เวลาควรจะแข็ง แต่ไปได้แค่น่วมๆ เหม่อแน่นอน แก้ยังไง ไปฟัง!!!
同時也有89部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅AOWMAILONGMIKE,也在其Youtube影片中提到,กลิ่นตัว กลิ่นตัวเหม็น เป็นสิ่งที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ เพราะใครก็คงไม่อยากจะมีกลิ่นตัว และถ้าใครมีกลิ่นเราก็คงไม่โอเคเหมือนกัน ครั้งนี้ไมค์บอกวิธี ล...
「แก้ยังไง」的推薦目錄:
- 關於แก้ยังไง 在 Nanake555 Facebook 的精選貼文
- 關於แก้ยังไง 在 TooM Style Facebook 的最讚貼文
- 關於แก้ยังไง 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於แก้ยังไง 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的最佳解答
- 關於แก้ยังไง 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
- 關於แก้ยังไง 在 FCAJOHN Youtube 的最讚貼文
- 關於แก้ยังไง 在 เทคนิคการแก้ไขปัญหาด้วย 9 ขั้นตอนง่ายๆ | ASK VEE EP.92 的評價
- 關於แก้ยังไง 在 อยากรู้ว่า | เวลาง่วงเพื่อนๆ มีวิธีแก้ยังไงครับ ? - YouTube 的評價
- 關於แก้ยังไง 在 วิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ 28 วิธีสำหรับปัญหาในชีวิตประจำของสาว ๆ คุณก็ ... 的評價
- 關於แก้ยังไง 在 ทำ YouTube แล้วท้อ แก้ยังไง l CREATOR101 EP.07 的評價
- 關於แก้ยังไง 在 วิธีแก้ปัญหาวิดีโอไม่มีเสียงบน YouTube - Google Support 的評價
- 關於แก้ยังไง 在 EP.22 อาการเกร็ง!! แก้ยังไง?? l กายภาพบำบัดโรคหลอดเลือดสมอง 的評價
- 關於แก้ยังไง 在 แก้ยังไงครับ ลองทุกวิธีในYoutubeแล้ว ? - Pantip 的評價
แก้ยังไง 在 TooM Style Facebook 的最讚貼文
แก้ยังไง? นั่งยอง Squat ไม่ได้ ย่อแล้วไม่ลงย่อแล้วหงายหลัง
แก้ยังไง 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
🏋🏻♀️ออกกำลังกายวันล่ะ 1 ชม. หุ่นก็ยังไม่เป๊ะ...แก้ยังไง❓
.
1️⃣ทานให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ
ยิ่งร่างกายใช้พลังงานในการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ สารอาหารที่ควรจะได้รับก็ต้องเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการเช่นกัน หากทานน้อยเกินไปก็จะส่งผลต่อระบบเผาผลาญได้เช่นกัน
.
2️⃣สารอาหารดีและครบถ้วน
ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ควรทานให้ได้อย่างน้อย 1 - 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่างๆ ไม่เกิน 1 - 2 กำมือ ไขมันดีจากน้ำมันต่างๆ ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เป็นต้น
.
3️⃣เลี่ยงอาหารลดจัด โซเดียมสูง
อาหารที่ถูกใจเราอาจไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ นึกถึงผลเสียที่เกิดจากโรคร้ายต่างๆ จากการทานรสจัด ทั้งเครื่องปรุง อาหารรสจัดล้วนแต่โซเดียมสูง ส่งผลให้ไม่เฟิร์ม ตัวบวมอีกด้วย
.
4️⃣ลดน้ำตาลลง
ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม ชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แต่กระทั่งของหวานต่างๆ ด้วย ถ้าร่างกายเราได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงอยู่ประจำ ระบบเผาผลาญพลังงานก็จะรวน ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเยอะขึ้น
.
5️⃣เน้นการออกกำลังกายแบบเวทและคาร์ดิโอ
เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเยอะก็จะเผาผลาญไขมันได้ดี อ้วนได้ยาก และเฟิร์มมากกว่า
คาร์ดิโอช่วยดึงไขมันออกมาใช้พลังงาน เน้นให้ทำไม่หนักมากๆ แต่ใช้ระยะเวลานานๆ แถมทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย
.
