關於 ささみ オーブン パン粉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【揚げない巻かない！とろーりチーズと大葉のズボラささみカツ！】

乗せて焼くだけ！
お皿を材料をぎゅうぎゅうにしてオーブンかトースターにポイッ！

材料　（2～3人分）
ささみ：6本 （350g前後）
梅干し：4個
大葉：10枚
とろけるチーズ：適量
パン粉：適量
塩：適量
ブラックペッパー：適量
オリーブオイル：適量（大さじ3程度）

作り方
1．ささみの筋を取り、身を半分に開いて、3等分ほどの食べやすい大きさに切ります。
2．スキレット(または耐熱皿)にオリーブオイルを塗り、切ったささみを並べ、塩こしょうをふります。
3．大葉を手でちぎってささみの上に乗せ、包丁で叩いた梅干しを散らします。
4．その上にとろけるチーズを散らします。
5．大葉やお肉が隠れるくらい、パン粉をまんべんなく薄く全体にかけます。
6．パン粉の上から、オリーブオイルを全体にまわしかけます。
7．220度のオーブンで15分焼きます。（トースターでも可です！）
　※焼く時間は量と器具によって違うので、うまく調整してください！
8．表面がこんがり焼けて、ささみに火が通ったら完成です！

食べた感じはまさにささみカツ！揚げ物は食べたいけど、ちょっとでもヘルシーにしたい…そんな時にはぴったりのメニューです！

※先にパン粉を乾煎りすると、時短でパン粉をさらにサクッと作ることができますよ！

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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。

▼今日のお弁当メニュー
ごはん＋ あかりふりかけ
大葉とチーズのささみフライ
生姜の醤油漬け卵焼き
春菊のアーモンドあえ

【大葉とチーズのささみフライ】
＜材料＞（４本分）
ささみ　４本
大葉　８枚
スライスチーズ　２枚　半分にカット
塩コショウ

（衣）
小麦粉、溶き卵、パン粉　

＜作り方＞
１　ささみは筋を取り、観音開きにする。
２　ささみの上にラップを置き、麺棒で叩いて薄く伸ばす。
３　ラップごとひっくり返し、ささみの上に大葉２枚とスライスチーズ1/2枚乗せ、手前からくるくる巻く。
４　塩こしょうを振り、小麦粉をまぶして、溶き卵、パン粉の順に衣を付ける。
５　両端のチーズが溶け出しそうな場所は、卵とパン粉を２度付けする。
６　１cmほどの油で揚げ焼きする（170度で８分程度）
７　冷ましてから半分にカットする。



【使用している調味料】
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コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」
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★ブログ
　Blog「お弁当中」
　https://nigiricco.com

＃お弁当 ＃ささみ ＃チーズロールフライ
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【今日のお弁当箱】Today's Obento box
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◎フライパン/ Fryingpan
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　※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。

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※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、
おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないよう
です。
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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

チーズが入ってパワーアップ! マンガ肉

マンガやアニメで一度は食べてみたいと憧れるどでかいマンガ肉!!
お肉の中にチーズを入れてパワーアップ♪
友達とのパーティに出せば、盛り上がること間違い無し!!

■材料（3〜4人分）
・ 豚ひき肉…400g　　
・ パン粉…大さじ1
・ 牛乳…大さじ1
・ 片栗粉…大さじ1
・ ケチャップ…大さじ3
・ 塩コショウ…少々
・ ピザチーズ...適量
・ ごぼう…10cm　　　
・ 牛バラ薄切り肉…300g

■手順
1. ごぼうはたわしでよく擦り洗いし、横半分に切る。
2. ボウルに豚ひき肉、パン粉、牛乳、片栗粉、ケチャップ、塩コショウを入れて粘りがでるまでこね、丸くし、真ん中にチーズを入れる。
3. 天板にクッキングシートをしいて牛バラ薄切り肉を並べ、2を細長い丸に形を整えてのせ、牛バラ薄切り肉で巻く。
4. 左右にごぼうをさす。
5. 200度に予熱したオーブンで30分焼いたら完成です♪

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②材料3つで！簡単＆本格　チーズクリームニョッキ
材料3つで本格的なニョッキが完成！ 市販のホワイトソース、粉チーズであっという間にチーズクリームニョッキができちゃいます！
③超簡単！あんかけチャーハン
レンジでたった2分！あんかけが簡単にできちゃいます。 あつあつを召し上がれ！
④レンジだけで簡単おつまみ！ささみともやしのさっぱりナムル
レンジでチンするだけでできちゃう時短&簡単おつまみレシピです♪ お家で一杯飲むとき、ご一緒にいかがですか？

チーズが入ってパワーアップ! マンガ肉
https://youtu.be/LvGTKb9wIJo
ばらばらガリバタチーズポテト☆
https://youtu.be/BiQZ7B9DbyI
重ねて美味さギュッ♡マッシュルームバーガー
https://youtu.be/eAHPqRE7bJY
レンジで合計4分♡超簡単ガトーショコラ
https://youtu.be/1TbIXnbjkG0
発酵なし＆こねない！15分で作れるガーリックチーズナン
https://youtu.be/nsmGjQxVXSE
朝ごはんに♡ベーコンカップエッグ
https://youtu.be/SvR68npg3gY
丸ごと贅沢♡カマンベールフレンチトースト
https://youtu.be/xMAyBeqEuu0
メキシカンチキンライス☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
https://youtu.be/Ee8pXXqB0Sk
マグロのネバネバ丼☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
https://youtu.be/RSC0ee4rzcg
BIGカレーパン☆食パンで簡単に作れる
https://youtu.be/cZcRDdHVroU
コリコリ軟骨！絶品BIGつくね
https://youtu.be/pOb_Y1jjXSU
じゃがいもとチーズの揚げワンタン☆白玉粉でもっちもち
https://youtu.be/m-QT4_pZKDQ
冷凍ポテトがピザに♡フライドポテトピッツア
https://youtu.be/zubLbk2eoIE

【揚げない巻かない！とろーりチーズと大葉のズボラささみカツ！】


乗せて焼くだけ！
お皿に材料をぎゅうぎゅうにしてオーブンかトースターにポイッ！


材料　（2～3人分）
ささみ：6本 （350g前後）
梅干し：4個
大葉：10枚
とろけるチーズ：適量
パン粉：適量
塩：適量
ブラックペッパー：適量
オリーブオイル：適量（大さじ3程度）


作り方
1．ささみの筋を取り、身を半分に開いて、3等分ほどの食べやすい大きさに切ります。
2．スキレット(または耐熱皿)にオリーブオイルを塗り、切ったささみを並べ、塩こしょうをふります。
3．大葉を手でちぎってささみの上に乗せ、包丁で叩いた梅干しを散らします。
4．その上にとろけるチーズを散らします。
5．大葉やお肉が隠れるくらい、パン粉をまんべんなく薄く全体にかけます。
6．パン粉の上から、オリーブオイルを全体にまわしかけます。
7．220度のオーブンで15分焼きます。（トースターでも可です！）
　※焼く時間は量と器具によって違うので、うまく調整してください！
8．表面がこんがり焼けて、ささみに火が通ったら完成です！


食べた感じはまさにささみカツ！揚げ物は食べたいけど、ちょっとでもヘルシーにしたい…そんな時にはぴったりのメニューです！


※先にパン粉を乾煎りすると、時短でパン粉をさらにサクッと作ることができますよ！


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