關於 ฮอร์โมนอินซูลิน ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ผีตู้เย็น How can I stop eating? 🤤😭

#Repost

หลังจากเดินวนตู้เย็นรอบที่ 891 ของวัน
(บ้า!ใครจะไปนับรอบที่เดิน ส่วนใหญ่คงเดินผ่านไปผ่านมาซะมากกว่า )
แล้วเปิดออกดูของที่อยู่ข้างในอีกครั้ง...
มี..กับข้าวที่เหลือจากเมื่อวาน🍱, กาแฟ cold brew สองขวดเล็ก☕,
ซอฟคุกกี้🍪 กับเยลลี่รสเปรี้ยว🍮 ที่เพิ่งซื้อมากจากซุปเปอร์เมื่อเย็น
.
มารร้ายในสมองที่ชื่อว่า “พุงพลุ้ยจอมตะกละ” กับ “เทพบุตรซิกส์แพคสายเฮลท์ตี้”
ในตัวผมก็เริ่มตีกัน กินไม่กิน! หยิบไม่หยิบ! จะหาอะไรเบาๆ ไม่หนักเกินไป
ก็ไม่เหลือแล้วด้วย (สองวันก่อนเคยมีอาหารคลีน สาบาน)
จริงๆอยากกินไอศกรีม แต่มันไม่มี 7-11 ก็ปิดแล้วเพราะเคอร์ฟิว...
.
สุดท้าย!!!... ผมไม่บอกละกันว่าตัดสินใจยังไง ก่อนที่จะเดินมาพิมพ์ข้อความเหล่านี้
.
.
ตั้งแต่เหตุการณ์ Covid-19 ที่พวกเราต้อง “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ หรือ WFH” ใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ ที่ๆเดินไปบ่อยที่สุดเวลาอยู่บ้าน คือ “ตู้เย็น” เรียกได้ว่าถ้ารวมระยะทางทั้งหมดที่เดินไปตู้เย็นต่อวันน่าจะร่วม 1 กม. ได้ 😅 (ถ้าสิงตู้เย็นได้ คงเข้าไปอยู่แล้วครับ)
.
#เคยสงสัยมั้ยครับว่าทำไมเราถึงรู้สึกอยากกินตลอดเวลา ทั้งๆที่เราเพิ่งทานข้าวมาแท้ๆ โดยเฉพาะช่วงกลางคืน
(หรือเพราะเห็นเพื่อนๆ ลงรูปอาหารยามดึกพร้อม #ดึกแล้วจะลงรูปของกินอะไรก็ได้ )
.
.
“ความอยากอาหาร” เป็นความรู้สึกที่แตกต่างจาก “ความหิว”
โดยพบว่าความรู้สึกอยากอาหารนั้นขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนในร่างกาย
ฮอร์โมนอินซูลิน, พีวายวายเลปติน และเกรลิน บวกกับปัจจัยทางด้านความคิด
และอารมณ์ความรู้สึกเบื่อ, เหงาหงอย, กดดัน, เครียด, โกรธ, ผิดหวัง, เสียใจ
ไปจนถึงการมีความสุข
.
.
จากผลจากการวิจัย
แสดงความเห็นว่า “การกิน” ถือเป็นการให้รางวัลกับวันหนักๆ ที่เราได้เจอมา
.
.
วันนี้ผมเลยมีเคล็ดลับในการหักห้ามใจตัวเองไม่ให้เดินไปเปิดตู้เย็นยามดึกมาฝากครับ
.
1. พยายามอย่างดมื้ออาหารระหว่างวัน
.
2. ลองหากิจกรรมใหม่ทำยามดึกแทนที่จะนั่งดู TV พร้อมถุงมันฝรั่งในมือ
.
3. ถ้ามันอดใจไม่ไหวจริงๆ ให้แบ่งของขบเคี้ยวในปริมาณที่เราจะทานออกมาจากถุง/กล่อง (แล้วหมดแค่ไหนแค่นั้น ห้ามเดินไปเติมนะครับ)
.
4. จำกัดการดู TV เช่น คืนนี้เอาแค่ 2 ep พอ เพราะผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การนั่งดู TV มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการทานของที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
.
5. มีเวลาปิดของห้องครัว/ตู้เย็น โดยปิดไฟในบริเวณนั้นหรือทำป้าย “Closed” แปะไว้ที่ตู้เย็น แล้วหักห้ามใจไม่แอบไปเปิดนะครับ
.
.
ลองทำกันดู ได้ผลยังไงมาแชร์กันหน่อยนะครับ
.
หวังว่าหมด Covid-19 ทุกคนจะสุขภาพดี มี six packs กันถ้วนหน้านะครับ
.
.
เปิดตู้เย็นจะเจอผัก แต่ถ้าเปิดใจรัก...คุณจะเจอผม 😊❤☺
.
ขอบคุณบทความดีๆจาก

https://www.nbcnews.com/better/health/why-you-eat-more-night-how-curb-your-hunger-ncna871131

https://www.thaihealth.or.th/Content/24563-ความหิว%20ความอยากอาหาร%20ความอิ่ม%20คืออะไร.html

Original content written by: Sa_Pueak พระราม3...

