คุมอาหารแล้วผอม แต่ คุมอาหารคืออะไร? คุมยังไงวะ ?
👉วันนี้กูจะมาบอกพวกมึงถึงการคุมอาหารที่พวกมึงแดรกให้แดรกถูกวิธี แล้วจะผอม
👉การคุมอาหารแม่งก็คือ คือ 90% ของความสำเร็จในการที่จะลดความอ้วน และ เพิ่มกล้ามเนื้อ และที่สำคัญคือ ลดไขมัน แต่เวลาที่กูบอกใครว่าให้คุมอาหาร แม่งไปตีความกันไปคนละทาง บางคนแม่ง ก็ไปกินน้อยลง บางคนแม่งก็ไม่กินแป้งไปเลย บางคนแม่งก็ไม่กินข้าวเย็นหลังหกโมงเย็นอะไรประมาณนี่้ผิดนะครับ
👉การคุมอาหารคือ กินให้พอเหมาะกับสิ่งที่มึงทำในแต่ละวัน
👉ถ้ามึงจะลดอยากผอมให้แดรกน้อยกว่าแคลอรี่ ที่มึงใช้กันต่อวัน ลบ เลย 500 แคลอรี่
👉ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือ เพิ่มนำ้หนัก ก็กินให้มากกว่า 500 แคลอรี่ เอาง่ายๆแค่นี่ก่อน
👉ผู้หญิง ตัองการประมาณ 1500 แคลอรี่ ต่อวัน
👉ผู้ชาย ตัองการประมาณ 2000 แคลอรี่ ต่อวัน
อันนี้ก็คือค่าประเมินแคลอรี่ ต่อวัน คราวๆ แต่ถ้าอยากรู้เชิงลึก แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายใช้แคลอรี่แต่ละวันละเท่าไหร่? พรุ่งนี้จะมาบอก ถ้ากูไม่ตายสะก่อน
💪🏼* อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี ... 6 pack*💪🏼
สโลแกนกู 👇🏽นะครับ
อ่อนนักก็อแพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 Pack
แค่กูเห็นพวกมึงลีนกันกูก็ตายตาหลับละ
ใครจำสโลแกนพี่ไม่ได้ ก็ไม่มีวันผอมนะบอกเลย จงอ้วนต่อไป กาโมตีสส
🔥เจอกันทุกวัน 5 โมงเย็นอย่าลืม 🔥
พรุ่งนี้5 โมงเย็น". พูดเรื่อง การใช้ แคลอรี่ ต่อวัน"
หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครั
ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้หญิง 在 Healthy day everyday - #ผู้หญิงเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วจะดูล่ำมั้ย คำถาม ... 的推薦與評價
ผู้หญิงเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วจะดูล่ำมั้ย คำถามนี้ เป็นข้อกังวลของสาวๆ หลายคน ... และช่วยให้ลีนขึ้น เพิ่มการเผาผลาญ ลดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น ... ... <看更多>