Search
เคยเซฟรูปคนหุ่นสวยๆเก็บไว้ดูตอนขี้เกียจฟิตหุ่นไหมคะ?
ดาวคนนึงค่ะ🙋♀️😆 เวลาดาวเลื่อนผ่านเห็นรูปหุ่นสวยๆที่เราชอบจะเซฟไว้กระตุ้นตัวเองในวันที่ขี้เกียจ ได้ผลดีมากๆค่ะ
เมื่อก่อนเคยคิดว่าอยากได้แบบเขาเป๊ะๆเลย พอทำแล้วไม่เหมือนก็รู้สึกนอยด์
แต่ตอนนี้เราเซฟดูเค้าเพราะไม่ได้จะให้เหมือนหรอก แต่เราดูเค้าเป็นตัวอย่างในเรื่องของความพยายามและสม่ำเสมอ มีวินัย จนสามารถได้หุ่นที่ดีได้ พอเห็นเขาทำได้ เราเองก็มีกำลังใจอยากฟิตหุ่นให้สวยๆในแบบที่ดีที่สุดของเราค่ะ
ใครทำเหมือนกันบ้างยกมือออ🙌🙌🙋♀️
We need you!!! **รับสมัครงานค่าาา**
มาค่ะ ทางเรากำลังมองหาผู้ร่วมงาน ที่พร้อมจะมาเป็นทีมเดียวกัน (ในหลากหลายบริษัท หลากหลายตำแหน่ง) ดังนี้
🌈 @happysunday.official
- Stock & Store co ordinator
ดูสต็อกและประสานงานกับคลังสินค้า
- Customer service
ดูแลหัวใจลูกค้าผู้น่ารักทุกท่านให้แฮปปี้ที่สุด
🎬 @helloicecreamteam
- Creative
ใครที่มองอะไรก็เป็นคอนเท้น คิดเก่ง หาทำเก่ง สร้างเรื่องเก่ง ดูงานออนไลน์เยอะ อยากมีเวทีปล่อยของ คิดคอนเทนต์ใหม่ๆ ในช่องยูทูปของพวกเรา
มาค่ะ เรารอคุณอยู่!!!
- Senior videographer
มีความสามารถในการถ่ายภาพเคลื่อนไหว รู้มุมกล้อง เล่าเรื่องด้วยภาพได้ดี สนใจติดตามคอนเทนต์วีดีโอยูทูป มีวินัย ใฝ่เรียนรู้ มีความรับผิดชอบ
👑 @khunnai.official
Project assistant
คอยเชื่อมโยงประสานงานในโปรเจคต่างๆ ของนิตยสารออนไลน์ใหม่ล่าสุด ที่พูดถึงครบทุกเรื่องของผู้หญิง (บิวตี้ แฟชั่น ช็อปปิ้ง กินดื่มเที่ยว ครอบครัว)
.
รายละเอียดต่างๆ แปะให้ในคอมเม้นนะคะ
หากใครสนใจหรือมีใครแนะนำ ส่ง resume มาตามอีเมลได้เลยนะค๊าาา
บริษัทจะเติบโตได้ เราต้องขยายให้ทัน 😊👍🏻
เราจะโตไปด้วยกันค่าาาา เย่!!!!!
✅ 5 ข้อต้องทำ ถ้าอยากลดน้ำหนักปีนี้ให้ได้‼️
.
1️⃣หมั่นทำ IF แนะนำ 16/8
▪️คือ ช่วงเวลาอดจะอยู่ที่ 16 ชม. ช่วงเวลาการกินจะอยู่ที่ 8 ชม.
▪️ซึ่งสามารถทำได้ง่ายทำได้ต่อเนื่อง ไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากเกินไปด้วยค่ะ
.
2️⃣ออกกำลังกายแบบ Hiit 3 - 5 วันต่อสัปดาห์🏃🏻♀️
ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Hiit นี้จะได้ประโยชน์สูงสุดในเวลาที่น้อยที่สุด
.