💁🏻♀️ไม่ว่าจะออกกำลังกายหนักมากแค่ไหน หากไม่คุมอาหารเลยก็ยากที่จะเห็นผล
อยากได้หุ่นที่ฟิต เป๊ะ ต้องมีวินัยและทำอย่างต่อเนื่องนะคะ
อาจจะเห็นผลช้าหน่อย แต่ได้ผลยั่งยืนแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊าาาา❤️
แก้ยังไง 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的最佳解答
กลิ่นตัว กลิ่นตัวเหม็น เป็นสิ่งที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ เพราะใครก็คงไม่อยากจะมีกลิ่นตัว และถ้าใครมีกลิ่นเราก็คงไม่โอเคเหมือนกัน ครั้งนี้ไมค์บอกวิธี ลดกลิ่นตัว เพิ่มเส่นห์ได้แบบง่ายๆ มีอะไรบ้าง มาดูกัน
ดูคลิปเพิ่มเติมได้ที่
ลดกลิ่นปาก ง่ายๆ
https://youtu.be/3O0N0Egtz7M
ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร ติดต่อ 30 วันผลคือ ....
https://youtu.be/oR1wQvVRdi4
วิธีกระชับรูขุมขน 0 บาท
https://youtu.be/t6zmBK_cILE
อย่าลืมกด SUBSCRIBE เพื่อติดตาม และ กดกระดิ่งแจ้งเตือน ?
จะได้ไม่พลาดคอนเทนท์ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แล้วเรามาดูดีไปพร้อมๆกัน
ฝากกด LIKE กด SUBSCRIBE เป็นกำลังใจให้ไมค์ในการทำคลิปต่อๆไปด้วยนะครับ
สามารถติดตามไมค์กันต่อได้ที่
TWITTER - https://twitter.com/mikeweerapat
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mikeweerapat/
FACEBOOK - https://www.facebook.com/aowmailongmike/
ติดต่องาน 082-496-5424 (แซนด์) / LINE ID: zangiimq
#AowMaiLongMike #กลิ่นตัว
แก้ยังไง 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
แก้ยังไง 在 FCAJOHN Youtube 的最讚貼文
อยากลดน้ำหนัก แต่กินเยอะ จนหยุดไม่ได้
เกิดจากอะไร แล้ว จะแก้ยังไง ฉบับกระชับ สั้นๆ
#BingeEating #กินไม่หยุด #แก้ยังไง
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
https://www.youtube.com/channel/UCHCDVPpZRpgzHWoFtjnx6nQ/join
--------------------------
Follow Me
Facebook : http://bit.ly/2MIGxGs
Instagram : https://bit.ly/3qe3S0x
Youtube : http://bit.ly/3qgkMvx
แก้ยังไง 在 อยากรู้ว่า | เวลาง่วงเพื่อนๆ มีวิธีแก้ยังไงครับ ? - YouTube 的推薦與評價
อยากรู้ว่า | เวลาง่วงเพื่อนๆ มีวิธี แก้ยังไง ครับ ? 45K views 1 year ago. Singto Numchok Official. Singto Numchok Official. 1.16M subscribers. ... <看更多>
แก้ยังไง 在 วิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ 28 วิธีสำหรับปัญหาในชีวิตประจำของสาว ๆ คุณก็ ... 的推薦與評價
สถานการณ์ที่น่ารำคาญและวิธี แก้ ปัญหาที่ชาญฉลาดเมื่อถึงจุดหนึ่ง เราทุกคนต่างก็เคยผ่านประสบการณ์น่าอายมามากจนทำให้เราอยากจะหายตัวไป ... ... <看更多>
แก้ยังไง 在 เทคนิคการแก้ไขปัญหาด้วย 9 ขั้นตอนง่ายๆ | ASK VEE EP.92 的推薦與評價
วันนี้ลองมาฟัง "เทคนิคการ แก้ไข ปัญหาด้วย 9 ขั้นตอนง่ายๆ"จะมีองค์ประกอบอะ. ... ุถ้าตอนนี้คุณไม่มีเงิน เครียด เป็นหนี้ หาเงินไม่ได้เลยทำ ยังไง ดี. ... <看更多>