มีแฟนเด็กก็ดีนะเอาจริง
ชอบตรงที่เรียกพี่นี่แหละ… พี่ครับ อย่าดื้อ🤣🤣
,
#อ่อแอร์เอง #bunnyaire
อย่าดื้อ 在 BuNNy AiRe" Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅Capta1nJackZ，也在其Youtube影片中提到，...
「อย่าดื้อ」的推薦目錄：
- 關於อย่าดื้อ 在 BuNNy AiRe" Facebook 的最佳解答
- 關於อย่าดื้อ 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最佳解答
- 關於อย่าดื้อ 在 HR - The Next Gen Facebook 的最佳解答
- 關於อย่าดื้อ 在 Capta1nJackZ Youtube 的最讚貼文
- 關於อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อ - ทราย นววรรณ [Official MV] [เมล่อนมิวสิค] - YouTube 的評價
- 關於อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อ [ดนตรีสำหรับcover]- ทราย นววรรณ [เมล่อนมิวสิค] - YouTube 的評價
- 關於อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อนะ - คัฑลียา มารศรี (Official Audio) - YouTube 的評價
- 關於อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อนะ - คัฑลียา มารศรี (KARAOKE) - YouTube 的評價
- 關於อย่าดื้อ 在 องค์หญิงอย่าดื้อนะ | Naughty Princess EP.7 - Facebook 的評價
อย่าดื้อ 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最佳解答
เห็นด้วยไหมครับ #3ข้อผิดพลาด ที่ทำให้เจ็บศอกเรื้อรัง
#MistakeOne =สร้าง Tricep ด้วยท่าเล่น Tricep
Tricep ควรถูกสร้างจากท่า compound อย่างเช่น Benchpress, Dip หรือ แม้นกระทั่ง Floor press ซึ่งต่างไม่ใช่ท่าที่ Tricep เป็นตัวหลักในการทำงาน แต่ท่าที่เป็นท่า king ของ Tricep อย่าง SkullCrusher หรือ TricepPressdown นั้นสร้างแรงดึงที่เอ็นต้นแขนตรงปลาย Olecranon (ปลายศอก) ได้สูงมาก ต่อให้น้ำหนักน้อยกว่าก็ตาม
#MistakeTwo = ลงเกิน 90 องศา
ตำรา OldSchool มักสอนถึงการลงให้ลึกขึ้นให้สุด แต่ร่างกายแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน การลงเกินฉากของ Tricep ไม่ได้นำมาสู่การสร้างกล้ามที่ดีขึ้นมาก แต่เพิ่มโอกาสการบาดเจ็บมาก (ได้ไม่คุ้มเสีย) เช่น Tricep pressdown พอศอกฉากแล้วก็ให้ดันลง เน้นแขนแนบลำตัว squeeze กล้ามเนื้อจะดีกว่า เพราะการเล่นแขนไม่ควรเล่นแบบเอาเป็นเอาตาย แต่ให้เน้น feeling เน้น pump จะได้ผลกว่ามากทั้งแรงและพละกำลัง
#MistakeThree - ดื้อ
ง่ายทีสุดสำหรับหมอ ยากที่สุดสำหรับคนไข้ คือให้เลิกกิจกรรมนั้นๆ ปอดไม่ดีก็เลิกบุหรี่ ตับไม่ดีก็เลิกเหล้า ศอกไม่ดีก็งดเวท....... และ Hamburger ในมือหมอคืออะไรวะ ดังนั้นเราทุกคนมีความคิดเป็นหัวกบฏในตัว แค่จะแสดงออกมาในรูปแบบใดก็ตาม.......... แต่ท้ายสุดนั้นอาการเจ็บศอกจะมีแต่แย่ลงจากชั่วคราวกลายเป็นเรื้อรัง และจากเรื้อรัง อาจสร้าง calcium มาเกาะ และก็ค่อยๆขาดขึ้นเรื่อยๆ แรกๆยาก็เอาอยู่ หลังๆอะไรก็เอาไม่อยู่ ดังนั้นถ้าเราไม่อยากไปถึงจุดที่ต้อง่ผาตัด ให้หยุดทันทีที่เจ็บ #อย่าดื้อ, พักให้หาย หลีกเลี่ยงท่าที่เจ็บ แม้นว่า trainer จะพูดยังไงก็ตาม ไม่มีใครรู้ความเจ็บดีเท่าตัวเรา และจงจำไว้ว่า นักรบคนที่ยอมแพ้ในศึก จะเป็นผู้ชนะสงคราม
#LosetheBattle and #WintheWar
==================================
สุดท้ายนี้ก็อยากให้เพื่อนๆคนที่เล่นมานานแชร์ประสบการณ์บาดเจ็บ และเรื่องราวการ comeback เพื่อเป็นแนวทางให้คนที่กำลังประสบปัญหานี้นะครับ
DANNY - #TeamFitwhey
#Passion99 #Business1 #15minArticle
อย่าดื้อ 在 HR - The Next Gen Facebook 的最佳解答
ปัญหาของคนอื่นนี่แนะนำได้เป็นต่อยหอย แต่ปัญหาของตัวเองทำไมไม่เห็นจะเก่งเหมือนตอนแก้ปัญหาให้คนอื่นเค้าวะ