3️⃣ทานอาหารตามบอร์ดี้ไทป์🍱
▪️หุ่นแบบที่ 1 อ้วนกลม จะมีลักษณะโครงกระดูกใหญ่ อ้วน ตัวกลมๆ มีเซลส์ไขมันมาก และมองไม่เห็นกล้ามเนื้อ
▪️หุ่นแบบที่ 2 สมส่วน เป็นรูปร่างในอุดมคติที่ใครๆ ก็อยากได้ใคร่มี เพราะไขมันในร่างกายมีระดับต่ำกล้ามเนื้อขึ้นได้ง่ายและมองเห็นชัดเจน
▪️หุ่นแบบที่ 3 ผอมแห้ง ลักษณะของคนที่มีหุ่นประเภทจะผอมเพรียว ไขมันในร่างกายมีน้อย
และกล้ามเนื้อมีลักษณะบาง ยาว และมีน้อยด้วย
.
4️⃣มีวินัย ตั้งเป้าหมายและลงมือทำให้สำเร็จ📝
▪️หลายคนวินัยไม่มากพอ❌ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการคุมอาหารและออกกำลังกาย ทำให้ไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
▪️มองไปที่เป้าหมาย และลงมือทำจริงให้สำเร็จกันดีกว่าค่ะ เชื่อว่าทุกคนทำได้ สู้ๆนะคะ✌🏻
.
5️⃣พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และไม่หักโหมจนเกินไป🥱
▪️การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ฮอร์โมนเกรลินที่กระตุ้นให้หิวเพิ่มขึ้น
และทำให้ฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนแห่งความอิ่มลดลง ทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา
▪️ไม่เครียด❌ เพราะเมื่อเราอยู่ในภาวะเครียดร่างกายก็จะเข้าใจว่าเราต้องการพลังงานมากๆ
ฮอร์โมนเครียดจึงสั่งการให้เราหิวง่ายกว่าปกตินั่นเองค่ะ😋
▪️ไม่ออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป❌ เพราะจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อของเราบาดเจ็บได้
.
💁🏻♀️ถ้าเราทำ 5 ข้อนี้ได้ โค้ชเชื่อว่าทุกคนจะลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแน่นอนค่ะ‼️
👉🏻สุขภาพดีๆ หาซื้อที่ไหนไม่ได้นะคะ อยากได้ต้องลงมือทำค่ะ💪🏻
.
🥰มาตั้งใจฟิตหุ่นไปกับดาวนะคะ ตอนนี้ดาวมีชาเลนจ์ใหม่ด้วยค่ะ ซึ่งเป็นชาเลนจ์ 14 วัน EASY IF หากคุณสนใจ อยากร่วมชาเลนจ์ของดาว รีบลงทะเบียนเข้ากลุ่มด่วนๆเลยค่า 👉🏻 https://bit.ly/joineasyifchallenge
สวัสดีค่ะเพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน และ เพื่อนที่รักในสุขภาพที่แข็งแรง เนื่องจากแม่ก้อย มีนำ้หนัก ขึ้นถึง
59 กิโล ถึงสูงมาก แต่แม่ก้อยทานส่ิงนี้ #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #ล้างพิษตับ
สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 3 วันเห็นผล ลดน้ำหนัก ถึง 4 กิโลแบบง่ายๆ เพียง กิน ลูกเกด คู่กับน้ำสะอาดกินลูกเกดไปเรื่อย ลดความหิว. เป็นทาน ประจำ สูตรล้างตับ ล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ ตับ แข็งแรง. สะอาดด้วยสูตรน้ำ ลูกเกดลูกเกด 1 กำมือ. ใส่น้ำหนึ่งแก้วกดน้ำร้อนใส่แช่ไว้ 15 ถึง 30 นาทีแล้วดื่ม ทานในช่วงเช้า เที่ยงและเย็น ก่อนนอน ทานติดต่อกัน7 วัน
