากขนาดนี้ มันไม่มีความสุขเลย 5555 "
8. ถ้าหากเรามีอุปกรณ์ trekking ไม่ครบ สามารถมาซื้อที่ได้ย่าน Thamel ในเมืองกาฐมาณฑุ โอ้โห มีทุกอย่างจริง ๆ ครับ ทั้งของแท้และของก็อป สามารถต่อรองราคากันเหมือนเมืองไทยได้เลยครับ 55555
9. ในหนึ่งวันจะเดินเท้าประมาณ 5-8 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับที่พักในแต่ละหมู่บ้านว่าห่างกันแค่ไหน เส้นทางเดินทางเป็นทางเดินสัญจรของชาวบ้าน เดินสบายๆ มีเดินขึ้นเขาลงเขาสลับกันไปในแต่ละวัน ต้องข้ามสะพานแขวนที่สูงลิบลิ่ว บางช่วงเป็นทางเดินผาริมเขาที่ค่อนข้างชัน วิวทิวทัศน์ภูเขาสวยงามเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ตลอดเส้นทาง และความสูงจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามลักษณะภูมิประเทศ
10.ระหว่างการเดินทาง ถ้าเตรียมเสื้อผ้าอุปกรณ์ไม่พร้อม หรือแลกเงินไว้ไม่พอ โอกาสสุดท้ายของคุณอยู่ที่เมือง Namche Bazaar ที่นี่มีขายของทุกอย่างเหมือน Thamel แต่ราคาก็จะแพงขึ้นด้วย
11. ยิ่งสูง อาหารยิ่งแพง รวมไปถึงน้ำด้วยครับ โรงแรมที่ใกล้ Everest Base Camp ที่สุด ผมยกตัวอย่าง อาหารที่ถูกที่สุด คือ ไข่ต้ม ฟองละ 150 บาท ข้าวปล่าว 400 บาท ครับ
12.อาบน้ำอุ่นยังต้องเสียตังครับ สูงสุดครั้งนึง 350 กว่าบาทครับ
13.ควร Save แบตเตอรี่ไว้ให้ดีดีเลยครับ ถ้าความสูงต่ำ ๆ คิดราคาชาร์จเป็นครั้ง ครั้งละ 30- 200 บาท แต่ถ้ายิ่งสูง ๆ ๆ เค้าคิดราคาชาร์จเป็น ชั่วโมงเลยครับ สูงสุดชั่วโมงละ 300 บาทเลยครับ
14. จะต้องเจออาการ AMS หรือ อาการแพ้ความสูง ประมาณว่าเวียนหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ไม่อยากอาหาร เหนื่อยง่ายมาก หนักหน่อยก็จะทำอะไรไม่ได้เลยทีนี้ อาการแก้ที่ดีที่สุดจริง ๆ คือการลงมาจากที่สูงครับ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ถ้าเราฝืนตัวเองขึ้นไป อาจจะเจ็บป่วยหนักกว่าเดิม มันค่อนข้างร้ายแรง วิธีทำให้อาการนี้เกิดน้อยที่สุดคือ กินน้ำเยอะ ๆ ทำตัวช้า ๆ ไม่ดื่มพวกแอลกอฮอลล์ ครับ หรือ ถ้าไม่ไหวจริง ๆ จะมียาที่ชื่อ diamox แต่ยาตัวนี้ไม่ใช่ยาแก้ AMS โดยตรงครับ จริง ๆ มันคือยาแก้ความดันในลูกตา พอทานเข้าไป มันจะมีผลข้างเคียงคือฉี่บ่อย มือชา ปากชา ผมเนี่ยเจอกับตัวเลยครับ เนื่องจากก่อนหน้านี้ นอนหลับไม่พอ นอนดึกทุกวัน อาการของโรคนี้ทำให้ทริปนี้ ความสุขของผมลดลงเยอะเลยทีเดียวครับ
เดี๋ยวอีกไม่นานจะมีคลิปเต็ม 20 วันมาให้ชมกันด้วยฝากติดตามกันด้วยนะครับ 5555
อย่าปล่อยความฝันของคุณทิ้งไว้ โดยไม่มีใครดูแลนะครับ
---------------
พูดคุยทักทายกันได้เลย
►Facebook : Go Went Gone ไปไม่เว้น - https://bit.ly/2UR4Im8
►Instragam : gowentgonetrip - https://bit.ly/3bOUlX3
►TIKTOK : gowentgonetrip - https://bit.ly/39tZF0k
►Tel : 063-5979-141
ติดต่องานได้ที่
gowentgonetrip@gmail.com
นอนดึกทุกวัน 在 Phyathai 3 Family - นอนดึก🌛 ตื่นเช้า ☀ อดนอนบ่อยๆ... 的推薦與評價
แต่เราก็ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับต่อเนื่อง ไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง ในแต่ละวัน ☑ Power Nap งีบเติมพลังช่วงพักกลางวัน การงีบหลับในช่วงกลางวัน ... ... <看更多>
นอนดึกทุกวัน 在 ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 โทษของการนอนดึก จริงหรือ ? - YouTube 的推薦與評價
A : นอนน้อย นอนดึก ตื่นเช้า นอนไม่พอ ตื่นเช้ามาก็เบลอใช่ไหม ... โดยหลักง่าย ๆ เลยคือ ตั้งเวลาเข้านอน และเวลาตื่นให้เป็นเวลาเดียวกัน ทุกวัน ... ... <看更多>