มือใหม่ Pull workout (หลัง ไหล่หลัง หน้าแขน) ที่บ้าน ทุกคนทำได้ | Weight and Calisthenics
https://youtu.be/uzsIrdRGvYU
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅CHETA Channel,也在其Youtube影片中提到,น้ำหวานแชร์ท่าที่เห็นว่า เล่นผิดกันบ่อยๆนะคะ อยากบอกผญ.ทุกคนว่า ? ยกเวท ด้วยน้ำหนักเท่าไหร่ และ ฟอร์มการเล่นถูกผิดยังไง ❌ "ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลย" ❌ ...
「หน้าแขน」的推薦目錄:
- 關於หน้าแขน 在 TooM Style Facebook 的精選貼文
- 關於หน้าแขน 在 TooM Style Facebook 的最佳貼文
- 關於หน้าแขน 在 TooM Style Facebook 的最讚貼文
- 關於หน้าแขน 在 CHETA Channel Youtube 的最佳解答
- 關於หน้าแขน 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
- 關於หน้าแขน 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
- 關於หน้าแขน 在 7 ท่า สร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ไวๆ เทคนิคเพียบ !! - YouTube 的評價
- 關於หน้าแขน 在 3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร 的評價
- 關於หน้าแขน 在 3 ท่าเพิ่มกล้ามหน้าแขน (Biceps) ใหญ่สุด ดีสุด (มีเทคนิคเคล็ดไม่ลับ) 的評價
- 關於หน้าแขน 在 11 ท่า เล่นไบเซ็ป หน้าแขน... - ดัมเบล บาร์เบล อุปกรณ์ฟิตเนส ... 的評價
- 關於หน้าแขน 在 สักหน้าแขนข้างซ้าย 的評價
หน้าแขน 在 TooM Style Facebook 的最佳貼文
🔥Bodyweight biceps workout!!!
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนแบบBodyweight
-Commando pull up 8-10 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : brachialis(แขนด้านข้าง)
*สลับมือทุกๆเซตเพื่อความสมดุลของกล้ามเนื้อ
-Chin up 6-12 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : biceps long head(มัดนอก),biceps short head(มัดใน)
*ออกแรงด้วยหน้าแขนเป็นหลัก
-Ring Culr 10-15 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : biceps short head(มัดใน)
*พยายามให้ข้อศอกนิ่งที่สุด
-Reverse Australian chin up 10-15 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : biceps long head(มัดนอก)
*ออกแรงด้วยหน้าแขนเป็นหลัก
สั่งซื้อGymnastics Ring ได้ที่ inbox
#toomstyle #gymnasticrings #bodyweightworkout #bodyweight #บอดี้เวท #calisthenics #กล้ามเนื้อ #หน้าแขน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายวนไป
หน้าแขน 在 TooM Style Facebook 的最讚貼文
ท่าสร้างกล้ามแขน(หน้าแขน หลังแขน ท่อนแขน)ด้วยยางยืด Resistance Band | WORKOUT FROM HOME
หน้าแขน 在 CHETA Channel Youtube 的最佳解答
น้ำหวานแชร์ท่าที่เห็นว่า เล่นผิดกันบ่อยๆนะคะ
อยากบอกผญ.ทุกคนว่า
? ยกเวท ด้วยน้ำหนักเท่าไหร่ และ ฟอร์มการเล่นถูกผิดยังไง
❌ "ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลย"
❌ อย่ากลัวการเล่นผิดๆค่ะ
: เชียร์ว่า ให้เล่นไปเลยค่ะ และ ศึกษา ฝึกท่าเล่นที่ถูกค่ะ
? ถ้าเรารู้ตัวแล้ว ว่าเราเล่นแบบซ้ายมือในบางครั้ง ถึงจะฟีลได้ดี แค่อยากจะแชร์ให้
!! ระวังอาการบาดเจ็บมากกว่าค่า?!!
?หลัง Bent Over Rows
?เก็บคาง โน้มตัวมาด้านหน้า หลังตรงตลอดเวลา ไม่แอ่นหลังเด็ดขาด
?จับหงาย หรือ คว่ำมือ ใช้ศอกดึง บีบหลัง
✔ หลังไม่ขยับ รักษาระดับหลังตรงเอาไว้
ไม่ต้องเกร็งหนอก เน้นหลังค่า
?ไหล่ข้าง Side Raise
?งอศอกเล็กน้อย ห้ามตึงข้อศอก เห็นหลายคน ตึงมากๆ เสี่ยงบาดเจ็บมากจ้า
?ขยับ ยกข้อศอกขึ้นเล็กน้อย ไม่ให้มือ และ แขนเราสูงมากเกินไป
ไม่ต้องเกร็งนิ้วที่จับดัมเบล จับสบายๆ
ไม่ต้องขยับแขนโฟอาร์ม
?หน้าแขน Curl / Barbell Curl
?ยืนตรง ยกดัมเบลขึ้น-ผ่อนลง รักษาให้ต้นแขนเราตรง
พยายามให้หน้าแขนได้รับน้ำหนัก
❌ไม่ใช่การสวิง ไม่ยกเร็วๆ จะได้ไม่ใช้หัวไหล่มาช่วยรับน้ำหนักค่ะ
✔เล่นแขน ไม่ใช่เล่นหัวไหล่
--------------------
ชวนสาวๆ มาปั้นหุ่นแซ่บกันค่ะ
??ไม่ให้พลาดคลิปดีดี ฝากกด ติดตาม Youtube : Cheta Channel
LIKE & SUBSCRIBE นะค้า
ฝากติดตาม น้ำหวาน
Instagram ► Konklomfit ► https://www.instagram.com/konklomfit
Page ► ❤ Page ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit
---------------
ELK : Sport Performance
สายรัดเอว ELK
?Review : #elkno1
#เอวเอสกับเอวคอดแบรนด์
สั่งสินค้า
? Line ► @elkbrand
Instagram ► https://www.instagram.com/elkbrand/
Page ► El Kod Brand ► www.facebook.com/elkbrand
Website ► www.elkthailand.com
สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com

หน้าแขน 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

หน้าแขน 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
https://shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes

หน้าแขน 在 3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร 的推薦與評價

3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อ หน้าแขน (ไบเซป) ที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร |สอนละเอียด มีเทคนิค| FITDESIGN จะมีท่าอะไรบ้าง และ มีเทคนิคอะไรบ้าง ... ... <看更多>
หน้าแขน 在 3 ท่าเพิ่มกล้ามหน้าแขน (Biceps) ใหญ่สุด ดีสุด (มีเทคนิคเคล็ดไม่ลับ) 的推薦與評價

ฮัทชิ้ว มีเคล็ดไม่ลับในการสร้างกล้ามเนื้อ หน้าแขน ให้ ใหญ่ที่สุดและดีที่สุด ถ้าใครอยากมี หน้าแขน ที่ใหญ่ กลม นูน แนะนำทำตามโปรแกรมที่ฮัทชิ้วแนะนำได้เลย มีทั้งหมด 3 ท่า 1. ... <看更多>
หน้าแขน 在 7 ท่า สร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ไวๆ เทคนิคเพียบ !! - YouTube 的推薦與評價
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit (มี@นำ หน้า ) สำหรับสั่งสินค้า ... ... <看更多>