จากนำ้หนัก แม่ก้อย 59 กิโล ลดน้ำหนักลง ภายใน 3 วัน ลดน้ำหนัก เหลือ 55 กิโล ดีใจมาก เลย เลยมาแชร์สูตรดี กับ เพื่อนหลายๆท่าน ลองทำกินดูนะจ๊ะ สำคัญอย่าลืม มีวินัย ในการรับ ประทานนะจ๊ะ
ถ้ามีประโยชน์อย่าลืมกดติดตามแม่ก้อยพาทำดูช่อง playground kids channel
???♥️??? แม่ก้อยขอขอบคุณ เพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน ที่กดติดตาม กดไลด์ กดแชร์. ให้ แม่ก้อยเสมอมา ด้วยรัก จากใจ แม่ก้อยพาทำ
♥️?เคล็ดลับความสวย ผอม สุขภาพแข็งแรง
ทานข้าวเช้าทานข้าวเที่ยงตามปกตินะคะมื้อเย็นแนะนำให้ทานผักหรือผลไม้และทานเป็นเนื้อปลาหรือโปรตีนจากเนื้อหมูนะคะไม่เยอะนะคะมื้อเย็นแนะนำให้ทานผลไม้ ประเภท สับปะรด หรือ แอปเปิล ที่มีกากนะจ๊ะ
คือ ???✅?ทานข้าวเย็นได้ แต่?‼️ไม่เน้นทานข้าวขาว นะคะข้าว☺️ถ้าตัดข้าวตอนเย็นได้จะผอมเร็วมากค่ะ
สนับสนุนให้กินพวกโปรตีนจากเนื้อปลานะคะหรือเนื้อไก่ดีมากจะเป็นอกไก่นะคะเคล็ดลับผอมเลยทานอกไก่จะดีมาก
แต่ ที่แม่ก้อยทาน ในสูตรนี้คือ
ลูกเกดเลยนะจ๊ะ กับนำ้สะอาด คู่ด้วย. ถ่ายสะดวกดีเลยคะ ไม่หิว อารมณ์ดี ไม่กินจุกจิกนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ผอมสวยหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะจ๊ะคนสวย
วันนี้คุณหมอ กัลยณัฏฐ มาอธิบายคร่าวๆให้ฟังค่ะ
และบอกวิธีการเล่นเสริม EF สำหรับเด็กช่วงประมาน 8 เดือนด้วยนะคะ
.
สำหรับเด็ก ในวัยที่โตขึ้น ต้องเล่นะไรเสริม EF บ้าง
เดี๋ยวแพรวจะทำคลิปมาฝากแม่ๆ อีกนะคะ
.
.
คลิปใหม่ คลิ๊กเลยค่ะ http://bit.ly/PRAEW
#ฝึกEF #เลี้ยงลูกให้ฉลาด #เสริมพัฒนาการลูกน้อย
เมื่อคนไม่เล่นเกมส์ ไปเที่ยวงาน ROV งงในงง! (พ่อแม่ควรดูมากๆ)
มิ้นท์ไม่เล่นเกมส์ค่ะ ไม่เล่นเลย ไปด้วยอคติว่า งานต้องเกรียนมากแน่ๆ แต่พอไปถึง... โอ้โหหหห! พระเจ้า! ไม่ใช่แล้ว!
นี่ไม่ใช่การเล่นเกมส์ไปวันๆ มันคืออาชีพแล้วค่ะ (เหมือนการเที่ยวของมิ้นท์เป๊ะ) นี่คือบทพิสูจน์ว่าถ้าเรารักอะไรและทำให้สุด มีวินัย มีความตั้งใจ มันเป็นอาชีพได้แน่นอน
เป็น 1 ในการเที่ยวที่เปิดโลกมาก ขอบคุณ Garena RoV Thailand ที่ชวนนะคะ
จุ๊บ
#RoVTH #RoVตีป้อมกันสาด
คำว่า "วินัย" เป็นสิ่งที่หลายคนฟังแล้วอาจจะรู้สึกว่าน่าเบื่อ ... มายด์ใช้ชีวิตอย่าง มีวินัย ในแบบของตัวเองและรู้สึกว่าชีวิตของตัวเองดี... ... <看更多>
Music : Nostalgique (Instrumental Version) - Martin Hallคอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"เสื้อ Anyone Can Be Anything Facebook ... ... <看更多>
มีวินัย 在 5 เคล็ดลับในการฝึกการมีวินัยในตนเอง by Brian Tracy - YouTube 的推薦與評價
Brian Tracy คือ นักธุรกิจ, นักพูดและนักเขียนด้านการพัฒนาตนเองชื่อดัง ที่ ณ ปี 2021 เขา มี ทรัพย์สินอยู่ที่ $15 ล้านเหรียญฯ หรือราว ๆ 500 ... ... <看更多>