เป็นแบบนี้เหมือนกันล่ะสิ หึหึหึ เชื่อผมมั้ยว่ามันคือเรื่องปกติ
ความยุติธรรมอย่างนึงของชีวิตคือทุกคนล้วนมีปัญหา ถ้าจะต่างก็ตรงที่ขนาดของปัญหา แต่ผมแนะนำอย่างนึงนะ อย่าไปตัดสินว่าปัญหาใครใหญ่ใครเล็กกว่ากันให้มันไม่สบายใจตัวเองถ้าไม่จำเป็นเลย
แต่รู้ตัวมั้ยว่าปัญหาที่เราเจอ หรือเคยเจอ หลาย ๆ ครั้งมันใหญ่เกินจริง เพราะเราเอาตัวของเราไปอยู่ใกล้ปัญหาเกินไป เหมือนเอาวัตถุอะไรก็ได้มาวางไว้ใกล้ ๆ หน้า นอกจากจะใหญ่เกินจริงแล้วยังจะมัวอีก จนบางทีเรามองไม่ออกด้วยซ้ำว่าของที่อยู่ครองหน้า มันคืออะไรวะ
วิธีการแก้ปัญหาที่ดีอย่างนึงก็คือ ถอยออกมาหน่อย ให้เจอระยะโฟกัสที่เหมาะสม เราน่าจะเห็นปัญหาได้ชัดขึ้น กับขนาดของปัญหาที่มันสมจริงมากขึ้นกว่าเดิม ความทุกข์ที่เกิดขึ้นจากปัญหานั้นมันก็น่าจะลดลง
วิธีนี้ใช้ได้ทั้งปัญหาชีวิต ทั้งปัญหาในการทำงานครับ
แต่นะครับแต่ โลกไม่ได้ใจดีกับเราขนาดนั้น บางปัญหาเราก็ไม่สามารถจะใจเย็นแล้วถอยออกมายืนห่าง ๆ เพื่อหาระยะที่เหมาะสมได้โฟกัสได้ ทางเลือกนึงที่ดีในเมือเราไม่สามารถเอาของที่อยู่ติดกับหน้าของเราออกไปได้ ก็คือการตะโกนถามคนที่อยู่ห่างออกไปว่า อะไรมันติดอยู่ที่หน้าผมครับ แล้วขนาดมันใหญ่หรือมันเล็ก
ถอยห่างไม่ได้ ก็ถามคนที่เค้าอยู่ห่างปัญหานี่แหละครับ เป็นวิธีนึงที่ผมเองก็ใช้บ่อย ๆ
แต่สิ่งที่เราต้องฝึก ถ้าคิดอยากจะให้เค้าช่วยคือ ฟังให้เป็น ฟังอย่างตั้งใจ ถ้าเราเลือกคนที่ขอความช่วยเหลือจากเค้าได้ จงไว้ใจ อย่าดื้อ อย่าด่วนตัดสินใจถ้าสิ่งที่เค้าพูดไม่เหมือนสิ่งที่เราคิด ถ้ามีคำตอบไปแล้วตั้งแต่ต้น แต่อยากให้มีคนย้ำให้อีกทีว่าไม่ได้คิดผิด ก็ต้องฝึกใหม่ว่าอย่าเสียเวลา คิดแล้วทำเลย แต่ถ้าพลาดมาก็ต้องรับผิดชอบกับแผลของตัวเองให้ได้ แบบนี้คูลกว่านะ
อย่างปัญหาที่ว่าหัวหน้าทำไมไม่สนใจเราเลย เราอาจจะมองว่ามันเรื่องใหญ่มาก เพราะเราอยู่ใกล้ปัญหา แต่ถ้าเราถอยออกมาเราอาจจะเห็นชัดขึ้นว่า เอาจริง ๆ หัวหน้ามันก็ไม่ได้สนใจใครมากน้อยไปกว่ากันนี่หว่า แค่วันนี้จังหวะงานที่เค้าโฟกัสไม่ใช่งานที่เราถนัดแค่นั้นเอง
หรือปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับบริษัทมาก คือคนที่โตได้ไม่ใช่เรา บริษัทเราโตได้ต้องมีเส้นมีสาย ถ้าบริษัทที่เราทำงานอยู่เป็นแบบนั้นจริง ๆ ก็ปล่อยให้เค้าเป็นไป เราต้องไม่ลืมสิว่าบริษัทไม่ได้มีบริษัทเดียวในโลกนะ
ที่สำคัญที่สุดคือ ปัญหามีไว้ให้เราแก้ ไม่ได้มีไว้ให้จมไปกับมัน
สู้หน่อยน่า นะ
#HRTheNextGen
#มนุษย์เงินเดือน #HR2021
อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อ [ดนตรีสำหรับcover]- ทราย นววรรณ [เมล่อนมิวสิค] - YouTube 的推薦與評價
เรียกร้องกันมาเยอะ เมล่อนมิวสิค จัดให้แล้วนะคะ ดนตรีสำหรับcover เพลง "อย่าดื้อ"❤️❤️ใครร้องแล้วส่งมาให้ฟังบัางนะ ❤️❤️เพลง ... ... <看更多>
อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อนะ - คัฑลียา มารศรี (Official Audio) - YouTube 的推薦與評價
เพลง อย่าดื้อนะขับร้องโดย : คัฑลียา มารศรีคำร้อง/ทำนอง : กิตติธัช นิลสนธิดี่ดู๋ ล่ะดี่ดู๋ ล่ะดี่ดู๋ อย่าดื้อนะ ไม่ดื้อนะ ดี่ดู๋ ล่ะดี่ดู๋ ... ... <看更多>
อย่าดื้อ 在 อย่าดื้อ - ทราย นววรรณ [Official MV] [เมล่อนมิวสิค] - YouTube 的推薦與評價
ถ้าไม่รัก ไม่ต้องยื้อ"อย่าดื้อ" ดิ"อย่าดื้อ" ซิงเกิ้ลใหม่ จากค่าย "เมล่อนมิวสิค" และการกลับมาอีกครั้งในรอบ 5 ปี ของทราย นววรรณ นนทโชติเพลง ... ... <看更多>