🔅หลายคนที่ทำ IF ไม่ได้ผลมีอยู่เยอะแต่1สาเหตุหลักเลยที่เจอคือ ช่วง Feeding หรือ ช่วงทานพวกมึงทานของที่มีแป้งกับนำ้ตาล เยอะไปการทำ iF มันเลยไม่ได้ผล

🚩ทำไมผมถึงพูดว่าการทานแป้งและนำ้ตาลถึงทำให้ มึงทำ if กันไมประสบความสำเร็จ

🚩เพราะการทานนำ้ตาลคุณจะหิวเร็วและหิวง่ายจนทนช่วง fasting ไม่ได้นาน เพราะอะไรจึงหิวง่ายจะอธิบายให้ฟัง

🚩เพราะ สิ่งที่ซ้อนอยู่ในความหิวมันคือ ฮอร์โมนตัวเดียวเลย มันคือ ฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อไหร่ก็ตามที่ เรากินอาหารเข้าไป มันจะไปเปลี่ยนเป็นนำ้ตาล และนำ้ตาล มันจะเข้าไปอยู่ใน กระแสเลือด ถ้านำ้ตาลในเลือดเยอะมากโดยที่ร่างกายไม่กำจัดหรือจัดการอะไรกับมันเลย คุณจะเป็น เบาหวาน

🚩แต่ร่างกายเราฉลาดมากถ้าเมื่อไหร่ มันเริ่มรู้ว่านำ้ตาลสูง ร่างกายจะหลัง อินซูลินออกมา

🚩ฮอร์โมนตัวนี้ หน้าที่ของมันคือเอานำ้ตาลไปใช้ให้เป็นพลังงาน และอีกส่วน 1 มันเอาไปเก็บ เก็บในรูปไขมัน

🚩พอ อินซูริน มันดึงนำ้ตาลออกมาจากเลือดจะถูกนำไปเก็บใน ตับกับกล้ามเนื้อในรูป แป้งชนิด1 ที่ชื่อไกลโคเจน และ ที่เหลือก็ถูกเอาไปสะสม เป็นไขมัน นั้นเอง

🚩สรุปคือ ง่ายๆ เข้าใจไวซะด้วยว่า แดกนำ้ตาล ก็คือไขมัน เพราะฉนั้นถ้าอยากผอมต้องทำยังไง ก็ต้องไม่ไปกระตุ้นอินซูลิน ง่ายๆก็ ลดนำ้ตาล

🚩แล้วอะไรบ้างกระตุ้นอินสูลินกูจะได้หยุด

1 กินอะไรที่หวานคือนำ้ตาล
2 กินจุกจิก
3 สารให้ความหวานทุกชนิด
4 กินแป้งมากไป แป้งมีอะไร ข้าว เส้น และ นม และมัน
5 ผลไม้ดิป แป้ง เยอะ ผลไม้สุกนำ้ตาลเยอะ
6 ใช้เวลาในการทานมากไป
7 กินถั่วมากไป

สรุปคือ จะหุ่นดีได้จาก IF ต้องอย่าเน้นทานหวานแป้งผลไม้สุก ของมันในช่วง feeding มากไปให้ทานอาหารที่เน้น โปรตีนเยอะๆแทน โปรตีน เช่น อกไก่ ปลาไม่กระตุ้น อินซูลินมาก และดีด้วยเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มระบบเผาผลาญ และกินให้อิ่มอย่ากินน้อยไป และ ช่วง fasting ก็ค่อยๆทำให้ ช.ม มันมากขึ้นไปเรื่อยๆ ช่วง fasting อย่าทานอะไรนอกจากนำ้ปลอดภัยสุด

พวกมึงจะหุ่นดีแน่นอนในยามนี้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย ถ้า โปรตีนถึงและทานคลีนในช่วง Feeding ไก่ปั่น ก็สามารถทานได้ ดีใน ช่วง Feeding ถ้าไม่รู้ไก่ปั่น ร้านไหนดี กูแนะนำ ร้าน chic & shake ร้านนี้ไก่ปั่นคุณภาพ เนื้อไก่ ไร้ฮอโมน ของบีทาโก และใช้นำ้แร่ในการทำ ไม่ใช้นม ในการผลิต ซึ่งหายากมาก ไก่ปั่นที่ไม่ใช้นม หรือ โยเกิต ในการผลิต และอร่อยมากเหมือนได้กินขนม ที่สำคัญผ่านการพาสเจอร์ไรส์ แม่งโครตดี ไม่มีไก่ปั่นที่ไหนที่กูชอบ เท่านี้ แล้ว ตอนนี้ line id @chicandshake ลองดู

