หลายคนถามว่า แต่ละวันกิ๊กออกกําลังกายหนักมั้ย?
😊ใน 1 วัน กิ๊กแบ่งการออกกำลังกายของตัวเอง
2 ช่วงเวลา เช้า, เย็นค่ะ🌸ตอนเช้าบอดี้เวท, คาร์ดิโอ(ทำคลิปออกกำลังกายที่พี่ๆเห็นในเพจ 10-15 นาที)
และยืดกล้ามเนื้อ
🍄ตอนเย็นคาร์ดิโอ 30-60 นาที
(เดินเร็ว, ฮูลาฮูป, เต้นแอโรบิค, กระโดดเชือก สลับกันไปในแต่ละวัน) และยืดกล้ามเนื้อ
🌹พักกล้ามเนื้อสัปดาห์ละ 1-2 วัน
แต่อย่างที่กิ๊กบอกเสมอค่ะ คุณภาพ✅สำคัญ
กว่าระยะเวลา ในขณะที่พี่ๆออกกำลังกาย กิ๊ก
ขออย่างเดียว "โฟกัสและทำให้เต็มที่" เหนื่อยก็พัก ไม่ต้องทำซะจนตัวเองล้า ทำซะขาลาก😅 เหนื่อยจนเข็ดกันไปข้างนึงอันนี้ทรมานตัวเองไปค่ะ
❤️กิ๊กอยากให้ทุกคนปรับมุมมองต่อ
การออกกำลังกาย ว่าเป็น 1 ในกิจกรรมที่สนุก
และทำให้เรามีสุขภาพดี สดใส แข็งแรง
🍒แค่เลือกการออกกำลังกายในแบบที่ใช่สำหรับ
ตัวเอง แล้วเราก็จะเริ่มหลงรักการออกกำลังกายค่ะ
วันนี้พบกันกับคลิปออกกำลังกาย
ลดกระชับห่วงยางรอบเอว เวลาเดิม
😊แล้วมายิ้มด้วยกันนะคะ
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過40萬的網紅Kik Beauty Fit,也在其Youtube影片中提到,ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล...
「ห่วงยางรอบเอว」的推薦目錄:
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 Kik Beauty Fit Facebook 的最讚貼文
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 Kik Beauty Fit Youtube 的最讚貼文
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 SexyFit By Gee Youtube 的精選貼文
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 3 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ช่วยให้เอวคอดสมใจ | By Health Me Fit 的評價
- 關於ห่วงยางรอบเอว 在 ออกกำลังกายลดไขมันข้างลำตัว ลดเนื้อปลิ้น ลดห่วงยางรอบเอว ท่า ... 的評價
ห่วงยางรอบเอว 在 Facebook 的最讚貼文
ออกกำลังกายลดกระชับห่วงยางรอบเอว
ท่ายืน 10 นาทีค่ะ😊❤️
ห่วงยางรอบเอว 在 Kik Beauty Fit Facebook 的最讚貼文
3 ท่า พาหุ่นสวย
ลดแขน ขา ห่วงยางรอบเอว
ห่วงยางรอบเอว 在 Kik Beauty Fit Youtube 的最讚貼文
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com
#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดห่วงยาง
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CnXCBE9QwLU/hqdefault.jpg)
ห่วงยางรอบเอว 在 SexyFit By Gee Youtube 的精選貼文
✌?มาลดพุงข้างเร่งด่วนที่บ้านด้วย 4 ท่าง่ายๆกันค่ะทำประมาณ 10 วันแต่ต้องคุมอาหารด้วยนะคะ
✅ทำตามวิดีโอ 1-2 ครั้งต่อวัน ทำได้ทุกวัน แต่พุงจะหายได้ต้องเน้นคุมอาหารค่ะ
❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
??เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
?เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
?ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
?ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
___________________________________________________________
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mUeaWovOJRs/hqdefault.jpg)
ห่วงยางรอบเอว 在 Good news Youtube 的最讚貼文
ท่าการออกกำลังกายลดความอ้วนลดข้างลำตัวแบบง่ายคุณสามารถทำได้ทุกวัน 4 ท่า 4 นาทีสามารถช่วยสลายไขมันหน้าท้องและทำร้ายใครมันข้างลำตัวมีแค่ 4 นาทีเท่านั้นถ้าคุณสนใจก็เริ่มได้เลยครับYou can do it every day for 4 minutes and 4 minutes. It can help break down belly fat and hurt anyone. It is only 4 minutes on the side of the body. If you are interested, you can start right away
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UGmuX-Doc5w/hqdefault.jpg)
ห่วงยางรอบเอว 在 ออกกำลังกายลดไขมันข้างลำตัว ลดเนื้อปลิ้น ลดห่วงยางรอบเอว ท่า ... 的推薦與評價
21 พ.ย. 2018 - #ลดไขมันข้างลำตัว #ลดห่วงยางรอบเอว #ออกกำลังกายลดไขมันคลิปนี้ตู่พามาออกกำลังกายลดไขมันข้าง ลำตัว ลดเนื้อปลิ้น ลดห่วงยางรอบเอว ... ... <看更多>
ห่วงยางรอบเอว 在 3 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ช่วยให้เอวคอดสมใจ | By Health Me Fit 的推薦與評價
02:13. ถุงทรายออกกำลังกาย 3 ท่าฟิตทั่วร่าง. Jul 15, 2023 · 2.3K views. ... <看更多>