และถ้าใครกินคลีนปัญหาของคนกินคลีนคือกูเข้าใจดีคือ เบื่ออาหารโครต กูแนะนำ้ นำ้พริกปลาทูคลีน ยีห้อนี้เลยโครตดี เก็บได้นาน และไม่ใช้นำ้มันและนำ้ตาลในการทำ สะอาด ด้วย เพราะ ผ่านการฆ่าเชื้อ กูเอามา กินกับ ไขต้ม ไก่ต้ม ปลาเผา จบเลย มันทำให้ชีวิตกูดีขึ่นเยอะช่วงนี้ และ ใน 1 กระป๋องของเค้ามีโปรตีน ถึง 24.9 กรัม ซึ่งเยอะใช้ได้ กูมีอะไรดีๆก็มาบอกกัน ถ้ามันไม่ดีจริงกูไม่ใช้ไมทานจริงจะไม่เอามาบอกเสียความรู้สึกปล่าวและกูไม่ได้อะไร ลองดู line @platooyim

น้ำพริกปลาทูยิ้ม Platooyim - น้ำพริกคลีน สะอาด อร่อย กินได้ไม่อ้วน

ลองดู มีอะไรดีๆไวจะมาบอกอีก

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

อยากลดความอ้วน แต่ฮอร์โมน และ การเผาผลาญ ไม่ปกติ ก็ลดได้ยาก

มาเช็ค ดูดีกว่า เรามีปัญหาตรงไหนอยู่ แล้ว จะแก้ได้ยังไงบ้างครับ

ชวนเพื่อนๆ มา ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไปด้วยกันครับ
โปรเจ็คนี้ จะช่วยให้เรา มีนิสัยการกินที่ดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ใน 60 วัน
ทำตามได้ง่ายๆ สัปดาห์ละนิด
สัปดาห์นี้แนะนำการดูแลฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก และ วิธีดูแลตัวเองคัรบ

คลิปละเอียด "เลือกกินอาหารเพื่อลดความอ้วน และ ผลของอินซูลิน"
https://youtu.be/Mp6l7fJNd8I

#ประจำเดือน #โกรทฮอร์โมน #อิ่มยากหิวง่าย


--------------------------
Follow Me

Facebook : https://www.facebook.com/fcajohnnext
Instagram : https://www.instagram.com/fcajohnnext
Twitter : https://www.twitter.com/fcajohnnext

ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA

ของดีๆ แชร์ต่อได้บุญ วิธีรักษาเบาหวานด้วย สูตรมะกรูด และมะนาว
โดยไม่ต้องพึ่งยา..

เคล็ดลับในการดูแลโรคเบาหวานมาฝาก เพราะโรคเบาหวานเป็นโรคยอดฮิต 1 ใน 10 ที่คนไทยเป็นมากที่สุด โรคเบาหวาน เกิดจากการทำงานของ “ฮอร์โมนอินซูลิน” (Insulin)ของร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้ อินซูลิน
ซึ่งมีหน้าที่ นำน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ต่างๆ เพื่อไปใช้เป็นพลังงาน ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและเกิดการคั่งของน้ำตาลในเส้นเลือดแดงส่งผลให้อวัยวะต่างๆเสื่อม ซี่งอาการนี้จะส่งผลให้ เกิดโรคและอาการแทรกซ้อนต่ออวัยวะต่างๆได้
ลักษณะอาการที่พบบ่อยๆได้แก่...
1• สายตาพร่ามัว
2• เป็นแผลเรื้อรัง
3• ปวดและชาตามมือและเท้า
4• มีการติดเชื้อที่ผิวหนัง ปาก หรือ กระเพาะปัสสาวะบ่อยครั้ง
5• ปัสสาวะมาก กระหายน้ำบ่อย และมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

ซึ่งการพึ่งยาก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีเสมอไป วันนี้มีตัวช่วยดีๆจากธรรมชาติมาฝาก
เคล็ดลับเบาหวานด้วยมะกรูดและมะนาว
วิธีการทำน้ำมะกรูดและมะนาว

1. นำมะกรูด 1 ผล คั้นเอาแต่น้ำ
2. นำมะนาว 2 ผล คั้นเอาแต่น้ำ
3. นำน้ำมะกรูด และ น้ำมะนาว ที่คั้นได้มาผสมกัน ดื่มทุกวัน หลังทานอาหารเย็นทันที

**ขอย้ำว่าดื่มทันที อย่าทำแล้วทิ้งไว้ เพราะมันจะไม่ได้ผล เมื่อเราทานน้ำมะกรูดและมะนาวเป็นประจำซัก 15 วัน ลองไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือดดู จะเห็นได้ว่าน้ำตาลในเลือดของเราจะลดลงมากเลยทีเดียว

เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC


PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/gJ9PFc
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/fpwaCs
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/2gY9to
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/3XjUWT
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/YW8cKb
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/PVWG1C